Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Вчера, перед тем как идти в гости, мы гуляли в парке дворца Нимфенбург.
Фото ниже.

Сегодня встала в 9 часов, сон получился всего 4 часа.
Прогулка с Мэнди - 1 час. Сегодня много дождика.
До 17 часов - ромашковый чай
В 17:30 первый прием пищи - два томата, через 15 мин - кольраби. Чуть позже -размороженная малина.
Чувствую себя на много лучше, несмотря на то, что мало спала.
Где-то с 14 часов ощущала "сосание под ложечкой". Обычно на растительном здоровом питании, такого нет. Как стала есть животные продукты, всё обратно появилось. Тоже самое с изжогой.
Возвращаюсь снова к сырому растительному питанию.

Вложение 19335

Вложение 19336

Вложение 19337

Вложение 19338

Вложение 19339

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Сегодня - второй день сыровеганства.

Я не стремлюсь к 100% сыроедению . В идеале для меня где-то 90-95% сыровеганства, остальные овощи на пару или в духовке. Спаржа, корень сельдерея, тыква, иногда свёкла, кабачки (в сыром виде они тоже подходят), пастернак, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи. Это овощи, которые либо готовлю на пару, либо запекаю в духовке. Некоторые из этих овощей мне нравиться есть, чтобы они не были мягкими, а имели небольшую хрустинку.

Бег до уличных тренажёров - 1,2 км
Занятие на тренажерах - 40-45 мин

Первый прием пищи в 12 часов - перемолотое льняное семя с льняным маслом.
Второй прием пищи в 12:30 - салат с листьями шпината, листья радичио, зеленый лук, немного подсолнечных и тыквенных семечек и оливковое масло с соком лимона. Соль я не употребляю, сок лимона или ламинария придают салату вкус соленого.

Третий прием пищи в 15:00 - два кисло-сладких апельсина.

Четвертый прием пищи в 18:00 - зеленый салат в итальянском ресторане. Листья салата, листья свеклы, морковь, фенхель и томат. Салат заправляла сама, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Соль не добавляла. Это очень удобно, когда приносят не заправленный салат и я сама могу добавить столько масла и уксуса, сколько захочу. Еще если захочется можно самим посолить и поперчить.

Сделала пару фото на Мариенплатц.
Вложение 19340

Вложение 19341

Вложение 19342

Вложение 19343

Надеюсь, я найду в настройках телефона как убрать надпись названия телефона, когда он делает фото. Надоело замазывать левый угол.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Олеся, замки завораживают, если будут еще фотографии - выкладывай, пожалуйста, очень интересно. Потрясающий дневник, особенно впечатлили заплывы в озере в холодную погоду. Спасибо!

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

infinity, Сердечно БлагоДарю! :love:

На счет купания в холодную погоду, посмотрю как будет на сыровеганстве.
Я уже немного начинаю подмерзать на этом типе питания. Так всегда, особенно вначале.
Буду бегать побольше, чтобы согреться :-)
Скоро намечаю бежать до другого озера, оно от меня 8,4 км.

P.S Мне тоже нравиться Твой дневник, особенно впечатляет как успешно идешь к цели и теряешь лишние кг. Последнее Твоё фото - просто супер! МолодеЦ!

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Сегодня - третий день сыровеганства и отказа от соли и сахара

Прошло всего три дня, а кожа уже сказала спасибо, стала гладкой и красивой.

Состояние хорошее, ничего не болит и не беспокоит. Появилось свежее дыхание, прошел неприятный привкус по утрам. Пот почти потерял запах.

Сегодня много ела по сравнению с другими днями.

Первый приём пищи в 8:00 - жмых от миндального молочка + малина. Малину размельчаю ложечкой и всё перемешиваю. Этот десерт, я назвала для себя - веганский творожок с малиной :-)

В 9:00 - морковный сок 500 мл. Обнаружила, что морковь начала портиться, поэтому решила сделать сок.

В 11:00 - морковные котлетки с салатиком. Жмых стало жалко выкидывать и я решила из него сделать котлетки.
Состав: морковный жмых, размоченные в воде - подсолнечные семечки, пророщенная чечевица, стручок свежего перца чили, корень сельдерея, зеленый лук, петрушка, укроп, свежий кориандр, подсолнечное масло и немного сок лимона (замена соли). Измельчаю в блендере семечки, потом чечевицу (её беру совсем немножко, иначе будет слишком гороховый вкус), всё мерю на глаз. Также измельчаю в блендере корень сельдерея. Все остальные овощи и зелень нарезаю очень мелко. Если всё сразу измельчить в блендере, зелень, особенно лук дадут горький вкус, это испортит вкус. Потом, когда всё готово, обваливаю котлетки в кунжуте или в измельченном семени льна.
На гарнир - салат с листьями шпината, радичио, зеленый лук, томат, заправленный оливковым маслом и соком лимона. Получилось очень вкусно.

На фото слева направо: котлетка в натуральном виде, с семенем льна, с кунжутом.
Вложение 19346

В 13:00 - пудинг чиа на миндальном молоке (делаю сама)+ ананас.

В 15:00 - два апельсина.

Бег до озера - 2,8 км. Купание в озере. Температура на улице +14. Купались только три Человека, пожилая женщина, мужчина и я)
Назад шла пешком.

В 17: 00 - три сыроедческие котлетки с огуречным салатом ( огурец, петрушка, лук, укроп, подсолнечное масло, сок лимона)
Без вкуса соли пока сложно обходиться, а вот от сахара быстро отказалась и даже не тянет.
Я сознательно отказываюсь от мёда, сиропа агавы, кленового сиропа, соли и приправ, потому что если они будут в рационе, начну срываться на сладости, жареное и т д. В приготовленной и сырой еде, соль и приправы играют практически главную роль для создания вкуса. Как отказалась от соли, начала больше ощущать вкус овощей.

У нас гостит Лабрадор, по клички - Миа. Ей - 15 лет. Она очень любит плавать, но больше всего она любит есть. Это наверное самая прожорливая собака на свете :D

Её мордочка очень поседела. Она очень милая :love:
Вложение 19347

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Интересно. Кожа месяцами была не гладкой, а за три дня стала гладкой. Так не бывает! :smile2:
Время потери кондиций, состояния равно времени возвращения кондиций, состояния. Чудесные превращения только в сказках.
У вас просто эйфория, головокружение от успехов.
Ещё. Запах пота (от пота) не зависит от состава потребляемой пищи. За свою беговую карьеру участвовал во многих многодневных беговых пробегах. Там после очередного этапа обоняешь все ароматы. И не зависит вегетарианец это или мясоед. А вот чем выше уровень спортсмена, тем меньше, а зачастую вообще запаха пота нет. Вот такая практика.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

ROM, еще как бывает! Состояние кожи улучшается прямо на глазах. Любые аллергии, неровности уходят, но это только в том случае, когда нет никаких подсластителей и соли в рационе.
Я могу говорить только за себя. После 3 года СЕ, сильно обостряются чувства обоняния и вкуса. Когда перешла снова на всеедение (больше полугода), всё было для меня пересолено и приторно по вкусу и это никуда не ушло, так и осталось. Поэтому я могла есть только итальянское мороженое ( оно не такое приторное как другие) и черный горький шоколад. В метро ездить до сих пор не могу, потому что от запаха метро тошнит. Не использую духи и всё что имеет интенсивный запах. А люди не представляют как от них сильно пахнет, особенно те кто ест много мясо, продуктов с консервантами и кто не занимается спортом.

RОМ, я так скажу, поживите 3 года на сыром раст питании, потом пол года на простом и поговорим :-) Потому что лучше практики, является только практика)

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Да, я тоже замечал быстрое изменение состояния кожи после изменений в питании. Раньше, когда активно занимался массажем. Посоветую пациенту поменять диету. он приходит ко мне на следующий сеанс через день-два, а кожа уже поменялась. Руки, пальцы чувствуют эти изменения.
И запах пота меняется от рациона. У меня обоняние не такое чувствительное, как у девушек, но тоже замечаю.:-)

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Сегодня - четвертый день сыровеганства и отказа от соли и сахара

Ночью был криз, ломало и вибрировала всё тело. Состояние похожее как на голодании, но немного слабее выражено. На утро всё прошло.

Сегодня отдыхаю, читаю и изучаю материал по сыроедению. Прочитала книгу "Разумное Сыроедение" Виктории Бутенко. Еще заинтересовала страница нашей Чудоёлочки. У неё много интересного, особенно знания о лесных растениях и их польза на СЕ. Это как раз то, что мне сейчас нужно. Хочу эти знания применить на себе и поделиться результатами с форумчанами.
В тем более я живу в районе, который с двух сторон окружает Лес. Частенько бываю там, гуляю, собираю грибы, ягоды. В прошлом году собирала Иван - чай.

Первый приём пищи в 12:00 - две морковные котлетки+ салатик
Достала мой многоэтажный проращиватель семян. Проращиваю нут, чечевицу. Нужно еще докупить разные семена для проращивания. Орехи и семечки перед употреблением, вымачиваю за ночь.
Чувство сорваться на сладкое, вареное - нет. Бывает немного подмерзаю, но бег, баня и закаливание - всё приводит в норму. Мне нравиться купаться в холодной воде, особенно нравиться ощущение, когда микроскопические иголочки проходят по всему телу.
Мне самой интересно как долго буду купаться, до октября или даже ноября :-) В Германии не так холодно зимой, вода часто даже не замерзает.
Поставила себе цель - бежать до другого озера, оно 8,4 км от меня. А пока, готовлюсь к своему большому забегу :-)
Мне интересно как будет с энергией на СЕ, раньше на СЕ не занималась спортом.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Второй прием пищи в 13:00 - два апельсина, чуть позже ананас.
Третий прием пищи в 15:00 - две сыроедческие котлетки и два средних томата.

Сегодня весь день идет дождь. Поэтому поставила степпер в сад под крышу, занималась 60 мин быстрым темпом, пропотела как надо.
Баня два захода. После каждого захода, примерно через минуту - две, погружение в ванну с холодной водой.

На вечер, сделаю зеленый чай. Чай на СЕ, я не завариваю, а настаиваю.
Весь вечер планирую - чтение.

Ошибки моего прошлого СЕ:

1) Вера в то, что СЕ способно избавить организм от всех болезней и для этого ничего не надо делать, есть только сырую пищу и всё :-)
2) Отсутствие спорта, сидячий образ жизни.
3) Слишком большое потребление овощей и фруктов за один прием пищи.
4) Прием пищи за просмотром видео и фильмов в инете, за чтением.
5) Фанатизм. Думаю, что у меня был фанатичный подход к СЕ. Я больше сосредоточивала себя на то, чтобы не съесть, например жареный арахис, чем думать о состоянии здоровья и что мне действительно сейчас нужно. Фанатизм и зацикленность на знаниях, не давали слушать себя. Сейчас я слышу себя, слышу своё Я и знаю, что мне в какой момент нужно.
Свои потребности я больше не игнорирую, для меня важно не СЕ, а здоровье и счастье.

Отписываться теперь буду один раз в неделю, нужно много дел сделать.
С октября, самое позднее с ноября - выхожу на работу.

ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ МГНОВЕНИЙ! ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ! :love: