Re: Jelenka
 

:hi:

Привет всем!
закрутилась с огородом..))Планы Наполеоновские с утра...к вечеру затихаю..)))

--------
коротко поделюсь впечатлениями от поездки...
Алёнка,жаль,что не встретились в вашей стране...ничего...не последний раз ..

Была я в Кёльне,в Бонне по работе..а уж потом заезжали в Нидерланды в Кёллер-Мюллер...
сказать,что я в благоговейном шоке от Нидерландов...ничего не сказать...

Алён,вопрос:Голландия много флюхтлингов(vluchtelingen) приняла на себя?

по сравнению с Германией-это ж рай земной...чистота,порядок и Люди...Я как Гулливер попала в страну Великанов...и это с моим-то ростом;)
вобщем оч и очень всё было интересно...Последний раз я была в Голландии тучу лет назад...

про музей
всё о чём читала и что хотела увидеть-увидела...вернее рассмотрела и близко, и издалека
..автопортрет Ван Гога оказался ещё меньше картины да Винчи с Джакондой..:D

про парк вокруг музея...
запахи леса и растишек пьянили ...но бодрили...(осмотр парк-то был после 5 часового осмотра картин..:shuffle:)
--------
Вес 60,700

аппетит сдаёт позиции..:super:
об этом позже...
---
ем и сладкое,и солёное,и угли,и белки...

заход на однодневное голодание после сдачи крови на щитовидку...

Re: Jelenka
 

У тебя еще и огород? Хотя у моих друзей во Франкфурте тоже огород есть. У нас в Го тоже есть у Голландцев дачи,но они обычно цветочки там выращивают.
А ты что выращиваешь?

--------
Да, у нас тоже много беженцев. Если я раньше в Германии была в шоке от колличества рускоговорящих людей,то теперь такая же ситуация и у нас. Куда не прийдешь- везде русско-украинская речь...Про чистоту ничего не могу сказать. Ты была в том месте,где беженцев не так много и больше голландцев. Видимо поэтому и чисто. А так, я бы не сказала,что у нас чисто.
А я люблю больше ездить в Германию. Мне очень нравится природа и чистота:-)
А Какой у тебя рост?
Средний рост Голландки 175 см и Голландца 185 см.

Ты меня заинтриговала этим музеем. Может быть в июле съездим вместе с подружками. Пару недель назад мы были в одном небольшом городке - Ниювинен,где тоже музей Ван Гога. Он там прожил 2 года и написал одну из знаменитых картин - Поедатели картофеля. Но там музей имеено про Ван Гога. Хотя тоже интересно было.
--------
Ален,ну вес-то у тебя держится приблизительно на одном уровне. И это же очень хорошо. И ведь это у тебя сейчас не жир уходит или приходит - это вода...она то задерживается, то стекает.

Re: Jelenka
 

в основном цветы...ещё малинку...площадью в 1,5метра...1 куст Хaидельберен,1 черешня огроменная...2 карликовые яблоньки...ещё имею маленький гевэkcхауз...там 5 кустов томатов разного сорта и 4 разновидности огурцов ...ну и зелень на салаты...укроп почему-то не приживается...:hz:...ни у кого, кста

с обеих сторон дома палисадники с цветами...

а ещё косить надо... большую площадь с травкой...у меня не маленький участок...:D


у нас не часто русская речь...а вот народ со всего мира тут...немцев днём с огнём..)))

так вот и я про то...мой рост 1,68...и на Урале я считалась (в мою юность) прилично высокой...

Играла в команде баскетболисток за команду института..вернее как играла...:lol:..сидела на скамейке запасников...руки-то слабые))),но роооост соответствовал...

а была у нас в команде девчонка ростом 1,55 м так вот с таакими сильными ручищами ...кидала с одного конца зала в корзину противоположного конца зала...и попадала,кста...

Алёнка,ты меня никак не услышишь... :shuffle:

не вес сгоняю...:no:...ну да...если 4 кг привес был,то дискомфорт чувствовался ...:no:ни в формах...в состоянии

я учусь питаться ...и вообще... мою жизнь перестраиваю под мой возраст...
Хочу в процессах дня испытывать состояния удовлетворённости ... оставаться энергичной и к концу дня...
хочу иметь желания,а ещё лучше жгучие желания...
:no:и не про здоровье...если здоровье не подводит,то и желания появляются...

почему постоянно указываю вес?
цифры показывают прогресс..изменить можно то,что можно измерить..

измеряю вес и сопоставляю... соответствует ли моё питание моим ожиданиям...моего внутреннего и внешнего состояния...

про питание

мой девиз на сегодняшний день:
еду нужно заработать,еду нужно отработать...

Re: Jelenka
 

Ничего себе маленткий садик. Я знаю,как это не просто за всем этим ухаживать. Так что, тебе респект и уважуха!


У тебя очень хороший рост. Не слишком высокая и не маленькая.
Я всю жизнь мечтала вырости,но...что-то пошло не так:hz:
Наверное в баскетболе важен не только рост,но и мастерство.


-Заааяяяц! ты меня слышишь?
-Слышу,слышу:lol:

Эх, Аленушка. Если бы все зависило только от питания...
Нами управляют гормоны и мы от них зависимы. Оставаться энергичной к концу дня не совсем гуд:hz: Патамушта:idea: картизол к концу дня должен падать и соответсвенно организм должен готовиться ко сну. А если вечером бодряки - значит картизол высокий - а это не есть хорошо.
Значит надпочечники плохо работают. Вот это сейчас променя.
Наконец-то заказала Ашваганду,жду когда посылка из Америки прилетит.

Пиши, что ты ешь в течение дня. Я буду у тебя учиться. Мое питание какое-то бесситемное.

Re: Jelenka
 

:up::prv03:

:clever-man2:...эт я как-то не подумала,озвучивая желание оставаться энергичной к концу дня...Вычёркиваю из моей программы...:D
-----------
а тогда так:
чтобы целый день энергии вАлом,а к 22:00 сразу в отключку...вот...ТАК желаю...:aliendance:

расскажу к каким выводам я пришла за эти месяцы наблюдения,начиная с 3-го марта сего года...:

• неважно ЧТО есть-важно,чтобы маленькими порциями ,либо
  высчитанными по ккл
• кол-во съедаемого не должно превышать 500ml(либо 500гр)...u по ккл не больше 500
• обязательно что-то жидкое к еде(это тоже входит в коллич.состав)
• не перекусывать
• не запивать сладкими напитками...только воду погорячее,либо чай,кофе я пью утром с кофеином,в обед без кофеина..)
• после 18:00 не есть

упры:

• 100 приседов
• 100 отжимов
• 1 час с палками

я пока делаю по 10 отж,20 присед...1час с палками быстро иду

p.s. Alena,кста,ты в своей темке заговорила про япошек)) ...про рис и углеводы...

А ты видела КАК едят японцы?вьетнамцы?
они едят палочками...умеешь есть палочками?;)

Re: Jelenka
 

Вчера "поумничала",а к вечеру ВС(высшие силы нагрянули с проверкой)...ну и...не сдержалась...:shuffle:мозг затуманило иии...снова дивиз прошлого:"горит сарай,гори и хата вступил в права...

утром вес 61,300

а какой пункт я вчера забыла включить в выводы?
перечитала и ...

сразу всё встало на круги своя:

• есть не более 3-х раз в день...лучше 2 раза...в остальном выводы остаются неизменными...

Re: Jelenka
 

:D:D:D

Аналитик ты наш :D

Re: Jelenka
 

:smirk:

твой благожeлательный:D настрой мне нравится...

про аналитику

да,Паша,у меня за плечами огрооомный жизненный опыт...а когда-то там были крылья(с)

Re: Jelenka
 

• Ну, во многом я с тобой полностью согласна. Вот только ккал считать я не хочу...
  * Вот что для тебя маленькая порция? Это понятие очень относительное для разных людей.
  
  * Не очень понимаю про жидкое во время еды...вообще запивать еду чем бы то нибыло не есть хорошо. Это мешает пищеварению. Я обычно пью теплую воду перед едой минут за 20-30. Но у меня пониженная кислотность желудка. Если у тебя все и так хорошо переваривается, то может быть жидкость и нормально.
  
  * Сладкие напитки не пью уже оооочень давно.
  Кофе 1 чашка утром и все. Иногда вообще кофе не пью. А пью цикорий. Он мне тоже нравится.
  * Перекусы- это наш самый главный враг. И я с ними завязала. По началу было тяжело - сейчас привыкла
  
  * Вот слушала много про интервальное голодание и они говорят,что не важно во сколько ты ешь, главное интервал.
  Но вот для меня такая же история, как и у тебя и даже еще круче. Мне надо есть максимум до 4 и все. А лучше вообще до 2 часов дня

Очень хороший план.
Я сегодня смотрела Михаила Бубновского и он предлагает Все эти упры разделить на 3 раза в течение дня. Мне это кажется хорошим решением

Я про рис прочитала в книге. Возможно они едят его мало за один раз - но кто зает? А может за другой раз они его едят много и это основная еда. Книгу еще читаю и всех секретов он еще не открыл.
Но главная причина ожирения - это инсулин или скачки инсулина.
Слушала сегодня Шишонина и он говорит,что надо отказаться не только от простых углеводов,но и от сложных. Сложные будут дольше перевариваться,но инсулиновый ответ будет тот же самый.
Но вот я пока не очень готова отказаться от всех углеводов.
Я перестала есть хлеб.Но иногда , раз в неделю, могу себе позволить.
Каши сейчас не ем,да и раньше не особенно любила.
Картошку и макороны - тоже не ем. Но раз в месяц тоже могу что-то съесть.
Плюс я тоже, как и ты люблю печь. Но использую натуральный сахзам вместо сахара. Опять испекла Чизкейк Сан-Себастьян.:-)
И даже при моем таком не идеальном питании, вес по тихоньку снижается.
Шишонин тоже говорит про хотьбу 1.5 часа в день и про силовые тренировки. Хоть опять иди в зал записываться.
У меня руки похудели и очень не красиво висят:-(
И Шишонин еще упоминал про гиревой спорт...:idea:

Re: Jelenka
 

Вот и я пришла к такому выводу, что есть достаточно 2 раза в день:idea:

Да,да, 2 ночи спала аки агнец и сегодня планирую тоже:idea: