Re: Дневник Teerflow
 

26 Апреля

Вес – 64,8
Талия – 79,8
Сон – 07,30
Б-94 Ж-98 У-340 К-2680

09:00 финики 100 + клубника120
10:00 геркулес 70 + томат 150 + капуста 150 + зелень 10
13:00 СП 70 + капуста 150 + редис 100 + сельдерей 70 (тупника нет, но СП тяжело легли)
16:40 яйца 3/2 + томат 250 + капуста 100 + морковь 70
20:15 геркулес 70 + сметана 15% 200 + редис 70 + капуста 150 + зелень 20
23:40 батончик 40 + банан 200 + курага 100

27 Апреля

Вес- 65,4
Талия- 79,5
Сон-06:30

07:30 курага 100 + киви 200
08:30 греча 80 + сметана 15% 100 + зелень 10 + томат 150 + салат «Айсберг» 70
12:15 творог 5% 150 + огурец 200 + редис 100
15:20 СТ 70 + томат 150 + сельдерей 100 + морковь 100
17:50 банан 400 + груша 400
20:00 творог 150 + салат овощной
00:15 картошка 250 + томат 100 + зелень 50
До 15:00 и после 18:00 был небольшой метеоризм

Re: Дневник Teerflow
 

Поход 80км р. Оредеж

28 Апреля

Вес – 65,2
Талия – 80
Сон- 5:30
Б-130 Ж-110 У-230 К-3000

06:20 финики 50 + яблоко 100 + груша 100
08:00 геркулес 50 + кабачок 300 + томат 100
10:00 творог 5% 130
12:00 творог 5% 130
18:30 банан 200
19:00 яйца 2/4 + зелень 50 + морковь 100 + огурец 150 + коньяк 50
00:00 СП 120 + вино 0,75

После 22:00 температура доходила до +2, а после 00:00 могла и до нуля упасть. Ночью, чтобы не задубеть пили алко, до 2-3 утра, ложились спать, и просыпались в 6-7 утра от холода, выходили к костру, и согревались как могли (зарядка, дрова)

29 Апреля(поход)

Проснулся- 06:00 (Сон 3-4ч)
Б- 92 Ж-131 У-530 К-4300

06:30 чай зеленый + ложка меда
07:00 банан 400
09:45 греча 100 + зелень 30 + огурец 200 + капуста 100
12:20 груша 600 (начали портиться)
13:30 греча 100 + капуста 100 + огурец 150 + зелень 20
16:30 бразильский орех 90 + морковь 100 + зелень 20
19:35 груша 400
21:30 геркулес 150 + чеснок + зелень 20
23:30 сладкие печеньки 50 + вино 1л + СП 100

30 Апреля (поход)

Лег спать в 03:30, проснулся в 08:00
Б-130 Ж-101 У-660 К-4800

08:10 яблоко 500 (объелся, начало вырубать)
11:00 геркулес 100 + капуста 150 + зелень + 3зуб чеснока
16:30 греча 90 + зелень + чеснок + капуста 100 + хлеб 50 + колбаса 50
18:30 шашлык (свинина) 150 + морковь 150 + огурец 150 + петрушка 10
21:30 греча 150 + капуста 150 + зелень 10 + колбаса 30
23:15 зел чай + ложка меда + коньяк 30 + пряники «С орешками» 100 + печеньки сладкие 50 + хлеб 50 +колбаса 30
00:15 вино 1л + печеньки сладкие 150

1 Мая (поход до вечера)

Проснулся 06:30
Б-78 Ж-30 У- 220 К-2000

С самого утра метеоризм, причем частый
08:00 чай с медом + курага 70
10:00 геркулес 100 + чеснок
13:00 вино 300
14:00 вино 300 + геркулес 40
Приехал домой
19:40 яйца 2/2 + томат 100 + огурец 150
22:10 яблоко 100 + банан 300
00:20 творог 150 5% + зелень 10 + сельдерей 70 (есть не хотелось, привычка)

Re: Дневник Teerflow
 

2 Мая

Вес- 65,4
Талия-79,5
Сон- 10:30
Б-50 Ж-34 У-264 К-1610

12:20 курага 30 + финики 50 + банан 250 + киви 100
15:45 греча зел 100 + зелень 10 + капуста 200
19:00 кешью 50 + капуста 100 + помидоры 100 + морковь 100

С самого утра состояние разбитое, после 14:15 принял душ с сделал зарядку (размял суставы, отжимание, полные присяды и состояние улучшилось)

21:10 апельсины 400
23:45 овес 50 + капуста 100 + морковь 100 + огурец 100 + зелень 10

Re: Дневник Teerflow
 

Привет!Куда пропал?:-)

Re: Дневник Teerflow
 

а меня еще кто-то читает? :-), в воскресение буду голодать, перепишу сюда дневник

Re: Дневник Teerflow
 

Дополнения и пояснения
Яйца 2/2 – два целых яйца и два белка, 2/3 – два целых и 3 белка
Зелень – смесь укропа и петрушки
До середины апреля неправильно считал вес гречи, там где больше 100 гр, делите на 3, а там где 100гр и меньше, значит четко 100гр.
СП – семена подсолнуха
СТ – семена тыквы
Воду пью 200-400мл за 10-15мин до приема пищи
Угли – углеводы
Расписывать меню, что во сколько перестал, так как отнимает много времени, кому надо будет пришлю
Спортивные достижения буду прикреплять со временем.

Re: Дневник Teerflow
 

3 Мая

Вес-65,8
Талия-80
Стул-08:30, 16:50
Сон-06:30
Кол-во съеденной еды за день 1,8кг

Б-86, Ж-47, У-230, К-1700
Меню стандартное
Появилась идея, что моему организму плохо приходится творог, поэтому решил его убрать из рациона и посмотреть как буду себя ощущать.

4 Мая

Вес – 65,6
Талия- 80
Стул- 08:05, 12:30
Сон-8ч

Б-58, Ж-42, У-355, К-2020

Меню стандартное
День спортзала, до зала был вялый и сонный, настроение никакое, хотелось забить на зал, но после зала чувствую себя на 10+.

Re: Дневник Teerflow
 

5 Мая

Вес- 65,4
Талия-80
Стул-09:30
Сон-5
Кол-во съеденной еды-1500

Б-69 Ж-90 У-135 К-1600

Меню стандартное + кунжутное молоко

6 Мая

Вес- 65
Талия-79
Стул-08:05, 11:00
Сон-07:30
Кол-во еды-1кг

Б-34 Ж-45 У-154 К-1160

Не ощущаю прилива сил, раньше было по другому, толи у меня стадия детоксикации, или же моя диета кривая. В целом и то и другое верно.
08:00 банан 150
09:10 овес 50 + помидоры 150 + капуста 50 + зелень 5
Съел много овса, делать меньше порцию, от него тупняк пошел
13:00 орехи Грецкий 20 + кешью 40 + капуста краснокоч 200
18:00 яблоко 100 + виноград 150 (есть хотелось чуть-чуть)
После фруктов состояние гораздо лучше, чем было днем
22:30 греча 45 + капуста 120 + мак 15 (как потом узнал, мак для нас яд)

7,8,9 Мая (поход)

Было съедено:
- СТ 250 (ушли как закусон к бухлу)
- Фундук 250 (ушел как закусон к бухлу)
- Грецкий 70
- Греча 450
- Овсяные хлопья 200
- 1 чеснока
- капуста 1кг
- морковь 2шт
- огурцы 4шт
- яблоко 6шт
- Зелень 200
- Кедровый 150
- Уха
- Сухофрукты замоченные (150 инжир и 40 финики)
- бананы 6
Пиво литра 2л
Коньяка 0,5л
Вина 0,75л
Скотча 100мл
Водки 50мл

После пьянок просыпался бодричком, никакого дискомфорта. Дискомфорт, вялость и все недуги пришли 10 Мая.

вот так диета!!!:D :D :D

А почему мак яд?
Для нас, это для мужчин или для всех?:shuffle:

Re: Дневник Teerflow
 

кКал хорошее кол-во набрал =)


для всех, об этом пишет то ли Фредерик Патенод - Секреты сыроедения
то ли Бутенко Виктория, нету времени искать вырезку из их книг, в общем мак не предназначен для питания человеку