Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Лично по мне, так очень хорошо, что на голодании половое влечение исчезает. Во время процесса голодания идет интенсивное очищение организма, а еще при этом и секс? Ну, уж нет! Я не смог бы заниматься сексом на голодании даже и " под дулом пистолета"! За то после, с началом восстановления, после переключения питания с внутреннего на внешнее, секс ну просто сказка! Все ощущения становятся очень острыми и тонкими, волна различных чувств, переживаний надолго накрывает просто с головой:-)
Надо бы конечно сделать специфический анализ в этот период, но в начале восстановления делать это не рационально, да и просто не хочется.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Насчет сроков голодания. Если последние 2 года голодал только по 3 дня, можно ли заходить на 21 день, или нужно постепенно повышать нагрузку?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день! Наверно понижающими давление?
Кремышев, скажите пожалуйста, у меня на голодании прилично понижается давление и проблема как поднять, а MIR и вот смуглянка пишут что у них на голодании повышенное давление. А у вас как с давлением на голодании?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

MIR, я всегда ратую за постепенность. И в физических нагрузках, и в питании, и в голодании. Только если имеется серьёзное заболевание, которое требует длительного срока голодания и требуется принимать срочные безотлагательные меры, тогда можно идти сразу на длительный срок. В других же случаях лучше привыкать постепенно.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, конечно, я хотел сказать, свечи, понижающие давление. :-)
У меня тоже давление немного снижается на голодании. Вне голодания оно 110/70, а во время голодания 100/70 или 100/60.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница.

Утро в 7.30. Рабочий день спокойный, нагрузки средние. После работы марш-бросок с рюкзаком домой 8км. Часть дистанции пришлось идти с рюкзаком весом 12кг. Закупился продуктами.
После марш-броска взвесился - 82,5кг.
Рацион: двухразовый будний, окно приёма пищи 4 часа
17.00 греча 100г, вода с сахаром
21.00 яичница, хлеб, сметана, дессерт.
Сон в 23.30.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Мощная силовая тренировка.

Утро в 9.00! Уж выспался, так выспался!!! :-) Позавтракал.
Ходьба к тренажёрном залу и обратно 12км. Перед залом встретил Лару, на тренировку пошли вместе. В зале мощная силовая тренировка на 1ч15мин.
Привожу фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 80кг-7!!!, 70кг-10,9,8. 60кг-12, 50кг-19.
2. Бабочка: 105ф-11, 82ф-12, 64ф-20
3. Вертикальная тяга: 78кг-11, 66кг-14, 54кг-18
4. Подъём гантелей на бицепс: 17кг-7, 15кг-10, 12кг-15
5. Разгибания рук на блоке (канат): 45кг-9, 35кг-15, 25кг-20.
Мои силовые показатели восстановились полностью. И жим лёжа (80кг-7!!!) и остальные.

Фрагмент тренировки Лары:
1. Жим лёжа: 15кг-15, 20кг-7,6,5. 15кг-20
2. Бабочка: 39ф-15, 33ф-20, 27ф-15
3. Вертикальная тяга: 30кг-8, 24кг-12, 18кг-20
4. Подъём гантелей на бицепс: 8кг-9, 5. 6кг-12,
5. Жим гири 6кг одной рукой: правая - 15,20,12. левая - 9,10,10.
Лара тоже существенно увеличила силовые показатели! Нужно ещё учесть, что она тренировалась сегодня на фоне выздоровления от бронхита.

Рацион: расширенный выходного дня
10.00 хлеб, сметана, сгущенка
15.00 (сразу после тренировки) творог, сгущенка
19.00 вкуснейшая жареная картошка с грибами, хлеб, огурец, помидор, дессерт
22.00 (по плану) чаепитие с десертом. :-)

Завтра по плану длинная беговая-гиревая тренировка в тренажёрном зале общей продолжительностью около 2ч30мин. Ларе пока из-за бронхит бегать на улице я запретил. Поэтому будем бегать с ней на беговой дорожке в зале.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Чем можно объяснить, что на голодании у одних повышается, а у других понижается давление? Загадка, однако:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Индивидуальными особенностями организма. :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вы вроде вес свой собирались уменьшить, нет?:-) Тренировка конечно мощная была, но и покушали нормально. Я пожалуй согласен с мнением Сергеева о сбросе веса. Мышечная масса не уменьшиться при таких тренировках и "расширенном питании" это ну совсем невозможно. Мне интересны ваши успехи в беге, а при весе больше 80кг...