Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Это была просто фигура речи. Типа - менять надо изрядно. Если конкретизировать, то для меня, вероятно, это значит уменьшать рабочую нагрузку, чтобы высвободить время - сейчас в наличии почти хронический недосып. Это значит надо обязательно создавать пару раз в неделю изрядно-стрессовую ситуацию для мышц, сохраняя, кроме того, ещё и пару длительных аэробных тренировок на этой же неделе. Это как-бы стратегия. А тактика тут в микроциклах, в мезоциклах, в осмысленной организации структуры тренировок с опорой на физиологические закономерности. Прежде всего, это подбор групп мышц (для одной "круговой" тренировки), чтобы работать с каждой из них, например, раз в две или три недели, в зависимости от реальной длительности цикла от нагружения до полной компенсации стрессового утомления (как билдеры говорят - суперкомпенсации). Пока, на основе обрывков различных знаний в мозгу маячит цифра в три недели. Может ещё что-то из знаний замаячит, стоит например, проверить - а одинаковы ли сроки суперкомпенсации для различных групп мышц.

А любая почти станет правильной, если с ней подружиться после голодания. Главное, быть верной ей, прикармливать именно её, а не её врагов поочерёдно с ней самой. Тогда она сама своих голодных и тощих воагов изведёт. Выбор тут не особенно велик - микрофлора, связанная с животной пищей (бифидо-, лакто-), она же, связанная с растительной пищей (кишечная палочка), или приемлемо смешанная, например животную пищу сопровождать относительно грубой клетчаткой типа капусты (без изрядного количества сахаров, как в моркови). Факты показывают, что есть целые народы-долгожители и на той, и на другой пище. Главное - не метаться. Ну и очень важны при выборе стратегии учёт особенностей своего питания в первые годы жизни, учёт местных условий, например сезонности продуктов, своей интуиции и своих возможностей.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

По словам специалиста Гарвардского университета Говарда Уайнера, это открытие было случайным. Оно произошло во время изучения особой группы Т-клеток, которые, предположительно, могут блокировать развитие заболеваний. Уайнер отметил, что его команда много лет работает над лечением аутоиммунной болезни, при развитии которой иммунные клетки начинают атаковать нейроны мозга. Ученые надеялись создать антитело, которое бы «научило» клетки не нападать на нервную ткань, а переключать на действующие угрозы. Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что антитела действительно заставляют иммунные клетки проникать внутрь опухолей. После этого их рост либо замедляется, либо полностью прекращается. Подобная реакция наблюдалась для меланомы, рака мозга и рака прямой кишки. Далее: https://news.rambler.ru/science/3692...ource=copylink
Т-клетки

Теперь понятнее слова - "наследственная предрасположенность...". Если генетически такие Т-клетки (антитела) обусловлены, то она и будет.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Через 3 недели наступит скорее растренированность.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Вот один из научно обоснованных анализов различных систем тренировок. (Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений
В. Протасенко)

http://athlete.ru/books/protasenko/index.htm

"Что в итоге? Вы, наверное, уже обратили внимание на то, что из сделанных теоретических предпосылок, в качестве системы тренировок, направленной на развитие сократительных структур мышц, постепенно вырисовывается система сильно напоминающая 'Супертренинг' Ментцера

http://www.koob.ru/menttcer_maik/supertrening

отличительными чертами которой являются:

- ограниченное количество используемых упражнений (одно два базовых упражнения на одну мышечную группу);
- ограниченное количество высокоинтенсивных "отказных" подхода в каждом упражнении;
- длительный отдых между тренировками одной мышечной группы (полторы-две недели, (в других исследованиях - 3 недели, исследовали-физиологи, тупо измеряя способность мышцы создать усилие на разных сроках восстановления)).

Казалось бы, эти положения полностью противоречат принципам современного бодибилдинга, основой которого являются практически ежедневные, высокообъемные тренировки. Критики системы Ментцера утверждают, что данная система противоречит основам теории физической культуры и вообще физиологии человека, и не может дать никакого результата. Однако как я показал выше это не так. Просто для адептов классического тренинга рост мышц стал неразрывно связан с объемом выполняемой работы. Между тем, как я показал выше, стимулом к росту мышечной ткани является не собственно объем работы, а изменения внутренней среды мышц, возникающие в ходе тренировки. Объем работы может быть лишь средством, вызывающим эти изменения, но далеко не единственным, - повышение интенсивности выполняемой работы оказывает более значительное влияние на состояние внутренней среды мышц, даже при незначительном объеме выполняемой работы.
Отдых же между тренировками в 'Супертренинг' определяется временем наступления "суперкомпенсации" ведущей тренируемой функции - количества сократительных структур мышцы (миофибрилл). Развитие всех остальных параметров, имеющих меньшее время достижения фазы "суперкомпенсации" (как то количество гликогена, креатинфосфата, окислительных ферментов и ферментов гликолиза в мышце и др.), попросту игнорируется, что, конечно, сказывается на объеме и силе мышц, но облегчает воздействие тренировки на мышцы и практически избавляет от такой проблемы бодибилдинга как излишняя адаптация мышц к нагрузке, а длительный период отдыха обеспечивает полноценное восстановление и избавляет от другой возможной проблемы - перетренерованности."

Т.е. после правильной тренировки должен реализоваться довольно длительный процесс - рост числа ядер мышечного волокна, образующихся из его спутниковых клеток.

http://tvoytrening.ru/2/2-mishci/6-m...ya-kletka.html
http://biofile.ru/bio/21007.html

Это и даёт новые миофибриллы и как раз две-три недели может занять. Не спешить с частотой нагружения какой-то группы мышц советует и знаменитый Пол Делиа (в среднем сильно жаждущим + 12-15 кг мышц в год по своей методике обеспечивает, мне кажется более важна тренировка силовой выносливости, не объёма)

[url]http://bestrong.kiev.ua/forum/9--/30-qmax-otq----.html[/url

Опытнейший тренер и бодибилдер Фалеев

http://www.koob.ru/faleev_a/silovie_...ot_zablujdeniy

говорит о цикле 7-10 дней. Скорее всего, индивидуальные колебания могут быть и большими.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Читал, что для воздействия на гормональный фон, надо задействовать самые крупные мышцы. У человека самые крупные мышцы на ногах.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Знаю человека (ему 70-т), который всю физкультуру свёл к приседаниям. Раз по 300-500 за день приседает. Присед глубокий. Типа каждый час-полтора раз по 30-60. Выглядит бодрым и энергичным. Начал так из-за простатита. В такой ситуации кровоток в малом тазу сильно важен. Простатит давно вылечил, но приседать не бросил - понравилось.

Если крупные мышцы при делах, то рулят базовые упражнения - жим, присед-вставание, становая тяга со штангой.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Исследователи из Стэнфорда заявили, что им удалось выяснить, от чего зависит скорость старения. Оказалось, что есть закономерность, согласно которой одни представительницы прекрасного пола стареют раньше, чем другие. Это объясняется особенностями организма, а именно тем, что заложено в ДНК человека. Исследование проводилось в США, ученые анализировали состояние здоровья молодых девушек, а также более взрослых женщин. Они сравнивали их показатели здоровья, а также данные ДНК. В итоге ученые пришли к выводу, что скорость старения зависит от теломеров. Это такая часть ДНК, которая сокращается в процессе жизни человека. Каждый раз, когда клетка делится — теломер сокращается. Когда он заканчивается, то организм начинает стареть. Кроме того, было доказано, что школьницы склонные к стрессам и истерикам имели теломеры короче. В результате такие барышни в будущем начинали стареть раньше, чем их ровесницы. Во время взросления теломеры укорачиваются в любом случае, однако у женщин склонных к депрессиям и стрессам этот процесс происходит быстрее. Ученые говорят, что их исследования показали, что слишком нервные и истеричные девушки теряют не только нервные клетки во время своих истерик, но и ускоряют наступление старости. Они намного быстрее увядают и в старости рискуют иметь больше морщин, нежели их спокойные и уравновешенные ровесницы. В связи с этим, ученые рекомендуют научиться справляться с приступами гнева, и на мир смотреть более позитивно. Далее: https://news.rambler.ru/science/3699...ource=copylink

А если склонность есть, а истерик нет - это тоже старит?

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

-----Многие биологи считают, что аллергия развивается из-за того, что человек живет в слишком чистых условиях. В детстве наша иммунная система просто не получает достаточно информации, чтобы научиться отличать реальных микробов от пыли, пыльцы и других безвредных частиц. Аналогичным способом, как сегодня считают нейрофизиологи, может развиваться болезнь Альцгеймера и другие аутоиммунные болезни мозга. Эту проблему, по словам Степто, можно решить, фактически "сбросив" память иммунных клеток, вернув их в то состояние, в котором они находились во время рождения их обладателя или до развития астмы. Экспериментируя с мышами, генетически предрасположенными к развитию астмы, ученые решили проверить, что произойдет, если в ДНК их кроветворных клеток добавить еще один ген, который заставит их производить белок, вызывающий у них воспаления и приступы кашля. Руководствуясь этой идеей, биологи создали ретровирус, вставляющий этот ген в ДНК клеток, и обработали им фрагменты костного мозга, которые они извлекли из тела мышей.
-----Когда вирус заразил все клетки, ученые вернули их назад (мышам) и проследили за тем, что поменяется в работе их организма. Как оказалось, "перепрограммированные" стволовые клетки костного мозга начинают взаимодействовать с иммунными клетками и "удалять" у них память, заставляя их игнорировать молекулы белков, которые они раньше атаковали. В результате этого грызуны перестали испытывать приступы астмы после того, как ученые вводили в их организм даже очень большие дозы этого вещества. Схожим образом, как отмечает австралийский биолог, можно создать генную терапию для борьбы с аллергией на арахисовое масло, мед, устриц или другие виды пищи, а также пчелиный яд или антибиотики. "Нам потребуется еще 5-6 лет интенсивной работы в лаборатории, прежде чем мы начнем клинические испытания на добровольцах, завершение которых потребует примерно аналогичного количества времени. Конечно, если у нас неожиданно появятся новые спонсоры, эти сроки заметно сократятся", — заключает Степто.

Далее: https://news.rambler.ru/health/37048...ource=copylink

Удивительно! Но поневоле задумаешься, а может и правда, "слишком хорошо тоже нехорошо"

http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=538

Смотря что брать за единицу - отдельную особь или биологический вид. Наверное, дело в степени риска. В принципе "либо пан, либо пропал" много от природы. А вот современный изнеженный и эгоистичный чел вряд ли согласится рисковать. Природу же такой подход частенько веселит. И отдельных крутых, которые "на слабо" идут очертя (чур-чур) голову. Под неодобрительные взгляды массовки, не слишком верящей в чудо.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

https://m.facebook.com/photo.php?fbi...ce=47&__tn__=R

Гвоздь, для меня тоже стало открытием гельминтотерапия и похоже она уже работает в отличие от генной терапии. Вот свежие комментарии людей, которым это реально помогло.

Помогло излечиться от астмы, хотя не помогло от псориаза.

Люди добровольно, по разным причинам, инфицируют себя червями. Это имеет большое значение и помогает многим излечиться от серьёзных заболеваний. Я тоже несколько лет подряд принимаю терапию кровососущих кишечных паразитов. Это просто часть здорового образа жизни.

К терапевтическим паразитам относятся - адаптированный к человеку власоглав(whipworm-Trichuris Trichiura), ленточные черви крыс(rat tapeworms-Hymenolepis Diminuta). Ленточные черви говядины и рыбы "вблизи терапевтического вида". С некоторой генетической модификацией, они могут стать терапевтическими.

https://biomerestoration.com

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Войти в состояние сознания, в котором я находилась в момент рождения, мне позволил поиск моего первого эталонного состояния сознания. Зачем? На тот момент для меня это было жизненно важно. В качестве неожиданного бонуса вышла в пост инсайтную медитацию созерцания...
Гвоздь,:prv03: спасибо тебе, слушаю беседы с Кришнамурти Джидду "О самом важном" Там как раз об очистке ума, и не только ума, от стереотипов. В моей голове "засветлело" :sun: уже после 075 части, а при очень сильной мотивации возможен выход в состояние внеэгрегориальности...
https://audioknigi.club/krishnamurti...-samom-vazhnom