Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

По нормальному так и должно быть и я уверен, что мой предыдущий зал тоже работает на праздники, всегда работал. А вот сейчас где я занимаюсь, впрочем меня все устраивает, но ни хрена нет современных тренажеров, до 15.00. каждый день он вообще закрыт. и в Вс. -закрыт, ну также все красные дни закрыт. Но меня устраивает: во - первых есть гири 16,24,32 кг, мало народу(все ходят в нормальные залы) и малая оплата, да и рядом с домом. Короче одни плюсы:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Пока не понятно с каким темпом рвать гирю 16 кг на 4 мин.? Я как то в зале пробовал рвать со своим максимальным темпом на этой гире = 17 раз\мин и делал 2х минутный подход. Ну и за 2 минуты пульс вышел на максимальный, это значит неизвестно, достою ли я 4 минуты или нет?:hz: Может пробовать пока соперников нет рвать 15-м темпом и тогда уже буду знать на что что я готов, а сейчас я не знаю где я ?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Кремышев Сообщений: 7,035
23.12.2023
Сергеев Сообщений: 7,038

Сергеев победил Кремышева в 2023 по очкам! Поздравляем!!!

Вся таблица:

Пользователь Сообщений
Наш Форум - 6000001
anyk99 - 12825
Илья - 9838
На-Талия - 9586
Vovec - 9345
Сергеев - 7038
Кремышев - 7035
Алена - 7027
mister - 6788
Евочка - 6716

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Спасибо за поздравления с победой, вместе с гиревыми победами это делает меня безмерно счастливым в канун наступающего Нового года. Поздравляю всех форумчан с приближающимся праздником, делюсь с ними своими победами и желаю чтобы Новый год принес всем новые успехи и радости в жизни!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Суточное голодание.
Решил заняться толчком, вместо рывка или дополнительно к рывку, но в любом случае рывок уменьшу по объему, раз что то прибавляю. Сегодня вот решил вообще не делать рывок, потому что к толчку пришлось долго разминаться, утрачена подвижность и от разминки устал больше чем от толчка.:D Делал по 30 раз чтобы не нарушать рисунок текущего цикла многоповторки. Гирю пока толкал легкую 8 кг из-за ноги по длинному циклу, это 15 закидок+15 толчков итого 30 повторов в подходе. Руку каждый раз перехватывал. В ноге боли не было, но появился какой то скрежет после упражнения.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Выход из голодания был парадоксальным. На ужин - картошка с мясом+хлеб + зелень+1\2 огурец. Завтрак: кофе со сгущенкой 1 ч.л. и медом 1ч.л. + перцы и имбирь.
Обед: сок черноплодной рябины + 1ч.л. сахара + плюшка + семечки подсолнух 2ч.л.
Ужин: кофе с сахаром 1ч.л. + сгущенка 1ч.л. + плюшка + плюс грецкие орехи 3 штуки. Короче наелся сахара от души и никакого протеина, Хорошо! Сейчас даже спать не охота.
Но лучше тогда делать наоборот 1й прием легкий, а уже 2й с мясом, ну да я всё по наитию делаю.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Знаю, что знаете- но ведь все время забывается и приходится себе напоминать:
Согласно современным исследованиям, учитывая то, что в 100 граммах мясных волокон содержится 14-25 грамм белка, норма потребления мяса в сутки составляет:
для мужчин — 150-180 грамм в день. При тяжелом физическом труде допускается употреблять до 220 грамм в день,
для женщин — 130-150 грамм в день,
для детей и людей преклонного возраста — 50-100 грамм в день.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Для меня знания оторваны от действительности по той причине, что эти граммы не светятся на электронном табло. Надо взвешивать продукты, смотреть таблицы где сколько белка или вводить в калькулятор. Мне почему то это не интересно, я ни разу ничего не взвешивал, никогда не считал калории и БЖУ. Можно конечно просто вносить поправку по полученному результату без всяких расчетов, но я не бодибилдер и поэтому даже этого не делаю. Ориентируюсь в основном на поддержание спортивной работоспособности при выборе что съесть и этот показатель не очень тесно связан с показателем здоровья или формирования красивого тела. Корреляция конечно есть, но зависимость не прямопропорциональная, поскольку сюда примешиваются и желания, привычки.....много разных факторов. Кстати для спортивной работоспособности часто хорошо то что наукой считается не полезным или даже вредным как например сладкий кофе и.т.п.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

Какие - то странные у вас нормы, в говядине 29 г., если учесть что на кг веса женщине надо минимум 1,5 г. белка, то на вес женщины к примеру 65кг, нужно уже 336 г. мяса. Вы же читаете Дашу Савельеву, что она пишет в каждой своей статье, что белка почти все не добирают.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
 

это не у меня- это прямо сегодня в ин-те- у Даши нормы другие- об этом у нее есть.
И у нее не мясо- у нее белок по всем категориям- яйца-творог-рыба-мясо-растительный белок- спортивное питание- сама она, сколько я понимаю, не так много мяса ест. А нормы разные- я разговаривала с теми, кто изучал переваривание мяса реально- там вообще переваривается нацело всего 50 граммов- остальное помеха организму- такое нынешнее пищеварение, но ведь никто не устоит, съев 50 граммов, перестать есть мясо и начать есть то, что реально переваривается, рыбу вот можно 300 граммов в день.