Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

27.2.Ср. Четвертый день восстановления.
1. Силовой комплекс стандартный = 20 мин.
2. Закидки 8 = 5,5,5,5,5,5
3. Толчок 8 = 5,5,5,5,5,5
4. Растяжка
* Пока сил нет, только резкость и быстрота:D
Питание: 3х разовое и на ужин животные белки - окорочка с гречей, для более быстрого восстановления. Первые 4 каскада однозначно в пользу и был с высоким уровнем энергии, но уже после 4 каскада стало хромать восстановление и накапливаться слабость. Ну а после шестого пока вот нет энергии и силы, посмотрим как оно пойдет дальше. Пока буду сдерживать и нагрузки. Тут еще возможно просто баня эта дурацкая выбила из колеи. Не знаю почему, но последние годы я стал сомневаться в ее пользе. Раньше она была мне как праздник, но уже лет 10 последние стала расслаблять излишне. Возраст:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Добрый день! Ваш каскад, конечно производит сильное впечатление, но меня сразу насторожил слишком уж маленький срок восстановления между днями голодания.
Первые 4 каскада однозначно в пользу и был с высоким уровнем энергии, но уже после 4 каскада стало хромать восстановление и накапливаться слабость. Из этих ваших слов следует, что если говорить о каскаде в терминами спорта, то вы как-бы "перетренеровались" в голодании. Первые три цикла гододаний, вы попадали в стадию "суперкомпенсации" после восстановлении, запасов жизненных сил хватало, а с четвертого раза и последующих, увы стали не успевать восстанавливаться полностью. На голоде вы опустошали(очищали), а наполнения полного не происходило, из-за сокращенного, по количеству дней, питания.

Ну а после шестого пока вот нет энергии и силы, посмотрим как оно пойдет дальше. Эти слова только подтверждают, что вы короткими сроками между своими голоданиями просто организм истощили.
Пока буду сдерживать и нагрузки. Тут еще возможно просто баня эта дурацкая выбила из колеи. Не знаю почему, но последние годы я стал сомневаться в ее пользе. Раньше она была мне как праздник, но уже лет 10 последние стала расслаблять излишне. Возраст:D[/QUOTE]
Нагрузки сейчас, я так думаю, должны быть снижены надолго, да и баня сейчас не нужна совсем. Зачем вам баня сейчас? Все это ИМХО! С уважением!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Подождем пока с выводами. Всего 4 дня прошло. Дождемся выхода и восстановления после шестого каскада. Если гибкость так хорошо пошла именно на шестом, то это уже большой плюс. А если бы дней восстановления между последними каскадами было бы больше, то не факт, что гибкость бы так пошла.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Не будем сбрасывать со счетов ещё и накопительный эффект предыдущих каскадов. Мы же не ждём после 40-дневного длительного голодания что человек на 4-5 день будет летать? Так почему же после 6-го каскада он должен быть, как после первого?
Естественно, что после 6-го каскада восстановление будет дольше.
Запасаемся терпением и с интересом ждём дальнейшего развития событий!:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Добрый день! Мне думается, что при наличии большего количества энергии, гибкость была бы еще лучше... Почему большее количество дней на восстановлении привело бы к уменьшению гибкости?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Согласен. Самому очень интересно!
А вот здесь... "Так почему же после 6-го каскада он должен быть, как после первого?"
Потому что, некорректно рассматривать по отдельности эти 6 голоданий. А надо рассматривать их как целый тренировочный мезоцикл. Уж вы то лучше многих знаете, что мышцы растут не во время занятий с тяжестями, а на отдыхе. И с гибкостью на голодании тоже самое, она реально улучшается не на собственно голодании, а на фазе суперкомпенсации, после фазы полного восстановления. После выступления в Марафоне, вы же сначала отдыхаете, а потом восстанавливаться начинаете бегом трусцой, а не "галопом" же? С уважением.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

а наши мальчики всё качаются...
может всё таки не зря пишут, что восстановление должно длиться в 2 раза дольше голодания? ведь вроде и правильно выходишь.
долго же ты делал выводы,целых 10 лет.
я до болезни могла ходить в баню. но всегда после неё была разбитая и обессиленная, не зависимо от возраста.
да вроде как наоборот вяло отбивалась от критики СГ.

а окорочка в каком виде?

желаю достижения задуманного. удачи.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Доброе утро! Отвечу пока на вопрос поставленный остро по срокам восстановления. Ведь полуторный интервал придумал Суворин и подтвердил Войтович, ну и я сам кой чего домыслил. Смысл этого заключается в том чтоб достигнуть на первом каскаде криза(повышенный биосинтез) и сохранять его на протяжении всей последующей процедуры и в том числе дней питания. А вот если сделать двойной период питания, то целебный(лечебный) биосинтез затухнет и надо начинать как бы с нуля. Но это конечно голые рассуждения раз под ними не приводится статистика. Хотя у выше поименованных авторов она возможно и была, но не опубликована.

28.2. Чт. Пятый день восстановления.
0. Гимнастический силовой комплекс = 20 мин
1. Махи 16 кг = 25+25
2. Приседы 16 = 5 х3 + выходы на носки = 20 х3
3. Закидки 2х8 = 5 х3
4. Протяжка 8 = 5
5. Тяга в наклоне 8 = 5+5
Питание на сегодня веганское, объемное, трехразовое.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Это моё предположение. Спорить не буду.:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Тоже спорить не буду, хотя гибкость у меня именно на голодании хорошо улучшалась. Это мой опыт.
Владомир, и я говорю о том, что нельзя отдельно рассматривать каскады и делать выводы о том, что если после 6-го каскада восстановление идёт медленнее, чем после первого, значит идея с каскадами неправильная.