Re: Дыхание и здоровье
 

Обычно так с гири 24 кг на гирю 32 кг переходят через разновесы, сперва 28 кг и потом 32 кг. В последнее время, когда в гиревых залах появились гири с шагом через 2 кг, то стали делать 26, 28, 30, 32кг. У меня дома 27 кг, я ее тоже раньше рвал перед 32 кг, но в предел на ней не работал, не знаю сколько вырву, тем более там диск 3 кг прикручен скотчем к дну гири 24 и рвать трудней для кисти. Гирю 32 рвал всего 16 раз. Сейчас обычно все тяжелые в том числе и 24 рву по 5 раз просто для адреналина. или вот как то недавно 24 поднимал до по 12 раз каждой рукой с отдыхом между руками и уже после тренировки со штангой, то есть уставший. Не хочется пульс держать максимальный без необходимости. Мне по возрасту положена гиря 16 кг по правилам ВФГС, если ничего не изменилось, но если и изменилось, то уверен что не в большую сторону. Через 3 года уже будет положена гиря 12 кг.

Re: Дыхание и здоровье
 

Ну, купи тогда тренировочную спортивную маску, их уже несколько фирм выпускает. Но Кипчоге не в бегает тренировочной маске и не дышит носом, он просто быстро бегает и никто не скажет, что у него плохая техника, вредная для суставов. А бежит он с такой скоростью с какой большинство любителей на велике ездят. Потому что если он начнет дышать носом, то спортивную форму он уронит, а если еще оденет маску, или в тренажер ТУИ начнет дышать тренироваться, то его местные марафонцы с форума голодания обгонят. Оно нужно элитному спортсмену?
Но с другой стороны я вижу, что на деле ты делаешь все по науке: дышал ртом и трёхтактно по науке, на более тяжелую гирю переходишь через разновесы - всё по Марксу, техника тоже поставлена хорошая гиревая и без замечаний, как будто в кружок ходил в гиревой.