Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

24.2.Вс. 1й день выхода
Т,к. выход начал с вечера то продолжается 1 й день выхода.
3й прием пищи: сок грейпфрут+киви с водой
4й приём пищи- крепкий чёрный чай без сахара.
Т.к. 4й собственно не был пищей, то через 1 час будет 5й приём
5й Овощная жИва ( как база -солёная капуста с перезаквашиваниями и началась с эвиталия и аципол. Думаю можно и линекс, я в этом не дока.)
Тренировка:
Легкий кач с гирями по 8 кг и с гантелями по 3 кг:
1. Шраги
2. Тяги в наклоне
3. Тяга
4. Приседы
5, пресс
6. Жим стоя и отжимания от пола и на бр.
7. Бицпс
8. Ножной бицепс
9. Шея
* Везде - слабак.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Добрый день Сергеев! Перечитал еще раз всё, что snail вам и не только вам, написала... Мы все здесь на форуме учимся сами и учим других тому, что считаем значимым для других. Даже если какая-то информация нам хорошо известна, другой взгляд на какую то задачу, другой способ решения проблемы расширяет нашу понятийную сетку, давая нам дополнительные инструменты для нашего развития.
У snail есть многое из того, чему можно поучиться, а если осознано и вдумчиво её читать, то у неё там начинают просвечиваться несколько слоев информации... Наверняка и snail есть чему у вас поучится. И мне тоже есть чему у Вас научиться и я "мотаю себе на ус" ту информацию, что от Вас исходит. С уважением!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Владомир, ну это ж не значит что мы должны со всем соглашаться и по всем вопросам. Вот вы например со мной не согласны по вопросу кофе и чая. Или вот по СГ-ю я вызвал хор несогласных.:D с собой, даже МИЛУСЯ написала мне критику. И конечно же каждый из нас скорее всего остался при своем мнении. Я так ещё более утвердился против СГ, когда прочитал и обдумал сообщения из дневника бегуна спортсмена после 60 лет по ссылке данной snail после сообщения Кремышева.
24.2.Вс.
6й прием пищи: 1 морковка+одно яблоко
7й : гранатовый сок разбавленный для экономии и объема
8й : Овсянка с кусочком тыквы и свеклы + сушеные травы+соль+острые специи + черный хлеб+свежие травы+маленький кусочек капусты съеденный предварительно.
Вторая тренировка:
1.Чередование ходьбы и пробежки
2. Растяжка общего плана.
* Завтра попробую соединить чисто гиревую растяжку вместе с динамикой(упр.-я с гирей) чтоб и функционал набирать и постараться не потерять достигнутое на голоде. Ведь растяжка которую я сделал во время голодания, там нет ничего лишнего-это тех минимум гиревика имхо. Но и сил пока нет никаких:hz: Да и этот минимальный уровень гибкости необходимо иметь на каждой тренировке(соревновании), а я боюсь что он улетит когда заполнятся пустоты образованные при голодании. Сейчас то на выходе первую неделю она еще расти будет, а вот когда если построю тело, отложу назад соли в суставы:-) и тугоподвижность возрастет.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Добрый день! Я, так очень даже против СГ. И о критике немного. А, что по сути своей, есть критика? По мне если, критика это обращение моего внимания на то, что как кажется другому человеку, мне надо улучшить через какие то изменения! Надо радоваться тому, что критикуют, это значит, что другому человеку хочется вам помочь в чем то! Благодарить надо за критику, хотя бы мысленно!:-) Критикуя меня, другой человек обогащает меня! Спасибо ему! Вот и все. И конечно Сергеев, я разделяю с вами то, что мы не должны соглашаться с другим человеком по всем вопросам.
А пока пойду, "аэробну" часочек:-) С уважением.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Так вот в чем дело.... теперь только поняла, наконец-то.
Значит, вы уверены, что тугоподвижность - результат отложения солей в суставах, на голоде они вымываются, а потом снова откладываются... такая вот, значит, теория.
Ну, вообще-то, все возможно.
Почему бы и нет.:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

snail, если сравнивать на голоде и когда набрал массу, после голода? То я думаю что рост тканей вообще заполняет уплотняет. Особенно та зона где большая гипертрофия мышц. В моем спорте например известно что если некто работает успешно в жиме лёжа(не наше упражнение), то он вообще в толчковой стойке стоять не может и локти прижать не может.
Второй фактор весьма существенный и на него указал Кремышев, это что работающая мышца стремится к укорачиванию(уменьшению амплитуды движения). Покажу на примере: если перекачан бицепс в ущерб трицепсу, то ходят с согнутыми руками:D(подвальные качки), если перекачана грудь в ущерб спине, то чуть сутулый(грудь сводит вперед плечи) или наоборот штангисты- груди нет зато спина накачана и их выгибает назад как в столбняке(в лучшем случае как лом проглотил). Люди со стороны думают что штангист выгнулся павлином потому что выпендривается, а он просто по другому не может ходить если стаж занятий много лет. Приспособительные механизмы затрагивают не только мышцы но кости и суставы. Кости постепенно утолщаются, а суставы стабилизируются, у них уходит излишняя разболтанность которая приведет к травме в данном виде спорта. Наверное могут откладываться и соли раз об этом твердит медицина. В паталогических случаях могут быть и спазмы, но какой к черту спазм у Кирилла Сарычева, когда он выжимает лежа 440 кг если не больше?. Ведь такую штангу не то что жать, её вы вчетвером вот ты, Владомир и еще найдите сами двоих не спазмированных и попробуйте оторвать от пола хотя бы на 1 мм, а он ее руками выжимает. Ясно что Кирилл в растяжке руки за спиной не сцепит. И его собственный вес по виду не меньше чем 175 кг. Зато вот кофе перед треней он пьёт 2 чашки:D
https://youtu.be/ixTaYto5uHA
Каждый красный блин по 25 кг и здесь он жмет 335 кг без экипировки, возможно я вес маленько перепутал, но вроде видел 440 в экипе. Но я жимом не интересуюсь и не слежу, для меня главное принцип.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, со всем, что касается мышц - согласна.

Как правило, именно мышцы в большинстве случаев ограничивают подвижность.
Да тут и рассуждать нечего, это легко почувствовать, и даже со стороны хорошо видно.

А вот соли... нет, я не отрицаю такую вероятность, но считаю, что она очень мала, а если и существует, то вторична и может возникнуть разве что от длительной обездвиженности сустава, например, в результате травмы, очень длительных мышечных спазмов (возможно, тоже в результате травмы) либо очень сильно гипертрофированных мышц.
И да, все это - защита.
Ну, еще воспалительные явления... артрит, например, но это по сути все та же причина.

Если же сустав нормально работает, то соли там вряд ли отложатся - это надо очень постараться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

25.2.Пн.
Питание: завтрак решил вообще пропустить, только кофе и зеленый чай без сахара. Пропуск мотивирую тем что на выходе нельзя спешить, но может быть надо маленькие порции и часто? Не знаю, Суворин говорит завтрак не ешь после голодания. Обед: обычный уже мой рацион - гранатовый сок + сладкая булочка с маком + семечки. На ужин планирую или греча или рис или картофель что приготовят +специи+соль, хлеб, овощи, грецкие орехи. Завтра возможно уже буду по желанию без ограничений. Да перед обедом еще выпил: полынь, тысячелистник, аир, лопух и расторопша, но не с целью борьбы с паразитами а просто вроде горечи должны усилить ЖОР.
Тренировка пропала потому что еще утром хотел перебежать железную дорогу перед поездом, а у нас сильный гололоёд. Поскользнулся упал на резком развороте и теперь болит в районе поясницы, сбоку от правого колена и правая голень и палец на руке. Не знаю теперь когда приступлю к тренировкам.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сейчас вспомнил и нашел не 440кг, а 430кг в экипировке пожал Виктор Найдёнов.
http://vk.com/wall-24776055_919000

https://vk.com/video119926660_171663...152c2ab32dc07c

Но Сарычев мне больше нравится потому что без всяких прибамбасов. Вот к слову моего соперника только по гирям, потому что в жиме лежа я для него НОЛЬ, котороый по возрасту мой ровесник и тренируется он дома. Вот его страхует жена:lol:. Сарычева и Найденова страховали аж 4 человека, а Александра одна жена страхует и жмет он 150 кг. Я говорю: "а чем она тебе поможет если штанга задавит" На что он ответил что если только начинает давить и вовремя помочь то усилия хватит 10 кг и она справится, а если проспит, то рёбра ему точно штанга поломает. Поднять с груди уже надо два здоровых помощника мужика.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

26.2. Вт. Третий день восстановления.
В режиме кардио Вес 3 кг:
{(рывок+мельница )х3 + жим с уходом в мельницу х3 + (рывок+мельница+упор лежа отжался+ дотянулся до правой ноги в упоре лежа+до левой ноги)х2} х6
*Вес маленький 3 кг, потому что упал ударился и решил поосторожничать, да и сил пока нет-меньше чем на голодании.
2. Также Баня - 6 заходов начал и закончил с ледяной воды. Цель выбросить жирорастворимые токсины выделенные на голодании.
Питание 3х разовое веганское без ограничений по объему и качеству в том смысле что и растительное масло и орехи и семечки, но без перекусов. Любой перекус, даже если чай сладкий, я считаю едой и тогда бы написал 4х разовое или 6ти разовое. Ужин еще только предстоит.