Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Пошла вторая четверть жизни! :-)

Ночной подъём в 2 часа. Марш-бросок 16км с рюкзаком 10кг. Продукты, нёс салаты очень вкусные вегетарианские на корпоратив, которые Лара приготовила. На работе весь день принимал поздравления. В 15.00 накрыл стол, был корпоратив.
После корпоратива отсыпался с 17.00 до 19.00. Потом ужин.
Рацион: расширенный в честь юбилея
15.00 салаты, хлеб, огурец, помидор, торт
19.00 огурцы, помидоры, хлеб
С 23.00 опять отсыпался.

Всё таки и у нас в Подмосковье закрыли тренажёрный залы из-за эпидемии. На неопределённый срок. Переходим с Ларой пока на домашний режим тренировок. Турник, брусья, гири, гантели, упражнения с собственным весом. Возможно в Субботу подкупим что-нибудь в "Спортмастере".

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

У нас пока на сегодняшний день не закрыли залы, но мне надо идти в Сб, потому что я тренируюсь 1 раз в 2 недели:D, и вот до Сб. скорее всего уже закроют. Обидно, потому что когда я пробовал тренироваться реже чем 1 раз в 2 недели, то результат увы падал вниз и приходилось начинать все сначала. А чаще мне ходить не надо потому что я не силовик и в основном хожу туда для получения мощного гормонального отклика, но как бонус еще и сила растет, что то же не плохо.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

...10* 10 БЁРПИ (стоя, упор присев, упор лежа, отжимание, упор присев, выпрыгивание вверх - 1 БЕРПИ) и неделю будет переть отклик)))!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Силовая тренировка и бег.

Утренний подъём в 7.20. Но такое ощущение, что не выспался. Пришлось на работе подремать, сидя... :-) Рабочие нагрузки невысокие. Старался дополнительно гулять, но было холодно, замерзал.
В обеденный перерыв бег 5км в магазин за гречкой и за сахаром. Обратно бежал с рюкзаком весом 5кг. Вчера пытался в больших супермаркетах купить себе гречу. Не смог! А это у меня на буднях незаменимый продукт. Поэтому сегодня в сельском магазине сделал закупку (2,5кг). Хватит недели на 3-4. Завтра возможно ещё раз закуплюсь,чтобы обезопасить себя от неприятных случайностей. Напомню, что из круп, греча для меня здесь единственный вариант. Потому что варить крупу возможности нет, только заливаю кипятком из чайника.
Итак, днём пробежался. А вечером после работы хорошо потренировался 30 минут.
Рацион: одноразовый будний
19.00.виноград, мандарин + чечевица, греча, капуста, огурцы, хлеб, дессерт
Чувствую себя отлично! Завтра по плану длинная беговая тренировка. Или утром, или вечером. Посмотрю по ситуации.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравствуйте, Кремышев!
Спасибо что заглянули ко мне в дневничок. Я с ответным визитом :-)
Присоединяюсь к поздравлениям по случаю Вашего Юбилея.

Эх, а у меня две пачки гречки бесхозные лежат в шкафу, и ещё пачка овсянки - не знаю куда их пристроить. :hz:
Со своей низкоуглеводкой теперь и не знаю, вернусь ли когда-нибудь к гречке, при всей любви к ней. Если бы не жила так далеко, выслала бы тем, кому они нужны...:smirk:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Dana, спасибо за поздравления!!! :-)

Я бы с удовольствием попробовал американскую гречу! :-) Но думаю, что стоимость её пересылки будет стоить раз в 100 больше, чем она сама. :-)
Спасибо! Надеюсь, у нас до полного "маразма" не дойдёт и она не станет дефицитом.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Терзают меня смутные сомнения, что гречка там не американская….
Возможно, что и из наших краев.
Кстати, у нас появилось много китаезной гречки...
Докатились блин.... А "маразм" крепчает! К величайшему сожалению....

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

VSV-Soft абсолютно прав! (BINGO!) Гречка - наша, российская.
Дело в том, что я имела неосторожность несколько лет назад приобрести хвалёную распиаренную "самую крутую" органическую американскую гречку.......:frown: Долго плевалась потом от той гадкой зеленоватой слизи, которая из неё получилась.......

Стала искать, и - о, чудо! - нашла неподалёку от нас русский магазин. А в нём, как понимаете, наша родная Увелка продаётся. Так что необходимость покупать онлайн американскую зелёную склизкую гадость отпала сама собой.

Жаль, не могу поделиться, т.к. тоже полагаю, что пересылка её обойдётся в разы дороже... К тому же, мне кажется, все рейсы отменили в связи с карантином? Я даже Арбидол собиралась из Москвы заказывать, но доставка на данный момент оказалась невозможна...То-ли Америка, то-ли Россия закрыли границы. Надеюсь, всё это в ближайшее время закончится.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, ну вот про лошадей, эт ты зря...:-)


Ведь средняя высота лошадей в холке - 160 см, а длина ног и того меньше. Поэтому, почему бы и нет?..

https://yandex.ru/images/search?from...%20на%20плечах

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Мария11, https://cont.ws/uploads/pic/2019/9/1...%20%283%29.jpg
тут явно нет фотошопа . Поддерживаю, и сейчас такие люди есть. Правда, только приподнять на несколько секунд :) А Зассу я верю, что так и было