Re: Как не потерять мышцы?
 

Ну так что теперь делать то? Массаж, мануалка намечаются.. понимаю что и сам что то должен.. на данный момент только бегаю, а что я ещё могу сделать для спины?

Re: Как не потерять мышцы?
 

Тэнь Уань!
Ещё раз настоятельно советую - сходи к Василию!!!
Не набивайся в "опекаемые", стань учеником сам!
Вот тебе ссылочка как раз по твоему вопросу "от Василия"!!
http://golodanie.su/showthread.php?p=56530#post56530

Re: Голодание и мышцы
 

Там чуть-чуть написал, почему: http://golodanie.su/showthread.php?p=56656#post56656

Re: Голодание и мышцы
 

Мышцы как и жир при голодании теряют в весе,
зато после курса, идет их стремительный рост,
так называемая гиперкомпенсация,

главное правильно построить диету и тренинг после голодания
(что к сожалению не всегда удается)

Re: Как не потерять мышцы?
 

Евочка,
>Занимаясь спортом, общаюсь с боди-билдерами. Они едят очень много белка. Я тут подсела было на белки...И вот что получилось...Я выдержала около месяца мощного белкового рациона...А потом поняла, что не лезет. Не лезут в меня все эти жуткие количества яиц, котлет, белковой смеси

---
так ведь тренинг силовой еще нужен!
иначе белки гнить начнут, не будут усваиваться!
--в
вопрос в том (если хочется убрать жир, но сохранить мышцы)
что нужна безуглеводная диета - упор на белки, сокращение углеводов
с высоким ГКИ - ДА!
но перенасыщать организм неусваимыми белками - зачем же..

Re: Как не потерять мышцы?
 

Борис62, я именно и хотела убрать жир, нарастить мышцы. Где та грань- между забиванием неусваиваемыми белками и низкоуглеводной диетой? А силовой тренинг-то присутствует! 3 раза в неделю!

Re: Как не потерять мышцы?
 

Евочка,
это надо программу тренинга смотреть, и рацион считать..
лучше со специалистом советоваться
--
но скорее всего тут не в пересыщении белком дело.
это к профессионалам скорее относится

а то что не лезет, скорее меню не разнообразное
приелось все наверное,
по меню много всякого в инете есть
ну хотя бы

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=9

да и мало ли их..
---
глвное углеводы с высоким ГКИ ограничить,
они опасней жиров, да рыбу морскую в рацион включить,
в ней Омега-3, полезная говорят вещь.

Re: Как не потерять мышцы?
 

Я честно говоря, тоже подозреваю, что приелось...Однообразие это с ума сводит, типа яйца или творог утром, тушеное мясо или рыба или курица в сырыми овощами в обед, бобы, изредка 1 фрукт, и белок из банки. Читать легче, чем следовать. Организму скучно, он просит больше углеводов- но процессы сложные...Кто-то так может, а кто-то увы...

Re: Как не потерять мышцы?
 

Уважаемый Борис62!
Большинство Бодибилдерских диет построено с целью быстрейшего наращивания мышц и действительно работают только с соответствующей нагрузкой. И действительно быстрее мышцы нарастают при низкоуглеводной диете. Но Вы либо не знаете, либо забыли о том, какую бомбу замедленного действия подложите таким питанием.
Бодибилдерские диеты имитируют мышцам условия гипернагрузки тем, что гарантируют и используют "быстрое" и неполное усвоение веществ, поддерживающее гипогликемию.
Увы, но полученные мышцы и внешний вид - имитация здоровья. В реальности это меню обеспечивает "своеобразное" состояние "анаэробности", с которым Вы можете познакомиться, почитав Хильду Кларк. Эта Анаэробность обеспечит массу болезней, позже - гельминтоз, а ещё позже Рак. Особое спасибо все эти анаэробные радости скажут именно соевому и молочному белкам, столь любимым Бодибилдерами.
Впрочем, каждый делает сам свой выбор!

Re: Голодание и мышцы
 

а почему таак происходит, просто не верится в гиперкомпенсацию