Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

7.10. Вс.
1. Бег 800 м
2. Растяжка
Питание: сужение пищевого окна до 11.30.(моё время обеда), то есть на сегодня - 2 приёма пищи, завтрак отдал врагу:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, я могу быть твоим врагом во время завтраков. А также и обедов тоже.:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Кремышев, согласен с тобой. У тебя беговой сезон закончился и теперь вес набирать не воспрещается, ну хотя бы до 80 кг. Мне же вроде бы надо продолжать, но как наступила эта"Очей очарованье"-на улице холодно, дома холодно, Солнечного света не хватает так настроение сразу стало как у ЕККЛЕСИАСТА( Ветхий завет, книга ЕККЛЕСИАСТА):" Всё было всё есть и всё будет и ничто не ново под Солнцем. Всё лишь суета сует и томление Духа"(своими словами его мысль выразил).Тренироваться уже второй день неохота пойду лучше книгу дочитаю которую вчера начал:
http://www.stihi.ru/pics/2009/10/03/360.jpg

И вообще самая правильная техника голодания у медведя. Сделал берлогу, прилёг, и не мучений голода не ощущает, ни холода, ни пространства ни времени- восприятие небытия. И худеет автоматически. А по весне уже за гири можно браться. До пенсионного возраста конечно этой мишкиной техникой пользоваться не получиться, но что мешает потом?! Написал своей рукой записку:" Прошу из комы не выводить до марта месяца, при пожаре выносить первым"

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

7.10. Вс. Вторая тренировка
*Собрал всё таки сопли волю в кулак и позанимался чем положено:
1. Т 8 = 30 сек раб + 30 сек отд. х10
2. Р 8 левой = 6 мин\2 мин темп 15+2 мин темп 16+2 темп 17\
3. Тяга 16 = 5, 32 = 5, 48 = 5, 64 = 10*Легче в тяге рекорд установить, чем в рывке. Мой лучшая тяга на сегодняшний день 64 = 25 раз и хотя сделал сегодня всего 10 раз, но как то сочно пошло с желанием:agree:, а рывок уже задолбал:D
4. Тяга по Селуянову 10 = 30:30 х5

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

https://pp.userapi.com/c629114/v6291...Vyi3nMxaY0.jpg

https://pp.userapi.com/c630726/v6307...OOT9JLRfGk.jpg

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

8.10. Пн.
Первая тренировка
1. Гора с палками = 1 час 30 мин. * прибавил 20 мин.
Вторая тренировка
Как раз прочитал в книге у Андрея рекомендацию во время голодания 10 км ходить и + 30 мин. в тренажерке заниматься и потому решил сделать вторую тренировку.
1. Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука:
Р 8 = 30 сек темп 15
Р 10 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Р 16 = 30 сек темп 18,5
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 24 = 30 сек темп 15
Р 24 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Итого 10 подходов *
2. Перескоки = 20 х4
3. Прыгающая звезда = 20 х4
4. Дожимы в стойке на руках =5 х5
5. Жим по Селуянову 8,5 = 30:30 х5
Питание 3х разовое(активное многоедение:D) на ужин с животными белками.
*В голодании самое трудное не выход, в голодании самое трудное -выдержать голодание. А то понапишут что де проблема с выходом из голода. Какая это проблема? Жрать проблема? Только если денег нет. А вот голодать действительно трудно.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

9.10. Вт.
1. Око Возрождения = все по 10
2. Приветствие Солнца= все по 10

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

10.10. Ср.
1. Т 8 = 5 мин
2. Р 8 левой = 8 мин.
3. Бицепс 8,5 = 5, 18=5 х4
4. Бицеп по Селуянову 8,5 = 30:30 х5
5. Кисти по всякому
6. Тяга 48 = 12 + до 2 мин фермер+махи 24 левой = 10
7. Тяга с протяжкой 16 =5
8. Дельты чуть качнул.
9. Боковые наклоны 8 = 5+5
10 . Растяжка

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Нэлли пишет:
Решил в своем дневнике описать правдивую историю про протеиновое малоедение:D в больнице после операции, чтобы не загромождать чужие дневники.
Было это давно и тогда я ничего не знал ни про голодание, ни про малоедение. Сделали мне операцию разрезали живот и как ходить в туалет? Пришел меня проведать приятель качок и принес передачу не еду, не фрукты а протеин:lol:. Так и объяснил что хотел купить фрукты, а потому подумал как я буду вставать и тогда он зашёл в магазин спортивное питание и купил молочный протеин и принес.
Там в составе никакой лактозы не было, а только белок, витамины и какие то минералы. Ну и я решил т.к. питание без отходное то применить его. И питался так: с утра подольше ни гу-гу и уже ближе к обеду заваривал крепкий чай, одна чайная ложка меда и столовая ложка(может поменьше) этого протеина. И потом уже перед отходом ко сну часов в 22 примерно повторял. Остальное время в течении дня ничего не ел, но мог выпить крепкий чай без ничего и без мёда в том числе. И хотя на третий день я ходил, но до конца недели так и питался. И самочувствие было изумительное- лучше чем на любых фруктах:-). Вот такая история про БАД-ы. А потом специально протеин я больше не покупал и не использовал, но до сих пор считаю его лучшим послеоперационным питанием.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

ув.Сергеев,а врачи в этот период(послеоперационный) вовсе запрещали кушать?
Или капельницы-таки ставили?Вспомни,мил чел.?
И ещё вопрос:shuffle::С чего вдруг на чай и Бад ?Страх был в туалет ходить ?