Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Придётся спасать! :D

Надо к этим трём таблеткам добавить ещё одну таблетку A. Тогда у нас будет 2 таблетки А и 2 таблетки Б.
После надо разломить каждую из 4 таблеток пополам, одну половинку откладывать налево, другую - направо. Выпить в первый день половинки из левой кучки (там будет 2 половинки А и 2 половинки Б), на след. день - из правой.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, чудо случилось! Больной выпил лекарство и пошел на поправку.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Посмотрел тренировку Елизаветы Бенидзе( это если кто не знает родная сестра Джона Бенидзе) вот она рвала гирю 24 кг 6 минут 24-тым темпом:bulbool:. Обратил внимание вот на что. Первые 30 сек она рвала со вторым подседом, не глубоким, но четко выраженным. Но потом меньше меньше подсед и через 1 минуту вообще исчез и дальше она рвала уже без подседа. Правда и начала она помедленней и потом ускорилась. Есть ли на этот счет какие нибудь соображения? Вообще она умеет работать высоким темпом-сильная, но вот на регламенте 10 минут уступила первое место и стала второй на первенстве России кажись или кубке Пикалова (я видео смотрел, но подзабыл). Она до этого тренировалась с очень высоким темпом на гире 20 или 22 и еще Иван Денисов комментировал, что мол перемудрила, что надо темп такой какой надо, а не заоблачный. Сейчас на Европе вырвала 202 раза.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Начала аккуратно,с оглядкой на то,чтобы отработать запланированный регламент,поэтому экономила силы подседом. Потом поняла,что сил хватит и подсед убрала чтобы увеличить темп.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, ты бы ссылки сразу вставлял, чтобы мне искать не приходилось :-)
Вот я нашёл чемпионат России 2021: тынц. А рывок 6 минут в темпе 24 - не нашёл :shuffle:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, значит на Пикалова она была второй. Вот ссылка тренировки 24 кг - 6 мин во ВК, потому что в инстаграмме я не зарегистрирован и через мордакнигу не смог войти, а на ютубе не нашел: https://vk.com/kettlebellsport?z=vid...264899898_6374
там еще подход она и с 22 кг тоже делала, если надо найду и положу?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Итого получилось пропустил уже ровно месяц тренировок-ни разу не брался за гирю, даже за 8кг. Правда я диету улучшил:D: к булочке с соком добавил горсть пшеничных отрубей и питался весь месяц строго 2 раза в сутки по схеме 18\6. Вместо обычных тренировок делаю лечебную физкультуру с поднятыми ногами, но есть там однако и силовые упражнения, но они тоже перевернутые. Например стойка на руках, она и силу и растяжку для толчка готовит. Также в стойке на руках пробовал отжиматься-частичные отжимания не до конца, а так как собственный вес у меня больше 80 кг, но нагрузка на руки еще побольше чем от гирь:D получается. Начинать с гирями боюсь и значит придется провалить еще один тур на гире 20кг(16 кг), сделаю потом к 1 сентября что сделаю минут на 5 наверное как нибудь смогу. Хотя что то изнутри подмывает начать тренировки с гири 8 кг с 1 августа и тогда еще есть шанс какую то форму набрать.:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я спросил Елизавету Бенидзе насчёт второго подседа и вот она мне так ответила, что лично ей он даёт облегчение, хотя она не может утверждать что другому будет также. Но и не смотря на это она сказала что вообще не обращает внимание на этот самый подсед и не придает ему значение. Но иногда подсед у нее появляется сам не надолго во время выполнения рывка и отчасти быть может по старой привычке или когда тяжело. Я так понял что привычка, это когда она только осваивала гирю 24 кг и эта гиря казалась ей тяжелой, а сейчас она не контролирует специально этот момент.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Пока вся страна весь мир перешёл на кетодиету, то цены на арбузы катастрофически упали. Пошел на рынок купил арбуз, поел со сладкой булочкой с маком, в голове сразу появилась Прана и решил - завтра начинаю тренироваться. Пока буду по минимуму, чтобы не грузить излишне ноги: закидки, толчок и рывок и УСЁ. А там посмотрим, если нога не выдаст осложнений, то в зал все равно не пойду:D, месяц поработаю спустя рукава и потом в сентябре приложу последний раз усилия чтобы на гире 24 кг набрать форму. Хотя в сентябре я каждый год рассыпаюсь в труху!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Погорячился с обещанием завтра начинать тренироваться, потому что сейчас посмотрел прогноз погоды и на Чт. 12 августа еще предстоит рекордная за этот год жара - 37° которую я теперь боюсь из-за сгущения крови и повторения тромбоза. Будем ждать наверное до 15 августа, ну и поднимать придется гирю 16 кг без всяких таймеров, темпов-только для отметки в турнирной таблице.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

https://caricatura.ru/parad/Potyomov/pic/3222.jpg
https://stihi.ru/pics/2017/08/27/5388.jpg
https://avatars.mds.yandex.net/get-z...cd6/scale_1200

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Для памяти себе вешаю рекорды моего любимого гиревика Сергея Мишина:

Спортивные достижения:
Двоеборье:
- 21 кратный Чемпион РСФСР и России;
- 12 кратный Чемпион Европы;
- 11 кратный Чемпион Мира.

Длинный цикл:
- 5 кратный Чемпион Кубка Мира;
- 6 кратный Чемпион Кубка России.

Результаты с гирями 32 кг:
- упражнение толчок 2-х гирь
без учёта времени:
- на соревнованиях 220 раз.
- на тренировке 285 раз.

- упражнения с гирями с регламентом времени 10 минут:

- толчок 2-х гирь 32 кг по ДЦ 90 раз.
-толчок 2-х гирь по 24 кг 212 раз
-толчок 2-х гирь по 32 кг 170 раз.
-рывок гири 32 кг 204 раза.
-рывок гири 24 кг 222 раза.
Двоеборье сумма 265 очков Толчок -165 раз + рыво -200 раз(100+100).

Произвольный подъем гирь:
- жим гири 43 кг по 100 раз каждой рукой.

-одной рукой поднимал 2 гири (50 кг + 24 кг) = 74 кг.

-толчок 1 гири 32 кг одной рукой за 30 мин. 670 раз

- толчок 1 гири 32 кг одной рукой за 60 мин. 1224 раза.

- толчок 2-х гирь по 24 кг
к 850-летию г. Москва 850 раз.
Кстати вот в одном упражнении- толчке двух гирь 32 кг он мог бы не уступить Ивану Денисову и Ивану Маркову(170, 175, 176) если бы у него тогда в своё время была конкуренция или впереди маячил бы рекорд Маркова, но конкурентов у него тогда близко никого не было, а толкал очень мощно судя по тем видео.
Он уже давно завязал с гирями хотя и на один год моложе меня. Сейчас у него плохо со зрением и правый глаз не видит, а левый видит только вторую строчку-отслоение сетчатки. Операция пока не дала результатов и на сентябрь назначена повторно. Вот не знаю не гири ли в этом виноваты? Хотя уже прошло лет 15 с того момента как он не тренируется как не более и трудно мне не будучи врачом об этом судить. Когда он прекращал тренировки, то вроде бы не жаловался на зрение, хотя очки носил всегда.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Многие могут посчитать гиревой спорт внешне скучным занятием, но...это не так:D

Время идет, гири нужно поднимать, ставить нельзя, пульс растет, напряжение увеличивается, начинает просыпаться твой внутренний "Я", который говорит тебе, что надо поставить, и если он побеждает, то ты ставишь гири на помост, физически становится легче, но .....
то что бывает когда не послушаешь свой внутренний "Я" рассказывать не буду, лучше об этом расскажет Александр или Анатолий после выступления в 4-ом туре соревнований. Так что ждем продолжение интересного рассказа.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:no:

Могу только о себе сказать.Скучным-то как раз не назвала бы.Особенно ,когда соревнования проводятся.Вот как у нас на форуме.

а вот кмк это... опасный вид спорта.:shuffle:Для позвоночника и для суставов.:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Jelenka, я конечно не Бубновский чтобы авторитетно утверждать иное, но обратил внимание вот на что: люди моего возраста от 60 лет и старше у нас в Саратове практически поголовно страдают воспалением суставов, некоторые ходят с палочками, плохо наклоняются и не могут носить тяжести. Из чего можно сделать вывод что суставы и позвоночники у них в негодном состоянии. Обычно ссылаются на тяжелую работу в прошлом, тяжелую жизнь в прошлом или когда то в армии поднял что то тяжелое. Те же буквально единицы пожилых кто через себя переступил и вместо пива пошел в зал и качает тяжелое железо в настоящем, начал либо продолжает начатое по молодости, вот эти выглядят более или менее здоровыми насколько это возможно в 65 лет. Конечно таких нет как "доктор" Кремышев что будет расти в результатах в 65 лет и в 75 лет и даже в 100 лет, но тем не менее если отбросить этот его пустой трёп- на лицо заметные различия во внешнем виде у них есть, указывающие на замедление старения суставов. Конечно это отнюдь не рост и тем более не омоложение, но можно констатировать некоторое замедление старения суставов.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4004
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4010

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да,да,да...куда не плюнь,то диабет,то суставы болят...Ёлы-палы.:hz:

У меня сустав на пальце начинал (лет так 15 назад) побаливать и даже опух.Но меня натурапат наставила на путь истинный.
Вобщем-то болезнь суставов и прочие болезни я убеждённо связываю с некоторыми факторами:

• Еда
• Питьё
• дыхание
• Занятие спортом.

Наверняка гиря-это достойный спорт для определённого круга людей.кмк у кого кости достаточно широкие.
Почему-то для тонкокостных кмк лучше лёгкая атлетика.:shuffle:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну вот у этой женщины я бы не сказал что кость широкая, однако она гиревая чемпионка уже 11 лет как непобедимая. И ребенка родила нормально без проблем. Никакой здоровый ширококостный мужик качок у нее не выиграет в гиревом рывке, если этот мужик сам не гиревик. Гирю она поднимает 24 кг на соревнованиях, но может и 32 кг рвать.
https://i.ytimg.com/vi/jD6HBHQKoBs/hqdefault.jpg
https://kettlebell.ru/upload/resize_...80b774b456.jpg
Есть конечно и потоньше девушки достаточно выносливые, но не чемпионки. И в легкой атлетике отбираются не более тонкие.
Другие факторы действующие на суставы как то еда и др. я признаю, но к сожалению не могу сформулировать а как надо все таки правильно питаться или там дышать или питьё?:hz:конкретно для суставов? Для меня этот вопрос за 7-ю печатями, потому что я специально не думал не размышлял на эту тему.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

С Сергеевым соглашусь. Широкая кость не имеет решающего значения в гирях. А на любительском уровне-тем более. И вообще,гиря-оптимальный вариант для тех,кто не может(не хочет) ходить в спортзал. С гирей дома можно прекрасно поддерживать форму.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да...девушка на фото явно не широкой кости.Но ей и не 60 лет.По молодости все рысаки...не задумываются как оно к старости аукнется...

Особенно штангисты.Столько судеб изувеченных штангой.Тут уж много примеров моих знакомых.Может оттого и на гирю косо посматриваю.:blush:

Хотя я конечно не показатель.Планку держу самое большее полторы минуты.:super::D
Отжимаюсь 2 раза.Подтягиваться вовсе не получается.:oops:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Jelenka, давай рассуждать логически, что значит ты не можешь подтягиваться? Ведь твой собственный вес 60 кг!!! Разве можно сравнить 60 кг и гирю 6 кг??? Поэтому гиря это прежде всего аэробная нагрузка-АЭРОБИКА:idea: и уже потом силовая нагрузка. Причем силовая в меньшей степени.
А потом насколько мне помнится то ты, вместе с Кремышинаторами и также с Нэлли вообще не стареете, а только молодеете:-) и совершенствуетесь, и один только я являюсь природной аномалией :D,потому что старею и вижу своё старение Но если говорить серьезно, то я знаю женщин которые поднимают гири в возрасте 50 лет, 60 лет и даже 70 лет, а мужчину одного очень хорошо знаю который поднимает гири в 77 лет и знаю его уже 9 лет как и все его тренировки знаю. Это я не беру еще тех кого вижу на соревнованиях ветеранов , ибо там я видел и 79 лет. Да результаты у них не сравнить с молодым возрастом и это факт неоспоримый, но вполне себе приличные результаты и они намного сильней чем 50-летние но которые не занимаются.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Давай рассуждать.:DЛогика-это моё)))
----
...чего тут рассуждать?согласна с оратором))).Всё логично.:up:
-------------
Исповедь как на духу спортивному"батюшке" Сергееву.:shuffle::-)

Поскольку люблю капризничать,хотя теперь не тот случай,скажу,что Аэробика мне не входит вовсе.Я даже бегать не хочу.:no:
Только ходить или все упры лёжа или сидя делать.Оттого Пилатес,Кундалини или плавание.:super:

Но гантели...:hz:
Сергеев,а гантелистки в вашем соревновании могут учавствовать?
----
гантели ждут своего часа.Это я сыну покупала,когда ему 12 лет было.Есть по 2,5 кг синенькие,а есть по 4 кг,но...зелёненькие)))шучу..вспомнился Карцев с раками по 3 рубля)))
https://c.radikal.ru/c31/2108/a7/22bb88c39341.jpg

Почему сразу в соревнование напрашиваюсь.Надо снежный ком начать катить.А там может и до гантели докатится.:D:hz:

:up::D

О Нелли
...ДА!!!Виват.:hi::prv03:

о себе.

Я наверное даже не молодею(это понятно)... мудрею...
... в своём фетишизме .)))
Выявила у себя,как у чела из касты бэби-бумеров ;)): фетиш силы-это в меньшей мере.А вот в чём превзошла -это в фетише моды.:rolleyes:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, могут участвовать гантелистки - покупай себе на этот тур гантелю на 12 кг и пожалуйста будешь поднимать ее одной рукой - рывок. Можно как Мария делала связать свои две зелёненькие гантели и две синие гантели и поднимать их одной рукой:
4+4+3+3=14кг. Получится правда чуть больше чем 12 кг, но это выгоднее чем 4+4+3=11 кг, потому что если поднимать 11 кг то очки будут срезаться. Но вообще для женщины положена гиря 24 кг и это значит надо связать 6(шесть) зелёных и поднимать их одной рукой рывок. Просто у нас сейчас затянулся переходный период освоения спортивного снаряда на целых 3 года, а так по правилам женщине положена гиря 24 кг для рывка и две 24 кг гири для толчка по длинному циклу. Смотри какая малышка поднимает две 24 кг, она сама весит меньше чем эти две гири: https://youtu.be/IBdjdKULM3A.
Кстати ранее приведенная Ксения Дедюхина 9 месяцев носила потом родила и 4 года пропустила тренировок, так она спортивную форму восстановила всего за 6 месяцев и рывок 24 кг - 209 раз:hz: сделала, потому что у нее мышечная память, а не мышечный склероз как у нас тут на форуме у спортсменов в связи с неправильным питанием и возможно голоданием вызывают отложение холестерина. Статья об атеросклерозе в ветке Василия с его примечаниями, но он не рекомендовал ее читать людям с искусственным интелектом.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

я лучше с балкона прыгну...:shuffle::D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Нет уж симпатичная, давай сперва рывок делай соревновательный с гирей 12 кг или гантелью 12 кг, а потом прыгай, или растяжку делай или пилатес или Кундалини!
Потому что напоминаю наш диалог:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=864

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=865
Так вот то чему обучаешь других, меня в частности, надо бы попробовать сперва на себе и тогда прояснится вопрос остались ли мы такими же рысаками как в молодости или уже давным давно потеряли и энергию и гибкость и работоспособность и кстати тебе надо поднимать женскую гирю 24 кг ежели ты с возрастом только растёшь. Я вот сейчас пока не тренировался и пытался развивать гибкость ну для толчка гирь и ни черта не развил, только потянул левое плечо что даже спать не могу - болит. Но я помню хорошо как в 30 лет например взявшись за кампанию делать асаны и через 3 месяца сел в лотос:idea: и ничего не потянул. А сейчас не могу. Ну это ладно дети маленькие когда приходят в секцию гиревого спорта они вообще эту гиревую растяжку за 1 месяц осваивают, без всяких травм, вот. Так что только личная практика и личный пример. И особенно это касается выдающегося сказочника Кремышева. Я посмотрел протоколы(могу их показать) по ветеранам от 50 до 55 лет на России и там в рывке тот кто занял самое последнее место из десяти мест и вот если его результат разделить на 2, то получится результат Кремышева на гире 24 кг. И это только рывок, а про толчок я лучше помолчу. Даже у меня хотя я тоже там всем проиграл, но проигрыш от последнего места у меня всего 10% в моей возрастной категории от 60 до 65 лет в рывке, про толчок я также промолчу.:idea: Так что сказки рассказывать про свою удаль и силу это одно а реальный проигрыш на 50% это извините ни в какие рамки .....Даже Василий поехал и с первого раза занял 4-е место на соревнованиях по ТА, это вот действительно сила! И он раньше не был штангистом.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...мне тоже сомнительна его информация в 4 посту его дневника: "А бегом я активно занялся в 2010 году, пробежал с тех пор 2010-2012гг 7 марафонов. Лучший результат - 2ч37м."...

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

У меня сосед, ему сейчас чуть больше 70 лет, вот он в год 50-летия пробежал марафон за 2ч 58 мин. Это наш бывший районный чемпион по всем чем можно: лыжные гонки, вело и даже плавание. Но он поджарый, ноги мускулистые, но умеренно, а сам весь подсушенный, руки тонкие и на туловище никогда ничего лишнего нет, ни капли жира. Потом он бывший средневик, кажись на 10 км соревновался пока по возрасту понял что перспективы в скоростных уже нет и решил себя попробовать в марафоне. Ну и вот так смог продвинуться, а дальше застопорился и из-за этого прекратил бегать и марафоны тоже как только перестал расти результат. С тех пор он бегает только полумарафоны на всех стартах внутри города обычно это на праздники. Я его спрашивал: "а как марафон сможешь пробежать?" Ну он ответил чуть уклончиво, что мол наверное то и сможет, если подготовиться, но говорит стал плохо восстанавливаться и мол после марафона по 20 дней в себя приходит, отходит, да и давление стало его долбить так что перед стартами пьёт лекарства чтобы получить разрешение от врача. Но продолжает бегает и на вело гоняет до сих пор, но конечно уже гонки молодым проигрывает, а раньше ему не было равных в масштабе района и города. В своей возрастной- у него все классно-призер постоянный!
Ну а чтоб лифтер за 2 года подготовился на 2ч37м это как очень удивительно, да тем более с избыточным собственным весом.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

На Олимпиаде 2020 с результатом 2.37 можно было занять 76 место, проиграв Кипчоге всего 29 минут.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Не спорьте, господа)
Мы живем в век интернета, где можно посмотреть любой результат.
Если, конечно, марафон был официальный и по сертифицированной трассе.
Мой личный подтвержденный результат на марафоне 2:43.56 Сибирский международный марафон 07.08.2004.
А мой лучший результат 2:28.04 Новосибирский марафон 24.04.2004.
Он даже попал в 10-ку лучших результатов по итогам победителей марафонов России 2004 года. Но, там было примерно на пару тройку км короче как минимум.
Вот такие дела))

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я тоже усомнился еще 4 года назад, стал проверять. Нашел его в трех протоколах, лучший рез. 3:42.02.Вообще-то привирать о своих достижениях среди спортсменов-это большая редкость.
Козьма Прутков вспомнился: «Единожды солгавший, кто ж тебе поверит?»
Видимо и в гирях та же история, и в остальном.
А вообще-то грех невелик, всего-то на час человек ошибся... можно простить. Он постоянный автор форума, работает как может.
:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

угу...так и сделаю....)))
берёшь на слабо?...
а Кремышева провоцируешь?...
хм...Неплохой психологический приём...:D

;)как "психолог" "психологу"...переведу посыл из поста на мои рельсы.

Сергеев "рыбке" предлагает подняться на высоту ворона,да ещё и каркнуть,что она это сделала...

не...ну рыбка-то конеш может подпрыгнуть и наслышана о летающих рыбах..но ведь есть реальная действительность.:blush:

Это я к тому,что где уж мне эту гирю в 12 кг поднять,ежели я в руке её еле держу.И это не 12 кг,а всего 2,5.Вернее не гирю,а гантелину эту самую.
Короч...самоотвод...))):D
мне думалось,что есть какие-то соревнования на форуме по подгруппам.:hz:А на нет и суда нет.

п.с. и про Кремышева.Я лично наблюдала ,как он бежит марафон...Оч технично бежал ...Мне понравился сам стиль бега.:up:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Это нормально, обычно у всех начинающих с нуля сперва нет ни сил ни результата, у меня в 56 лет когда начинал также было. Это потом приходит с тренировками. Начинать тренироваться можно хоть с 1 кг.
Ну мы и есть та самая слабая подгруппа, слабей которой уже и не бывает на свете. Ведь мужчинам, говорю тебе для информации по секрету, положено поднимать гири по 32 кг. Это значит в толчке - 64 кг. Только ветеранам до 60 лет разрешено уже поднимать по 24 кг, но мы же голодальщики не стареем. И только ветеранам после 60 лет можно поднимать пудовые гири по 16кг, но опять же не стареем. У нас проигрыш в подготовке получается не в 2 раза, не в 3 раза, а более чем в 100 раз. Кроме Александра, он сможет поднимать эти гири по 32 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:-):-):up::4u:
Ну вот...
Это уже настраивает "бедолаг непродвинутых" хотя бы по-про-бо-вать....))

как лидер ,организующий соревнования(это так или я опять заблуждаюсь?:hz:),можешь дать какие-нить рекомндейшен?...:D

ПО квантмеху(квантовой механнике) Нет предела возможного....Сам ведь видишь,что оказывается,есть такие люди,которые на свете слабее уже создавшейся "слабой"группы...И я не одинока,кста...
Это ведь на что равняться и к чему стремиться...Кста,даже я себя слабой не считаю.Не подготовленной и не прокаченной в этом виде спорта-ДА.А слабой вряд ли.:nono:

Знаешь,Сергеев,с чем я в корне не согласна...Со словами в контексте текста:"положено,разрешено,можно..."

Всё льзя...и всё достижимо.:super:
P.S.У тебя самого какое желание ...или может цель в этом виде спорта?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну какие могут быть рекомендации? Работать. Берешь 1 кг делаешь рывок, можно всего один подход 10 минут и все. Можно разрывать, но так чтобы в сумме получить 10 - 12 минут. Постепенно надо прийти к одному подходу 10 минут. Это для соревновательной дистанции, а так любой художник имеет право на вымысел. Потом, например через месяц, 1 кг можно прибавить и повторить сначала. Потом если дойдёшь до этого рубежа, то тогда и будет смысл писать дальше. Это очень общие рекомендации.

По квантовой механике=бла, бла, бла.
Просто среди людей есть такие кто возможно будет заниматься физкультурой, а есть такие кто никогда не будет ни при каких обстоятельствах. И это всё видно сразу невооруженным глазом, не обязательно быть опытным тренером или методистом.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:D
Не фигааа...я бы о себе сама не подумала,что когда-нить спорт войдёт в мою жизнь.
А вот и произошло...Мой физ-рук в уни сказал,что мы с ним никогда не подружимся с таким-то моим отношением к спорту.А это было равнозачно потери стuпендии.Ну и затянула материальная основа....жалко было оставаться без стuпендии-то... до сих пор я в теме.

о гирях на форуме.

Я напрашивалась в соревны из-за желания быть в стае.А вовсе не из-за великой любви к поднятию тяжести.:roll:

P.S.;) Сергеев не ответил на мой вопрос....Обесценил мой ответ и моё желание эт Да)))

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Sorry, я просмотрел вопрос. У меня с ним с этим видом спорта взаимная симпатия, стипендия за гири для меня не такое большое значение имеет.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Кремышев ошибся. 3.37 его результат.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:D

твою симпатию к гирям я ещё как-то могу представить,но вот как гиря проявляет это чувство...даже страшно представить..Разве что по голове нечаянно погладить.:hz::D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Гиря только с виду устрашающе выглядит. На самом деле она белая и пушистая.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Оксана Никифор из Питера занимается гиревым жонглированием. Ну и делала как то комбинацию попроще, но с завязанными глазами. Ну я со стороны посмотрел непонимающим взглядом и написал ей что реанимации не избежать при таком виде тренировки. Вот что она ответила: "если у вас поставлены точки приема и отрыва, то не рискованнее, чем гирю просто поднимать с закрытыми глазами. Вылететь из руки она всегда может":D:idea:
Может он и технично бежал, в чем я лично очень сомневаюсь, в этом лучше ROM разбирается, Протехидо или ЛГТ, но не могут качки бегать быстро марафоны и тем более с избыточным собственным весом. В районе 4 часов и то по молодости лет еще поверю. А после 50 лет вообще наступает марафонский климакс у многих и скорость только снижается. Впрочем это моя собственная некомпетентная оценка, потому что я больше в гирях разбираюсь, но не в беге.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

У нас в горном беге также: "На самом деле камни мягкие, просто они напрягаются когда к ним прикасаются!")))

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:D

заметно,что компетентности маловато,а вернее вовсе отсутствует.;)

Сергеев,не путать,битте, божий дар с яичницей,а ещё всё в кучу валить,как то:" скорость,качков и избыточный вес..."

Так и быть ...открою вел..иии..кую тайну:Техник бега много.А скорость бега К. и его результат уточнили и даже несколько раз пояснили.

ну хоть в чём-то ...и то... :hz:

:Dнадо бы на твою технику рывка посмотреть...а то бла-бла-бла....на бумаге-то ты рысак...и то самоутверждающийся за счёт Кремышева :roll:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

И жара такая добрая, ласкающая, согревающая. Уже третий месяц пошел то 37 градусов то похолодает до 35 градусов.

Jelenka, так а в чем проблема то - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24049 здесь видео наш рывок через каждые 2 месяца. Я очень люблю и ценю критику. За год у каждого по 6 видео. Пожалуйста посмотри и напиши свою конструктивную критику:-), заранее благодарен и буду устранять указанные тобой замечания. Попробую что нибудь устранить уже к 1 сентября 2021г.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

По моему скромному мнению у Сергеева наряду с Анатолием одна из лучших техник на форуме среди мужчин.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Интересное открытие:
20.8.Пт. Решил начать тренировки и провел первую треню.
Т.к. пока сил нет, то вся тренировка состояла : всего 5 подходов, гиря 16 кг по 30 сек одной левой рукой одинаковым темпом с отдыхом 40 сек.
Первый, второй и третий подход пульс пороговый ~137 уд\мин. В четвертом подходе я решил делать второй подсед и вдруг сразу пульс 147, что говорит об очень нежном чувствительном ранимом сердце:D. Казалось легкий не глубокий подсед:hz: маленькая дополнительная работа, но повышает у меня пульс. Ну а 5й подход делал без подседа, но просто пульс не успел прийти в норму и потому где то посрединке 142. Вот Александр получается т.к. ССС у меня слабое звено, то придется делать без подседа наверное? На следующей тренировке более тщательно изучу этот вопрос.
[IMG]https://c.radikal.ru/c17/2108/0c/20cedc5bce9d.jpg[/url][/IMG]

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:up:
Сергеев...во..во..во...
Что я отметила при прослушивании просмотре твоих отношений с гирей...
Да ты мил чел не спортом занимаешься...:no:Это твой стиль жизни.Ты танцуешь с гирей.И музыка...Я таких душевных песен не слышала раньше.:roll:

P.S.А на счёт критиканства...эт не ко мне.:nono:
Критика должна помогать челу увидеть слабые места и помочь продвинутъся вперёд.
А я хоть и занималась гирями...целых 10 минут...:super:
могу отметить при просмотре клипа только эмоциональный фон тобой создаваемый .:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...это не сердце ранимое, а низкая толерантность к нагрузке, которой давно не было. У меня например, когда не бегаю больше двух недель, могу пульс загнать до 176 ударов без всякого дискомфорта в груди (на свежачка так сказать). Когда же на аэробной нагрузке сижу, то максимум до 167 разгоняется и потом уже нехорэ.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

По отрезку в 30 секунд сложно что-то анализировать. По моему мнению, подсед на длинной дистанции должен уменьшать затраты энергии,так как идет распределение нагрузки и подключаются сильные ноги и пульс должен расти меньше. Это в теории. Идеально было бы отмахать больше 5 минут с подседом и без подседа и сравнить средний и макс. пульс.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Все со второй тренировки исправился. Сделал 3 похода без подседа - пульс 137. Потом еще 4 подхода с подседом и пульс опять 137, если точнее, то 138, 137, 137, 137. То ли толерантность возросла:D, то ли технику вспомнил. Я после перерыва дергал со всей дури аж гиря вверху тряслась с подседом. А это вспомнил что подрыв надо делать слабей, расслабился и сразу пульс получился точно такой же.
Но пульс зараза высокий, куда к черту за 30 сек разгоняется так сильно! Но сегодня уже лучше. Восстановление правда не получалось полное и нижняя граница синусоиды поднимается вверх от 90 до 123, но верхняя граница как под линеечку - 137.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:doctor:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:lol: А чё, я ничё!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Солнце примерно часов 12 назад вошло в знак Девы. Это неблагоприятный период для моего здоровья, поэтому не начав тренировки буду тут же их сворачивать до лучших времен, тем более что и тромбоз я не долечил из-за отсутствия воли к голоданию. Я надеялся что остатки тромба дорастворятся на двухразовом питании 18\6. Не смотря что уже 1 месяц и 23 дня строго делаю 18\6, но лечебного эффекта как на голодании пока нет.
Подход соревновательный я всё равно сделаю в любой день можно и завтра, но таймер заводить не буду и лишь попробую максимально долго продержаться - сколько смогу без всякого темпа и без всяких очков. Просто хочу продержаться подольше, потому что прошлый раз позорно простоял 6 минут:D. Тренировки я все это время делал, но не с гирей, а лечебную физ-ру. Спина ослабела без тяг, руки наоборот прибавили(отжимания в стойке на руках!), ноги не знаю - велотренажер крутил в аэробных режимах без всяких ускорений и возможно это их сохранило.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

На первой тренировке после длительного перерыва у меня обычно результат более-менее,а на 2 и 3 резко падает. Поэтому записывайся сразу.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

У меня это третья тренировка получается. Первая сделал левой 5 подходов по 30 сек, через 40 сек, вторая тренировка 7 подходов правой по 30 сек. Сегодня сделал соревновательный подход - выдержал 10 мин и пульс 154 уд\мин. Чувствую что то не то! Посчитал повторы прослезился:cry2: вырвал меньше чем в июне за 6 мин :D-96 раз. Причем не смотря на низкий пульс на 2 удара меньше предельного я ускориться уже не мог правой т.к. она была забита от предыдущей тренировки, так и хотелось ее чуть вытянуть назад с помощью другой руки, но побоялся что не засчитаете подъем. А левая была свежая и на ней мог ускоряться, но в начале не было смысла.https://youtu.be/O1kqFHRsbxY
Техника то же не очень, не успел восстановить за 2 тренировки, да и еще тупил со скоростью держал вверху подолгу чтоб пульс не разогнать. Можно еще переделать, но наверное нет смысла?! Потому что мне что 140 вырвать что 96 на место в турнирной таблице будет одинаково.
https://c.radikal.ru/c28/2108/d1/d4bf54a5f89at.jpg

Да пульс вроде бы улучшился был 176 уд\мин 2 месяца назад, а сейчас 154 уд\мин., но это не правда, потому что тогда я делал с темпом 17 рывков в минуту, а сейчас специально понизил темп до 10 чтобы не залазить за пределы зоны "здоровья" по сердцу.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Утром проснулся: кашля нет, насморка нет, температуры нет, ничего не болит, дышится свободно. Думаю все, труба дело. типичные симптомы бессимптомного короновируса…

На самоизоляции введен режим ХЗ:
ХЗ что происходит, ХЗ кто управляет, ХЗ что можно и что нельзя, ХЗ на основании каких законов. Каждый день после просмотров новостей я обязательно включаю фильм ужасов, чтобы хоть как-то успокоиться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Учитывая все обстоятельства-отличный подход. Лично для меня ценнее то,что ты отработал 10 мин. В этом результате есть перспектива. И это не так легко работать в 10-м темпе. А по поводу стоит-не стоит еще,то сейчас это у тебя 3-я тренировка после перерыва. Лично у меня после 3-ей начинается рост. Правда у тебя первые 2 были разминочными,а я обычно на первой после перерыва валю 10 минут в темпе,чтоб отстоять регламент и потом у меня яма начинается. Интересно твое состояние сегодня. Крепатуры нет? Если все норм, то можно следующую треню сделать опять разминочной,а 30-31.08 еще разок попробовать отстоять 10 мин в чуть большем темпе. Но так как в турнирном плане это не имеет особого смысла,то тут решать тебе. Все равно мы выступаем для себя.

:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Спасибо за поддержку. Крепатура обычная, через день пройдет, но болит тазобедренный сустав на злосчастной правой ноге уже неделю, пока внимания не обращаю.
Да у медленного темпа тоже есть свои минусы, если плохо включаются суставы, то тяжело держать. Я на левой руке чувствовал релакс, а правую надо было срочно на ходу растянуть с помощью другой руки. Я так иногда делаю в разминочных подходах, свободной рукой толкаю локоть рабочей руки назад и к голове буквально 1-2 раза. После этого сустав становится на место и держать становится легко. А это прям на правой руке все 5 минут ощущал что держу грубой силой, а поправлять забоялся ведь наверняка это правилами запрещено и хотя у нас не строгое судейство, но стараюсь соблюдать правила.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

26.8.Чт. Голодание 36 часов.
Решил пока зайти на 36 часов и под впечатлением ВероникиЛ выпил вчера вечером соду и сегодня утром выпил соду.
1. Аэробика на 20 мин.
2. Растяжка. Растяжку возможно буду повторять в течении дня. Соду больше пить не буду, но кроме воды буду еще пить черный и зеленый чай.
Кто знает, если голодать 3 дня, то организм не съест митохондрии:D??? Вопрос не глупый, потому что даже за 3 дня он подъедает например миофибриллы, но хорошая новость то что эти миофибриллы после 3 дневного очень быстро восстанавливаются с суперкомпенсацией. В отличии от 7 дневного когда мышцы теряешь реально и восстановление может быть и не таким быстрым в моем возрасте.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...а у меня эффект от голодания не включается если я на кратковременном чай или кофе пью (без сахара). Хотя, теоретически калорий нет. Вообще "критерием", того что голодание включилось - это мрачное настроение во второй половине первого дня голода, раздражительность, сонливость. Кофе чай устраняет эти проявления, но тогда и эффекта почти не наблюдается.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Протехидо, это у тебя не включается потому что запасов доступной энергии много, именно доступной, а не потенциальной. У меня все включается причем уже под конец первых суток и я чувствую что замочек открылся и я вошёл в голодание. Вот с утра или в полдень, то еще хочется есть, но много энергии и активности, а примерно к 18.00. я уже есть не хочу, но и потребности тренироваться больше нет. Раньше я по три дня включался и только на 3 й день входил. Самые первый раз вообще 10 дней включался.
А вот чай, кофе, также залитый кипятком перец черный красный и имбирь на первые сутки голодания наоборот помогают быстрее перейти на жировую энергетику. Эти ингридиенты первые 3 дня можно пить безконтрольно:D, кстати и очистку усиливают. Но после 3х дней надо сворачивать это дело чтобы не раздражали зря желудок. Я перец прекращаю пить после 3х дней а чай свожу к минимуму- 2 чашки в день.:idea:
Так что мрачное настроение как раз в конце 1х суток наступает таки.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...думаю не съест и дело не в митохондриях...

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...информация к размышлению...
..."1. Митохондрии находятся внутри каждой из клеток организма. Практически это отдельный живой организм, паразитирующий на клетке основного тела. В процессе своей жизнедеятельности митохондрии потребляют питательные вещества и выделяют продукты своей жизнедеятельности, т. е. яды для всего остального организма. Так поступают все паразиты."
2. Наверное клетка может обойтись и без митохондрий. Да и реакция окисления, лежащая в основе получения митохондрией энергии не такая уж уникальная, что не может быть повторена основной клеткой организма. По крайней мере многие ученые не понимают зачем клетке необходим такой не оптимальный процесс получения энергии.
3.В настоящее время ни одна теория старения не может игнорировать роль митохондрий. Уже нет сомнений, что митохондрии представляют собой центр контроля апоптоза. Гибель клетки связана с выработкой специфического белка-убийцы, который локализован в межмембранном пространстве митохондрии и выходит из нее, когда она не справляется с удалением активных форм кислорода (супероксид-аниона, перекиси водорода).

p.s. насколько мне известно, еще не проводили исследований работы митохондрий на длительных сроках голодания; а если они не работают на голодании, то что тогда обеспечивает нас энергией?!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Посмотрел сейчас программу подготовки спринтеров и на что обратил внимание, что у них очень маленькая аэробная подготовка. Мало того что длительный бег всего до 30 мин максимум, так они еще и 400 м считают за медленный бег. А наибольший объем выполняют на дистанции 80м и 100м-200м и здесь уже изголяются в анаэробно-алактатной зоне.
А этот как его...."кандидат в мастера спорт по ПЛ и ГС" еще впаривал что гиревику нужны марафоны и рывок по 1000 с лишним раз одной рукой по Воротынцеву. Но никто так не делает, у каждого свой тренировочный диапазон. Вот для примера прога медленного бега для спринтера:
1-я программа (J4) - упражнения аэробной направленности. Кроссовый бег до 30 минут. Бег на отрезках
свыше 400 м со скоростью ниже 80 % (ЧСС - 120-130 уд/мин).
Используется:
на общеподготовительном этапе - 1-2 раза в неделю;
на специально-подготовительном этапе - 1 раз в неделю;
в соревновательном периоде - 1 раз в неделю (до 15 мин или как средство восстановления после
соревнований).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...есть методики (успешные) в средних бегах (800 м), за основу в которых взята прыжковая подготовка и совсем немного специфической беговой работы.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот у спринтеров тоже много прыжковой подготовки и даже силовой подготовки на ноги, а медленный бег 400 м:lol: на пульсе 120, это меньше чем гиревики бегают, но это понятно ведь гиревики это средневики, а не спринтеры.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Через 2 часа заканчивается 36 часовое голодание, но позавтракаю не раньше чем через 4 часа. Завтра все же продолжу гиревые тренировки, потому что появилась тренировочная идея и хочется ее подвергнуть испытанию. Не терпится прямо сейчас приступить, но по опыту знаю- без гликогена все будет неэффективно сегодня. Набирать форму попробую без спешки с 8 кг через 12 и 16 кг к 24 кг, если вообще получится поднимать 24 кг, в чем я не уверен т.к. привык начинать работу с тяжелой гирей с подкачки штангой. В этот раз на штангу идти опасаюсь из-за недолеченной ноги.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Если предположить (выдвинуть такую гипотезу), что питание 18/6 требуется для снижения глюкозо-инсулиновых качелей, то только один этот план питания не даёт желаемого результата. А чаще только усугубляет ситуацию, так как с голодухи можно съесть гораздо больше. Нужно ещё контролировать количество углеводов. Мои эксперименты показали, что даже однократный приём большого количества углеводов оставляет после себя длиннющий углеводный шлейф на трое суток. То есть, если не контролировать углеводы, то питаться нужно один раз в неделю, что равносильно голоданию со всеми вытекающими последствиями.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Так им же нужно тренировать высоко-пороговые двигательные волокна. А их можно задействовать только в субмаксимальных ускорениях. Мы же это уже обсудили полгода назад.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Похоже что так и есть или не даёт или результат мизерный. И точно - я с голодухи ем больше и только растягиваю желудок, при этом все калории возвращаю за 2 приема как до этого было за 3. К тому же я не контролирую углеводы. Вот допустим сегодня после 36 часового голодания я сразу поел сладкий арбуз со сладкой маковой булочкой и грецкие орехи. А слаще арбуза что может быть? И если правда глюкоза как то там поражает сосуды то то вот я и попал этим летом под раздачу.
Мы то обсудили - поняли, но не все поняли. Есть даже такие люди которые достают дореволюционные книжки про силу Засса и собираются её применить в сплаве с методикой Воротынцева, чтобы из КМС по гиревому спорту превратиться наконец хотя бы в третьеразрядника для подтверждения непрерывного роста до 100 лет. О том что это ахинея и галиматья(система Засса) я сумел понять еще будучи в 5 классе средней школы благодаря логическому мышлению.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...очень даже дает! Например, Вы накануне не ели весь день, запустили процесс гипогликемии -IFR-2 - соматотропин - тестостерон. И покушали! А дальше обычно спать!! Все! Все гормоны ушли в жир, вся глюкоза превратилась тоже в жир. Еще можно исправить ситуацию, когда делается тренировка на следующий день рано утром. Еще сохраняется анаболический эффект. Хорошо работает после дня голода легкая силовая после ужина. На следующий день вечером способности организма в этом случае значительно повышены. Попробуйте...
п.с. естественно при этом организм не должен быть утомлен чрезмерными нагрузками (контрольными тренировками ) накануне.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я очень впечатлительный начну завтра тренироваться сразу с гири 24 кг после того как я узнал чем я шырнулся накануне. Хотел начинать с 8 кг, но 3 анаболических гормона!!!
https://www.amic.ru/images/news/news/316449_320.jpg
Это у меня иногда срабатывало раньше, когда я был помоложе.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...это естественная реакция организма на гипогликемию ( а также, в меньшей степени, на: гипотермию, болевое воздействие, кратковременное максимальное сокращение крупных групп мышц).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, ты парень решительный! Чего гадать на кофейной гуще, просто сходи и сдай анализ на гликированный гемоглобин. И станет ясно, как ведёт себя глюкоза именно в твоём организме. Или она паинька и даёт тебе энергию, или бандит, разрушающий всё что "под руку попадётся".

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Может я бы и сходил, но я не был в больнице уже 14,5 лет. Я не знаю есть ли там моя карточка и какие теперь там законы:D. Правда чувствовать я себя хуже не стал, но и лучше то же не стал. Да и у докторов по любому вопросу прямо противоположные мнения. Знаю одного доктора так он сахар точит не только после голодания, но даже и во время голодания да еще и с молоком и с сайкой. Слону - дробинка, жив здоров и КМС как минимум по двум видам спорта, почти как С. Бадюк. http://yandex.ru/clck/jsredir?from=y...b64e=2&l10n=ru
https://youtu.be/s8g_VsnGrkw

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я всегда ржал с техники Бадюка-гиревика. А как рассказывыает! Просто гуру гиревого спорта.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Идти нужно в коммерческую лабораторию, там всё быстро.

Это знание никак не поможет твоим сосудам. Хотя, если тебя всё устраивает, то можно никуда не ходить и всё оставить как есть. Но если продолжать делать одни и те же действия, то трудно рассчитывать на другой результат.
Напоследок дам ссылку: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1...BD%D0%B8%D0%B5

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Yustas57, благодарю за информацию, прочитал. Но я же не бездельничаю, я занимаюсь оздоровительной славянской Йогой - "Гиревой спорт", которая лечит почти все известные заболевания причем гораздо более эффективно нежели любое другое лечебное средство известное науке. Да, некоторые из описанных в твоей ссылке признаков заболевания я у себя могу усмотреть, ну так и возраст уже помирать пора.:hz:

Гиревую тренировку сегодня все же провел не на гире 8 кг,т.к. меня встряхнул Протехидо, но и не на 24 кг, не дотянул пока. Сделал опять на гире 16 кг пока также по 30 сек, но уже 10 подходов левой рукой(добавил 3 подхода). Пульс до 7 подходов был такой же как и на правой - 137 ранее, а вот дальше зараза вырос до 140. Но рост плавный равномерный стабильный, всё под контролем.:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

угу..:roll:
как раз вчера у одного умного чела услышала прочитала: "Что я проповедую, то я и исповедую"
:offtopic:
:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Jelenka, на самом деле противоречия здесь нет. Да, я действительно так считаю что то что проповедуешь то и делай сам практически, иначе это пустые разговоры. Но вот результат сделанного находится в Воле Всевышнего и действительно зависит от возраста. Кардиохирург Н.Амосов покачал бицепс за один день до того как оставить этот мир в возрасте около 90 лет(забыл точно). О чем была сделана им собственоручно запись в дневнике тренировок, который он разрешил заблаговременно опубликовать своим родственникам, который я читал поскольку мне созвучны его идеи. К этому времени он уже не верил в возможности возродиться с помощью физкультуры, но зарядка осталась в силу привычки и как освежитель мышления.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:D

мне оч нра выражение:"на самом деле"...:up:

ну тогда на самом деле;):"исповедовать и проповедовать" это и есть бла-бла-бла...
Главное-то ЧТО чел делает.О чём он исповедуется.Другими словами исповедь-это как бы отчёт за свои действия.

но ведь твои исповеди вовсе не совпадают с твоими же проповедями.:hz:

Что Сергеев проповедует?Что возраст Сергеева,а ещё и К.& ...&...&...это близкий конец и доживание.Что рыпаться на новые достижения можно и не рыпаться.

Что Сергеев исповедует?а что не фига он не согласен с собственной проповедью.Что даже "сердцем"готов заплатить за новые победы с гирями.
а при этом что ещё Сергеев утверждает?Что его результат зависит от Воли Всевышнего...:D

p.s.обратная связь на твои заявления:Береги,Сергеев,сердце.:4u:

Раз Амосов тебе авторитет,то ты должен знать,что тот жил и с кардиостимулятором,и какое-то время на гармонах. А ты,Сергеев,живёшь на энтузиазме и вере в непобедимое сердце.:oops:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Jelenka, ну это ты уже сама за меня мыслишь и сама за себе ответы пишешь:D Можно оставить все как есть! Пусть будет. Но попробую еще один разок достучаться: рыпаться мы должны, до конца. Но вот результат рыпанья не только от нас зависит.:idea: И он повторюсь сильно снижается с возрастом. Для пример. У нас в Саратове был самый закаленный морж Юрий Богданов. Он с 14 лет рыпался в закаливании. Постепенно стал выигрывать международные соревнования. Его коронная дистанция в холодной воде была 400 м. Более короткие дистанции он мог проиграть по скорости, но на 400 м его соперники замерзали и он умудрялся лидировать. В 2011 году ему исполнилось 74 года и он поехал на первенство мира в Финляндию и опять был лидером на 400 м, но за 10 м до финиша он потерял сознание от переохлаждения и через сутки умер в реанимации. Переохладится для него в 50 лет было невозможно:idea: он тут рекорды добавлял по возможности выживания ледяной воде, заходил за предел возможности жизни установленный медиками раньше. Ну а в принципе зачем я тебе это рассказываю когда вас с Нэлли возраст не берет. Кстати Кр. как то взялся тренировать Нэлли и за короткий срок загнал старушку и повредил ей ногу , что она написала: " вы плохой доктор". После чего Кр. занял толчковую позу в гирях(морской конек) и они расстались не друзьям, не врагами:D. Это вот второй пример как раз и есть проявление крайней недалёкости и не учета возраста со стороны "тренера-доктора" И она была, ох как права! Если надо ссылку, могу сбросить. http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=172

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:up:

Да...мыслю я действительно сама.И сама беру ответственность за своё здоровье.
---------
Тренер или врач да ещё по инету -это тоже чел,имеющий право на ошибку.:smirk:
---------
Ты не первый раз повторяешь эту фразу мысль.;)

Принимаю это за комплимент,хотя не вижу логики сравнения.:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

А какая логика просматривается между скандинавской ходьбой и подтяжкой ягодиц?:D Во! Никакой:idea: а ты пытаешься подтягивать. Ты спроси!
Склероз, ищу чем лечить :-), а то вот именно эту болезнь славянская йога не берет в сжатые сроки, надо время и значит пока буду повторяться, sorry! Может быть как и ягодицы лечится скандинавскими палками?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Здрасте, приехали! Помирать он собрался. Ты сначала КМС выполни. А для этого надо тело привести в порядок. Если есть намерение, то и способ найдётся.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Нет Yustas57, КМС для меня нереальная цель. Но вот обуть учеников Засса и КМС-ов по совместительству реальная задача, это у меня иногда получается. Так было уже во втором туре. Ладно попробую еще раз повторить подвиг либо в третьем туре, либо в четвертом. Приступаю прямо сейчас к серьёзным тренировкам :D побежал.
КМС если серьёзно положено выполнять на гирях 32 кг, которые здесь никто еще не поднимает кроме Александра, даже и КМС по лифтингу и гиревому спорту. Могу нормы сбросить, там не шутейный результат. Даже если КМС сможет когда нибудь выполнить хотя бы первый разряд и то я сразу кончаю жизнь самоубийством, не смотря на его непрерывный и динамичный рост.
126 и 160
Вот смотри на первый разряд надо гири 24 кг набрать 160 очков, рывок делится пополам. Значит если вырвал 200, то это всего 100 очков и надо еще тогда толкнуть 2х24 на 60 раз. А наш КМС рвет 24 кг всего 65 раз и это всего 32,5 очка и толкнет хорошо если раз 10 , а то и ни разу.
Ну а КМС надо поднимать 32-ки - 126 очков, это при его мышечной памяти и динамичном росте как раз к своему столетию может выполнит.
Вот третий разряд - 100 очков это еще КМС выполнит может быть если уколется мельдонием и то надо будет 150 раз вырвать и 25 раз толкнуть. Пока нереально. Ну а для меня тем более нереально. Понял уровень наших героев?!
Да это я нормативы скинул для весовой 85кг+, для Александра и Анатолия понятно нормативы поменьше.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...Шутки шутками, а Кремышев в методическом плане более грамотно относится к своей тушке, тем более на перспективу даже ближайшие 5 лет. Расширяет так сказать зоны роста. Его соревновательные попытки пройдут без последствий для органона, а может даже и стимульнут, а видя ваши попытки на все "сердечные деньги", как то даже боязно смотреть в завтрашний день))).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

::blink.g::lol:

ахахах

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:lol::lol::lol:
Что верно, то верно. Но уже некогда делать базу, слишком поздно начал в 56 лет. Сейчас вот думаю: то ли гири 20-ки прикупить, то ли со скидкой ритуальные услуги закупать пока вакцинация не закончилась, а то потом цены взлетят. А хотя ладно жене скажу пусть меня кремирует и досыпит в гирю 16 кг по славянскому обычаю.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:D:lol::lol: Ох и поржал.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Протехидо, давай посмотрим объективно есть ли это рост, хотя бы капля, хотя бы молекула. В дневнике правда идут записи типа" хорошо прибавил", "установил рекорд", "побил рекорд" и.т.п. ересь, призванная ввести в заблуждение людей далёких от спорта.
А что же на самом деле? Возьму для начало дело жизни - бег, не зря же и дневник назывался "подготовка к марафону через длительные голодания. Вот берём самый первый результат 2010 года - время 3 часа 37 мин. С тех пор прошло 11 лет я говорю без иронии с полной серьёзностью, что за этот период время на марафоне не сократилось ни на одну секунду.:idea: Сразу возникает второй вопрос. Что можно ждать в будущем? Мы то понимаем что можно ждать дальнейшую деградацию, не смотря на хвастливые записи в дневнике о каком то росте. Пока вроде бы уже некуда больше деградировать потому что время ухудшилось сперва до 4х часов потом до 5 часов и наконец до 6 часов с лишним при продолжающихся записях о росте. Конечно спад не прямая линия а колебательная(ниспадающая) и потому что то отыграет конечно, но результат 2010 года не улучшит к гадалке не ходи, я не лох.
По гирям еще хуже, если бывший КМС не может выполнить даже 3 разряд:hz:, это рост? Потому что мышечная память не спасает ветерана. И что тогда можно ждать в 60 лет? А в журнале - рост! Вот в смысле безопасности, то тут я согласен, запас прочности К создаёт-безопасит себя от травмы это можно подтвердить. Но базу роста я лично подтвердить не могу и если роста не было 1 год, 2 года, 3 года, то .....Плюкфельдер выгонял, если за 3 года не выполнил мастера, максимум 5 лет. У него был один мастер по фамилии Благодарный ну очень сильно накачанный и он его выгнал через 3 месяца совместных тренировок по причине не перспективный, готового мастера - выгнал без сожаления. Есть критерии и мы то их понимаем.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Размышлял что делать - аэробику или гирю 24 кг пробовать. В итоге опробовал 24 кг пока чисто для настройки струн по 30 сек на руку или чтобы убедиться, если организм взбунтуется. Сигналы тела если честно не понял и как часто поднимать 24 тоже не решил: то ли ее фигачить каждый раз как делал в прошлом году, то ли разбавлять 8-кой, 12 -кой и пудовичком.:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я б разбавлял.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да так и буду делать. Тем более что сейчас жутко нахлобучило. Я дурак выволок с собой со второго этажа почти все гири и тащил в одной руке 28кг(16+12) кг, а в другой руке 32(24+8) кг, всего 60 кг. Вот потом поработал рывке в сумме 10 минут и походил с гирями в руках над головой (12+16) на 3 подхода, а назад я гири уже еле занес без отдыха. Тяжелей всего было ногам и дыхалке тащить 60 кг на второй этаж в одну харю. Когда пришел, то решил еще походить с гирями 2х16 кг над головой ибо давно не занимался толчком и они казались тяжелыми. Ну вроде все выдержал достойно, зато сейчас - труп даже не ожидал что так получится. Так что буду чередовать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ого,по-моему перебор с нагрузочкой. Сам занос гирь туда-сюда-полноценная тренировка.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Так вот это я и не учел:lol:, сейчас даже кисти убиты и пальцы, но когда нес то держал вроде нормально, только ногам было тяжело и дыхалке. А сейчас наоборот анатомировались трапеции, плечи и кисти. Теперь надо валять дурака дня 3, чтобы может получить какую то пользу от перетрена:D, иначе если еще раз дать нагрузку то будет откат.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я уже было забыл кто такой Кр. но тут Jelenka сама и напомнила про сердце:
А я как раз хотел поведать думающим людям чтоб остерегались, советов доктора, который работал дворником.:idea:
Вот теперь пишу здесь совет доктора мне, когда у меня был пульс выше нормы и сердце кололо целый месяц и я не мог поворачиваться на левый бок.
Ну наконец краткий коментарий человека который на самом деле разбирается в беге, в марафоне и его ученик даже побеждал на московском марафоне:


А все так просто - не надо разгонять сердце больше чем написано в руководстве пользователя для возраста 64 года.:hz: и весь мединститут и сформулировал простой электрик.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

А что неправильно в совете? Что конкретно неверно? Все логично и с медицинской точки зрения, и с любой другой. Совет на форуме он на то и совет, а не...предписание вашего врача, знающего ваш кейс. Это первое.

Вы всем советам следуете, с форумов, не думая, не анализируя, не посещая своего врача? И следуете ли вообще, кто знает. Это второе.

А третье, и самое главное, что-то тут не то.... Или зависть, или ревность или...... Но так в глаза бросается ваше желание принизить человека.

А ведь я читала вас с удовольствием, упорство, сила воли, результаты отличные, сильный, красивый, хороший человек, что с вами случилось?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Татьяна, а я по вашему должен ему комплименты писать? Он меня оклеветал прилюдно и вместо того чтобы хотя бы объясниться, я уже не говорю извиниться за ложь которой нет подтверждения. Вот вместо этого он для поддержания реноме решил меня грубо оскорбить и далее продолжить очень плохой оговор. Вы сравните и поймете что я более корректен.
Вот так он мне показал место подтверждающее его слова:
А ведь надо сперва подтвердить свою ложь или извиниться. Но подтвердить он не сможет, потому что этого нет. А репутацию спасать надо. Ну так сказал бы что он сгоряча так написал в пылу спора, но нет знать клевета была сознательная. Пойми что культурный человек тоже может быть негодяем.:hz: и здесь похоже как раз этот случай. Вот теперь я вынужден отвечать всем его адвокатам. А раньше да, я его все время поддерживал как коллегу по цеху, даже когда он был не прав и это было по видимому ошибкой.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...Я плакал из-за того, что у меня не было кед, но однажды я увидел человека, у которого не было ног. — Зинедин Зидан...

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Серёжа, ты хочешь, чтобы Андрей показал тебе место, где ты неуважительно говорил о Воротынцеве и других наших именитых спортсменах? Ну так я тебе покажу это место, а то ты ещё от слов перейдёшь к действиям – пойдёшь, например, к колдуну, закажешь кукольную фигурку Андрея и начнёшь её иголками тыкать :lol:! А мне муж здоровенький нужен :shuffle:.
Вы где-то в начале мая в дневнике Пумбы затеяли спор о достижениях наших гиревиков. Андрей восхищался Алексеем Воротынцевым, что он и в 60 лет много чего умеет. Ты же стал про тех, кто тебе не нравится, писать неуважительно и с откровенной издёвкой. Причём это ты называешь правдой, но тебе не раз говорили здесь на форуме, правда – в бесстрастной констатации фактов, а не в отрицательных эмоциональных оценках, как бы забавно для тебя это не выглядело.
Вот твои слова:
"- Так что Власов для меня - антигерой и нытик!!! НЫТИК!!! с манией величия.
- То, что Денисов взялся за нетрадиционные упражнения - это шоуменство!
- И потом Воротынцев - это Ветхий Завет! ….. Правильно, Алексей Воротынцев в 60 лет неожиданно обнаружил что он поднимает уже гирю 24 кг… Вот сейчас 2021 году, он если дай Бог жив, то может обнаружить что поднимает уже гирю 8 кг, хотя тоже никогда раньше ей не занимался!
…Воротынцев рвал конечно кажись 225 раз или 215 раз одной за 10 минут, но это ни для кого… не проблема."

Вот эти-то слова (на протяжении нескольких страниц!) наконец возмутили Андрея и он написал:
«Сергей, откуда такое пренебрежение к нашим именитым спортсменам, которые много лет прославляли нашу страну? Власова недавно с землёй сравнял, теперь Денисова ниже плинтуса опустил, Воротынцева обхаял».
И вот ты после этого уже столько грязи на Андрея вылил, что даже другие форумчане возмутились! Делай выводы, меняй стиль общения.
И да, хвалить незаслуженно «и поддерживать, когда не прав» никого не надо, но и издеваться тоже…

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сейчас просто прийдем к тому,кто как понимает слово "обхаять".
Поэтому опережая данную ситуацию привожу цитату из викисловаря.
"Значение
разг. то же, что охаять; обругать, подвергнуть критике"
Так вот. Сергеев подверг Воротынцева критике,а Кремышев подумал,что Сергеев Воротынцева обругал. И в обоих вариантах можно употребить слово "обхаял"(согласно викисловарю).

В этой фразе Сергеев указывает кто лично для него Власов,и он(Сергеев) просто поделился своим мнением,на что имеет право.

Здесь не понимаю. Разве "шоуменство" это что-то плохое? Нет. Просто это уже не спорт. Как реслинг,бушидо и т.д. То есть Сергеев Денисова не опустил ниже плитуса,а назвал шоуменом,но в этом никакого оскорбления нет. Денисов просто с помощью своих спортивных профессиональных навыков и своего имени решил заняться всем этим-и это его право,но это уже не спорт больших достижений. Как и Воротынцев-рвал гирю 24 кг очень много и долго-но это не спорт больших достижений,но результат очень серьезный,но даже это можно назвать "шоуменством".
Так что в данном споре люди просто вкладывают разный смысл в одни и те же слова. То есть простое недопонимание. Ну,а потом,когда градус повысился,то остановить два грузовых поезда несущихся навстречу друг другу было уже нереально. И друг на друга сейчас обижаться нет смысла. Наоборот,нужно в данной ситуации найти точки соприкосновения(как это не трудно) и зарыть топор войны. Это как задачка по психологии и классная работа над собой. Сергеев для себя должен понять,примерить позицию Кремышева и наоборот. Есть такая фишка,что в таких задачах выигравшим считается тот,кто привел более веские аргументы,почему его оппонент прав. Как бы против себя найти аргументы. И тот,кто убедит себя в своей неправоте-выиграл. То есть нужен диалог Кремышева с Сергеевым,где Кремышев отстаивает позицию Сергеева и наоборот.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Александр, как же вы правы!
Сергеев выразил свое мнение, ну грубовато что ли отозвался о мастерах, сказал как мог, как умел, эмоционально и, может, не очень уважительно. Андрей так и понял, и высказал ему, что охаял типа. Да, для Андрея это так, для меня, кстати, тоже. Но и на этом бы и остановиться, ведь явно никто не хотел никого обижать, охаивать и т п.
Разный уровень восприятия, недопонимание...

Я понимаю, немного далековато зашло и, может, трудно сейчас кому-то быть первым и признать... Я бы предложила таким замечательным форумчанам как Андрей и Сергей просто мысленно простить друг друга и начать с нового листа, и никогда не вспоминать этот эпизод.

Какая же все это ерунда, ей богу. Забудьте, не заостряйте, если кто и ошибся, мы вас обоих уважаем и любим, читаем вас, учимся чему то..

Извините, если что.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да там и не о мастерах разговор шел. Мне вот делать нечего было,так я перечитал этот спор на холодную,так сказать. В одной из фраз Сергеев говорит,что Воротынцев и Денисов-положительные герои. Просто он говорит о том,что Воротынцев установил рекорд неофициальный,нет такого упражнения-рывок гири 24 кг одной рукой,поэтому для профи это просто не интересно,а по поводу Денисова,он не умаляет его заслуг,но говорит о том,что время его прошло и он уже не установит новые ОФИЦИАЛЬНЫЕ рекорды и не выиграет у Кичимаева,Маркова и еще там у кого-то,по причине,в том числе, и возраста. Там произошло просто столкновение разных позиций на счет улучшения результата с возрастом. Лара там еще приводила пример на счет Ветхого Завета и Воротынцева-так это Сергеев так образно сказал,что раньше были другие правила(без ограничения времени),а сейчас-10 мин(Новый Завет),но никаких оскорблений я так и не увидел.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, все верно и Воротынцев и Денисов это уважаемые гиревики и яркие мастера, много сделавшие для гиревого спорта. Воротынцев кроме того написал одну из лучших книг по гиревому спорту, а Денисов продолжает работу с подрастающим поколением, делится своими секретами в данный момент времени. Но и рекорд Коли Кичимаева в рывке это не фи-фи-фи("кисть не держала"), это фантастика!!! это на целых 36 раз больше мирового рекорда(не 1 раз как в разница в толчке у Иванов) в самой тяжёлой супер категории и выполнен по действующим правилам и потому даже действующий чемпион Иван Марков пока не может даже близко подобраться, а он (Марков) всегда выкладывает в инет свои лучшие подходы показанные на тренировках с любым весом гирь даже и в рывке например 36 кг или толчке 2х40 кг ну и понятно в первую очередь с рабочим весом 32 кг. И не надо думать что рекорд Николая не признан элитой:D, они там вместе тренируются: Кичимаев, Марков, Бенидзе. Джонни так в большинстве случаев сам считает в подходах Николая и даже на соревнованиях я например иногда слышу подбадривающий голос Николая, когда поднимает Джон.:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Благодарю всех форумчан за выссказанные мнения о нашем споре с Сергеевым. Я признаю, что градус этого спора был повышенным. Никакого зла я на него не держу, давно уже остыл.
А теперь посчитайте сколько раз за это время он написал обо мне некорректный высказываний. А сколько привёл неверных фактов? Например, как снизились мои результаты в марафоне 3ч37мин до 6 часов (в прошлом году). И ни слова о том, что у меня был инсульт, что я тяжело восстанавливался после него и что последний марафон за 6 часов я пробежал больной ковидом с высокой температурой.
Да, в споре о Воротынцеве мы оба погорячились и, наверно, не поняли друг друга. Теперь я понимаю, что Сергеев действительно уважает Воротынцева. А топор войны я давно зарыл, зла на него не держу.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

И это правда, вы публично не сказали ничего плохого о Сергее, только лично ему, а он - да, говорил здесь.. Но не думаю, что со зла, так он реагирует, выносит на люди, не умеет обиду отпустить, простить, может, потому и сердце страдает, кто знает.

Вы умеете. Вам легче. И вам спасибо, что первый произнесли эти заветные слова.

Вообще, заметила, это самое трудное.. вовремя высказать, понять, остановиться и отпустить. Было бы из-за чего...

Сергеев, извините, что вклинилась в вашу тему.. тоже вот черта характера.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Появление умной, добродетельной женщины даже кратковременное может лишь украсить тему. И оживить, а то я уже забыл какая у меня тема.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот сейчас подумал насчет уважаешь какого то мастера или не уважаешь. Но это возможно лишь когда знаешь более или менее человека, например по его делам. Вот для примера уважаю я или нет Сергея Бадюка?:hz:. Я могу сказать лишь одно что для меня это позитивный мужик, я с его серьезных семинаров я угораю от души и значит он мне чем то симпатичен, но это не значит, что я обязан верить, что он мастер спорта по гиревому спорту:lol:. Поэтому в разговоре о его мастерстве я конечно буду не согласен с тем что он мастер, но причем здесь уважение?. Если конкретная тема-мастер, и я разбираюсь немного в гирях и вижу что с такой техникой 32шки на мастера не натолкаешь, только гиревиков посмешишь даже с пудовками. Поэтому я выражу неверие, но не отношение к Бадюку, который интересен, креативен и даже талантливый шоумен и популяризатор силовых видов спорта, причем настолько одаренный что ему люди далекие от этих видов спорта верят:hz:,
и особенно верят дети, сидят с открытыми ртами и глазами полными восхищения. Правда чему он их научит не совсем понятно.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ссылку восстановил, потому что старая не работает. https://youtu.be/2b_Z_ZuN6cM

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Бадюк-заслуженый мастер спорта по заливанию,что он мастер спорта. Главное-что он говорит и верит в то,что говорит.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

1.09.Чт.
1.Аэробика-25 мин. К предыдущей сессии прибавил 5 мин и вместе с разминкой и растяжкой получилось где то 1 час чуть больше.
Мечта на сегодня вернуться по питанию к 18\6, потому что после рывка 24 кг 2 дня питался трёхразово

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Заехать чтоль к Сергееву на треньку (на чай) по дороге в Архыз (в отпуск)?!:talk:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Протехидо, а ты как и когда будешь ехать через Саратов на своем авто или поездом с пересадкой?
1-я Тренировка, возможно она и последняя потому что в суставах тугоподвижность за гири браться не охота:D
1. Велотренажер -10 мин +
2. Пробежка под дождем -12 мин
3. Общая разминка 20 мин
Сижу медитирую браться ли за гирю и если браться то за гирю какого веса 16 кг или 24 кг? Хотелось бы вообще больше 8 кг не поднимать! Высшие силы пока молчат.
Суточное голодание

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

16 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

8кг.:super:

"тренька..":lol:

фото с треньки в студию:4u:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Так Александра можно отнести к Высшим Силам в гиревой иерархии, то решил провести треню с гирей 16 кг, но и Jelenkin совет не пропустил мимо ушей, а с него и начал:
1. Армейский рывок 8 кг=12 мин\с перехватом через одну минуту\повторы не считал, темп медленный легкий.
2. Р 16 кг= 30 сек через 30 сек\2 подхода и сразу продолжил
Р 16 кг= 1 мин через 1 мин \темп 18 \10 подходов Итого: 11 мин
Всего: 23 минуты(надо бы больше не вылазить за 20 мин, я не марафонец!)
3. Растяжка минимальная
Голодание возможно отменю т.к. потренировался объемно, пока есть не охота, только черный чай выпил.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Это уж слишком.
И как самочувствие после трени?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Спасибо,что меня "туда не отнёс"...:prv03:Я ещё пожить хочу...:roll:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вроде бы переварил нормально и пробежку и вело и гири, посмотреть надо еще как завтра будет. Пока не понимаю. Я сейчас крен на выносливость сделал, а привык оценивать свое состояние после силовой подготовки. Теперь решил что силы у меня немерянно и качаться пока не буду, а выносливости совсем нет.

Я не обладаю такой властью чтобы кого то куда то отнести, за это отвечает Богиня. Макошь — богиня Судьбы, в ее власти судьбы людей.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

На машине 5 сентября во второй половине дня.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:flood::hz::D

так ведь всё в благодарности учтено...фраза "туда не отнёс" взята в ковычки;)
Сергеев,ну юмор-то иногда включать надо,не только сарказм...:blush:

P.S.эээх...форма твоего ответа уже предсказуема...а хотелось бы чтобы с юмором...:shuffle:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

У Сергеева саркастический юмор просто. Или юмористический сарказм.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

В воскресенье не получается, буду дома только к ночи.

Jelenka, я здесь нахожусь не для того что исполнять хотелки, а для того что делаю попытку роста(относительного) результата в гиревом спорте после 64 лет. Видишь сейчас летом провалил подход, деградация была равна ровно 68 раз(40%), сейчас 1 сентября опять провалил и деградация возросла до 74 раза(44%), а ты юмор! Здесь рыдать в пору!!! Надо думать как догонять практически всех участников стартов и надо что то реально прибавить как это было 1 мая или тему переименовать в " Скорость деградация результата после 64 лет" Теперь вот сегодня сделал вместе с гиревой разминкой - 5тонн 800 кг не меньше, плюс к этому была еще первая тренировка с бегом, велотренажером и просто гимнастикой. Попробуй перетаскать 5 тонн с подъемом над головой и потом юморить. То я 2 с лишним месяца дурака валял - делал пилатес, халахуп, дыхание по Бутейко и медитацию на Шиву с достижением безобъектного Самадхи и отпускал ситуацию, прощал родителей, взвешивал порции. А теперь вот снова взялся за железо, если конечно смогу и если не будет ухудшений с ногой.. Теперь даже эфирное тело перестало в астрал выходить заземлилось через гирю.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Александр,..."Но пасаран"...:super:
----
Сергеев,кроме юмора...а родителей за что прощать?:shuffle:

P.S.Но вообщем мне ответ оч даже в "хотелку"..:oops:
слово-то какое...вульгарное...фиии...:blush:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Эх, Сергеев, Сергеев...

У меня нет желания писать Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем.

Поэтому со своей стороны я признаю, что фраза про зависть (там скобочки означали шутку, но все-таки) фраза про зависть может быть принята всерьез и на всякий случай чтобы прекратить конфликт приношу Вам свои извинения.

Это всегда самое правильное решение!

Сергеев, твое Кунфу (в гирях) гораздо круче моего!

Ты победил!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот, вот МОЖЕТ БЫТЬ ВОСПРИНЯТА ВСЕРЬЁЗ и следовательно при вашей методике лечения правильными мыслями важно тщательно выбирать формулировки, оценивая, а не могут ли они наоборот вместо пользы принести вред больному, вызывая у него отрицательное мышление. Но так как она не воспринята всерьез, то и извинения не к чему, но думать надо.
Но вот через это мне придется на этом этапе от 1 сентября до 1 ноября не писать больше про свой пульс, потому что предстоит подход на самой тяжелой нашей гире - 24 кг и более того эта гиря на 8 кг превышает разрешенный медициной вес для ветеранов после 60 лет( в ВФГС ветераны поднимают не больше 16 кг). А вот гиря 24 кг запрещена для ветеранов после 60 лет как раз по сердцу(у них максимальный безопасный пульс меньше- 220 минус возраст). Поэтому хочешь не хочешь у меня будет плохой пульс и меня тут опять начнут лечить. Поэтому лучше писать не буду про ЧСС. на тренировках.
Конечно на гире 8 кг хороший пульс, но например гиря 16 кг вроде бы по весу в 2 раза выше, но по интенсивности если поднимать 10 минут она реально выше уже в 4,5 раза, Соответственно если на гире 8 кг закисление = 4 ммоль/л, то на гире 16 кг оно будет уже под 20 ммоль/л. Это рефлекторно повышает пульс чтобы спастись от гибели, потому что чем больше пульс тем быстрее удаляется закисление. Иначе ионы водорода разрушают ткани тела в том числе и миофибриллы и митохондрии. Вот а ССС пожилого человека отличается наличием бляшек, да и вообще закупорена очень сильно и потому не может уже выдать пульс 200-240, вернее может, но с инфарктом.
Ну а гиря 24 кг еще в 2,4 раза повышает интенсивность нагрузки.
Поэтому задача стоит не в том что бы искать соседей, которых обидел, а задача стоит в том что максимально обмитохондрить мышцы повысить аэробную производительность для выработки АТФ и тогда доля анаэробного гликолиза будет меньше, что автоматически приводит к снижению пульса.
Ну или другой путь(разумный) это вместо спортивной тренировки применять просто оздоровительную тренировку и значит работать в безопасных режимах в том числе и по сердцу.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

5.9.Вс.
1. Армейский рывок Р 8 = 12 мин\перехваты через 1 мин.\темп легкий
2. Р 24 = 8(4+4) \ темп 17\Отд.= 3 мин\ х10 подходов Итого: 80 раз
Всего: примерно 320 раз
Питание : 18\6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, а ты не связываешь обострение тромбоза с походами в спортзал и установления рекордов в толчке штанги с плеч?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

о тромбозе
нмвзгл всё дело в питании,дыхании и питьевом режиме.
Сергеев,вопрос на засыпку...твоя женщина заботится о тебе?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Опасаюсь что ты прав, но по ощущениям на меня хуже всего влиял не толчок, а полноамплитутдные приседания, также долгая ходьба и бег. На мою варикозную ногу. Сейчас пока в зал боюсь- не хожу, и сразу ноге вроде бы комфорт. Все таки гиря намного легче чем 120 кг штанга! https://youtu.be/RuRz982xc6o Вот после этой тренировки я окончательно загнулся тогда летом, но кроме рекордов я там и приседал еще.

У меня запущенный варикоз правой голени, при котором вообще запрещено поднимать тяжести, это дает обострение в виде тромбования варикозных вен. Перечисленные тобой факторы влияют намного слабей и во всяком случае к обострению пока еще ни разу не приводили.
https://i.postimg.cc/6QH36Hrp/2lhqyo5mju-900-9999-a.jpg

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да,я ошибся в названии упражнения,но именно этот подход я и имел ввиду. Обострение после него пошло. А по приседаниям- лично я только на разминке присяду раз 20 собственным весом,и баста. Левое колено пощелкивает,когда глубоко приседаю без болевых ощущений,так я и заканчиваю на этом.


Лично у меня не возникает соблазн тянуть что-то тяжелое,не вижу в этом смысла. Тем более уже не мальчики,поэтому я был удивлен,если честно,этим твоим увлечением,потомучто,как по мне,никакой пользы оно не несет в данном возрасте.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Изменение рациона работает медленно, поэтому многие не замечают причинно-следственных связей. А вот если вести дневник самоконтроля, то всё становится очевидным. Я с апреля изменил свой рацион питания, и уже получил шикарную динамику по своим хроническим болячкам. Артрит коленного сустава у меня с 25 лет. Сесть на пятки я не мог никогда, а теперь запросто. Я тебе писал выше как я этого достиг, но ты же не веришь. Вроде бы чего уж проще, проверить сахар в крови. Я тоже долго пропускал мимо ушей, но когда узнал такой термин как гликирование и разобрался что творит эта террористка - глюкоза в организме, то быстренько проверил ГГ.
Кстати, я за 4 месяца вырос в беге больше, чем за 2 предыдущих года. Так что если хочешь расти в рывке гири, ПРОВЕРЬ СВОЙ HbA1c!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я последние лет 10 не менял свой рацион и только в последнее время внес спонтанное изменение. А до этого ел наоборот больше сытной пищи и меньше сахара. Поэтому с сегодняшнего дня завожу дневник самоконтроля и пойду сейчас сдам HbA1c! Так вот что же произошло в последнее время? Как то я проснулся среди ночи по нужде и подумал"А не выпить ли мне прямо сейчас утренний кофе." И я выпил причем добавил и мед и сгущёнку в кофе, ну и перец с имбирём и водкой это само собой. С тех пор я если просыпаюсь ночью, то иду и пью сладкий кофе и ложусь и дальше сплю. Буду записывать дневник. Пока никаких изменений не обнаружил.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Смотря, что ты понимаешь под "сытной" пищей. Если булочки, то из них организм сделает глюкозы ещё больше, чем из чистого сахара. Моя любимая еда, полкило пряников с молоком - очень сытная пища! И напился и наелся, энергия прёт после такой еды. При этом ГН=280! Специально сейчас посчитал. Молодой организм ещё как-то переваривает такую нагрузку. Но если так длится годами... Да и не вёл я в то время пищевых дневников самоконтроля. Единственное, что замечал, если каждый день так пряники с молоком уминать, то через какое-то время могут прыщи на лице выскочить. Поэтому иногда делал перерывы в любимой еде.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Нет наоборот ел больше животных белков и жиров, а фрукты вообще практически не ел. Вес на сытной пище без всяких гирь был 88 кг, только мышцы поменьше жира больше. Вот эти животные жиры и привели меня к жесточайшму тромбозу. Правда я выпивал и курил. Это потом я уже начал думать о том что надо есть. Голодание и крен в сторону растительной пищи и углеводов привели к похудению до 72-74 кг, но исчез не только жир, но и мышцы тоже. Несколько лет не получалось начать заниматься спортом из-за варикозной ноги, потом как то смог начать. Теперь диета у меня что то среднее между тем что было и тем что было в первые годы после тромбоза. Во всяком случае от чего либо отказываться в питании я уже пробовал. Единственно я не пью молоко, потому что моё пищеварение с ним не справляется.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Что такое "больше животных белков и жиров"? Сколько в цифрах?
Сможешь сейчас вспомнить сколько и чего съедал за день, за неделю или за месяц? Это мне интересно с научной точки зрения. Вот я, например, когда брал обед в заводской столовой, откуда же я знал сколько там мяса или например жира. А "стул" свой сможешь вспомнить? Мясо чревато тем, что очень трудно переваривается, и при переедании оно недопереваривается и начинает гнить и отравлять тело. И это ничем не лучше, чем его недоедание. Увидел недавно такое мнение, что белка тело больше 30 граммов за один приём переварить не в состоянии. Ферментов просто не хватит. 30гр белка - это чуть больше 100 гр шашлыка. Кто по 100 гр шашлыки ест? Я в своё время по полкило легко уминал.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Тут видишь в чем у меня возможно проблема, я ведь тоже хорошо вырос, но до 1 марта и до 1 мая, но при этом ничего не менял в диете:hz: А по идее уже вообще расти не должен и тоже у меня были застои по 2 года.
Насчет цифр по питанию скажу искренне, что я ничего не могу сказать, по той простой причине что я ни разу в жизни никакую еду не взвешивал, не измерял. Я на память не знаю сколько и где граммов там белка или убийцы глюкозы находится. В молодые годы я в обед съедал комплексный обед и мог поесть 2 ужина и завтракал само собой. Теперь мне так много пищи не надо. Ну допустим грецких орехов я в обед съедаю 4 штуки и никогда не 5. Но зато ужин у меня безразмерный. Кстати тренинг у меня тоже интуитивный и я не могу так планировать как Кремышев на неделю вперед, я даже на один день не могу планировать. У меня в плане есть общие контуры над чем работать и нет никакой детализации.:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я об этом и писал выше, что вряд ли ты это знаешь, так как не контролировал. И многие так живут. Но лишний вес сразу говорит о пищевой перегрузке организма. Эта перегрузка когда нибудь да и проявит себя. Взять хотя бы моего сына, имеет минимум 20 кг лишнего веса, стабильно 2 раза в год ангина. А когда я ему говорю, что тело надо привести в порядок - обижается. И есть другой пример тоже перед глазами. Человек, у которого чуйка работает в правильном направлении - никогда не переедал и есть чёткие правила, которые никогда не нарушает. А у большинства чуйка зеркалит или вообще спит. Как едят на праздниках, корпоративах, на Новый год? Не переставая по много часов подряд, закладывая всё новые и новые порции еды в уже переполненный живот. И я так ел. А что, могу себе позволить! Деликатесов, коньяка и т.д. по списку. Про долгожителей пишут, что у них всегда был скудный и простой рацион. Не это ли главная причина их долгожительства?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев,обожаю читать твои откровенные посты.Про питание особенно.Сразу прям гордость за себя испытываю...

Супер,что будешь вести наблюдения.Тебе можно доверять и на основании твоих наблюдений для себя принимать решения...

хотя...:shuffle:пока наблюдаю,что у тебя куча убеждений...
Когда чел убеждён,тогда изменений можно не ждать...проверяно...:oops:

p.s.Yustas57,ваши наблюдения записываю для себя.Благодарю безмерно.:4u:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

7.9.Вт.
1.Армейский рывок Р 8 = 16 мин\перехват через 1 мин\темп легкий произвольный\ЧСС-Х:D\
2. Подсобка = 20 мин
3. Растяжка работавших мышц.
Питание: 18\6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Jelenka, тело мудрое, оно само знает чем ему надо питаться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

твоё мнение имеет право на существование...:D
Считаешь,что для меня существуют гуру или моё мнение нуждается в оценке?:D:no:Ошибаешься...

открою тебе тайну...
Я смотрю на мир через особую призму-призму пофигизму.;)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Когда что то не пошло!
https://sun9-48.userapi.com/impg/pqi...0f3&type=album

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

9.9.Чт.
1. Армейский рывок = 4 мин\перехват через 1 минуту
2. Р 24 = 9(5+4)\темп 17\9 подходов\ЧСС:nono:\
Всего: 81 раз
Пульс возрос на 7 ударов по сравнению с прошлой тренировкой 24 кг, наверное обиды не умею прощать или оскорбил соседа! Но правда я делал на прошлой трене подходы по 8 раз , а сегодня по 9 раз.
В прошлом году я делал всего один подход и значит объем был маленький, но зато подход был более длинный 15+15 и один раз даже 19+20. А сейчас пока время позволяет буду делать объем (81 против прошлого года 39 :D) и уже в октябре там буду пробовать длинный. А нет в прошлом я делал 2 подхода и второй на гире 27 кг.
Питание:18\6

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Предварительно намечал на начало сентября голодание 3 дня, ну и в итоге не решился. По простой причине, что форма спортивная у меня очень медленно и по крупицам собирается и очень легко и быстро теряется. Раньше такого вроде бы не было. А гиря предстоит тяжелая-24кг. И причем дело даже не в массе тела и мышцах, а в чем то другом. Пару лет назад я легко мог форсировать тренировки - тренироваться по 3 дня подряд и по 2 раза в день. Теперь что то не тяну такой форсажный режим.
Вот сегодня ломка, даже ноги болят, ничего не буду делать.:D Серьезное голодание 7 дней вообще перенесу на после 1 января, когда старты на лёгкой гире. Я бы вообще оставил и на будущий год 8 кг. Освоена не освоена все равно пока борьба и у всех разный результат. А если освоена, то надо просто убрать все коэффициенты на 1й тур на 8 кг: и возрастные и женские и сражаться всем со всеми. Кстати вот Пумба в нынешнем году очень технично поднимал 8 кг не смотря на рекордный темп, и на гире 8 кг он был самый техничный. Вот и будем его свергать с пьедестала, тем более что в следующем году он поднимет на 1-5 раз меньше, потому что стареет:lol:, а мы с Анатолием его догоним как пить дать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Оставить все как есть и не изобретать велосипед.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я тоже предлагаю оставить всё как есть у мужчин. А вот женщин обсудить. Послушать Ларчика, у нее есть предложения.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Тут нужно. Нужна массовость.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

11.9.Сб. Аэробика.
1. Разминка растяжка-где то 30-40 мин
1. Аэробика- 28 мин.\ЧСС не выше 120\
Питание: 18\6. В дни тренировок легко держать, а в другой день отдыха буду питаться 3х разово в этом туре, потому что гиря 24 кг воспринимается телом как силовая нагрузка.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

12.9.Вс.
Суточное голодание, но может быть и 36 часов. Из тренировок если что и буду сегодня делать, то масимум растяжку, бытовую работу и ходьбу я себе не учитываю, потому что для моих целей это не является качественной тренировкой.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

13.9.Пн.
1. Велотренажер - 10 мин + общая разминка, растяжка= 20 мин.
2. Армейский рывок Р 8 =6 мин + Р 12 =6мин\перехват через 1 минуту\темп лёгкий не считал\ЧСС - Х\ Всего 12 мин.
Питание: 3х разовое потом что после суточного голодания, а так то тренировка легкая.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сейчас подумал, что если буду жив здоров то последний этап надо бы переделывать на гире 16 кг, может что то и получится, потому что летом провалил этап на 1 июля. Хотя вроде работал с 18 темпом уже 5 минут правой и потом вдруг неожиданно рассыпался в хлам и надо пытаться как то добить это дело иначе на будущий год будет еще труднее.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

15.9.Ср. Тяжелый рывок:D
1. Вело =10 мин+Общ. разминка =20 мин+растяжка которую говорят нельзя делать перед железом:idea:
2. армейский рывок Р 8 = 4 мин\из них 30 сек наверное поправлял портупею\
3. Р 24 кг = 10(5+5)\темп 17\ х8\Итого:80 раз\* уложился в 8 подходов но прошлый раз делал за 9 подходов-маленький прогресс\ЧСС не стала хуже, не стала лучше.
* В восьмом подходе начала резко снижаться мощность, но выдержал.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я читал,что не "нельзя",а "бесполезно". Хотя я всегда тянусь. Как-то стремно нерастянутым начинать 24 кг рвать. Да и привычка уже сформировалась за годы. А может перестать растягиваться и 230 раз рвану?:lol:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Некоторые опытные гиревики, говорят что делают растяжку только после гиревой тренировки, а если мол делать до тренировки, то можно травму сделать и расслабленные мышцы не смогут развить полную силу. Но вот Иван Марков делает очень легкую растяжку до и потом уже хорошую растяжку после тренировки. Ну и я вынуждено делаю иначе суставы после простой разминки не выдают достаточную амплитуду движений. Но насчет того что можно больше рвануть без растяжки:hz: гирю, то я вполне всерьез подозреваю без всякого сарказма и во всяком случае не меньше, если у чела хорошая подвижность суставов. А еще на памяти Д.Ригерт, когда молодой был показывал цирк - рвал 180 кг вообще без всякой разминки, хотя как по мне, то это дурость.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Первенство России среди ветеранов 8-12 сентября:

Шалимов Василий: рывок 245 (24кг) возвратная категория 45-49 лет; весовая категория св 85 кг - 1 место!
Казанцев Анатолий:
рывок 201 (24кг) возрастная категория 55-59 лет; весовая категория до 85 кг - 2 место!
Голубицкий Александр:
рывок 189; возрастная категория 55-59 лет; весовая категория до 78 кг- 1 место!
Садкова Татьяна:
рывок 108 (16кг) возрастная категория 45-49 лет; весовая категория до 63 кг-1 место!
Кузнецов Виктор:
рывок 228, возрастная категория 60-64 года; весовая до 78 кг- 1 место! Черт побери обул меня на гире 16 кг на 58 раз, надо что то делать:D
Ботнев Александр:
рывок 213, возрастная категория 50-54 года, гиря 24 кг; возрастная категория св.85 кг- 1 место! Обул Кремышева на 148 раз, ему вообще труба дело:D
Насчет Александра пока не вижу его весовую категорию и ничего не могу сказать, протоколов еще нет это просто челябинцы своих презентовали!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

После тренировки я тоже тянусь.

Думаю в районе этого результата.

У меня товарищ в 51 год 233 раза вырвал,похудев с 90 до 74 кг. И в Польшу после этого уехал.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Наверное поменьше где то 210, все же гиря 24 кг. Вообще заметил такую особенность, на легкой гире 16 кг, те кто легче весят побеждают пузанов, то есть 78 кг побеждают 85+, а вот на тяжелой гире 24 кг уже наоборот кто потяжелей как правило побеждают более легких, ну и на гире 32 кг тем более весовая категория начинает играть роль.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сильно озадачила меня Анастасия Лазарева, есть такая симпатичная обаятельная с рейтингом № 2 в длинном цикле среди женщин при собственном весе всего 59 кг. Вот она всегда при забросе на грудь приподнималась на носки, то есть работала голенью. Иван Денисов убедил ее, что это лишнее движение и голень мол тоже потребляет кислород и это приводит к более раннему отказу. И она с ним согласилась и вроде бы переучилась. А я пока никак не могу с этим согласиться. Вроде бы голень развивает самую большую силу за счет маленького рычага, большую чем квадрицепс и одновременно эта мышца очень вынослива и ей с таким маленьким собственным весом вряд ли стоит пренебрегать таким мощным двигателем. Эти две 24 кг = 48 кг почти равны ее собственному весу, очень тяжело работать 10 мин таким миниатюрным. В рывке там ладно там все таки 24 а не 48 и потом в рывке большой разгонный путь-вся работа на квадрицепсе, потому что у голени очень короткий вклад хотя и мощный.????:x Ясен пень она со мной пока не согласна, нет у меня гиревого рейтинга. Посмотрим дальше. Я ей пока написал чтобы назад переучивалась:D.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Картинка в продолжение предыдущего разговора.
http://olympic-weightlifting.ru/images/posyl/sed1.gif
Пумба как механик уже все понял, но остальным читателям поясню. В момент подрыва вес тела должен быть перенесен ближе к носкам потому что рычаг ОА короче чем рычаг ОБ и это даст выигрыш в силе. Ну а раз мы уже полезли на носки, то надо продолжать этот подъём в закидках на грудь, но для рывка пожалуй будет достаточно просто переноса центра тяжести на носки по причине объясненой выше. Так что Денисов как будто бы не прав:idea:, но возможно он прав в перспективе на 10 минут? Ведь я рассмотрел силы на один прыжок, а он возможно учел на всю дистанцию?

Тренировка:
1. Аэробика = 30 мин :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

А вот и этот ролик где Анастасия переучилась! https://youtu.be/y8tFu-lFqrw Вообще то мне не очень нравится техника у Денисова, весит сейчас 111 кг вот и переступает как слон. А 59 кг Анастасии надо быть очень рациональной и использовать по максимуму свой весь свой потенциал. И она как будто умеет это делать.:kruto:Поэтому жду ее очередной старт и там посмотрим, мне кажется она возьмет все ценное у Денисова, но в то же время будет выходить на носки по своему, в противном случае поднимет меньше чем 57 раз(ее рекорд в ДЦ 2х24 кг на сегодня). Вообще в этих железных видах спорта техника играет не такую большую роль как скажем в гимнастике. Так 5%, ну может максимум 7%, а в остальном действует принцип - "сила есть ума не надо" Поэтому даже у чемпионов и даже в ТА бывают серьезные технические недостатки, но главное не это, главное результат.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Посмотрела ролик. Анастасия такая хрупкая, а с какими гирями работает! Я всегда восхищаюсь такими спортивными девушками. И завидую по-хорошему, белой завистью...:super:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Хрупкая то хрупкая, но мы матерые мужики:D с весом за 80 кг не поднимем то что она поднимает:hz: После 60-ти лет наверное из бывших гиревиков кое кто поднимет, но те кто начали с нуля никогда. А после 65 лет даже из бывших я сильно сомневаюсь. Сейчас смотрел видео бывшего мастера спорта СССР по ТА всем известного целителя Генадия Малахова. Вот хочу сказать что он реальный мастер и его лучший рывок был 160 кг, а сейчас на видео он еле еле вырвал 35 кг в низкий сед, это меньше чем я не мастер сделал этим летом 50 кг в низкий сед и я встал легче чем он 35 кг. Причем видео то не новое и там он всего на 2 года старше чем я в данный момент. И толкну я больше. Наш Василий вообще у него вчистую выиграл будучи одинакового возраста, хотя никогда штангистом не был. И рывок Малахов делал 35 кг двумя руками. Я 32 кг гирю одной рукой рвал 16 раз, не двумя. Теперь интернет написал что он уже 3й год подряд выигрывает первенство среди ветеранов по гиревому спорту, но НИГДЕ нет его результата и даже в статье АиФ сказано что Малахов выиграл, но сколько он вырвал и сколько толкнул не написано, при этом следующего реального ветерана указали конкретно и рывок и толчок и сумму. В 2017 году написано Малахов поднял гирю 16 кг 51 раз:hz:, но как поднял опять ничего нет. Хотя результаты там очень серьезные рывок например не 51, а 238 раз. Буду ждать протоколов.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Посмотрел протоколы ветеранов категория 85 и 85+ за 2017-2020 гг. - Малахова нигде нет. Видно он побеждал по гирям среди ветеранов регулярно пивших керосин.
Тренировка:
0. Вело - 10 мин + разминка =20 мин.
1. Армейский рывок гири 8 кг=12 мин\перехват через 1 мин\темп произвольный легкий.
Питание: Суточное голодание

Елизавета Бенидзе вырвала 24 кг 7 минут 24-м темпом! Это охренеть!!! Это юниорка. Сомневаюсь что кто либо из женщин сможет это повторить, все таки 7 минут это почти регламент. Причем у нее оставался запас по функционалу, но было видно что поехала кисть, то ли сильно запотела, то ли уже не держала или быть может даже была кожа сорвана. Когда она успела натренироваться непонятно. Играла в футбол до 16 лет, потом взялась серьезно за гири и поперла вверх как танк. Уже 32 кг рвала на тренировках. Она говорит что один человек(не раскрывает кто) ей сказал что 32 кг ей не нужны вообще, а надо рвать 26 кг максимум, что она теперь и делает-иногда рвет 26 кг. Также работает 22, 20 кг, ну и само собой 24 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Yustas57, мне попадалась эта статья, но обрати внимание внизу под Малаховым указан ветеран у которого указан выполненный результатНо у Малахова смотри выше результат не указан. И Александр Ковач есть в протоколе а Малахова нет:hz: И все статьи пересмотрел нигде нет. И в большинстве случаев не указано даже что и как он поднимал. И ни в одном протоколе его нет.:hz::lol: Посмотрим еще протокол за этот год, но он возможно будет опубликован через месяц, постоянно резину тянут. Возможно на фестивале давали какие то липовые медали? Но на первенстве России Малахова нет. И вообще я заметил, чем больше рекламы какому то атлету в инете, тем больше вероятность что это липа. Это касается и старых атлетов. Нас не проведешь, мы думаем.:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Топливо это только одна сторона дела:D. Но каждый из этих факторов: СГ, кетодиета, купание в проруби, занятия спортом, плохое питание- сокращают жизнь человека в 1,5 раза. У меня только 2 вредных фактора - питание и спорт поэтому если проживу 70 лет, то значит мог бы прожить 140. :idea: А у тебя упущенная выгода будет больше, потому что как я понял, то ты начал практиковать кетодиету.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Нет, не правильно ты понял. У меня как раз нет задачи входить в кетоз, но оставаться на грани достаточно не просто. Организм сам переходит на кетоны без достаточного количества углеводов. Но я осознанно выхожу из кетоза. Задачу свою я описывал. Так как я очень много ел быстрых углеводов, то слишком сильно "перегнул палку" в одну сторону. Клетки разучились жить при нормальном уровне глюкозы. Поэтому я хочу переучить их обратно. Критерий достижения результата простой - глюкозотолерантный тест, а также HbA1c - 4.5. По некоторым данным для этого требуется от 8 месяцев до 30 месяцев.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

21.9.Вт. Рывок тяжелой гири:D
1. Вело = 10 мин+ общ. разминка=20 мин.
2. Р 24 = 11(6+5)\темп 17\\отд.=3 мин\ х7 подходов\ЧСС максимум для 64 лет\
3. Приседание 16 кг = 5, 8
4. Протяжка 12 = 20
5. Тяга толчковая 12 =5, 16=5.
6. Растягивание пружинного эспандера сверху = 20
Питание: 18\6

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

23.9.Чт.
0. Вело + разминка = 30 мин.
1. Аэробика = 30 мин.

Оптимистичное Видео от целителя Генадия Малахова:D: как правильно делать рывок и толчок. https://youtu.be/3t98z0KvrYI
Кстати техника у него нормальная, только сил нет и суставы не гнутся. Под пятки я тоже подкладываю брусок для каблука и это наводит на мысль что в пожилом возрасте у многих снижается подвижность тазобедренного сустава. В тренажерном зале некоторые 60-летние вместо бруска просто садятся в сед до 90 градусов, а дальше не могут.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

25.9.Сб. Шахта.
1. Вело - 10 мин + разминка 20 мин
2. Армейский рывок 8 = 4 мин\перехват через 1 минуту
3. Р 24 = 13(6+7) х6 подходов\темп 17\ЧСС-154 на2 меньше предельной хорошо!\отд.=3 мин\Всего=78
*Начинал с 10 подходов, сегодня уже 6 подходов, но дальше так легко собирать подходы не получится, потому что интенсивность нарастает в прогрессии. Это идея собирать подходы от хорошего гиревика Мандригеля(уже не тренируется), но она была им изложена без объяснений только формула:hz:, так что надо напрягать воображение.Не смотря на большой объем подготовка в этом году у меня пока слабее прошлого года, но с другой стороны еще 1 месяц впереди может и успею подтянуться до....прошлогоднего уровня

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

26.9.Вс.
Суточное голодание или диета воина:idea: настоящая. По Брэггу или Амен Ра, но не чревоугодие по Ори Хофмеклеру. У настоящей диеты воина и правда есть один маленький плюсик-анаболизм выработка гормона роста. Но я могу делать эту диету только 1 раз в неделю, ну 2 раза не более иначе падает масса. Вот потому я и не верю что сам Амен Ра делает каждый день суточное голодание и тягу 300 кг. Скорее поверю что в свой травяной чай он добавляет стероиды как вся ихняя бездопинговая федерация. Нет силовых рекордов без допинга, вернее они есть но уровень пониже примерно равен 50-е годы 20 века, а те кто приседает 300, жмет 200 и.т.п. эти к гадалке не ходи обожрались химии 100%. Должен же быть здравый смысл и логика мышления, а не проглатывание всего того что прочитал.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

27.9.Пн.
1. Аэробика- 35 мин

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

28.9.Вт.Тяжелая тренировка на гире 24
Тазобедренный сустав справа болит все сильней и уже практически постоянно. Что это? Похоже на артрит(артроз).
1. Вело = 10 мин + разминка 25 мин
2. Минимальная растяжка
3. Армейский рывок 8 = 4 мин\перехват через 1 мин.
4. Р 24 = 16(8+8) х5\всего 80\темп 17\отд.= 3 мин\ЧСС= 156 максимальная в 5ом подходе\
* В прошлом году мой первый соревновательный подход был 18 раз в одном отказном подходе и труп, а сейчас 16 раз, но зато в пяти подходах по 16. Устал. Сделал тяжело, но без перенапряжения. В следующий раз 80 в 4 подходах наверное не выдержу.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

29.9.Ср.
1. Аэробика- 20 мин.
* Воспользовался идеей Irony и уменьшил темп воспроизведения.

Вообще под словом аэробика я понимаю все что угодно, лишь бы работать без остановок на пульсе порядка 110-120. Но сегодня делал за ведущей: разминка, передняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, внутренняя и внешняя. В последнее время я чаще делал с гирей 8 кг и иногда даже прихватывал 2х8 кратковременно, но сейчас что то разболелись все суставы и решил мотор прогреть вот таким шейпингом. Мне эти поверхности бедра и задаром не нужны:D, но зато не обременительно и расслабляет позвоночник и суставы. Например бегать сейчас что то вообще было неохота.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Возьмите в Бадразвесе у вас на Ул.Соколовая 18/40, 1 этаж: Метилсульфонилметан (MSM), Глюкозамин и Хондроитин 2:1, аскорбиновую кислоту! Все по одному пакету, смешайте все в одной емкости и каждое утро по чайной ложке размешивайте в пол стакане воды и принимайте ежедневно без пропусков. Данной штуки хватит месяца на три. Эффективная и дешевая дозировка (в отличие от аптечных капсул) Мне мою спину хорошо поддерживает.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Протехидо, спасибо за полезный совет, но поеду я туда неизвестно когда. Потому что этот магазин от меня находится где то 20 км как не больше если по шоссе и с пересадкой с маршрутки на маршрутку. Было бы лето можно было бы через мои горы туда рвануть напрямую на велосипеде или пешком, но теперь начался сезон дождей. Но постараюсь лень преодолеть и съездить. Или был бы я Кремышевым, то можно пешком в оба конца с лошадью на плечах сходить, но я не обладаю такой работоспособностью потому что не занимался по системе Засса и потому только на маршрутке.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

там доставка есть!
...надо все пробовать (в разумных пределах конечно), коль целью горите...

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

30.9.Чт.
1. Вело+разминка= 30 мин
2. Армейский рывок 8 кг = 12 мин\перехват через 1 минуту\темп легкий разминочный\
*Рывок делал шортах и в майке на улице при - 4 градусов тепла, вспомнил что марафонцы бегают вроде при такой температуре в такой же экипироке, только локти и голени утепляют. Вот не знаю, буду пробовать до какой температуры можно заниматься гирей на улице?
Питание: суточное голодание

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вчера выход из голодания сделал все таки по своему, на белково овощной не хватило силы воли. Сок, курица+тущеная капуста+гречка+ хлеб + специи. В плане был вместо сока чуть арбуз, но потом сделал сок: калино-яблочно-свекольный. Ингридиентов много только по названию, а так они все в одной ладошке умещаются, остальное вода. Через 30 мин - ужин.
В связи с этим уточню свое отношение к этому:
Оно заключается в том что я пока брожу в потёмках и не могу руками пощупать ни соматотропин, ни инсулин и потому мое несогласие с Ори Хофмеклером больше заключается его искаженными названиями и зыбкими формулировками, чем нежели с действием его диеты. Если бы он написал откровенно, что голодание по его мнению вредно для здоровья и даже такое короткое как- 20\4. Что самой полезной является его диета на вареных яйцах, молочке, орехах и фруктах овощах в умеренном количестве в течении дня с возможностью обожраться вечером добавив к этому все остальное- языки ласточек, змей, яйца быка, кузнечиков и устриц. То я бы не возражал, потому что не проверял лично. Но вот то что он назвал это голоданием 20\4 с которым почему то не могут соперничать никакие диеты:hz:, вот это искажение понятий и истины и вызывает у меня протест. А так кто его знает как оно правильно? Я лично ни в чем не уверен в том числе и в голодании. Посмотрим лучше какой будет у меня анаболизм завтра :D, потому что сегодня день отдыха по плану, ну может если только аэробику попозже сделаю. Но спина вроде прошла и суставы сейчас не ноют - гнуться, значит воспаление уменьшилось.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

1.10.Пт.
1. Аэробика- 1час 10 мин. (гора с палками)
*На гору меня угораздило по причине что захотелось позагорать напоследок. Но прошёл(пробежал)1\4 маршрута и все затянуло тучами, а я вышел в шортах и с торсом:D. Беговые интервалы делал очень короткие и только в гору, а с горы берег колени просто шагал стараясь быть шустрее прохожих. Суставы опять заныли, но только колени и тазобедренный.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

2.10.Сб.Тяжелый рывок 24 кг
1. Вело+ разминка =30 мин
2. Арм. рывок 8 = 4 мин.
3. Р 24 - 20(10+10) х4\Всего 80\темп 17\отд.-3 мин\ЧСС - 166 плохо\
*Сделал работу только чтобы подтвердить анаболизм после голодания:D, а так тяжело, пульс нарастал от подхода к подходу после первого был 146, после четвертого - 166 плохо. Заболел левый локоть, но дотерпел. Ноги тоже на пределе, надо что то делать. Первый подход сделал вроде легко, а потом начал быстро уставать. Кисти похоже тоже запаса не имеют. Надо подходы обрубать и оставлять один единственный подход как в прошлом году?:D. Единственно что радует так это объем, потому что я раньше по одному подходу делал и объем был поменьше.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергей, хорошая тренировка получилась! Поздравляю!
Я тоже с завтрашнего дня начинаю работать с гирей 24кг. Завтра первая пристрелка. :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Счастливчик, у меня уже от этой гири поясница с лева прибаливает, тазобедренный справа и там же колено и левый локоть:D
За поздравления спасибо! Но тренировка может быть и хорошая для запаса прочности, но для результата я верю только в длину подхода. Все остальное : умение делать в высоком темпе или даже рвать 32 кг или там делать большой объем для меня не является показателем. Вот такой Александр Чернышов вышел год назад на сумашедший объем в жиме лежа по моим представлениям:
Среднее за месяц 146700кг и с начала года уже поднял 1320900кг только в жиме. Ну и что же - результат стоит на месте.:hz: как вкопанный! Поэтому я буду смотреть только на один непрерывный подход и все остальное неважно даже если подход закончил синим. Вот если бы я повторил результат прошлого года 39 раз в одном подходе это бы было супер тренировка, хотя намного меньший объем чем 80, но были бы шансы улучшить через месяц. А так как будто пока сильная неопределенность насчет того что получится в итоге .

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Думаю нормально получится,учитывая все факторы, если будешь продолжать делать такие тренировки с плавным увеличением повторов. Единственное,то это я бы через недельку настроился на один подход,типа прикидки,но не на максимум,а около того,чтобы понять в правильном ли направлении идешь.Думаю в правильном,но для уверенности в собственных силах не помешает.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Мне сейчас память подсказала что в прошлом году к 30 октября в самый последний момент я сделал 18 раз, а через день 1 ноября улучшил до 24 раза в полный отказ. уже потом продолжил плановую подготовку на 24 кг к 1 января. Рост у меня замедлился, но тем не менее вышел на результат 39 раз благодаря тому что Пумба тоже работал с гирей 24 кг. С учетом всего этого на этот год планирую что к 1 ноября не сделаю больше 30 раз и в случае если продолжить то возможно к 1 января и удастся превысить результат 39 раз. Это не сильно пессимистический прогноз с учетом возрастного снижения потенциала:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я все думал почему Николая Кичимаева не видно на соревнованиях, а он оказывается завязал с гирями и уже давно. Сказал что гиревой спорт полностью не профессиональный и потому все вынуждены где то работать и вот он решил что не хочет остаться у разбитого корыта и решил больше работать чем тренироваться, но где не сказал. Потихоньку дома поднимает гири для себя, а в еврофитнес не ходит и не пашет, т.к. нет времени. В армейском рывке правда выступал на соревнованиях, но сказал что вообще не готовился и на домашних тренировках работал перед этим с гирей 28, а не 32 кг. То же и про эстафету сказал что подготовка к эстафете отличается тем что к ней не надо готовиться. На вопрос как ему удалось вырвать 261 раз и что это было за вдохновение или какая причина? Он сказал что наоборот в этот день не пошло и он простоял 9 мин 40 сек 27 темпом, а за 2 недели до того на совместной с Джоном Бенидзе тренировки на прикидке он 7 минут работал 28 темпом и при этом было чувство что может достоять. А вот не пошло когда надо! Также рассказал что правая лапа у него не пролазит в уральскую гирю и потому нет просова на правой руке и вынужден держать в ладони. А левая рука проходит в окно нормально. В ДЦ он один из 6 человек кто поднял более 100 раз, но говорит поднял и сейчас поднимут это разные вещи и сказал что сейчас поднимут всего двое Кулаков и Балабанов, а себя с Денисовым сюда не причислил.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

3.10.Вс.
1. Аэробика(за ведущей) - 30 мин
*Завтра еще раз планирую аэробику либо свою гиревую с гирей 8 кг либо если такая чудесная солнечная погода будет стоять, то поеду на вело на стадион и пробегу 3 км. Потому что от гири 24 кг надо отдохнуть:D прямо явно подольше отдохнуть:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

4.10.Пн.
0. Вело + разминка = 30 мин
1. Гиревая аэробика 8 кг(кратковременно 2х8) = 30 мин
2. Целевая растяжка
Питание: 18\6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

5.10.Вт.
1. Бег = 1 км
2. Покачался:D. В смысле не то что менсфизики под этим понимают, а просто повис и качнулся вперед назад один разик.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вторая тренировка
1.Армейский Р 8 = 4 мин *мало разминаюсь, в другой раз добавлю.
2. Р 24 = 25(13+12)\темп 17\ ЧСС =156\
* Т.к. после минуты пульс высоковат, то чтобы не изматывать себя преждевременно буду наверное переходить на рывок одной рукой, после отдыха второй рукой.
3. Р 16 = 30\ темп 18\ЧСС =136
4. Р 27 = 5,6 * шесть как ни странно левой
5. Приседание 16 = 5,5 * пока больше боюсь, потому что из за приседа и был летом тромбоз
5. Тяга толковая 24 = 10
6. Протяжка 16 = 20 * три последние упражнения сделал т.к. надо же догонять ROM-a в силовых:D
7. Пресс

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Это была "проба пера"? Что лимитировало?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да можно и так сказать. У меня просто характер импульсивный, а так тренировка была запланирована на завтра, а сегодня надо было есть и пить и восстанавливать запас сил. И я собственно не знал что буду делать думал с одной стороны сделать 3 подхода по 25 в продолжение старого плана с тем чтобы потом еще в другой раз 2 подхода по 30 и закончить подводку, а с другой стороны подумывал перейти к одному подходу чтобы уменьшить объем и может за счет этого что то прибавлять. Потом вот внезапно появилось желание потренироваться.
Подход как всегда не отказной, но близко к отказному. Может еще раз 5 и вырвал бы, а может нет? Слабые места как я их почувствовал - ноги, а потом кисть. Причем ноги надо срочно тренировать как то не знаю чем, приседать боюсь, но наверное придется. Есть правда еще одно упражнение - махи с сильным сгибанием ног чтобы гирю проводить над полом и вот в этом упражнении то ли амплитуда чуть выше, то ли за счет динамики но нет так перекрывает вены как простые приседания. Ну кисти недавно Хвостов сказал что никак нельзя качать иначе наоборот не будут долго держать и даже эспандером не надо. Только мол надо рвать и можно еще как исключение ходы фермера или вис на турнике, чтобы была статика по типу как в рывке. А всякая мол динамика увеличить предплечье -увеличит накачает, но держать оно ни хрена не будет, с его слов.:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я одно время приседал,когда еще толчок делал,сейчас полностью перестал. Что-то мне сдается приседания для рывка не очень эффективны. А если учитывать,что есть проблемы,то я б отказался. Лучше уж махи делать. Или бегать.
Я одно время качал эспандером-толком ничего не дало. Есть куча людей,которые эспандер жмут намного больше,но в гирях это не приносит успеха. Есть знакомые гирю 24 кг на попа жмут вверх по несколько раз,а в рывке не очень. Ходил я раньше фермером,сейчас перестал и результат плюс-минус тот же. На турнике вис довел до 2-х минут, но особого прорыва не обнаружил. Так что соглашусь с известным утверждением "чтоб много рвать нужно много рвать". Тогда и кисть держать будет. Не буду спорить,может все эти упражнения и дали какой-то результат,но он несущественен,т.к. я все годы шарахался от эспандера к турнику и ходьбе фермера,а вот рывок делал систематически.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Все так и буду делать: низкие махи и в свою аэробику включать скоростные беговые интервалы 20-30 м. Типа делаю маятник+пробежал 30 м + махи+боковые наклоны + опять бег 30 м. Так чтобы пробежаться не менее 5 подходов и там же будут низкие махи(я их называю толчковой тягой следом за Павленко т.к. стартовое положение похоже на толчковую тягу у штангистов). А этот Павленко сперва гиревым спортом занимался, потом стал переключаться на ТА и потом на ПЛ. Кончилось тем что он гири забросил и перешел на ПЛ.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сейчас после прочтения новостей появилась мысль что надо срочно начинать качаться пока не поздно. Потому как в соседней с нами Волгоградской области всех непривитых пенсионеров после 65 лет с 12 октября отправляют на самоизоляцию. Т.к. мне 65 только будет весной то за это время можно успеть прилично накачаться и пожать лежа 100 кг раньше Кремышева и ROM-a. Я уже в фитнес зале не был 3,5 месяца, пошел бы прямо завтра, но спина начала болеть какой то прострел дурацкий, сегодня ничего не могу делать даже аэробику. Правда мой лучший жим 57,5 кг на 5 раз, но давно не жал, не отжимался и потому сейчас будет много поменьше.
https://youtu.be/ahHg3z0raoo Также Василий писал что каждый год в моем возрасте отнимает 5% и значит будет - 20% и результат тогда пересчитается до 46 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:smile2:
Какая же это САМОизоляция... это принудиловка чистой воды.
Надо называть вещи своими именами.
Вообще, пора уже на самообеспечение переходить - домашний фитнес-зал получше обустраивать.

Иначе хана...:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

snail, увы, к сожалению дома это невозможно обустроить. Это надо все тренажеры покупать и где то их размещать. А с минимальным комфортом я и так обычно дома занимаюсь. Тренажеры, штанги, гантели, всех калибров это мощнейший дополнительный ресурс тренировки не говоря уже о многом другом и это повышает эффективность и удовольствие(удовлетворение) от железной работы.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Данное утверждение пока под большим сомнением.
Я в 50 жал меньше, чем сейчас) Хотя и чуток больше занимаюсь силовыми.
Одна надежда пожать 100 кг))

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот точная цитата:
Не ну понятно я годы не вкладывал в свой результат 57 кг и потому могу наверное прибавить и сейчас. Только не сразу, обычно после перерыва я жму 30 кг по 5 и забиваюсь, но и понятно дело пойдет поначалу. А вот у тебя результат побольше был и потому потери как бы явственно налицо и на данный момент результат составляет уже 64%. 80 кг\ 125 кг * 100% = 64%. Конечно что то удастся отыграть, ну допустим по оптимистическим оценкам 100 кг\125 кг * 100%= 80% и значит отыграл 16% всё!!! Но это до 62 лет, а дальше начинают сыпаться вниз значительно быстрее, я смотрел протоколы ветеранов по жиму лежа. Вплоть до того что в 75 лет уже жим 75 кг это супер сильный чувак. Да я недавно видео выкладывал мастера спорта СССР Генадия Малахова: рывок 35кг, толчок 55кг. У меня пока и то больше 50 и 60, потому что я на 3 года моложе.:D И я занимаюсь не больше него, у него дома есть своя штанга и блинов под 100 кг, есть гири и он их поднимает и даже участвует в соревнованиях.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Эк... растащило )) а куда деваться? Компромисс приходится искать. По одежке протягивать ножки...
Я в прошлом году, когда полгода на любые прогулки запрет был для 65+, о беговой дорожке все мечтала, но куда ее? в квартире нереально. Помечтала и все....

Сейчас такой нужды вроде нет (гулять и бегать теперь где угодно разрешено, если только не заходить никуда внутрь))), про 65+ вообще забыли вроде... не знаю, надолго ли.
Но зато под запретом теперь не только фитнес, а даже простой базар, где яблоки продают )) и подозреваю, что дальше будет хуже (к тому все идет).
Всерьез подумываю о шведской стенке с турником - прямо вот очень надо. Гантелей тоже всяких хватает, гири, брусья, резина... без штанги переживу уж как-нибудь.
Как-то же нужно выкручиваться... нытьем делу не поможешь.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Похоже начинается вариант заболевания прошлого года, опять температура, голова раскалывается и болят все суставы, также признаки "простуды" на лицо. Пока решил сегодня сутки голодать. Да заниматься никакой зарядкой не могу из-за поясницы, тазобедренного, да сейчас в принципе болят уже все суставы. Единственно чем голод уже ночью нарушил:D это выдавил сок каланхоэ, алоэ, подорожника, разбавил водичкой до 100гр и выпил как лекарство, не знаю правда лечит ли оно? Утром еще часиков в 7 возможно выпью соду. Вчера голодать не мог после тяжелой тренировки, но надо было голодать сразу, здесь промедление даже на сутки (может быть даже несколько часов) обычно ведет к упущенным возможностям излечения.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, обидно! Выздоравливай!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Слышал, что некоторые спасались тем, что дышали парами алкоголя. Т.е. намачивали в водке кусок марли и использовали его как маску.

Выздоравливай!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Алкоголь для организма яд, хоть внутрь его принимай, хоть парами дыши. Приводит к интоксикации и утяжеляет течение заболевания.
Даже здоровому организму от него плохо, а больному ослабленному и подавно.
Нужно голову хоть немного включать и логику. Первое правило - не помогаешь организму так хоть не навреди. Нет, обязательно нужно принять какую-нибудь дрянь. И чем хуже тебе будет при этом, тем больше шансов что это тебе поможет! Святая простота! :)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Андрей и Iosif спасибо за добрые пожелания. Парами алкоголя не дышал, но решил продолжить до утра воздержание от пищи, потому что начал голодание поздно и вот теперь пока не вылечился. Нос задышал, как это обычно бывает на голодании и воспаление в суставах пошло на снижение, но я уже знаю что если сейчас поужинать, то все назад и вернется.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

8.10.Пт.
утро в 5.30. проснулся заварил крепкий кофе с лимонником со сгущенкой и медом+красный, черный перец и имбирь. Что теперь будет с моим гормоном роста:hz:? Был бы сейчас вечер, то я бы попробовал белково-овощной выход, но в такую рань есть не могу. Потом сделал еще и дыхательное нарушение - подышал Анти-Бутейко. Причем абсолютно Анти, формула в йоге 2:1:2:1, а я дышал по 2:0:2:0 и причем очень глубокое дыхание по 10 сек вдох и выдох. Самочувствие стало очень бодрым, активным, но зарядку делать не стал только массажером прошелся по телу. Никаких жестких неприятных ощущений в теле пока нет и теперь опасаюсь, что они возможно появятся после завтрака с твердой пищей?:hz: А вот в таком промежуточном состоянии ощущаю себя почти здоровым.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Судя по Кремышеву, от сгущёнки гормон роста прямо из ушей начинает вытекать :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Мы с Ларчиком сгущёнку вообще не едим уже полгода точно, если не больше. :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот это то что мне надо, теперь буду все время выходить из голодания сгущенкой.

Как раз полгода назад ты был 100 кг -мовый лифтер, а сейчас спустя 6 месяцев больше похож на ниндзю:D. Я даже предчувствую что на гире 24 кг мне будет не с кем соревноваться, поделим весь пьедестал с Александром на двоих. На призовые куплю горілки и буду спасаться по совету Iosif-а, пропитаю маску и буду нюхать для профилактики.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:-):good::-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

9.10.Сб.
Три дня пропустил это уже шаг назад, допустимо только пропустить один день, ну иногда 2 дня.
1. Армейский рывовк Р 8 = 12 мин\перехват через 1 минуту\темп легкий произвольный\

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:bravo:
Сергей, прочитай эту свою фразу 10 раз, а лучше 100! Может наконец до тебя дойдёт, что твои пищевые привычки никто кроме тебя не изменит.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Yustas57, тут видишь ли, а где взять уверенность что другие пищевые привычки будут правильные? Когда я был моложе суставы то у меня не болели, а в пожилом возрасте как не питайся начинаю рассыпаться:D в труху - диалектика - переход количественных изменений в качественные - фундаментальный закон философии открытый Энгельсом. Вот ты любишь все формально правильно сделать например:
А у меня уже хронический коронавирус:idea:, на лицо все негативные симптомы в самой ужасающей форме, а я еще даже маску не начал одевать, ношу ее в пакете, чтоб не попасть в гестапо, не то что идти сдавать тест ПЦР. Вчера даже какая то потливость была на тренировке нездоровая-признак слабости. Но результат у нас с тобой на выходе примерно одинаковый, только мороки у меня меньше.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

11.10.Пн. Большая гиревая тренировка(24 кг)
1. Вело = 10 мин + разминка=20 мин
2. Р 8 = 4 мин, Р 12 = 6 раз, Р 16 = 6 раз * Надо еще добавлять разминки
3. Р 24 = 15, 15, 15, 15\левой, правой\темп 17\отд.3мин\ЧСС=154 в четвертом подходе
* Одной рукой делал специально, вроде бы и нагрузка на руку больше, но подход короче и значит сердцу легче. А двумя руками 25 раз работа больше минуты и пульс вылазит за предельный. Объем еще чуток уменьшил (с 80 до 60)
4. Тяга толчковая 24 = 10
5. Присед 16= 10
6. Протяжка 16 = 20 *руками тащу больше чем ногами - позорище.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Хорошая тренировка получилась!!!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

13.10.Ср. 2часа 30 мин ночи:D
Чёт проснулся среди ночи. Заварил: мята, валериана, пустырник, хмель. Выпил и потренировался раз уж не спится.
1.Вело+разминка = 30 мин
2. Армейский рывок 8, 12=12 мин\1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1\темп легкий произвольный * Такой своеобразный фартлек, потому что любопытно было пульс стабилизируется или нет и на обоих гирях или нет. Т.к. делал спустя рукава без темпа, то стабилизируется причем в аэробной зоне, но на гире 12 близко к пороговому 136уд\мин, а на 8 кг - 118уд\мин
3.Легкая растяжка целевых мышц.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну ты даёшь!!! :-)

:good:

Ночные тренировки - это новый допинг!!! У организма мандибула сразу отвисает! В это время спать положено, а ему тут такой нагрузкой по башке! :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:lol:Нет можно, можно по ночам. Знаю одного пенсионера он вообще только по ночам и тренируется, он по жизни сова , но вынужден был изображать жаворонка в связи с работой. В.И. Алексеев то же писал что то вроде того:" я могу тренироваться через день, могу каждый день и 6-7 раз в неделю, могу 2 раза в день и 3 раза в день и могу даже ночью и я сам знаю когда мне надо тренироваться" В какой то степени этим он мотивировал отказ от сотрудничеста с Плюгфельдером, если я правильно понял закулисную сторону дела. Но в начале он сказал что может отдыхать 1 день, 2 дня и даже 3 дня и вот Плюк больше был недоволен именно когда он долго бездельничал, отнюдь не тогда когда он тренировался ночью. На что Алексеев возразил что у него 100 лишнего веса сознательно набранного чтобы поднимать тяжелую штангу, и сердце перегружено и потому пускай Давид пашет без выходных, а он сам знает когда ему отдыхать. Говорил что один раз заболел простудой из за этого похудел аж на 20 кг, так дышать стало легче даже во время простуды.
Ну а я равняюсь на проверенный опыт, не сидеть же ночью без дела?:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Попробую голодать как Протехидо- 1 раз в 4 дня. Только начну не завтра, а после завтра, можно было сегодня:-)Надо так встроить в свой цикл чтобы это совпало с легкой тренировкой и значит проведу еще одну легкую треню. Голодать буду по 24 часа( у автора или 24 или 36), а 36 часов не буду, потому что мне не надо худеть до 62 кг. Попробовать хочется саму идею регулярной стимуляции гормоном роста. Тогда будет легкая треня с днем голодание-день отдыха(совпадает с гиперкомпенсацией:D)-тяжелая тренировка (гиря 24 кг) то же совпадает с прухой-день отдыха я в яме но и силы не нужны. И потом повторяется все сначала. Но если не смогу совмещать тренировочный день с голоданием либо не будет видно положительного анаболического результата, то от этой идеи откажусь. Но попробовать надо.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Тяжелую треню не надо! Там стресс в день прухи на тоненького работает! Можно и огого выдать на гора, но в резервы тогда залезаешь (особенно в психические). 80 процентов от максимума (т.е. с ощущением, что можно прибавить)... Тяжелую лучше на соревнованиях.
Основной посыл: Голодаем (например до вечера) с легкой аэробной нагрузкой - с задачей получить гипогликемию, на следующий день делаем тонизирующее легкое офп (акцент на короткие повторы по 10 сек - упражнение) и питаемся. Здесь задача - насытить вчерашним гормоном мышцы а не желудок)). На третий день делаем РАЗВИВАЮЩУЮ тренировку (НЕ ФОРСИРУЮЩУЮ и НЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНУЮ). Четвертый день - восстановительный - легкая циклическая тренировка.
У надпочечников тоже есть лимит и лучше его не исчерпывать. Поэтому, думаю черз-3-4 таких цикла будет выход на плато. И дальше 1 цикл ( четырехдневку) желательно пропускать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Идею как будто понял, но у меня тренировочный рисунок уже сложился и устоялся, не могу его менять до соревнования. Пока отложу пробу пера, а голодные дни буду изредка делать по наитию.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...А когда соревнования? А какая схема тренировок?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Соревновательный подход у нас можно записывать в любой день до 1 ноября, но пока не чего записывать, потому что в прошлом году удалось сделать Р 24 = 37(18+19), а в этом году еще не подходил больше чем Р24=25(12+13) и времени осталось по сути пол месяца.
Схема тренировок предельно простая:D. Во-первых с железом через день иначе не успеваю восстановиться, но я смотрю и ROM тоже через день. Во-вторых Р 24 кг через раз, разбавляю легкой гирей иначе суставам придёт хана, причем разбавляю не средней тренировкой, а вообще легкой. На всех предыдущих гирях я мог тренироваться с соревновательным весом на каждой тренировке, но 24 кг суставы что то ни как не хотят переваривать и приходиться вот срезать тренировки. В связи с этим не хотелось бы еще ЗОЖ-ем как то уменьшить подготовку. Я вообще в прошлом году к 1 ноября вырвал только 24 раза:D, это уже к января добрался до 37 раз и потом весь год на этой тяжелой гире не работал, так что перспективы и прогноз пока мрачный.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...в личку написал

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

14.10.Чт.
1. Аэробика за ведущей = 20 мин Восстановительная направленность тренировки. Немного прибаливает поясница и правый тазобедренный сустав и не то не это упорно не проходит, придется завтра опять лёгкую гирю поднимать.
Питание было: 18\6 двухразовое.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

15.10.Пт. Гиревая аэробика. температура +10 градусов.
1. Разминка, вело = 30 мин
2. Сделал слитно и непрерывно рывок и остальные упр-ы:
ходьба фермера 46 кг со второго этажа вниз+
фартлек армейский рывок 8,12,16кг= 12 мин\1+1+ 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1, Итого:12 мин +
остальная аэробика включая и пробежки на 20 м+
ходы фермера на второй этаж 46 кг Всего 35 мин
Ну и питание приступил к пробе суточное голодание один раз в 4 дня. Голодание буду проводить чисто-вода и чай чтобы не мешать синтезу гормона роста:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Выход сделал по методики - белково овощной. С непривычки не айс, потому что сок давал энергетическую предварительную подзарядку а сейчас ощущение что меньше энергии, чем обычно. Но посмотрим что будет в перспективе-завтра, послезавтра и через пару циклов(через 8 дней).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

...конечно меньше энергии! Основная напитка завтра.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

16.10.Сб.
1. Аэробика за ведущей:разминка, пресс = 30 мин
*Цель восстановительная. Желание потренироваться есть, но суставы....потому гири пускай отдыхают пока.
Питание: 3х разовое, но зря наверное, вес то лишний и надо было придерживаться 18\6, потому что ужин я пропускать не умею. Могу пропускать только завтрак или завтрак+обед
С чемпионата Вооруженных сил, море гиревичек на гире 24 кг!
https://sun9-69.userapi.com/impg/VBr...cd5&type=album
https://sun9-5.userapi.com/impg/QF2T...fe4&type=album

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

17.10.Вс.
1. Вело+разминка = 30 мин
2.Арм. Р 8 = 4 мин, Р 12 = 2 мин, Р 16 = 5+5
3. Р 24левой=20\темп 17\ЧСС-157
* Формально превысил достижение прошлого года 19 раз, но я тогда сделал двумя руками 37(19+18), а сейчас сделал одной пускай и более слабой рукой и пульс уже предельный. Надо цирк прекращать
3. Р 27=6,6, потом попытался рвать 32 кг, но не решился, хотя в прошлом году раза 3 рвал для драйва.
4. Тяга толчковая 16 = 20
5. Протяжка 8 одной=7,7
6. Махи 32 = 25+25 больше для кистей не высокие махи.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60, 32.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

19.10.Вт.
1. Вело- 10 мин+разминка-20мин.
2. Арм. Р 8 = 12 мин\перехват через 1 мин.
Питание: суточное голодание, продолжаем пока пробу голодание раз в 4 дня.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сейчас поразмышлял, все таки качаться по видимому необходимо, хотя бы периодически, даже пускай мне и положена гиря 16 кг, потому что сейчас остался какой то запас и какой то уровень тестостерона свойственный 64 летнему возрасту. В дальнейшем, если не принимать мер, то будет снижаться и то и это и тогда уже силы будет вагон, но только на гирю 12 кг. Хотя иногда удается что то подсмотреть в тренировках мастеров и вот допустим Анастасия Лазарева работает с гирями 24 кг, сама весит 57 кг, а в тяге со штангой она работает всего 60 кг:lol::idea:. Но на 100 раз!!!. Мне такой дикий подход даже и не снился и самое большее я делал тягу 2х24(48кг) на 65 раз, потом 3 дня все болело и ноги и спина, кисти были в состоянии судорги даже при удержании столовой ложки. Она имеет такой прицел что возможно когда нибудь по циклу сделает 2х24 кг на 100 раз и вот тягу делает с запасом 60 кг, да и то с ее слов она так кисти качает, но заодно мол и спина забивается:D, но кисти у нее отказывают раньше. Но она почему не таскает тяжелую штангу? Потому что у нее есть очень большой запас силы. Она бывший мастер спорта по ТА и плюс молодая(гормоны). Теперь ей понравились гири, она штангу забросила и пытается развить выносливость.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

21.10.Чт.
1. Вело-10 мин+разминка -20 мин
2. Арм.Р8 -4 мин, Р12-2 мин, Р16=5+7
3. Р
4.Фартлек Ар.Р 8,12,16, 24= 12 мин\1+1, 1+1,1+1,1+1,1+1,1+1,
* на гире 24 делал мах+рывок чтобы сдержать пульс и потому ЧСС -151 и темп не гнал. Короче не загонялся пока
А покачаться?:
5. Полуприсед пистоль - 8+8 *это безопасно для вен(укорочена амплитуда)
6. Протяжка рывк. гриф 8 кг=15
7. Протяжка хват на ширине плеч=5,5 * протяжку заменил гирю на гриф и тянуть буду не до подбородка а прямо на самый верх

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

По жиму лежа и по шпагату надо проводить соревнование или прям сейчас или неизвестно когда, потому что на самом деле начинаются локдауны. В этой связи я решил посмотреть, а как талибы защищаются от коронавируса?:D Оказывается они не вакцинированы и без масок стреляют с рассвета до заката, но у них нет статистики по больным. Все таки соседи, неплохо бы перенять у них опыт!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

В Абхазии тоже все без масок! Но! По разговором самих местных они сильно там болели в 2019 году с такими же симптомами ( и многие поумирали), когда ковидлы еще нигде не было официально. Я кста, тоже сильно переболел в 19-году и тогда еще долго не мог форму набрать после "обычной" простуды. Бегал и задыхался месяца три.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Так там же американские биологические лаборатории рядом. Что интересно, так это чем больше вакцинированных тем и больше больных:hz:
ТРЕНИРОВКА:
Неожиданно вынесло откуда то с ю-з тепло 17 градусов и Солнце светит.
1. Гора с палками с целю загара и аэробики-1 час 10 мин.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

23.10.Сб.
Винегрет: толчок1х8 +рывок 1х8+ ДЦ 2х8+Т2х8+Р 1х8.
1. Винигрет = 12 мин\темп очень лёгкий.
*А Кто сильный в толчке, тот вообще сильный!
Питание: суточное голодание с интервалом через 4 дня

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Выходил из голодания не белково-овощной получился, а белково крахмальный. Потому что было некогда, внезапно появились проблемы, а греча уже была приготовлена заранее. Зато вместо овощей употребил анаболики: лук, чеснок и плюс витамины трава: укроп, петрушка. Анаболический эффект чеснока буду тестировать послезавтра, а сейчас напала лень. В принципе уже завтра после обеда должна быть энергия, но я не форсирую.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

24.10.Вс.
1. Аэробика за ведущей - 20 мин
2. Легкая растяжка - 20 мин.
Питание: 3х разовое избыточное.:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

25.10.Пн.Тяжелый рывок:D
1. Вело+разминка= 30 мин
2. Р 8 = 4 мин, Р 12=2 мин, Р 16= 7+7
3. Р 24правой=30\без темпа, наверное 2 мин\ЧСС=162\
* Формально это вроде бы рекорд, потому что я никогда в жизни одной рукой не рвал 30 раз, даже на самом пике формы,но я и не пробовал раньше и чувство что двумя руками я не намного больше вырву, если вообще еще вырву хотя бы 1 раз.:-)
4.Протяжка гриф 8 = 10,10 узким хватом=8,8
5. Полуприсед пистоль = 10,10
* Можно считать что летнюю форму, которая была до болезни возможно восстановил.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60, 32, 30

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Отличный результат! Я тоже после левой руки когда в правую перекладывал, думал, что всё, больше 10 раз не сделаю. Но на свежей руке получаешь передышку на некоторое время. Не так тяжело работать и можно "терпелку" перезагрузить. Первые 30 раз на каждой руке работаю не сильно напрягаясь, а вот потом на каждом повторе начинаю концентрироваться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, ты смотри, побьешь все свои рекорды на 24, прийдется все свои слова назад забирать по поводу улучшения результата после 60 и перед Кремышевым извиняться.))) Если б соединить твое построение тренировок с физическими данными Кремышева, то борьба за 1 место в виртуалке была бы серьезной.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Насколько мне память не изменяет, то я давал свою голову на отсечение только за то что Кремышев не собьёт твой результат 215 рывков как бы динамично он там не рос до глубокой старости. А то что новичок любого возраста способен сделать шаг вперед, это сомнению не подлежит с моей стороны. Рост лишь ограничен возрастными рамками. Ну также я сильно сомневаюсь что он вернет свою собственную былую, форму, во всяком случае если до 55 лет не успеет вернуть, то дальше точно не вернет. Ну а на 32-шке не вернет уже никогда. Никакое омоложение молочным голоданием или другим голоданием не поможет. Поможет наоборот питание и запрещенная фарма, прямо можно открывать перечень запрещенных препаратов WADA все что там написано закупать и жрать, тогда еще железно сделает свой результат. Но здоровье!:idea: Посмотри все штангисты выдающиеся очень рано умерли, даже Варданян в районе 50 лет, а самый талантливый Сулейман Оглу после 40 лет. И у всех подозрительно проблемы с печенью. И только те штангисты которые не успели застать анаболическую эру живут долго. Даже например тяж Ю.Власов - долгожитель среди тяжей. Потому что он завязал и только через 5 лет началась эта химия. Он сам или был скорее всего чистый или только успел слегка попробовать. Тоже и Плюгфельдер-повезло, он завязал как раз накануне пандемии.
Да, а почему я говорю до 55 лет, да просто потому что сейчас у него еще очень маленький результат есть куда расти, в 50 лет например Фуглев рвал 24 кг- 300 раз, но к 55 он надёжно пропал из рейтинга мирового уровня.,хотя я думаю он и сейчас 24 кг вырвет уж больше чем Воротынцев(225 за 10 минут) . Надо его спросить, думаю раз 250 еще пока вырвет, а 32-ки наверняка уже забросил. Только Фуглев в контакте пропал, а в фейсбуке и в инстаграме я не зарегистрирован сейчас.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

27.10.Ср.
0. Стандартная разминка=30 мин.
1.Гантельно- гиревая аэробикика, ну и на ногах браслеты по 800 гр. = 40 мин
*Прибавил время 10 мин., но с другой стороны интенсивность наверное пониже чем чисто гиревая(8кг или 16 кг), потому что гантели по 1,5 кг и по 3 кг. Сюда же включал и рывок 8=30+30, толчок не делал чтобы соседей снизу не будить. Пульс не меряю, но по ощущениям стараюсь не выходить из аэробной зоны и вообще не больше 120 кажись.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

28.10.Чт.
1. Утром облился холодной водой и постоял пока высохну. 0 - градусов, тело высохло, но голова не успела.
*Результат закаливания будет виден завтра:D, пока приятная бодрость.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

29.10.Пт. Соревновательный подход.
Эффект закаливания сегодня дал плоды - заложенность носа и чуть вялое самочувствие. И вообще сегодня легкости не было и решил дистанцию поделить на руки поровну по 20 раз, тем более я еще в этом году длинных подходов не делал, вернее всего один сделал - 30 раз правой и потому дышать тяжеловато и пульс 163.
1. Разминка -20 + вело-10
2. Р 8 = 4 мин, Р 12 - 2 мин, Р16=5+5.
3. Р 24= 41\ЧСС=163\прибавил 4 раза к прошлому году\остальные параметры не смотрел т.к. я сегодня решил без таймера делать.
* Да 41 вместо 40, если я еще правильно посчитал, это я вспомнил во время выполнения и передал привет Пумбе, у него кажись 41 было в прошлом году. Чтоб он там не скучал на пьедестале.:-)
https://youtu.be/QYLYuAUsv4g

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60, 32, 30, 41

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Утром понял что закислился вчера прилично, это уничтожает митохондрии на 20% и миофибриллы тоже, потому поделал легкую разминку и все, буду отдыхать и думать то ли и дальше отдыхать то ли приступать не спеша к работе на гире 16 кг или 24 кг снизив интенсивность. 20-ку наверное делать не буду, потому что чтобы сделать нормальную 20-ку надо во внутрь 16-ки досыпать, а мне понадобится 2х16, я хочу толчок делать:-) иногда.
Сегодня отъедаюсь а с завтрашнего дня попробую вернуть суточные голодания 1 раз в 4 дня

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Как ты сумел за 3 минуты закислиться?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, это я брякнул не подумавши. Уровень закисления в беге на 1 км наверное не может быть таким же большим как в беге на 3 км? Да и ломка уже к вечеру проходит и появляется желание тренироваться, а обычно после 10 минутного интенсивного(соревновательного) подхода я так быстро не восстанавливаюсь. Наверное обычная ломка была потому что в 1,5 раза больше поднял чем обычные тренировочные подходы делал. Я делал за все 2 месяца один подход на 25 раз двумя руками и один подход 30 раз одной рукой и потом сразу соревновательный на 41 раз. Селуянов так и советовал делать- 1 раз убился на соревнованиях и хорош дальше мол тренируйся без сильного закисления:D. Вот я наверное и сброшу подходы до уровня чтобы пульс не превышал пороговый на предстоящие 2 месяца до Нового года. Только если Анатолий вдруг появится сейчас с результатом в районе 45 раз, то попробую еще в Пн. переделать свой подход, а если никакой конкуренции не наметится то буду почивать на лаврах до Нового года.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

31.10.Вс.
1. Разминка = 30 мин
2. Арм. Р 8 = 12 мин\перехват через 1 мин\темп меньше 15
3. Растяжка
Питание: Суточное голодание, продолжаем 1 раз в 4 дня с последующим хорошим(усиленным) питанием:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Если есть дефицит йода, то конечно работоспособность снижена. Я у себя обнаружил огромный дефицит йода, и сейчас нахожусь на протоколе загрузки йодом. При большом дефиците, если употреблять аптечный йод, то загрузка не закончится никогда.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Это ж почему так? Там же дозировка нормальная должна быть в таблетках, ну в крайне случае можно наверное самому капать по одной капле в день йодной настойки?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Комплексные витамины лучше принимать. Мультисостав способствует большему усвоению, так как минералы и витамины в этом случае являются друг для друга паровозами (например фолиевая кислота способствует усвоению железа или селен и витамин С помогают усвоению йода). Одни из действенных это Men Ultra Daily (Twinlab). Чуть похуже VPLAB Ultra Men's Sport. Еще заметил, что когда сидишь на витаминах анаболизирующий эффект от голоданий держится дольше. Иногда пропиваю йодомарин. Эффект в основном заключается в том, что начинаю меньше тупить на работе)).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

1.11.Пн.Полумарафон:idea:
1. Гора с палками = 2 часа
*Не было сил записать сразу. Пошел опять в шортах без майки, чтобы загорать, ну и так как в такое время уже снег мокрый у нас или дождь, а это Солнце светит и тепло, то сильно удлинил маршрут. Наверное завтра отменю гиревую тренировку, потому что ноги с непривычки ноют.
Питание 18\6 двухразовое получилось из-за горы, ушел без завтрака, а перекусы не люблю. Вес позволяет.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

:good:
Йод очень важный минерал, а если жить вдали от моря сложно получить требуемое количество. У Кремышева, кстати, треть нормы по йоду из яиц.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Куплю наверное какой будет препарат йода в аптеке в таблетках, потому что мне лень вникать где, в каких продуктах есть йод и сколько мкг и потом неизвестно у Кремышева куры жили вдали от моря или вблизи. Я думаю вдали, потому что он 11 сек думал после рывка левой рукой надо ли продолжать рывок правой рукой. Попробую. Я недавно растения свои комнатные поливал с йодом орошал водой с йодом, но не с целью их подпитать, а у меня на подоржнике появились белые пятна, наверное пропадет растение, потому что поздно решил меры принимать. Рядом стоит алоэ, каланхоэ, бегония и золотой ус и на них болезнь пока не перекинулась. Завтра их тоже йодом полью для профилактики.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

2.11.Вт.
Прикинул на какой гире надо работать в следующем туре и получается что на гире 16 кг есть шанс больше очков набрать, чем на гире 24 кг. Но 24 - ка понравилась, да и дело на ней сдвинулось с мертвой точки.:hz:
Тренировка
1. Вело = 10 мин, разминка = 20 мин.
2. АР 8 = 4 мин
3. Р 16 = 30 сек\пауза 30 сек х20 подходов\ темп 20\ЧСС < 137\руки чередовал
Итого: 200 за 10 мин
* Уточню делал сериями как только пульс разгонялся до 137 делал перекур до полного восстановления пульса и потом опять продолжал с отдыхом 30 сек. Таких серий получилось 5 по 4 подхода. Объем для меня большой.

Линеечка подъемов гири 16 кг: 200

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

а сколько надо на 16-ке рвануть чтобы кого-нить с конца догнать))?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну если брать на сегодняшний день, то чтобы обогнать Пумбу то надо вырвать 112 раз, чтобы обогнать Лару надо было вырвать 148(но она прибавит это она болела), чтобы выиграть у Анатолия надо вырвать 185, чтоб выиграть у Кремышеа, если он будет работать на 24 кг мне надо 16 кг поднять 212 раз, чтобы выиграть у Александра по его последнему результату, об этом даже думать рано, на гире 16 таких очков не набрать и мне надо вырвать 24 кг на 150 раз.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Фууух! Вот вы кочегары!!! Попробовал на работе сейчас на гире 16 кг. За 4.05 -75 раз. Начал с левой - 30 раз- задышал с непривычки. На правой вработался и еще 45 раз. Через недельку попробую с разминкой (скакалка)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Неплохо для начинающего! 19-м темпом 4 минуты простоял! :-) Ещё бы ЧСС померить для информативности!

Предлагаю зачесть результат нового участника в счёт 6-го тура. Тем более, что в нём идёт выбор веса гири по желанию. Есть возможность улучшить результат до Нового года.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Протехидо, как там регистрация на марафон "Дорога жизни" 31 января ещё не началась?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Результат классный для первого раза. Даже очень. Да,дышать приходится,поэтому сначала лучше не гнать при кажущейся легкости.

Можно зачесть,но сразу видео и возраст,что коэффициент посчитать. Думаю в следующем году,если
Протехидо, решится,то конкуренция серьезная добавится,учитывая его первый подход.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Гири-отличная подсобка для бега.
Кремышев, не даст соврать. И наоборот.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Пока не надо. Попозже, надо размяться и на руки напульсники одеть. Ну и я уж начну помедленнее с левой, а правой раскручу.

Пока тишина

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, особенно зимой, когда часто погода не балует и под ногами непонятно что!:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ты меня так сразу и угробишь:D, потому что в этом году я в 3 туре и в 4 туре дважды поднял 100 раз. Так я 10 минут целых трудился, а ты за 4 минуты управился. Я с таким темпом 19 еще не работал больше минуты и вообще летом надеялся отработать только с темпом 18 и 5 минут уже выдерживал, но потом чёт рассыпался. А сейчас пока еще не определился ни с темпом, ни с гирей. Ну какую гирю буду поднимать через неделю решу-хочется 24, но очков меньше будет, но наверное на мое место в турнирной таблице это не повлияет.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

В непогоду у меня велотренажер.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Выпил йодомарин, буду 1 табл. - раз в сутки. Умственные способности сразу пошли вверх, это очень важно для гиревика:idea: Витамины тоже купил, только дешевые- советские компливит буду тоже по 1табл. Еще есть аппилак и мумие, тоже иногда буду. Ну и настойки адаптогенов. Всё это конечно балда, но пусть будет.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сейчас в тренде струя бобра, а не то, что ты написал :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Согласен, но мудрый Протехидо струю бобра пока не рекомендовал. Надо его витамины поискать, но я когда мимо аптеки пролетал, то название на память забыл-склероз, потому что еще не пил в то время йодамарин. Теперь чувствую память возвращается настолько, что свою прошлую жизнь уже начал вспоминать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сделал подход 16 кг в рывке на работе с утреца! 100 раз за 6.09. начал с левой 40 раз и 60 правой. По дыханию гораздо легче - сразу вработался, кисть на правой в конце прям выживала на тоненького (на грани срыва). Резюме: по функционалке 10 минут топить с таким темпом можно, а вот кисти слабоваты пока!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Протехидо, ты за 2 дня поднял уже 175 раз:D. Я чуть больше т.к. я вчера поднял - 200 раз, но у меня получился перебор настолько большой что я решил свои 20 подходов по 30 сек превратить в 8 подходов по 30 сек и начать не торопясь наращивать снова до 20 подходов. Т.к. эту идею я взял у тебя от вело тренировок для МПК, то хочу спросить до какого пульса лучше разгоняться и к какому количеству 30 сек подходов надо стремится? Потому что хотелось бы объем повысить до например 250 раз, но вчера я реально перестарался и 200 раз был мой предел. Возможно и пульс завышал. Я пульс разгонял до порогового за 4 подхода(длина серии) потом просто ходил чтобы убрать закисление и начинал новую серию из 4 подходов.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да и темп. Какой держать темп на этих ускорениях, если например соревновательный темп я планирую на 1 января сделать темп 18? Вчера я держал темп 20, но я могу держать и больше и возможно смогу до темпа 30 выдержать. Во всяком случая подходы по 15 сек я делал 30 темпом. Тем более я сейчас решил сперва объем уменьшу до 8 подходов и станет легче и потом буду пытаться нарастить объем.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Мое видение этого в следующем: не обязательно все это делать именно на гирях. В конечном итоге все упирается в функционалку (при условии, что кисти будут держать все 250 раз, но здесь (тренировка кистей) я профан и лучше спросить у Александра).
Так вот, работу с гирей лучше чередовать с "офп лыжников". Известно, что лыжники те еще кони, а потому к ним следует иногда прислушиваться)). Принцип таков: выбираем скоростно-силовое упражнение и делаем его 30 секунд, затем делаем 30 секунд отдыха, затем следующее упражнение итд. В одной серии таких упражнений должно набираться минимум 8. максимум 16. Между сериями отдых 3 минуты. Количество серий от 1 до 5.
На этой неделе как раз приступаю к такому офп.
у меня в серии следующие упражнения:
1.выпрыгивания из полуприседа вверх;
2.выпрыгивания с левой на правую и наоборот;
3. выпрыгивания на левой вверх;
4. выпрыгивания на правой вверх;
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра как можно чаще;
6. выпады вперед с весом;
7. гиперэкстензия;
8. отжимания на кулаках;
9. упражнение склепка (лежа на полу сгибание прямых ног и туловища вверх);
10. лягушки в неполный присяд;
11. вращение грузом (блином 15-20кг) вокруг головы;
12. наклоны с прямой спиной с грузом (грифом);
13. выпрыгивания на двух ногах влево вправо (в сторону) по-очереди;
14. пресс на перекладине (колени к груди).
Начинаю с одной серии. Максимально делал 3 серии. По времени получалось около 50 минут (+ беговая разминка 40 мин). Первую неделю ноги, руки трясуться как у алкоголика.
Такое офп делаю примерно 3 недели, потом можно дней 10 отдохнуть, чтоб гормональная система восстановилась. После отдыха скоростно-силовые показатели заметно повышаются ( в моем случае в крутую горку начинаю переть как дизель!).
... если пульс между упражнениями не успевает падать ниже 125 ударов, то отдых можно увеличить до 40 сек. или уменьшить интенсивность упражнения.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

ЧСС падать до 125, а разгонять до какой ЧСС надо? Или прямо на всю катушку работать по скорости и не обращать внимание на ЧСС? Потому что я наверное могу и темп наращивать по мере роста тренированности, также мне важно и общий объем держать, потому что у меня объемы мизерные. Для сравнения у Кремышева по 1000 раз за тренировку, а я вчера впервые в жизни 200 раз поднял на гире 16. Мне надо 5 недель потратить чтобы набрать объем который Кремышев делает за один раз.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

все индивидуально, лягушками за 30 сек у меня поднимается до 140ударов , гирями не пробовал. В любом случае сердце не успевает получить гипоксию за 30 сек, а мышцы успевают. Думаю, можно делать с таким темпом, чтобы еще минимум 1 минуту плюсом можно постоять. Ну и учитывайте по количеству подходов, чтобы распределить нагрузку на 2 серии. Опять же, важны разминка и заминка. На разминке, чтоб все капилярное русло раскрылось, а на заминке чтоб молочная кислота по остальным мышцам рассосалась для общей стимуляции.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

3.11.Ср.
1. Аэробика за ведущей-30 мин. Цель восстановление.
Питание: 18\6 двухразовое, но убойно даже сало съел в ужин:D
Крепатура до завтра конечно пройдет, но наверное опять тяжелую тренировку нельзя делать? Возможно буду поднимать гирю 8 кг для баловства, потому что опасаюсь что суставам будет не полезно 24 кг после вчерашнего большого объема на гире 16 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

в легкой атлетике хорошо работает четырехдневка. 1 день офп, второй день интенсив (интервалка или темп), третий день - спокойная аэробная. четвертый день отдых.
Вот как это выглядит у мастеров: 1 день офп со штангой или прыжковые в горку, второй день 20*400 или вариации 15*2 минуты или 6*4 минуты ускорения, третий день спок кросс 90-100минут, четвертый день - зарядка 20 мин бег или вело или бассейн.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Серьезный соперник появляется!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Я под тренировкой подразумеваю только работу с гирей. А с некоторых пор с гирей могу тренироваться только через день. Все остальное у меня это разминки с целью восстановления. Поэтому легкоатлетическую четырехдневку мне придется растягивать в 2 раза:D. Все остальные тренировки можно записывать, можно и не записывать, но на рост результата они не влияют. Если аэробика с гирей, тогда влияет, а простая аэробика - нет.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

4.11.Чт.
1. Р 8 = 12 мин\легкий темп с перехватами.
2. Растяжка
Питание: Суточное голодание
* Кто ж знал что гиря 16 кг окажется не такой уж легкой и придется проводить еще дополнительно легкую тренировку:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да!!! Прогресс очевиден!!! А функционалка позволяет ещё быстрее прогрессировать!
Так что в следующем году заруба будет ещё интереснее! Только надо чтобы Пумба с Анатолием вернулись в строй! :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

В следующем году мы с Пумбой всех порвем, не забывай что год начинается с гири 8 кг где ему нет равных, даже Александр не опасен, т.к. у него нет гири 8 кг:D. Лишь бы нога до Нового года стала в строй.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

5.11.Пт.Объем на тяжелой гире
1. Р 24 = 10(5+5\х 11 подходов\110 раз \темп 17\отд.3 мин\ЧСС 137-143\

* Объем сильно увеличил, потому что раньше я не забирался больше 80 раз, а сегодня 110 раз, но выдержал т.к. интенсивность уменьшил. Собирался делать 100 раз, но вспомнил про одного марафонца который вырвал соревновательный подход 105 раз и решил его символически обойти:D Пульс хреноватый возможно потому что второй день подряд тренируюсь, самочувствие не очень.

Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

В этом туре не буду работать на увеличение результата, потому что не смотря на 3х минутный подход сердце перегрузилось в 5 туре.
Вместо кофе пришлось заварить и выпить боярышник с медом, но перцев всяких всё равно туда нафигачил. Боярышник 1,5 кг я классный насобирал в лесу - сладкий. Еще подкупил на рынке, но там какой то гибрид, вроде крупный, но с кислинкой и будет ли у него тот же лечебный эффект?:hz:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

7.11.Вс. Восстановительная тренировка
Еле восстановился после этой 24-ки:D дурацкой, хотел второй день отдыха брать, суставы все были деревянные, мотор только в первые сутки барахлил а сегодня уже нормально- чай можно пить. Хорошо вышел на улицу и размялся, вроде ожил.
1. Двоеборье( Р + ТДЦ) 8+2х8 = 15 мин\перехват через 1 мин:л,пр, тдц.... * добавил 3 минуты, раньше делал 12 минут.
Питание: 18\6 двухразовое без жульнических перекусов:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Доводилось часто читать теорию как надо правильно приседать, что мол проекция коленей не должна выходить за стопы, никаких ротаций в суставах и вообще мол приседать надо на глубину чуть ниже 90 градусов, расстановка стоп примерно на уровне плеч. Иначе если это все нарушать то повредишь мол колени и тазобедренный сустав. Ну и как вам такое фото, где все что можно нарушено а сустав до сих пор целый? Это вот на олимпиаде 1988 года поднимает или на отборочных к олимпиаде(лень уточнять) и все суставы до сих пор живы!
http://zgg.su/wp-content/uploads/202...ov-460x420.jpg
Если верна раскраска, то здесь целых 180 кг: красные по 25 кг, желтые по 15кг, желтые по 10 кг, замки по 2,5кг и блестящие блинчики тоже по 2,5 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

На этом фото Исраил Арсамаков, Олимпийский чемпион 1988 года, обыгравший в отборе на чемпионате России Юрия Варданяна, который хотел вернуться после перерыва и поехать ещё на одни Олимпийские игры.
Я о нём книгу читал "Штангист Исраил Арсамаков". Автор Александр Скляренко. Есть в интернете. Очень интересная.
У него лучшие результаты были в сумме 390кг в категории 82,5кг. Очень приличные!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Размятый, готовый к попыткам, все дела. В институте в параллельной группе гимнаст учился профессиональный. Между парами просто зашел в туалет по-большому на корточках. Результат: разрыв крестообразных связок на ОБОИХ коленях!!! Со спортом завязал конечно...

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот что и интересно, что гимнасты которые ноги не качают, но есть всякие соскоки, прыжки и при этом высокая подвижность суставов очень часто страдают травмами коленей. Я лично двоих знаю с этой названой тобой травмой и одна МС по гимнастике даже в школе работает вместе с моей супругой в школе физкультуру преподает и ругает на чем свет гимнастику. А вот штангисты которые применяют огромные нагрузки на ноги, есть такие что толкают больше чем 3 своих веса у них подобная травма отсутствует. При том что и нагрузка тоже взрывная и огромная. Я думаю что секрет прост они годами качают силу и одновременно укрепляются связки. Я этой Наталье говорил что надо попробовать закачать травму, она на меня руками замахала со словами что спорт это вред здоровью.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

9.11.Вт. Не спалось:D
1. Вело = 10 мин+разминка =20 мин
2. Нарвался аж надорвался и поэтому ТДЦ 2х8=5, ТДЦ 2х12=5, ТДЦ 2х16=5 х2
3. Полуприсед пистоль = 12,12
4.Тяга 48=5, 64=5,8.
5. протяжка широким хватом 8=20, узким хватом 8=20.
6. Жим стоя 8 = 5+5 х2
7. Махи одной 32=25+25 * для кистей
8. Кисти по всякому

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Жену сейчас после работы возвращалась с детьми из школы(ихняя школа на ремонте) искусала бездомная собака, а точнее 2 собаки. Она в травмпункт не пошла, легла спать, я ей только рану марганцовкой обработал. Сижу теперь не знаю что делать, надо ведь срочно колоть антирабическую вакцину, но она что то рукой махнула и легла спать и я так понял что не хочет идти в травмпункт. Даже не знаю что делать?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, здесь лучше перестраховаться, убедить жену пойти к врачу.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Надо обязательно! А то будете спать стоя два месяца (инкуб. период бешенства) ))!!!
У нас в лесочке девчонка ежика нашла и поиграться решила, а он ее укусил... и все...:bird:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Обязательно надо! И, если хватит ресурса, направить письмо депутату о случившемся с тем, чтобы занялись бездомными собаками- у них свои канала и они много могут.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Все сходила в больницу уже после работы, еле убедил, тут ей еще коллега собачница сказала какие то недостоверные сведения насчет прививки и вообще про какой то столбняк рассказывала. Я ей по телефону сказал что ты сходи в больницу, расскажи как было дело и выслушай что тебе скажет доктор и потом реши дальше упираться или сделать. Сделала 1й укол, надо шесть уколов. Мне в детстве кололи 40 уколов, а сейчас наверное какая то другая вакцина?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сделал тренировочный подход на гире 16 кг. 141 раз за 8.15. Левой 50 раз, а правой вработался и решил до конца насколько кисть выдержит. Получилось еще 91. По ощущениям - бежишь темповую тренировку 5 км - умеренно тяжело, лимит только в кисти получился. Пульс в конце 156, через минуту 114. В конце ноября сделаю прикидку с видео.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

https://i.ytimg.com/vi/skgVe6uXg4g/hqdefault.jpg
Очень мощно, если таким темпом достоишь 10 минут, то меня догнал:D получится 170. Ну и чуть ускоришься и 171 получится. Только я сравнение с бегом не понял! Темп такой как 5 км бежишь или по 5 мин на 1 км?
Тренировка на гире 16 кг
1. Стандартная разминка = 30 мин.
2. Р 8 = 4 мин, Р 12 - 2 мин
3. Р 16 = 10\пауза=30сек\ х4\темп20,21,22,22\ЧСС 157 предельная\ сделал 2 таких серии с отдыхом 3 мин * Было 5 серий теперь уменьшил до 2 серии, но делал всю серию одной рукой и темп прибавил на 2 единицы
3. Полуприсед пистоль = 14, 14
4. Махи 32 = 25+25
5. Стойка ВПФ одной рукой 24= 10+10 сек, 32=10+10 сек * 32кг тяжело давно не делал и даже трудно поднять вверх:D
6. Протяжка гриф. узк. хват 8 кг = 20