Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Валерия благодарю принял к сведению мнение Цацулина, но пока я о ВССА даже и не думал. В дальнейшем посмотрю на результат приема протеина и тогда уже составлю свое мнение.
Если честно, то я не думаю что протеин вообще как то может повлиять на результаты тренировок с гирями 8, 12, 16 кг, 24 кг. Возможно он был бы полезен при тренировках с гирями 32 кг, но этот уровень мне теперь уже почти не доступен.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну да, но я просто подумал что бодибилдерам белка надо в разы больше. У них и дозировки большие, тогда как некоторые элитные гиревики вообще не принимают протеин, если верить на слово. Обходятся хорошим питанием включающим природные источники белка: мясо, рыба, молочка в первую очередь. Во всяком случае один парень из Москвы, помоложе чем я поднимал значительно больше меня: рывок 24 = 176, толчок 2х24 около 160 и при этом работал на физической работе и не принимал вообще ни какую фарму, да и собственный вес у него по меньше чем у меня. Отличник. То же доморощенный самостоятельный, но грамотный физкультурник, много чему полезному меня научил в гирях и самое главное дыханию. Фанатик гирь, но в свое время МГУ закончил с отличием, мехмат.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот интересно 6 мин нагрузки с выходом на максимальный пульс(соревновательный темп) мой организм воспринимает почти также как 2 часа тренировки в аэробной зоне. А вот допустим подход на 16 минут с низким пульсом я вообще никак не чувствую на следующий день после тренировки. После 16 минут в аэробной зоне все переходные процессы очень быстро успокаиваются уже максимум за 1 час после подхода. Но вот вчера сделал 6 минут анаэроб, а ломка и лень даже сегодня:D с утра. Так что простой учет тренировочного объема это профанация, может ни о чем не говорить, как минимум надо брать во внимание 2 фактора и объем и интенсивность.
На вебинар по суставам не ходил, видно не хватило мотивации.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Сегодня можно послушать- зарегистрироваться только надо- и параллельно с домашними делами, если только близким не помешает- я вот не могу- звук у меня только через наушники, а 7 часов вечера у любой хозяйки "час пик".

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

05.12.2023 в 19:00 мск

Как избавиться от артроза без уколов, лекарств и операций
https://shishonindoc.getcourse.ru/su...53671965622271

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Интересно что могло повлиять на просадку мозгов после гири. короче сделал длинный подход с гирей, махи, толчок и тягу толчковую, и сел играть в шахматы в слепую. Я играю с форой( беру себе) и обычно со средним напряжением психики выигрываю.
А это после гирь сел играть и чувствую что надо сильно напрягаться, чтобы вспомнить где какая фигура стоит. Но это ладно, но потом я проиграл фигуру и с большим напряжением довел партию до победы. Неужели это падение сахара в крови так осложнило мозговую деятельность и было ли оно это падение сахара? Или может какие другие факторы. Вроде утомление ЦНС не должно быть, т.к. тренировка короткая. Тогда что?

Интересно, что когда то давно, короткая лекая пробежка на свежем воздухе наоборот улучшала мозговую работу. А тут правда была чуть выше интенсивнось, чем легкая и чуть больше времени чем короткая и не на свежем воздухе(за бортом мороз:D)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Отвечает искусственный интеллект:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

- Я хочу поднимать как лифтер, хочу пробежать марафон и переплывать Ла - Манш. Мой возраст 50+. Кто мне поможет?

- Психиатр.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Как то в начале года я делал предложение на счет укороченного регламента времени например не 10 минут, а 4 минуты. Вот теперь оставшись в одиночестве снова вернулся к этой теме. Почему 4, а не 3,2,1 минуты. Потому что за 4 минуты полностью разворачиваются аэробные процессы в организме и значит будет еще расти выносливость, не только сила. И теперь думаю то ли мне в декабре делать 10 минут на гире 12 кг, то ли 4 мин. на гире 16 кг, потому что просто так без соперников загоняться:D на гире 16 кг это был бы нонсенс. Просто сделал рывок года и хорош, а в 2023 году любой рывок будет рывком года. Даже вот на гире 12 кг оставить 200 раз уже рекорд года:lol:, если оставить все как есть?
Пока думаю, а проводить старты планирую 22 декабря - день энергетика, совмещенный с зимним Солнцестоянием ( Коляда)- самые трудные для меня дни в году.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот такие бывают исследования:
https://img-host.su/oQGzz_p.png
Посмотрел такое исследование, что мол если тренируешь на 3-5 повтора, то растет сила, до 11 масса, а 28 повторов - выносливость. Всё это логично и убедительно. Правда известно еще со времен эпохи крушения капитализма из той же советской тяжелой атлетики. А теперь вот "исследование" провели в США. Я смотрел видео и пропустил этот момент, но один горнолыжник сделал скрин и там видно что 8 недель подготовки присед вырос со 100 кг до 250 кг в этой группе что силу развивала:lol:. Ну в моей голове такое не укладывается. Это надо лет 5 тренироваться как минимум и уколоться. И даже хоть какие талантливые будут отобраны в группу. Почему я так думаю? Ну например наш советский талантливый штангист Ю. Варданян по слухам вроде бы так и не присел 250 кг вообще, а у него стаж был ого-го, с 6-ти лет по его словам начал тренировки и лучше всех прыгал в высоту с места в нашей сборной по ТА.
Так что эти исследования надо смотреть очень внимательно, имхо, могут быть липовые выходит дело.