Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Мария, Спасибо огромное!!! :-) Мы с Ларой любим активную жизнь и наш дружный коллектив на форуме!!! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник.

Ночной марш-бросок 16км на работу. Рабочие нагрузки средние, опять жаркая неделя.
Рацион: одноразовый будний
18.00 - 2 яблока.
Сон с 19.30 до 6.30.

Вторник.

Утро в 6.30. Прогулка 3км перед работой. Рабочие нагрузки средние, но очень жарко.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд
17.30 греча, сахар
После работы марш-бросок домой 5км с рюкзаком весом 15кг. Перевозил гантели (10кг) и одежду.

Среда. Выходной день

Утро в 7.00. Бег 11км в невысоком темпе. Жарковато уже с утра. Вес после бега - 83,9кг.
Сегодня по плану ещё силовая тренировка и гиревая с лёгкой гирей.
Рацион: по плану одноразовый
Ночью опять марш-бросок на работу, последний!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Опубликованы результаты прошедших виртуальных соревнований среди любителей по гиревому спорту (ВФГС). Лара победила в весовой категории св.63кг в абсолютном зачете, обыграв и более молодых соперниц!!!
Я в категории до 90кг занял 6-е место в абсолютке, но впереди меня только более молодые спортсмены. Так что среди ветеранов я - первый.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А можно ссылку скинуть?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Серёж, привет, как здорово, что ты приехал - мы по тебе соскучились :-)!
Ссылочка соревнований в ВФГС - самой строгой федерации в мире - шучу :-)!

https://vk.com/onlinemosfgsamauters

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Лара, благодарю! Замечательно выступила! Но это было предсказуемо в смысле 1е место, как никак ты сделала невозможное- улучшила мировой рекорд в этой федерации на целых 5 раз в своей возрастной категории, а это не просто повторить конкуренткам, это много надо труда и пота вложить. Не так то просто достичь подобного результата. И техника в этот раз хорошая, исправилась.:-) очень быстро, хотя улучшать технику и дальше можно бесконечно. Поэтому низкий поклон мисс гиревичке России 2020 года, яркой звезде на гиревом небосклоне. В МСГС правда сравнительно недавно установлен заоблачный абсолютный рекорд 204 раза в твоей возрастной, фамилию чемпионки забыл. Мне сперва казалось что этот рекорд установлен на века, но теперь думается, что к ноябрю месяцу ты можешь и его сбить, ведь от твоего лучшего результата 180 еще 2 единички темпа прибавить. В крайнем случае через 1 год. Так что ждем 205 раз!!! Но и не спеши чрезмерно, здоровье важней славы!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Серёжа, спасибо большое за такие хорошие слова, мне даже не удобно, хотя признаюсь - ну очень приятно :shuffle:! И над техникой с удовольствием буду работать дальше, это же самое «вкусное» в тренировках :-)!
Хочу сказать, что в этой победе - не малая доля твоего и Андреева участия! Ты вообще вдохновил меня на это праведное дело – твой энтузиазм и безупречная техника просто влюбляют в этот благородный вид спорта! А Андрюша, конечно, - тренер от Бога! Сколько работы со мной было проведено (он ведь «поднял» меня даже не с нулевого, а с "минусового" уровня), сколько терпения, любви и нежности (у меня ведь «горячий» характер ) было вложено; один он знает, в какого нытика, лентяя и объедалу я превращаюсь за 2 недели до соревнований. И все эти «подарочки» он терпеливо и мастерски «разруливает» :-)!
Так что, ещё раз огромное спасибо и тебе – самому лучшему в Мире МОТИВАТОРУ, и Андрею – самому лучшему и любимому в Мире ТРЕНЕРУ, да и всем нашим дружным форумчанам за любовь и поддержку :super:! УРА, товарищи !!!!!!!!!!!!!!!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, без тренера Кремышева такой результат сделать невозможно, поэтому ему то же поздравления с успехом! При том тренер вряд ли сможет чему либо научить заочно, надо быть рядом.:idea:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

https://fs3.fotoload.ru/f/0220/15812...ef3909b688.png
https://fs3.fotoload.ru/f/0220/15812...ef3909b687.png
Выкладываю протоколы по просьбе Лары и Андрея
При нажатии на картинку перейдёте в полный формат

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергей, спасибо за поздравления!!!:-)