![]() |
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Она же тренер- у нее белок в рационе по максимуму- 2 г на кг был- над ней подтрунивали, что при таком рационе посадит почки- сдала анализы- белок в организме в норм- кроме того, учитывайте, что не может же она- не врач- писать, что у большинства у нас нарушено усвоение белка и, закладывая в рацион белок из расчета 2г на кг оптимального веса, мы получим в лучшем случае один- поэтому она деликатно пишет, что мы недополучаем белка
Организм сам разберется- это верно- важна цена- процессы на не переваренном мясе приводят к образованию, можно сказать,"отравляющих веществ"- скажем аммиак- когда он идет в голову- это и есть то самое разбирательство организма- все это в интернете есть и можно почитать. |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Пумбу почти догнал в аэробном протоколе, он писал что 40 минут крутил велотренаржер. Вот а я сегодня сделал 28 минут без отдыха:
1. Беговая дорожка - 5 мин * прибавил 1 минуту + 2. Велоэлепсоид = 5 мин * прибавил 1 минуту + 3. Велотренажер = 10 мин + 4. Рывок гири 16 кг = 8 минут *с перехватами и махами чтобы опустить пульс Итого: 28 мин, это меньше чем 40 минут, но почти 3\4 дистанции. Во всяком случае от ROM-a отстаю всего на 2 минуты:D, он по 30 минут ходит с уклоном, без пульса, это значит у меня МПК уже такой же:idea: |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо- у Дарии часто в рецептах идет сочетание одного желтка и 4-х белков- по ее рекомендации вот купила бутылку белков- будем пробовать)
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Так это добавляется при готовке блюда не на одну порцию- она вообще на готовку тратит минимум времени- готовит- делит порционно и замораживает- сейчас в Европе так принято- время дорого.
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня утром захотел позавтракать, хотя вчера не завтракал, но так как я нутрициологов не слушаю, но только себя, то никаких белков не ел вообще. А захотелось мне просто квашенной капусты с черным хлебом и даже без семечек. Ну я и поел капусты с черным хлебом, причем порции я не взвешиваю и калории никогда не считаю и потому поел столько сколько надо организму. И пойду сейчас после открытия магазинов, цепь искать. Нужна крепкая цепь примерно 1 м длиной, где смотреть? Наверное в магазине для животных или на рынке попадётся.
Да, капуста у меня с магнита, маринованная. |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Выполнил по правилам соревновательный рывок 7-ого тура на гире 16 кг регламент - 4 минуты. Такой регламент 4 минуты есть и в русском жиме. Подход можно сказать пристрелочный и потому вот я не поместился полностью, но это лучше чем на кухне, где я вообще попадаю с задней полусферы. В следующий раз просто чуть телефон повыше направлю и будет ОК. Я сперва думал делать его своим максимальным рекордным темпом - 17, но был не уверен выдержу ли я или нет. Тогда поставил таймер на темп 15, но в самый последний момент решил, что может и 15 окажется тяжело и пошел темпом по наитию и получился темп чуть меньше 8.:D На первый тур 2024 года пока предварительно планирую рывок 16 кг регламент опять 4 минуты, потом второй тур рывок 16 кг - 6 минут, потом третий тур 8 мин, и 4й тур - 10 минут гиря все время 16 кг.
|
Текущее время: 02:37. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами