Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот я и бегаю по оптовым базам, магазинам -добываю пищу:D для семьи. Кстати про бег, мне вот Владомир писал:"бегай, бегай...мол пульс растянется", и только сейчас я понял-""что мне заняться больше нечем?"", как только бегать, или физкультурник хочет чтоб я вело крутил по зимнему лесу. Когда мне гирю поднимать надо и на ней пожалуйста делай любое плавание и я сегодня и делал находясь в аэробной зоне. Из всех аэробных нагрузок я допускаю еще только бег потому что там голень работает, а так по большому счету это бесполезная суета для гиревика, в том числе и бег. Надо поднимать гирю, другое дело что возможно надо поднимать в аэробном режиме, а не в силовушном как мне любо. Каждый кулик, как говорится.....

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, тут вот дает совет по лечению варикоза один шустрый парень, доктор Божьев, у которого все лечится просто и "очень просто"?:-)
https://www.youtube.com/watch?v=CESiRrPwksg

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я в легком недоумении, что-то до меня явно не доходит.
Сергеев, а в каком режиме вы гири поднимаете?
"Силовушный" режим, это какие цифры ЧСС и сколько по времени в минутах если?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Уважаемые коллеги! Во время предыдущих голоданий накопилось несколько проблем и вопросов, которые не дают двигаться дальше.
1. При голодании более недели почему-то появляется отрыжка при приеме воды. И чем дальше, тем больше и неприятнее. Подскажите, как можно избавиться?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Любопытное явление, у меня никогда не было такого на голодании. Вообще отрыжка это выходящий газ из ЖКТ после приема пищи, но почему на голодании появляется?
А газообразование из кишечника при этом тоже появляется?
На сроках более недели вы пишите это начинается, и до какого дня голодания продолжается?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Смотря какой вес у гири. Вообще это очень условное понятие - силовой режим, но ясно же что чем тяжелее гиря тем лучше растет сила. Но чем тяжелее гиря, тем раньше наступит отказ. Вообще по настоящему силовой режим это примерно когда можешь поднять 1-5 раз. При таких повторах сила растет максимально. Ну до 15 раза еще растет, но значительно хуже, зато можно быстрей набрать мышечную массу. До 50 раз хотя влияние силы огромно, но сама сила уже растет плохо, виной тому является закисление. Все что больше 50 раз вообще ростом силы можно пренебречь - не растет.
Но дело в том что гиревику не нужна огромная сила, а нужна сила конкретно под вес соревновательной гири. Если вот мы в очередном туре будем поднимать гирю 8 кг, то роль силовой подготовки на этом этапе нулевая. Силовая подготовка по сути не нужна. И то что я там сейчас поднимаю 32 кг это бесполезные тренировки в плане подготовки. Они не только не помогают, они вредят, в чем я уже неоднократно убеждался. Под 8 кг полезно было бы поднимать 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг. И вообще надо подтягивать просто свое слабое звено, может кому то и силы не хватает на 8 кг. Но одно дело что мы там чего то знаем, а другое дело то что делаем не то что знаем, а то что хочется делать.:D. Вот мне сейчас жутко захотелось сбить свой рекорд в закидках 48 кг(24+24) и трава не расти:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Газообразование не появляется. Вернее оно бывает иногда в течении голодания, но редко. Проблема в том, что отрыжка продолжается до бесконечности и с каждым днем все сильнее. При выходе из голодания постепенно прекращается.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот только сейчас вспомнил, лет 30 назад я случайно подавился при приеме пищи.
И потом у меня недели две была постоянная икота и отрыжка.
Все надеялся, что само все пройдет, но потом пошел к врачу, начал принимать разные лекарства, помню из всех средств только один Церукал чуть помог, стал меньше икать и отрыжка уменьшилась, но от остальных толку не было совсем. Когда снова пришел к тому же врачу, то он сказал " Если вам все лекарства не помогают, то вам надо к другому специалисту". Я вышел от него и вдруг осознал, что причина икоты и отрыжки это вопрос моей психики. Я просто очень испугался когда сильно подавился! Хотите верьте, хотите нет, но на следующий день отрыжка и икота полностью прошли! Так вот, может вам стоит поискать причины вашего явления не в физиологии голодания, в психологии голодания? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Попробуйте следующие варианты:

1. Смените источник питьевой воды. На голодании организм становится чувствителен к различным примесям, солям, содержащимся в нашей питьевой воде. В некоторых городах качество воды из под крана оставляет желать лучшего. И даже, используя воду для питья из различных природных источников можно столкнуться с этой же проблемой. И даже покупая воду в магазинах Вы ни от чего не застрахованы. Поищите, поэкспериментируйте.
2. Можно попробовать пить "талую воду", которая приобретает определённую оздоровительную структуру. Как её приготовить, можно почитать в интернете
3. Дистилированную воду. Можно покупать в аптеке или в автомагазине. Можно тоже делать самостоятельно. Описание в дневнике у Василия "Оба-на" или в интернете.
4. Попробуйте просто немного подсаливать обычную воду и пить потихоньку небольшими глотками.
5. Согласен с Владомиром. Может быть и проблема в приобретеной "психологической установке". Можно решить аутотренингом. Или заменой "установки" на позитивную на уровне сознания.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник.

Утром бег 3км в невысоком темпе. Рабочие нагрузки средние. В конце рабочего дня ещё один корпоратив. :-) После еды намеченную тренировку провел в облегчённо режиме: рывок гири 12кг - 100+100=200.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд
17.00 сельдь под шубой, вегетарианские бутерброды, огурцы, помидоры, хлеб
Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.