Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот, Кремышев всем показывает пример нам - дохлякам, пробегающим от силы 5-7 км через день, что среди нас есть железные люди или каждый может ими стать. Боюсь даже дальше читать, где при такой динамике вскоре могут появиться отчеты где он бегает, перепрыгивая с горы на гору, жонглирую на ходу железнодорожными мостами. Некоторых напрягает, что не работает (тунеядствует), по поводу чего подкалывают. Но у спортсменов своя жизнь. В ином варианте вряд ли удалось бы опробовать и показать другим способы достижения вершин в спорте и здоровье. Ведь, смысл спорта именно в этом - сорвать дохляков с диванов и вытащить на улицу. Потому считаю профессиональный хоккей, футбол, волейбол - коммерческим бредом. А профессиональную гимнастику, бег, прочее - правильными видами спорта.
Как я понял, какие-то проблемы со здоровьем одновременно решались?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Никита,это не спорт это больше физкультура у Кремышева,с целью оздоровления.завидовать нечего.надо брать и делать.и необязательно бегать по 30км в день,это лишнее.Большинство людей бегающих через день по 7-10км,покажут результат нехуже Кремышева на марафоне,а именно из 3 часов.Вот это называется эффективностью тренировочного процесса,а так это просто наматывание объема,которое не развивает в нужной мере то,что нужно на марафоне.
Ps:Кремышев, без обид.Но грамотный тренировочный процесс выглядит немного подругому.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

99 процентов не покажут результат из 3 часов на марафоне бегая по 40 км в неделю, а ранее не занимавшиеся легкой атлетикой - 100 процентов. Не надо преувеличивать!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Никита5, полностью согласен с Вами. Вы уловили суть моего эксперимента.
Да и одновременно решались проблемы со здоровьем после инсульта в Ноябре 2015-го. Все началось именно с восстановления после него, а потом появились новые цели.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Цифры примерные.4-5тренировок в неделю по часу 1.5+- и сможете пробежать в районе 3 часов.понятно,что речь не о новичках)это и называется эффективностью тренировочного процесса,когда 20% усилий дают 80% результата.далеко не все это могут выполнять и давят себя объемами не получая при этом нужного развития и результата.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Павел51, сразу видно что Вы не Марафонец и что вообще далеки от этой темы. Вот Янн правильно Вас поправляет, чтобы бежать марафон из 3-х часов недостаточно бегать по 40 км в неделю. Требуется 150-200 км в неделю набегать в пиковые месяцы.
Что касается того, грамотно ли у меня выстроен тренировочный процесс, то главный критерий эффективности тренировочной программы - результат на марафоне этим летом.
Кстати, а каков Ваш результат на марафоне? А то много рассуждаете, критикуете, а что на практике то?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. День отдыха перед марш-броском Геленджик - Абинск. Сегодня не бегал, прошёл пешком 20 км, провёл лёгкую силовую тренировку.
Завтра стартую в 4 утра на велосипеде до Новороссийска (40 км). Там оставлю велосипед и на автобусе доеду до Геленджика. Там мы встречаемся с моим другом и дальше уже по его карте идем-бежим до Абинска (около 60 км). Там есть парочка серьёзных перевалов в начале маршрута. В понедельник обо всем расскажу.
Пожелайте нам Удачи!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я не бегаю беговые марафоны.другое направление у меня.А критикую потому что знаю и общаюсь с людьми,которые бегают эти марафоны,знаю как они тренируются.И еще раз Вам повторю,чтобы быстро бежать марафон не нужно бегать по 200км как Вы пишете,это лишнее.зря воспринимаете в штыки.наверное правильнее будет остаться при своем мнении.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ключевое слово!
Это форум практиков! Без обид. Здесь реальную ценность имеют теории, подтвержденные на собственном опыте. Люди разные, у кого-то природный МПК низкий, у кого-то травма ССС, у кого-то социальные обязательства. Но вот когда сквозь все это удается показать задуманный результат пусть и "неправильными объемами" то это верное направление. А теоретизировать понятиями эффективности тренировочного процесса в марафоне не влезая в шкуру марафонца как минимум странно.
But before you come to any conclusions
Try walking in my shoes...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн,лыжные марафоны мало чем отличаются от беговых.специфика очень похожа,только в лыжах больше специализации.поэтому я не теоризирую,а говорю с точки зрения практики.Если Вы не можете пробежать 10км на время из 40мин,то о какой эффективности тренировок может идти речь?тоже самое и можно применить к марафону-любители с дивана бегут за 3ч30м+- при этом не гробят себя объемами по 150км в неделю как некоторые.
А если ты делаешь в неделю 200км будь добр бежать из 3х часов,а иначе это все коту под хвост.