Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Лара-М, я готов встретиться со своей фанаткой! Только нужно выбрать удобное время или так спланировать свой день.
Дело в том, что 2 июня - это воскресенье, а в воскресенье у меня 2 очень ответственные тренировки. Утром длинная беговая тренировка на 20км. Я на ней полностью выкладываюсь, трачу много энергии. Поэтому, чтобы восстановить эту энергию мне требуется время до вечера. Поэтому утром в тренажёрный зал мне идти смысла нет.
Я ем, сплю, почти не двигаюсь. И только ближе к вечеру иду в зал. А в зале у меня мощная силовая тренировка. Я ни на что не отвлекаюсь, ни с кем не разговариваю. У меня отдых между подходами длится меньше минуты. Поэтому сложно что-то кому-то показывать в это время.
Поэтому мы можем встретиться 2 июня часиков в 10-11 на совместной прогулке после моей длинной беговой тренировки. Я с удовольствием попробую пирожки (очень люблю с капустой:-)). И обсудим все вопросы, но в тренажёрный зал не пойдём. Это первый вариант.
Второй вариант. Если же совмещать с тренажерным залом, то нужно выбрать другое время. Или вечер этого же дня, 15-16 часов, или субботу 1 июня в 10 часов. Тогда в зале тебе нужно будет подождать пока я потренируюсь, а потом я готов показать тебе упражнения, провести инструктаж. Или, наоборот, сначала проведу инструктураж, а потом я буду тренироваться, ты можешь посмотреть как я это делаю и попробовать провести свою тренировку, а я могу тебя коротко поправлять, указывать на ошибки.
За разовое посещение у нас в зале нужно платить 400 рублей.
Надо подумать, как лучше будет.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ура-ура-ура, встреча состоится :-)! И, поскольку в эту субботу я не могу (у меня другая встреча – с будущими родственниками, кажется мой младшенький нашёл-таки свою половинку :-)), реализуем оба варианта!
В это воскресенье встречаемся в 11 часов на совместной прогулке после твоей длинной беговой тренировки, с удовольствием едим пирожки с капустой (я их тоже люблю :-)) и обсуждаем все вопросы (в тренажёрный зал не идём).
А в следующую субботу в 10 часов мы идем в тренажерный зал (я захвачу с собой 400 р. – у нас намного дороже!), ты сначала проводишь инструктураж (какое смешное слово :-)), потом ты будешь тренироваться, а я с удовольствием буду смотреть, как ты это делаешь! Затем попробую провести свою тренировку (ох, я в себе сомневаюсь – боюсь я этих монстров – вид у них какой-то угрожающий), а ты меня будешь поправлять и указывать на ошибки. А потом опять будем есть пирожки, чтоб восполнить утраченные калории :-)!
Вот такие мы – фанаты, дай нам палец, так мы за всю руку ухватимся :shuffle:!
Ну, как тебе мой план?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Договорились! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Утро.

Проспал. Но успел провести беговую тренировку. Ускорения 30*60м + 5×160м с отдыхом 40м пешком между ними. Сначала было тяжело, после вчерашней нагрузки на работе, но потом разбегался.
Силовую тренировку ног перенёс на вечер.
Рацион по плану также одноразовый.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Вечер.

Рабочий день с 8.00 до 20.30. Ждём завтра очередную комиссию. 11,5 часов работы. Что-то эта неделя напряженная получается.
Устал. Попробовал потренироваться, но бросил эту затею. Сил нет совсем. Ел и то без аппетита.
Рацион: 21.00 греча 150г, сало 100г, семечки 150г, сахар 40г.

Завтра последний рабочий день, надо восстанавливать силы перед тренировками в выходные. Рацион расширю, добавлю углеводов.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я посмотрела расписание Москва-Ярославская - Абрамцево - воскресенье, моя электричка 9.38, прибывает в Абрамцево в 10.57. Все правильно :-)?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ух, какие вы молодцы! Хоть вживую повидаетесь! Хорошо что не далеко живёте.
Кремышев, а можно от меня маленький вопросик? Консультация понадобилась... :shuffle:
Можно ли крутить хулахуп, если в поясничном отделе небольшие протрузии и другие мелкие неприятности?? Обруч весом 1,5 кг. Пока его разобрала на части, убрала подальше, но хочется мышцы вокруг талии поразминать :shuffle: С залом и тренажёрами пока не получается. Занимаюсь тем, что доступно - ходьбой, бассейном. И вот, про обруч вспомнила.
В данный момент есть небольшая скованнось в пояснице по утрам, и очень ограничены движения при наклонах. Я себе хуже не сделаю? Вот такое состояние (фото МРТ). Про сколиоз что-то сомневаюсь, что есть. Может в МРТ легла как-то криво.. :D :blush:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Agasha, протрузий или грыж межпозвоночных нет только у тех кто не делал МРТ. Поэтому укрепляй спину махами с гирей и гиперэкстензией и все симптомы пройдут сами собой.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, спасибо! Мнение Кремышева, как спортивного доктора, всё-таки тоже хочу услышать, про обруч.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, всё верно. Встречу. В руке буду держать журнал "Огонёк". :)))