Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. До марафона 5 дней.

Вчера не бегал. Прошёл пешком 15 км и провёл силовую тренировку.
Сегодня с утра вышел на пробежку, пробежал 15 км. Чувствую, сил ещё много. Пробежал ещё 15 км. Не устал. Тогда ещё 10 км.
В общей сложности осилил 40 км за 3.35. Не сильно вкладывался, силы ещё остались.
Ничего не пил и не ел. Моросил небольшой дождь и было прохладно, поэтому дополнительной воды не потребовалось.
Ну теперь точно это последняя длительная дистанция перед марафоном. Перехожу в режим накопления гликогена.:-) А это я люблю!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Попробую спрогнозировать ваш результат на марафоне "Белые ночи". Это 3 часа 45 минут самое быстрое. А если понесетесь вначале, то около 4 часов. Буду приятно удивлен, если окажусь неправ и вы пробежите гораздо быстрее)!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Делаем ставки)))3часа-3ч10мин.мой прогноз)хотя прогнозы дело не благодарное)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Рискну!))) 3ч20мин-3ч30мин. И к гадалке не ходить!)))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. До марафона 4 дня.

Сегодня пробежал 15 км в восстановительном темпе и провёл силовую тренировку. Во время бега чувствовал приятную свежесть и лёгкость в ногах, хотелось бежать ещё. Сегодня наконец-то не было дождя.
Пожалуй, сделаю и я ставку на свой результат на предстоящем марафоне.:-) Если сохраню сегодняшнюю свежесть и выберу правильную тактику бега, поставлю на 3.30 - 3.40. Между Владомиром и Янном.:D
Но буду стремиться оправдать надежды Павла51.:-), приложу все силы!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравствуйте. Что можете сказать про вес действующего рекордсмена среди марафонцев?

Киметто Деннис 58 кг при росте 182 см?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну что можно сказать? Не очень наваристый суп из него бы получился!:-) Ну а если серьёзно, то вес профессиональных марафонцев, кенийцев или эфиопов колеблется от 50 до 60 кг. Они пренебрегают силовыми тренировками, поэтому мышечная масса у них минимальна. Как у жокеев, ничего лишнего. Но я думаю, что для того чтобы выбежать на марафоне из 2-х часов, нужно иметь баланс мышечной массы и выносливости. Если бы Киметто прибавил 3-4 кг мышечной массы, он бы бежал бы быстрее.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. До марафона 3 дня.

Сегодня двигался мало, хотел пробежаться, но заставил себя сделать выходной, чтобы не потерять в свежести. Следующая беговая тренировка завтра. Сегодня начал углеводную разгрузку. Завтра ещё один день.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. До марафона 2 дня.

Сегодня утром провёл последнюю силовую тренировку и пробежал 5 км. Сегодня и завтра углеводная загрузка.
Сегодня вечером на поезде уезжаю в Санкт-Петербург. Соскучился. Не был здесь почти 2 года. Повидаюсь с друзьями, пройдусь по знакомым улицам. До марафона остались считанные часы. Пришло письмо от организаторов марафона. Мне присвоен номер 3049! А всего участников более 10 тысяч! Жду с нетерпением старта!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Новости с марафона "Белые ночи" - Кремышев пробежал 42 км 195 м за 4 часа 00 минут 33 с.! Наши поздравления с преодолением и финишем на этом престижном международном старте!!!