Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

И вовсе не одно и то же.Сладенькое дает выброс инсулина,углеводы быстро усваиваются,через час готов с"есть слона.Легонькое-это ,например,гречка,полита раст.нераф.маслом,посыпана зеленью,кунжутом или семечками.Усваивается медленно,в желудке легкость и ощущение пустоты.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Из-за того что оно дает выброс инсулина, медленно усваиваемой не становится. Вот гречка это более медленно усваиваемый углевод, но он все равно превращается в сахар в кишечнике. Потом инсулин выбрасывается когда уровень сахар в крови растет выше нормы и отсюда вывод не надо есть излишний сахар и вообще используй его когда надо. Например перед тренировкой, или закрыть углеводное окно при падении сахара после тренировки. Причем не надо это делать дважды и до и после, а только в нужный момент времени. Если до соревновательного подхода полчаса и ты голодный сладкий кофе - это то что надо и никогда жора не будет и качественная работа будет. А если до подхода 2 часа, то надо есть медленные углеводы, например рис, картофель, макароны, гречка.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Посмотрел видео Южакова, где он полностью подтвердил ранее высказанную мной гипотезу, что те кто тренировались с 20 -30 лет практически недостижимы для тех, кто начал тренировки в 50 лет. Что мол первые уже давно валяют дурака и просто поддерживают форму, которая постепенно плавно теряется. А вот вторым надо в неимоверно трудных условиях сперва эту форму сделать чтобы было что поддерживать. Сперва пахать, что у возрастных сопряжено с травмами и осложнениями в здоровье. И это при условии текущего равенства по возрасту. Более того он на примере своих подопечных показал, что уже и в 40 лет поздно догонять. Ну и как бы не достижимо вторым догнать первых. Ссылку на видео бросать пока не буду, потому что там спортсмены эти используют ГЗТ(гормонозаместительную терапию). ГЗТ это не курс, но все же и не чистый, потому что без ГЗТ например в 60 лет по Южакову вообще невозможно накачаться:idea:. Что впрочем тоже очень близко к истине, когда я теперь уже лично немного знаком и с теми кто использует фарму и с теми кто избегает использования особенно в преклонном возрасте, опасаясь осложнений. Даже вот мой знакомый жимовик лежа, продолжает тренироваться, но уже давно растерял все свои силовые показатели в 66 лет, а ведь было время он телегу для жима ногами гонял с 300 с лишним кг (кажись 360 кг). А сейчас остался с артрозом колена и прочее, хотя практичен, умён и адекватен в тренировках, вовремя меняет приоритеты и подходы, держится на плаву и в лидерах в своем возрасте.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Отставляю в сторону все дурацкие жимы: и сидя и лежа и стоя, от них только плечи ломит. Но впрочем причина другая - нашел себе соперника в рывке штанги в виде одного горнолыжника, который летом пока нет снега качается. И буду теперь заниматься рывком всю тренировку. Там заодно рывковая протяжка заменит жим. Не знаю что у меня получится, но если позволит тазобедренный сустав, то может удастся пободаться. Соперник мой значительно моложе(40 с хвостиком) и сильней по силовым и был бы не опасен, но он хорошо прыгает. А я уже давно заметил, если ноги сильные и плюс хорошая прыгучесть, то тяжелая атлетика попрет на ура! Бывает слоны вроде и ноги сильные и тяга сильная, но прыгучести нет и у таких и толку нет. Ну да посмотрим, пока мой соперник провел одну тренировку с бодибаром и я хочу сегодня попробовать после 2х летнего перерыва с грифом 20 кг или даже может 15 кг. Пока без спешки. У парня этот рывок прописан в комплексе силовой подготовки горнолыжника. А у меня вообще, если есть конкурент, то я расту, а если нет, то апатия и не тренируюсь на результат- потому как надоело уже вся эта бессмысленная суета сует. Короче без стимула я не работаю на результат, еще бы деньги платили.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Может надо возвращать массовость в соревнования по рывку гири на форуме? :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Пока я вижу возможность привлечь к рывку штанги на форуме лишь 2х человек: 1.корнак, имеющий некоторое представление как бывший штангист.
2. Василий
Вот, Василию может показаться неинтересным первый тур, т.к. мы пока для него слабаки, хотя мы к бою готовы. Корнак традиционно испугается, хотя у него наверняка есть гриф 20 кг и против соперника с коксартрозом у него хорошие шансы. Итого никакой массовости не получается. Ладно я сегодня сам попробую снять на видео 1-я тренировка в рывке штанги после 2х летнего перерыва., вряд ли я буду поднимать больше чем 15-20 кг. Не потому что боюсь пробовать в отказ, а потому что здесь больной тазобедренный сустав требует осторожности. А корнак будет экспертом - выскажет замечания по рывку.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, вы попали не в бровь, а в глаз. Это точно про меня.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Дотренировалась в тренажёрке до того, что головушка моя закружилась. Стала бездумно увеличивать нагрузки. Тренеры говорили "не стоит в вашем возрасте 83-84.), а я самоуверенно отвечала "но у меня же получается, а могу!" Результаты действительно впечатляли. Игнорировала снова начавшие боли в коленях и тазобедренных суставах, и получила по полной!!! Третий месяц понемногу выправляю положение. А сейчас весной-летом без здоровых ног в саду нечего делать. А у меня новый невозделанный. заросший участок взят. И слава Богу, что он есть, а то бы сдалась и не стала бы так упорно восстанавливаться

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Да и про меня тоже , я же начал гирями заниматься в 56 лет, уже не мальчик, в этом возрасте поезд ушел. Поэтому сейчас в 66 лет я ни хрена ни делаю кроме юношеских разрядов в рывке, а толчок вообще не могу из-за тазобедренного, который если Бог даст, то благополучно окончательно рассыпится через 5-7 лет.
Тренажерный зал. Рывок 25 кг.

Если быть точным, то пока делал подбив и протяжку в стойку или с небольшим подседом. С этого мы и начнем. Если подседать смогу, то возможно что то и получится.https://youtu.be/huLB7NBFSwg
Всяко больше чем рывок гири, которую я пока делаю 12 кг.
Корнак жду твоей оценки моего подхода. Смогу ли я догнать Василия?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Извините пожалуйста, Сергеев. Через ваш дневник обращаюсь к модератору. Почему меня всё время "выкидывает" из форума. Напишу текст, а мне в ответ "Не имеете права. Обновите страницу " Обновляла за сегодня раз десять. в своем дневнике столько писала и всё не проходило.