Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Очень будет интересно посмотреть!!! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Попробую сделать предсказание или прогноз на предстоящие соревнование на топик стартера. Итак ожидаемый результат Кремышева = 126,5625 к гадалке не ходи. Причем свой результат я получил независимо от твоего вчерашнего предположения 120-130 раз, я его уже знал давно, связь с Высшими силами.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Бег в горку и тренажёрный зал.

Утро в 8.00. Стало прохладнее и это радует! :-)
Бег 10км, из них бег в горку 12*60. Опять немного потянул мышцу на левой ноге. Сделал СБУ и заминку.
Настраиваюсь на вечернюю силовую тренировку в зале.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Как понять этот результат? :-) "126 с половиной раз"?:-) А почему столько цифр после запятой? Это такая точность? :-)
Ну посмотрим, сбудется или нет! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

У нас тоже стало прохладнее, но как-то чересчур - было 38°, а стало 12° :-)

Андрей, подскажи пожалуйста, как надо одеваться для бега в такую погоду? Просто в майке и трусах как-то боязно - согреюсь, вспотею, и на обратном пути продует. Кофту какую-то надеть?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Антон, у нас тоже сейчас градусов 15. Самая беговая погода!!! :-)
Я до 10 градусов с лишней одеждой не заморачиваюсь, бегаю в трусах и в майке. Только стараюсь после бега до дома не идти, а продолжать бежать или идти быстрым шагом, чтобы не сильно остыть.
Если дождь ещё обещают, то одеваю легкую ветровку сверху. Она весит грамм 200.
До 5 градусов бегаю в трусах, при температуре ниже уже одеваю трико.
Ну а если температура падает ниже 5 градусов, то начинаю дополнительно утепляться. Ещё от ветра зависит и от осадков.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А у нас пока по прежнему жара.
Цифры после запятой, это просто высокая точность предсказания.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. День отдыха.

Вчера очень не хотел идти на тренировку в тренажёрный зал. С трудом себя заставил, отзанимался 40 минут и быстро оттуда "сбежал". Почитал свой дневник и восстановил по памяти свои нагрузки за последние 10 дней. Получилось вот что:
Вс 02.08 Полумарафон (бег 21км + ходьба 15км)
Пн гиревая тренировка
Вт Бег в горку 10км, ходьба 12км, мощная силовая тренировка в зале
Ср Бег 11км, ходьба 11км.
Чт Покос травы 4 часа. Нагрузка выше среднего
Пт Бег в высоком темпе 5км (темп 5.08/км) + покос травы 5,5 часов, нагрузка выше среднего.
Сб Бег 5км и ходьба 15км, мощная силовая тренировка в зале
Вс Бег 22,5км с личным рекордом + ходьба 7,5км
Пн ходьба 20км + мощная гиревая тренировка, рывок 20кг и 16кг.
Вт Бег в горку (10км) + ходьба 10км и тренажёрный зал.

Теперь понятно почему вчера мне уже не хотелось поднимать ничего тяжелее ложки. :-) Да и мышцу ноги вчера во время забегов в горку потянул, возможно, из-за общей усталости.
Сегодня утреннюю пробежку отменил, только гулял 6км. От нагрузок отдыхаю. Рацион расширил.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

У меня чё то тоже организм устал:D и не пойму от чего, наверное от старости, но возможно воспаление в плечах из-за медленного темпа с тяжелой гирей 20 кг. Интуитивно хочется сделать одну легкую тренировку с лёгкой гирей 8 кг, но спросил маятник(гаечка на нитке) и МАХАТМЫ говорят продолжай дальше рывок 20 кг ибо мало времени:hz: осталось. Главное делаю день отдыха в смысле без гирь, то это одно а хочется еще легкую гирю поднять и потом еще день отдыха?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А МАХАТМЫ в гиревом спорте тоже разбираются? :-)