Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Jelenka, тело мудрое, оно само знает чем ему надо питаться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

твоё мнение имеет право на существование...:D
Считаешь,что для меня существуют гуру или моё мнение нуждается в оценке?:D:no:Ошибаешься...

открою тебе тайну...
Я смотрю на мир через особую призму-призму пофигизму.;)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Когда что то не пошло!
https://sun9-48.userapi.com/impg/pqi...0f3&type=album

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

9.9.Чт.
1. Армейский рывок = 4 мин\перехват через 1 минуту
2. Р 24 = 9(5+4)\темп 17\9 подходов\ЧСС:nono:\
Всего: 81 раз
Пульс возрос на 7 ударов по сравнению с прошлой тренировкой 24 кг, наверное обиды не умею прощать или оскорбил соседа! Но правда я делал на прошлой трене подходы по 8 раз , а сегодня по 9 раз.
В прошлом году я делал всего один подход и значит объем был маленький, но зато подход был более длинный 15+15 и один раз даже 19+20. А сейчас пока время позволяет буду делать объем (81 против прошлого года 39 :D) и уже в октябре там буду пробовать длинный. А нет в прошлом я делал 2 подхода и второй на гире 27 кг.
Питание:18\6

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Предварительно намечал на начало сентября голодание 3 дня, ну и в итоге не решился. По простой причине, что форма спортивная у меня очень медленно и по крупицам собирается и очень легко и быстро теряется. Раньше такого вроде бы не было. А гиря предстоит тяжелая-24кг. И причем дело даже не в массе тела и мышцах, а в чем то другом. Пару лет назад я легко мог форсировать тренировки - тренироваться по 3 дня подряд и по 2 раза в день. Теперь что то не тяну такой форсажный режим.
Вот сегодня ломка, даже ноги болят, ничего не буду делать.:D Серьезное голодание 7 дней вообще перенесу на после 1 января, когда старты на лёгкой гире. Я бы вообще оставил и на будущий год 8 кг. Освоена не освоена все равно пока борьба и у всех разный результат. А если освоена, то надо просто убрать все коэффициенты на 1й тур на 8 кг: и возрастные и женские и сражаться всем со всеми. Кстати вот Пумба в нынешнем году очень технично поднимал 8 кг не смотря на рекордный темп, и на гире 8 кг он был самый техничный. Вот и будем его свергать с пьедестала, тем более что в следующем году он поднимет на 1-5 раз меньше, потому что стареет:lol:, а мы с Анатолием его догоним как пить дать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Оставить все как есть и не изобретать велосипед.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я тоже предлагаю оставить всё как есть у мужчин. А вот женщин обсудить. Послушать Ларчика, у нее есть предложения.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Тут нужно. Нужна массовость.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

11.9.Сб. Аэробика.
1. Разминка растяжка-где то 30-40 мин
1. Аэробика- 28 мин.\ЧСС не выше 120\
Питание: 18\6. В дни тренировок легко держать, а в другой день отдыха буду питаться 3х разово в этом туре, потому что гиря 24 кг воспринимается телом как силовая нагрузка.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

12.9.Вс.
Суточное голодание, но может быть и 36 часов. Из тренировок если что и буду сегодня делать, то масимум растяжку, бытовую работу и ходьбу я себе не учитываю, потому что для моих целей это не является качественной тренировкой.