Re: Дневник Полунички
 

Геркулес в сыром виде, типа мюсли. Дёшево и принцип сыроедения не нарушается!!!

Re: Дневник Полунички
 

клубника(немеренно , наверное килограмов до двух)
Просто своя с огорода , невозможно удержаться
черешня 200г
1 апельсин
172г арахиса
капуста
огурцы
1 ст. л .мёда

Тут наверное 2000 ккал не будет... (только арахис имеет много каллорий, а вот все остальное... как попадет в организм, так и выйдет из него...):-)

Умница, добилась хороших результатов... :prv03:

Re: Дневник Полунички
 

там как раз будет около 2000 ккал!
По белку - будет хорошо, т.к. белка надо организму мин.1 гр на 1 кг веса, а вот по жирам (за счет арахиса) - большой перебор! Жиров для поддержания нормального гормонального фона - минимально хватает 30 гр (женщинам при таком весе, как у полунички)
И много углеводов простых, которые тоже после насыщения печени гликогеном, оставшиеся - в жир пойдут.

Вот что получается примерно по ккал.
(гр по капусте и огурцам - взяла усредненные)
.................................................. ..Б.........Ж.........У...........ккал
Капуста белокочанная 200...............3.60..... 0.20..... 9.40.... 54.00
Огурцы грунтовые 300....................2.40.....0.30...... 7.80..... 42.00
Апельсин 200..................................1.80..... 0.40..... 16.20..... 80.00
Черешня 200...................................2.20..... 0.80..... 21.20..... 100.00
Клубника 2000................................16.00..... 8.00..... 126.00..... 680.00
Арахис 172.....................................45.24..... 77.74..... 17.03..... 947.72
Мед натуральный 30.........................0.24..... 0.00..... 24.09..... 94.20
Итого: 3102.....................................71.48.... . 87.44..... 221.72..... 1997.92

Re: Дневник Полунички
 

Все отварное, например вместо пюре, лучше просто сваренный картофель , а еще лучше запеченный в мундире, супчики на воде , каши на воде, мясо просто сваренное . Без всяких майонезов, колбас, консервы и кубиков бульонных
Наверно придется самой себе готовить все же отдельно от семьи

Re: Дневник Полунички
 

я манала так жить и бояться есть, над каждым калорием грестись:smirk: . Похудею и буду просто есть все в меру как положено , без всяких подсчетов:-)

Re: Дневник Полунички
 

Если не придерживаться вегетарианства, то можно:
рыбу, морепродукты, куриные грудки, яичный белок, мясо нежирное, кефир и др. кисло-молочные продукты, творог, сыры (такие как плавленный и сулугуни, а не жирные)
В ином случае:
фасоль, чечевицу, гречку, киноа и др. каши.
Во всех случаях продолжать есть много овощей и рациональное количество фруктов (стараться не есть много сладких фруктов, таких как финики, дыню, бананы и др.)
Орехи есть ограниченно.

Можно исключить из питания или приблизить к минимуму:
макаронные изделия, хлеб, молоко, йогурты (особенно сладкие), сливочное масло, майонез и всю остальную синтетическую еду, картофель и все сладкое.
Иногда -конечно можно побаловать себя медом или черным шоколадом или еще чем нравится, но не часто!

И вес будет держаться!

Re: Дневник Полунички
 

RAIN, это сыроедный рацион и не нужно забывать, что растительный и животный жир разные, там разные химически производные, может от животного люди и толстеют, но от растительного, я еще ни у кого из сыроедов не слышал об этом. От орехов не поправляются, потому что это натуральная, не обработанная, сбалансированная и очень полезная пища, то же с семечками. Поправляются от нарушения обмена веществ, вызванного как раз социальной пищей.
Растительные жиры расщепляются на жирные кислоты, способные расщеплять жировую клетку человека.
Споры по поводу полезности мяса до сих пор идут, но любители мяса не хотят углубляться в суть проблемы и выяснить разницу между составом растительной и животной еды. Тот же витамин А в тушке животного находится в совершенно другой химической формуле. Перво производное витамина А находится в растениях, далее попадая в организм животного, он переходит в другую формулу, продукты распада которой токсичны для человека (источник не помню). Все знают, что лечить глазки нужно не мясом, а морковью, черникой и это не просто так, потому что именно растительный витамин А человеком способен усваиваться так, как надо, в т.ч. и для лечебных целей.
Мой рацион по растительным жирам доходит порой до 150-160 гр в сутки и чувствую я при этом себя отлично.
Жалко мне тебя Полуничка, жалко, что родственники не понимают и не хотят обращать внимания на результаты хотя бы внешние, не хотят они задаваться вопросами, почему человек полнеет при обычном образе жизни, не хотят думать о том, почему у человека в 30-40 лет сей час столько болезней, а ответ один, просто нужно посмотреть на то, что мы теперь сегодня едим.

Re: Дневник Полунички
 

Так ведь ни кто и не заставляет :-)
Каждый выбирает для себя сам :prv03:

Да и считать ккал всю жизнь, это ж можно чекнуться!
После нескольких месяцев подсчета - так привыкаешь, что уже автоматически видишь что сколько весит и знаешь БЖУ часто употребляемых продуктов.
И кушать немного и правильно входит в привычку!
Конечно - иногда и расслабиться можно, съесть что-то запрещенное :D

Но, я иногда думаю, вот будет мне лет за 65, и , если доживу и здоровье будет позволять - то буду есть непозволительные в молодости продукты намного чаще! Хотя не знаю, как я буду думать в том возрасте, это сейчас у меня такие мысли. Смотрю иногда на свою свекровь, ей уже давно за 65, так она себя так держит в форме, что худее меня. И ест правильно и плавать на море каждый день в 6 утра ходит, и прогулки пешие по 2 часа каждый вечер...

Re: Дневник Полунички
 

Рафис,
Ali,
RAIN,
pchelak,
Ledi_Myrka, спасибо вам за такие хорошие ответы:prv03: :prv03: :prv03:
Прям дисскусия тут пошла:D
Ну вот , что я вам скажу дорогие мои.Сегодня моё чистое сыроедение подошло к завершению.
Толи мне не захотелось , толи поддалась влиянию родителей , толи изменились мои приоритеты....
Рацыон на сегодня:
1кг клубники
300г черешни
500г салата из капусты с огурцом
1.ч.л мёда
100г арахиса
150г отварно МЯСА.......и да МЯСА , вам не привиделось:smirk:
Ну вот за 5 месяцев я попробывала мясо , вкус понравился несмотря ни на что , наверное этого времени недостаточно , чтобы полностью укоренить такие привычки.
Ну вот не дошла я до точки окончания 8 июня , а закончила 6 июня.
Всё нормально , никаких плохих ощущений не наблюдаю.Может быть пока не наблюдаю...но сечас всё в норме.
Мне будет интересна ваша реакцыя на происходящее.
Теперь незнаю продолжать сдесь отписываться об изменениях которые со миной будут происходить(надеюсь в лучшую сторону) или всё - таки завести новый дневник?

Re: Дневник Полунички
 

Где вести дневник, тебе выбирать, но главное продолжать писать. Интересно же посмотреть какие будут изменения!

А есть мясо или нет, сама посмотришь по ощущениям.