Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

https://i.pinimg.com/236x/89/a6/bc/8...s-workouts.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-8CZytEeN4M...255B1%255D.jpg

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

7.11. Ср.
1. Ходьба 2 км
2. Р 16 левой = 103 \ 6 мин.\ темп 17\ левая рука догнала правую, рекорд +6 \*Продолжать до 10 мин. не решился т.к. дышится не очень легко хоть и сила возросла, но время на подготовку еще есть. В задумке было сделать 6 мин левой + 4 мин правой\ темпом 17 что дало бы 170 раз.
3. Махи 24 = 85+85
4. Ходы ВПФ 24 = 15 сек+15 сек
5. Тяга с протяжкой к подбородку 24=5, 32=5, 24=6
Протяжка над головой 16 = 10,10
7. Тяга 64=5+Махи 64 = 5
Махи 64 = 7
8. Кисти по всякому
9. планка, растяжка, висы-мягко в заминочном стиле.
Питание: 3х разовое и ужин будет с животными белками
*Может и не пойду вовсе на 170 раз, пугает слишком большая цифра.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, поздравляю с личным рекордом!
Чтобы 170 не пугало, ты проведи реформу, нолик убери.:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Спасибо, Кремышев. А реформу буду думать, а чё думать объём тренировочный прибавлять надо. Вот вчера прибавил сегодня деревяный и все болит.
8.11. Чт.
1. Зарядка на холоде обнаженным. * Очень тонизирует и нравится это мероприятие.
*Дальше буду сачковать, даже бегать неохота но собирался.

Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Всем голодающим привет! Докладываю обстановку, не бездельничал а в нашем смысле слова поработал неплохо. Проводил каскадное голодание и начал еще в ноябре вместе с На-Талия, нет я на один день отставал от нее и сделал на один день поменьше. И вот пока еще продолжаю каскад 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7. Осталась последняя ступень. Выход начал вот только что вечером, один час и 10 минут назад.
По гирям пока результата нет, да и быть не может, потому что я не успеваю восстанавливаться за 10 дней(мне надо 14 дней) и в результате медленно худею. Далее сообщение и фото перед последней ступенью. https://b.radikal.ru/b06/1901/bd/6a2c38898780.jpg
Сегодня на выходе 74 кг. Прошлый выход 74,5.
Прошу администратора, если можно разблокировать мой старый дневник и перенести запись туда, чтоб сохранялась преемственность записей и поиска. Сейчас немного торможу потому что:D вот....

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, отличная форма!!!
С нетерпением ждём окончания каскадов и полного восстановления. А результат в гирях не замедлит прийти.
Вот я сейчас тоже 73кг вешу, убрал 10кг за 3 месяца и результат в гирях прилично вырос. Хотя гиревую тренировку провожу всего 1 раз в неделю.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Не то слово что результат вырос, а вырос заоблачно, больше чем в 2 раза, 200 раз одной рукой. С чем вас и поздравляю! Не знаю как мне теперь догонять? Я то должен был перед голоданием только 170 вырвать двумя руками, но прикидку увернно провалил, простояв уже 9 мин и когда осталась одна минута, то гирю поставил на пол, показалось что пульс аварийный. Побоялся за сердце. Если бы был на форуме то я бы конечно дотерпел бы и вырвал, потому что надо же что то предъявлять на форуме, а так не стал.
А теперь вот вес падает и не знаю к чему это приведет, сегодня уже 73,5 кг при росте 182. Я худеть не собираюсь, он сам падает, да и должен быть на 5 кг тяжелей, т.к. выше по росту на 5 см. Не хотел показывать свой чахлый вид после каскада хотя ночью снял фото-страх кожа на костях. Ладно после каскада надо то же показать раз ROM не побоялся показаться после 25 дней сплошных. Короче это первое фото после 4-ого каскада, а второе где я лицо спрятал (худое) после пятого каскада. Что будет после шестого? Но гирю явно не скоро подниму.
https://a.radikal.ru/a35/1901/5d/a9d058467d98.jpg

https://youtu.be/QX8JdnJoyMA

Не второе оказалось видео - ссылка под первым фото зарельефился глухо.
https://b.radikal.ru/b42/1902/c7/0915c77b0ebe.jpg

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, рельеф - супер! Да и мышцы более менее в сохранности. На восстановлении ещё прибавишь. А на собственном весе зацикливаться не стоит. И до определённого момента снижение веса - это однозначно в дальнейшем улучшение потенциальных результатов в гиревом спорте, как и в беге у марафонца.
Скоро и я свою фотку выложу, осталось 3 недели.:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

7.02. Чт.
1. Оздоровительный тупокач:
подтягивания
отжимания,
гиперка и лодочка
тяга
приседания
Пресс
попытки изобразить мостик
планка
прыгающая звезда
2. Растяжка
Питание: ну питание какое питание- восстановление после голодания. Завтра если интересно, то я распишу каким образом я питаюсь на выходе из своих каскадов и дальше собираюсь также выходить.
https://pp.userapi.com/c847218/v8472...BUDsyhgS7s.jpg
Всем, спокойной ночи!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

8.2.Пт. Второй день выхода из голодания 7 дней(5й ступени каскада)
Прям спросонок:
1. ОФП на всё тело=25 мин
2. Растяжка
далее и до конца дня каждый час :
3. Прес = 10,10,10
4. Закидки 10 кг = 5,5

Питание:Про свой выход из голодания. Он у меня был одинаковым. Значит выходить надо на свою пищу не знаю какая правильная, какая неправильная, но надо на свою. Я выхожу на глютен, на сахар и кофе. Потому что чем питаюсь такую микрофлору мне и требуется заложить в матрикс тонкого кишечника. А то выйду на сахар а потом поем жаренной баранины, а те ребята останутся голодными и будут вопить и провоцировать жор. У меня нет никакого жора потому что все сыты и довольны. А где сахар? - фруктовый сок это он. Поэтому первый приём фруктовый сок. Я делаю дольки грейпфрута и кусочек киви разбавил водичкой выпил - хорошо, приятно на душе. Кто сказал что на голоде ему было легко а теперь у него трудный этап? На голоде самое трудное это голод. Потом перерыв часа 4, но не меньше 2х часов. Далее естественно кофе и сахар одновременно, потому что на хрена мне такая микрофлора которая не будет разделять со мной мой любимый напиток. Беру ложечку с горкой(здесь растворимый) кофе, 1\3 ложечки какао добавляю красный перец, черный перец, имбирь и кардамон далее добавляю 1 ложечку сгущенки(смягчает перец) и 1 ложечку мёд. Итого сахара получилось 2 ложечки(сгущенка+мед) Кипяток. Но это еще не все далее добавляю допинги покруче: левзея, родиола, китайский лимонник и элеутерококк одновременно. Выпил - замечательно и тем ребятам замечательно! Сравнил опять своё состояние с голодом и подумал а ведь лукавят те кто говорит "выход это тяжело а голодать легко, еще хотел продолжать так легко шло." Следующий приём пищи утром потому опять сок. С интервалом 4 часа до вечера или сок или если охота морковку можно сгрызть или яблоко. Но вот вечером надо покушать хорошо, иначе ночью у младших братьев кончится терпение и они будут нарушать мне сон, потому что теперь они уже там развелись расплодились в большом количестве. Теперь идет очередь глютена. Обычно я первый раз делаю овсянку, но это не принципиально и греча и пойдёт и рис.....что добыл все пойдет и картошка то же. Зеленая трава от Чудоелочки + лук + чесно, перец, имбирь и др. + каша без масла, без сахара и без финкиков и без меда и без мороженное, да это все одно и то же - подсластители, почему Шелтон объснял не буду тратить время на повтор. Но овощи можно по желанию + приплюсовать. Опять все довольны и сыты. Ну и далее выходишь таким же Макаром с требуемой тебе скоростью на свой обычный рацион. Я допускаю, не для себя естественно, кефирный выход(как делают СГ-ки) или на мясном бульоне, даже можно на соках но сок отжать из солёной рыбки. Ну так это ж естественно, там же другие звери и их сахаром не накормишь, а моих наоборот рыбкой к черту половину поубиваешь и их место займут нежелательные. Ну а жор это что? Это благодать небесная, а не кара. Во первых даже чёрный хлеб кажется вкусным. Потом пока сохраняется жор, то организм интенсивно набирает спортивную форму. Кто думает что я пошутил?! Нисколько.