Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

а откуда ему взяться? самочувствию такому, если целыми днями лежать на печи, депрессовать и загоняться?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Согласен! Тихон, хватит ныть! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я в то время ежедневно бегал в обеденный перерыв (благо, он был свободен). Конечно, не в таких объёмах, как Кремышев. Плюс, думаю, у меня могли быть предпосылки в виде изначально слабого желчного или более разгульного образа жизни в молодости :shuffle: :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

И всё равно, сначала самочувствие, потом уже - физкультурка и спорт. Это принципиально важное положение, которое уже пару десятков лет активнейше переворачивается с ног на голову, поскольку, естественно, надо продавать - абонементы в спортзалы, около-спортивную одёжку и амуницию, "спортивное" питание, журналы и многое, многое другое. Успехи маркетологов в этой отрасли поистине впечатляющи и, как можно видеть, процентов 90 населения свято верят в эту катастрофическую чушь. А на самом деле, всё ровно наоборот: запасы имеющегося здоровья позволяют человеку распоряжаться им, как ему захочется - можно здоровье то на спорт покласть, можно ничего особо не делать, а можно и вовсе кидать лопатой из окна, как то самое г - растрачивать на алкоголь, наркотики и пр. излишества нехорошие и быть при этом здоровее любых здоровых (парочку таких друзей-приятелей имею постоянно перед глазами). Но, ной я, или не ной, всё равно: утром деньги - здоровье то есть, а уже вечером всё остальное :nono:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вопрос в том, как бегал? Тут можно привести слова профессора Селуянова: "Бегая трусцой чемпионом мира не станешь!". Он считает, что именно стресс, испытываемый во время тренировки, активизирует гипофиз. А активный гипофиз активизирует остальные железы организма, в том числе и эндокринные. Именно поэтому он придумал оздоровительную систему тренировок ИЗОТОН. Селуянов утверждает, что активизированные Изотоном гормоны даже убирают атеросклероз сосудов за 2-3 месяца.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну, если уж ты дожил до плохого самочувствия, то само по себе оно не исправится. Придётся поработать. Здесь на форуме есть много примеров, как люди вытаскивали себя из плохого самочувствия в хорошее при помощи движения.

Для меня тогдашнего - очень хорошо бегал, особенно если учесть, что до этого я лежал на печи лет двадцать. Стресс присутствовал :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пумба, оно особо не исправится, что так, что эдак по той простой причине, что я и с рождения так-себе-богатырь. Моя тема - попытаться залатать дырки, через которые остатки здоровья утекают, как песок. На большее мне глупо было бы рассчитывать :no:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Седьмая неделя Рациона Воина.

Подъём в 2.10 ночи. Выспался нормально. Ночной поход с рюкзаком весом 7кг на работу 16км. Сегодня было тепло, +3 градуса. Но в некоторых местах было довольно скользко. Мне повезло, нигде не упал. :-)
Рабочие нагрузки средние. После работы тренировка с гирей:
Рывок гири 12кг - (200+200)+(150+150)+(100+100)+(50+50)=1000/53мин40сек.
Третья неделя высоких нагрузок всегда идёт тяжеловато. Нет свежести. Да оно и понятно! :-) Ведь если приплюсовать все нагрузки за последние 3 дня:
Суббота - 1ч40мин
Воскресенье - 2ч25мин
Понедельник - 55мин
Итого: 5ч00мин!!! неслабых преимущественно аэробных нагрузок! Причём за последние 3 дня гиря 12кг - 1240 повторений + гиря 16кг - 340 повторений! Итого: 1580 подъёмов + 28км бега!
Поэтому сегодня работал в невысоком темпе. По повторениям повторил свой личный рекорд. Пульс после тренировки - 148.
Рацион: будний одноразовый
19.00 - 19.30 творог, десерт + борщ, хлеб, майонез.
Сегодня собираюсь лечь пораньше спать, ликвидировать недосып.
Завтра по плану утром обязательная пробежка, вечером силовая тренировка

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравый смысл в этом есть, поскольку базис здоровья закладывается до 5-6 лет от роду включая и генетику. Поэтому Тихон я к тебе присоединяюсь латать дырки чтоб песок не сыпался очень быстро. Я то же все свое детство проболел всем чем можно от кори до гепатита, а простуды у меня были каждый месяц. Поэтому сейчас здоровье я уже не воссоздам, поздно.:idea: И даже скажу больше, если бы я сделал как ты, отказался бы от кофе, чая и сахара, то уже навряд ли был бы жив:D.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, ну уж может и не так, но гири, я подозреваю, пришлось бы отложить в сторонку на неопределённый срок. А вот что за срок, учитывая возраст... А вообще попробуйте - вдруг наоброт всё залетает пуще прежнего... :-)