Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

https://results.zone/tushino21-2019/...2035-49&page=1
Тут вся информация.От себя добавлю, что возрастная категория 35-49 лет (14 лет разницы-это слишком много, хватило бы и 5) неоправданно и не дает объективного представления о об успехе или неуспехе участников, 35-летний бегун может выступать даже на национальном уровне, а вот 49-летнему остается соревноваться со сверстниками. Если бы в протоколе соревнований был указан год рождения участников, можно было бы анализировать более подробно, только это сильно усложнило бы работу организаторов.
Результат Кремышева достоин уважения независимо от занятого места, его упорство и целеустремленность могут послужить примером для многих.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Могу для примера и статистики привести свои результаты, когда был в категории 45-49.
Марафон СИМ ровно в 45 лет 2:43.56, 32-й в абсолюте и 2-й в возрастной, полумарафон зимний чуть по моложе 1:18.50, 11-й в абсолюте и 1-й в возрастной.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, я переключился на развитие силы и мышечной массы. Это - то, к чему я более генетически предрасположен. Я в молодости занимался пауэрлифтингом и результаты показывал близкие к нормативам Мастера Спорта. Хочу попробовать восстановить былую силу хотя бы на 70-80%. Так что сейчас приоритет работе со штангой и с гирями.
Бег я не бросаю. Бегаю уже 35 лет и дай бог ещё 5 раз по столько побегать.:-)
Просто буду поддерживать имеющийся результат на марафоне около 4-х часов и на полумарафоне - около 2-х часов.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

TatSu, спасибо!:-)

Я смотрю, Вы тоже стали практиковать регулярный бег и дистанции стали уже серьезные! Желаю Успеха в этом хорошем деле!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день! Спасибо за информацию! Год рождения там указывается, если "кликнуть" на фамилию.
Посмотрел итоги в старшей возрастной группе 65+.
Призеры с 1950 года, а 4 результат(2:12) имеет бегун родившийся в год Победы! С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Тогда должен и фильтр быть чтоб сортировать по годам рождения. А вообще эта категория шириной в 15 лет очень не справедливая. В гиревом спорте ветераны через 5 лет и то заметил такую особенность что если 40 и 45 еще почти не отличаются, то уже 50 и 55 между собой как небо и земля и дальше видно что кривизна разрушения организма только все больше увеличивается(симетрия как в юности с точностью до наоборот быстро рос вверх, от 30 до 45 примерно плато). В 50 есть чудаки с огромном трудом держатся в элите, после 60 ти уже дрова если сравнивать с молодыми спортсменами.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день! Это прекрасные, великолепные результаты сами по себе ROM! А с учетом возраста, так просто супер! А сейчас, если бы была возможность без помех подготовиться на "половинку" месяца так три? Из 1:40 выбежали бы? Кстати, с 1993 года рекорд Омского Марафона держится 2:13:02 — Эдуард Тухбатуллин. С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Начало новой рабочей недели.

Утро в 2.30. Вставал тяжело, не высыпаюсь. Напомню, подьем в Пятницу - в 2.30, в Субботу - в 9.00, в Воскресенье - в 4.50. Марш-бросок 16км с рюкзаком 5кг. из них пробежал 3 км. Бежал медленно, ноги после полумарафона ещё не отошли.
На работе в нагрузках ничего не меняется. Только стало чуть прохладнее. Это радует.:-)

Рацион: 18.30 греча 100г, хлеб 150г, масло 20г, простокваша 300г, грудка 200г, вода с сахаром 30г.

После ужина сразу стало клонить в сон. Отсыпался с 19.00 до 22.00.
Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ROM, в 45 лет пробежать марафон за 2:43 это здорово, но ты же бегун с изначально неплохими способностями, я сужу по студенческим результатам на 200 м , фраза «я тихоход» высказанная тобой неоднократно- не соответствует действительности; немного найдется молодых людей, способных развить такую скорость. А Кремышев, по сути качок, которому почему-то нравится марафон и он в этом упорствует и преуспевает и среди качков он абсолютный чемпион мира в марафоне. Вспомните, как десятиборцы бегут 1500 метров, они это называют «марафоном» и многие на финише падают в изнеможении.
«Этот стон у них песней зовется».:-)Я думаю, ни один из них не в состоянии пробежать 42 км, а Кремышев может!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, от всей души поздравляю с очередной победой над годами, собою, жизненными препятствиями!