Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ПРЕДЛОЖЕНИЯ
для включения спортивных мероприятий в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий на 2020 год
по гиревому спорту
(наименование вида спорта в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта)
Код вида спорта по ВРВС - 0650001411Я

№ п/п Наименование спортивного мероприятия спортивная дисциплина, группа спортивных дисциплин программа наименова-ния возрастных групп в соответствии с ЕВСК возраст спортсменов в соответствии с ЕВСК дата начала мероприятия, включая день приезда дата окончания мероприятия, включая день отъезда страна проведения город (место) проведения
спортивные мероприятия с участием мужчин, женщин
1 Кубок Мира 1 этап и международные соревнования ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины февраль февраль по назначению
2 ВС "Мемориал памяти Н. Шатова, Б. Смагулова и И. Мартыневича" ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 27.02.20120 02.03.2019 Россия Омская область, г. Омск
3 МРС ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ ЦФО, СЗФО, ПФО, СКФО, ЮФО мужчины / женщины 09.04.2020 12.04.2020 Россия Р.Башкортостан г. Салават
4 МРС ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ УФО, ДФО, СФО мужчины / женщины 09.04.2020 12.04.2020 Россия Р. Бурятия, г. Улан-Удэ
5 Кубок Мира 2 этап и международные соревнования ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины апрель-май апрель-май по назначению
6 Всероссийские соревнования ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины 40 лет и старше / женщины 35 лет и старше 18.04.2020 19.04.2020 Россия Чувашская Республика, г.Чебоксары
7 ВС "Мемориал памяти Николая Жеребцова" ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 24.04.2020 26.04.2020 Россия Р. Татарстан, г. Казань
8 ТМ ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины май май Россия Р.Крым, г.Алушта, ФГБУ "ТЦСКР "Крымский"
9 Чемпионат Европы ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 21.05.2020 24.05.2020 Париж (Франция)
10 ЧР ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 04.06.2020 07.06.2020 Россия Ростовская область, г. Ростов-на-Дону
11 Кубок Мира 3 этап и международные соревнования ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины июль июль по назначению
12 Всероссийские соревнования в отдельных видах ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины 40 лет и старше / женщины 35 лет и старше сентябрь сентябрь Р. Крым Р.Крым, г.Алушта, ФГБУ "ТЦСКР "Крымский"
13 ТМ ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины сентябрь сентябрь Россия Р.Крым, г.Алушта, ФГБУ "ТЦСКР "Крымский"
14 КР ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 17.09.2020 20.09.2020 Россия г. Санкт-Петербург
15 Кубок Мира 5 этап и международные соревнования ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины сентябрь сентябрь по назначению
16 ВС "Турнир на призы чувашской народной газеты "Хыпар" ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 06.11.2020 08.11.2020 Рссия Чувашская республика, г.Чебоксары
17 ЧМ ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины октябрь октябрь по назначению
18 ВС имени Героя Советского Союза генерал-полковника В.А. Востротина ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 20.10.2020 23.10.2020 Россия г. Москва
19 ВС "Турнир на призы Заслуженного мастера спорта Сергея Леонова" ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 21.11.2020 24.11.2020 Россия "Республика Бурятия,
г. Улан -Удэ"
20 ВС "Кубок Губернатора Калужской области" ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины 25.11.2020 29.11.2020 Россия "Калужская область,
г. Калуга"
21 Кубок Мира финал и международные соревнования ДЦ, ДВ, Эстафета ДЦ/ Рывок, ДЦ мужчины / женщины декабрь декабрь по назначению

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Очередная неделя приближает нас к Весне! :-)

Утро в 2 часа ночи. Выспался нормально. Марш-бросок 16км, рюкзак весом 7кг.
Рабочие нагрузки выше среднего. До обеда вообще не отдыхал. Холодно, пронизывающий ветер. В обед удалось 20 минут подремать.
В обед отключил случайно обогреватель в своём кабинете. После работы долго мёрз. После горячего ужина согрелся.
Рацион: одноразовый будний
18.30 творог (180г), 3 яйца, помидор, квашеная капуста, греча, дессерт.
Сегодня без тренировочных нагрузок. Отсыпаюсь.
Завтра по плану выйти на утреннюю пробежку, вечером гиревая тренировка.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Снежный день. :-)

Утренний подъём в 6.30. Вызвали раньше на работу. Поэтому утренний бег не состоялся. В течение дня нагрузки выше среднего. Устал.
Домой пришёл, взялся за гирю, но после 50 подъёмов поставил её на пол. Чувствую, что поясница напряжена после рабочих нагрузок. Поэтому рисковать не стал, решил тренировку перенести.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд
18.30 творог (180г), 3 яйца, помидор, квашеная капуста, греча, дессерт
Очень понравилась квашеная капуста домашнего приготовления, надеюсь что этот секретный допинг поможет мне набраться сил и победить Пумбу в гиревых соревнованиях. :-)
Завтра по плану утренний бег. Если я это сделаю, то буду героем, потому что уже месяц каждое утро собираюсь с силами и настраиваюсь, но... благополучно просыпаю.
Вспомнил на эту тему анекдот:
Приходит на приём к психиатру молодой человек.
- На что жалуетесь?
- Доктор, писаюсь по ночам.
- Понятно. А что Вам при этом снится?
- Один и тот же сон. Приходит ко мне гномик и говорит: "А давай пописаем!"
- А Вы в следующую ночь скажите ему: "А я уже пописал!"
Приходит на следующий день пациент опять на прием:
- Ну как, снился Вам опять гномик?
- Да.
- Ответили Вы ему, как я советовал?
- Да. А он говорит: "Ну тогда давай покакаем... "

Надо как-то разрывать замкнутый "сонный" круг!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев пишет:
Только если квашенная капуста с солью, то тогда может быть и удастся победить Пумбу. Потому что у него весь секрет в поваренной соли, которую он точит как терминатор, из за чего чуть поднимается давление и прет энергия. Да и соль является не стероидным анаболиком.:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну вот, выдал мой секрет! :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, а вы с Ларой побежите 42 км марафон в белые ночи? я вот заинтересовалась, изучила. там будет еще маленький марафон на 10 км. реально подготовится на 10 км за 4 месяца, если с сентября я вообще перестала бегать? а летом бегала по 4 км всего?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Очень даже возможно, если не рваться в победители :) Нужно только узнать, в какое время нужно уложиться, чтобы был "зачёт" на 10 км. (извините, что "встряла") И не знаю, как в Петербурге, а на других марафонах, чем раньше зарегистрируешься, тем меньше платишь. Так что лучше заглянуть на сайт и узнать цены. Может, уже пора подать заявку
https://russiarunning.com/results/In...019/statistics В таблице видно, что 10-ку в среднем пробегают за 1 час 2 мин.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

NeznaYka, мы с Ларой побежим этот марафон. Уже зарегистрировались. Да, на 10км вполне можно подготовится за 4 месяца. Княженика права. Зарегистрируйтесь заранее, может меньше заплатите взнос. И появится уже определённая цель. Пробег идёт по центру города, очень красиво! Если будете участвовать, то с удовольствием познакомимся с Вами! Удачи!!! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, капуста с солью! :-) Я уже чувствую подъём энергии!!! :-)

Пумба, Ну Погоди!!! :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Экватор недели.

Утром бег опять проспал. Поэтому сегодня после работы поехал домой. Чтобы завтра ничего не оставалось, как подняться ночью и пробежать 16км на работу! :-) Другим способом возобновить пробежки не получается. Всё время что-то мешает. Как плохому танцору! :-) Но я знаю, что если бег не возобновлю, то шансов победить Пумбу в 1-м туре у меня нет. А так шанс появляется.
Рабочие нагрузки небольшие. В обеденный перерыв провёл легкую силовую тренировку на 30 минут.
Рацион: 2-хразовый будний. Пищевое окно 4 часа.
16.00 творог (360г), огурец, сметана, греча, дессерт
20.00 борщ, хлеб, сметана.
Завтра утром бег, вечером гиревая тренировка.