Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Андрей, купил твою книгу. С момента выхода её есть ли какие-либо изменения, переосмысления?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, конечно, но обо всем так сразу не расскажешь. :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Yustas, сообщи пожалуйста какое издательство её выпустило и в каком году. И где ты её купил. И как она сейчас выглядит? :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Экватор рабочей недели.

Утро в 7.00. Ходьба 4км. День очень жаркий, свыше 30 градусов тепла и влажность. Ветерка нет. Рабочие нагрузки выше среднего.
После работы лёгкая силовая тренировка: анжуманя-приседаня. :-)
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
18.30 творог, огурец
Есть из-за жары совсем не хочется. Даже после работы.
Осталось продержаться ещё 2 рабочих дня, дальше будет прохладнее.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Завтра домой!!! :-)

Утро в 7.00. Выспался нормально. Сегодня день был ещё жарче, чем вчера. Выпил воды около 7 литров и ещё не вечер. :-)
Ожоги от борщевика практически зажили, Рацион Воина с активным малоедением очень быстро способствуют регенерации кожи.
Рабочие нагрузки средние. Занимаюсь полезным для хозяйства делом, кладу тротуарную плитку. :-)
Есть по-прежнему не хотелось, но после работы поел.
Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд.
18.30 творог (300г), вода с сахаром(50г).
Завтра буду расширять рацион за счёт гречи.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Скажите пожалуйста, а почему сахар, а не мёд или финики или изюм, что-то более натуральное и полезное для здоровья?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравия Всем!
И правда почему? :smirk:
Хотя мне кажется, что 50 гр., сахара растворенного в воде для Кремышева опасности не представляет:)
И кто сказал, что финики или изюм натуральные и более полезные? Особенно те, которые серой обработаны. А обрабатываются практически ВСЕ!
И мед натуральный все сложнее найти. Гарантия только своя пасека! А так, тот же сахар, но 10 раз дороже, в зависимости ит жадности пасечника...
Может в Европе по другому, но у нас так! Особенно с медом "натуральным"...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Согласен с VSV-Softом!!! :-) При таких малых количествах и при хороших нагрузках сахар безопасен для здоровья. Для активного организма нет большой разницы откуда поступает глюкоза. Проверил это на себе. А сахар, к тому же, самое дешёвое углеводное топливо.