Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

[QUOTE=Wit;917599]К сожалению, русский перевод известен только один (и на том спасибо добрым людям), который у вас уже имеется. Главные рекомендации Круза по питанию, его система компактно изложена здесь:

http://vvk.pp.ru/2013/04/03/brain-gut-6-epi-paleo-rx/

все вроде бы научно-логично написано. только напрягает это постоянное запугивание: типа если вы это не осознаете и применять не будете, то вам кранты. прям как в секту зазывает!

:flood:

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Да, сейчас применяю много чего, очень рада, что мне добрые люди дали наводку на сайт Круза и я начала его почитывать.
Из того, что попробовала, всё работает. Приятно иметь в 40 лет тело, как в 20 и вообще видеть себя в зеркале.
Буду стараться мониторить процесс разными анализами и обследованиями. В своём дневнике я описала свою историю подробнее.

Никто же никого не заставляет прислушиваться и пробовать на себе.
Для того, чтобы составить впечатление обо всём этом деле, одной статьи (да ещё и колдырно переведённой) мало, нужно прочитать несколько СЕРИЙ статей в оригинале.
Вся современная медицина и биохимия построены на физике Ньютона, Круз говорит, что всё работает не на физике Ньютона, а на физике Эйнштейна, вот почему медицина имеет сейчас такие плачевные результаты. В своих статьях он объясняет этот процесс (много квантовой физики, не совсем подходящее чтение для домохозяек).
Из своего опыта могу сказать, что почитать стоит. Для меня как будто глаза открылись на многие вещи, как если бы появилось ещё одно измерение во взгляде на вещи.
Считаю, что блог Джека Круза по уровню на порядок превосходит все другие ресурсы, посвящённые здоровью - это как Шаттл по сравнению с телегой.

Здесь статьи организованы по разделам:

http://jackkruse.com/blog-index/

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

wit, извиняюсь, и за сколько времени 40 превратилось в 20? и это только за счет одной еды ?! без комплекса различных упражнений ?! вы все едите сырым? а до этого как питались? извините за много вопросов. интересно, что по этому всему сказал бы илья, ну или другие, которые животные продукты почти или совсем не едят?

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Мне, наверное, просто повезло, т.к. проблема снижения веса для меня по жизни не существовала. Физкультурой, можно сказать, не занимаюсь - в среднем 10 минут в неделю, но просто высокой интенсивности. Нравится Burstfit от доктора Акса, на ютубе есть его канал, где можно много чего найти относительно упражнений.

https://www.youtube.com/channel/UCgt...tYF7nG_gIQ94LQ

Сырым ем мало чего, в основном только устрицы, замороженные креветки (и других морских тварей) и рыбу.
Т.к. ещё борюсь с SIBO - Small intestinal bacterial overgrowth, то пока не могу есть всё, что захочу - приходится соблюдать низкоуглеводную диету.
Из Круза вынесла в первую очередь идеи о важности циркадных ритмов, светового режима, больших перерывов между приёмами пищи 4-5 часов (без никаких перекусов - это важно), заземления, резкого ограничения электро-магнитных излучений (мобильный телефон, ТВ, электрический свет...), обязательного плотного завтрака, медитации...
На компьютере у меня стоит f.lux (узнала как раз от Круза, насколько это важно):

https://justgetflux.com/

Эта программа адаптирует световой спектр экрана в зависимости от времени суток и локализации.

Кожа лица выглядит хорошо, вероятно, потому, что я уже несколько лет вообще не использую никакой косметики - т.е. вообще. Никаких там кремов, лосьонов и т.д. Изредка протираю лицо пакетиком с травами, что остаётся после чая. Декоративную косметику использую, может, раз в год в лучшем случае, если надо для документа сфотографироваться, но и то по абсолютному минимуму.
Моя история довольно подробно изложена в дневниках.

Круз говорит, что состояние организма больше зависит от светового режима, чем от диеты. Мозг реагирует на свет в десятки раз сильнее, чем на диету. Влияние на организм non native EMF в современной окружающей среде настолько серьёзно, что этот фактор целиком меняет условия игры. Если ещё лет 80 назад можно было неплохо жить на любой диете, то сейчас этот номер не проходит. Вот почему в последние 30 лет в мире наблюдается просто взрыв, эпидемия неолитических дегенеративных болезней, ключ здесь - влияние EMF.
Как раз поэтому эпи-палео диета Круза - наилучшее решение как питание для мозга.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

А устрицы и рыбу - не размороженными после заморозки? Прямо из океана?

Особенно пирамида Хеопса, пардон, Круза интересна. Прям по рецептам прабабушки латимерии ( http://www.zoofirma.ru/vodnyj-mir/26...tselakant.html )- та зоопланктоном закидывается. Мидии, конечно, экзотика. А головоногие подходят? У нас кальмаров мороженных недорого и навалом.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Да, устрицы сырыми/живыми. Рыбу и всё остальное - размороженными после заморозки, за исключением скумбрии - её здесь замороженной просто нет (по крайней мере, я не нашла), а у меня нет морозильника для глубокой заморозки, только обычная морозильная камера в холодильнике. Так что скумбрию готовлю на пару.
Насколько я поняла, подходят все твари, что из моря/океана.

Круз в своих последних статьях больше оперирует понятиями электроны-протоны, чем белки/жиры/углеводы.
Говорит, что фишка в том, чтобы получить как можно больше электронов - вот почему устрицы на вершине его пирамиды, а ступенью ниже - остальные морские твари. Скелетное мясо животных - только на 5-м месте по ценности для организма, мясо органов - выше, на 4-м месте.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Одно из самых сильных и замечательных воспоминаний из моих лет 10-ти - просыпаюсь в деревне (вывезли из Питера на лето в Карелию) с солнышком. После города - оглушительно необычно, легко и радостно.

Иногда вспоминаю как в свои 7 лет засыпал в украинской деревне под Винницей при свете лучины - электричества там тогда не было. Закат после Питера казался очень быстрым - стемнело - и на боковую. Кстати, от лучины - отличный театр теней на стене получался. Как её зажигали так меня спать и укладывали.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Да ну? Такие диеты как водная диета (ВГ), воздушная диета (СГ), терапевтическая кето диета, неуемное обжорство, поедание ядов, ..... сильнее влияют на организм чем соблюдение светового режима.
Почему тогда не смотришь в интернет через E-Ink экраны?
Пальцы в электрическую розетку? ОВП потребляемой внутрь утробы воды, еды?

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Не так уж и бездоказательно. Проанализировав те аргументы Круза, с которыми успел познакомиться (жалею, что не со всеми - с английским напряжёнка), частично вынужден согласиться с приведённой оценкой gaz (жаль, только, gaz явно МГИМО не кончал). Но есть у Круза и бесспорное. В частности, - относительная, но стабильная доступность с пищей из морепродуктов таких элементов как селен, цинк, йод, фосфолипиды (с детства помню - "в рыбе фосфор"), медь. Сыровегану получить их в нужном количестве, действительно, проблематично, а скорее и невозможно, при любой микрофлоре. Недаром и Андрей с Катифундриком в Таиланде периодически балуют себя супчиком типа Том-ям (недавно и у нас его в индийском ресторане в меню увидел).

И ещё. Как у тебя, Алексаша, с клетчаткой - есть ли она у тебя в рационе, в каком виде, много ли? Если её нет, не связываешь ли с этим какие-то негативы с самочувствием, работой кишечника, ... Меня на фоне сырого мяса почему-то по-прежнему на капусту растаскивает. Ею иногда его и закусываю.

Такая деталь - я иногда и мороженных креветок сырых размораживаю и ем. Также и кальмара, моллюсков каких-то на раковине. Ты такое практикуешь?