Форум «Лечебное голодание» - Бег у кромки Моря

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

- - Бег у кромки Моря (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=22452)

Re: Бег у кромки Моря

Орхи, ну как прошёл твой тестовый поход?
Мы все с нетерпением ждём рассказа!

Re: Бег у кромки Моря

Добрый день!

Встала в 6-30. Сон 7 часов.
Ортопроба: 56/74-22.

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://b.radikal.ru/b34/1810/10/720785dbdbbc.png

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Облегчённая разминочная ходьба: 10 мин.
В 11-00 Тестовый Поход на 4 км.
Скандинавские палки взяла с собой, но несла их всю дорогу в руке. В самом начале решила, что буду использовать только в самом крайнем случае. В конце моего пути очень-преочень хотелось на них опереться, но не поддалась соблазну, так и пронесла их весь путь без надобности.

Теперь о походе подробнее, по этапам...

1 этап.
S=1000 м;
t= 20 мин;
V1= 3,3км/ч;
отдых 2 мин.

2 этап.
S=700 м;
t= 13 мин;
V2= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.

3 этап.
S=1300 м;
t= 22 мин;
V3= 3,5км/ч;
отдых 5 мин.

4 этап.
S=630 м;
t= 12 мин;
V4= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.

5 этап.
S=370 м;
t= 7 мин;
V5= 3,1км/ч;

Весь путь (чистой ходьбы):
S=4000 м;
t= 74 мин;
Vср= 3,3км/ч;
ЧССср= 114 уд/мин;
ЧССmax= 124 уд/мин.

Обратный путь оказался сложнее, так как всё время шёл с некоторым подъёмом. Два последних этапа правая нога уже почти не шла, а тупо тащилась за левой. Майка и лёгкая куртка промокли насквозь от пота.

После похода взвесилась: 72,1 кг. Минус 900г.

Путь до лодочной станции я вам показывала в прошлый раз, поэтому расскажу о Вновь Освоенных Территориях.
Новый мой маршрут далее пошёл по улице Златоустовской:

https://c.radikal.ru/c42/1810/fb/7e50157baf16.png

https://b.radikal.ru/b08/1810/e6/a83d58f7e785.png

По пути попались такие вот красавчики, пасущиеся недалеко от моего дома:

https://d.radikal.ru/d26/1810/c9/f14179d4eef9.png

https://a.radikal.ru/a17/1810/65/babc8869f1e5.png

А это вход Днепра в мой Чудесный Залив:

https://c.radikal.ru/c40/1810/3c/87b260eb58b0.png

Кусочек Старого Города в дали на возвышенности:

https://b.radikal.ru/b40/1810/a3/46118746f19e.png

Подникольский монастырь на другой стороне Днепра:

https://c.radikal.ru/c06/1810/76/0ea6bee82c3b.png

Второй и часть третьего этапа моего пути шли по островку частного сектора:

https://c.radikal.ru/c10/1810/c3/36a77bebc8be.png

Когда шла обратно, козочки и барашки уже насытились и дружно возвращались домой. Они весело приветствовали меня беканьем и меканьем. Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев... :D

https://c.radikal.ru/c07/1810/3d/4a796c353383.png

Ну, вот, очередное испытание пройдено.
Я рада, что смогла его ПРОЙТИ.
Спасибо всем, кто поддерживал меня в Пути.
Особая благодарность и низкий поклон моему Тренеру-Учителю-Врачевателю-Гуру Кремышеву. :love:

Re: Бег у кромки Моря

Цитата:

Сообщение от Gold-orhi (Сообщение 1067964)

Добрый день!
Докладываю...
Поход в Открытый Космос прошёл успешно.

Перед выходом в Яндекс-Картах распечатала план местности, по которой проляжет мой маршрут.
10 минут Облегчённой Ходьбы на выключенной беговой дорожке.
Завязала хвост на голове, надела кроссовки, фотик на шею, скандинавские палки в одну руку и пошла.

Шла без палок весь путь. Только при очень крутых подъёмах и спусках опиралась на них одной рукой.
На привалах разворачивала свою Карту и отмечала на ней маршрут, время и пульс.
Всё это мне напомнило институтские соревнования по спортивному ориентированию. И как будто мне снова девятнадцать!

Первый интервал.
От подъезда до Залива через очень крутой спуск, а потом по дорожке с подъёмом:

Прошла 350 м за 8 мин.
Передохнула вот на таком камне 3 мин:

Второй интервал.
S=300 м; t=6 мин.

Привал на скамеечке у обрыва к Заливу 4 минуты.

Третий интервал.
S=320 м; t=10 мин.
Дорожка повела к местному пляжику:

Затем к лодочной станции.
По пути пришлось преодолеть высокий и крутой подъём. Здесь немного опиралась на палки одной рукой.

Вышла наверх, в цивилизацию

и пошла обратно к дому.
Отдых на скамеечке над пляжем 4 минуты.

Четвёртый интервал.
S=380 м; t=10 мин.
Скамеек по пути не было, поэтому шла до подъезда, не останавливаясь.

Всего прошла 1,35 км.
Время ходьбы 34 мин=0,57 ч.
Средняя скорость 2,4 км/ч.
ЧССср 129 уд/мин.
ЧССmax 132 уд/мин.

Орхи, ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕШНЫМ ПОХОДОМ!
В тебя верила вся страна и все мы и ты не подвела!:bravo:
Если коротко подвести итог и сравнить его с данными предыдущего тестового похода, которые я здесь привожу, то мы увидим, что за месяц
тренировок мы увеличили прохождение по километражу в три раза (с 1350м до 4000м!!!), по времени в 2 раза (с34мин до 74мин!!!). Средняя скорость при этом возросла с 2,4 до 3,3 км/ч (почти в полтора раза!). И при этом средний пульс уменьшился со 129 до 114 уд/мин!
Это безусловный Успех!!!:prv03:
Чуть позже я подведу уже более подробный итог этого этапа и будем обсуждать цели и задачи на третий реабилитационный этап.
А пока наша Дюймовочка-марафоночка:-) отправляется на заслуженный отдых и восстановление сил.:D
Спасибо за живой фотоотчет и подробный рассказ! Козочки - Это переодетые болельщики и фанаты-сыроеды, которые питаются травой.:-
Они наверное и остальные букеты цветов тебе предназначенные подьели.:-) Ты их простишь?

Re: Бег у кромки Моря

Gold-orhi говорит:
Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев...

Нет, ты дорогая, Наташа, немного ошибаешься. Мы огромные поклонники. Лично я тобой восхищаюсь и беру пример.

Re: Бег у кромки Моря

И от тренера::prv03: :prv03: :prv03: :prv03: :prv03: :prv03: :prv03:
:4u: :4u: :4u: :good: :aliendance:

:D :D :D

Re: Бег у кромки Моря

Цитата:

Сообщение от Gold-orhi (Сообщение 1070668)

Ну, вот, очередное испытание пройдено.
Я рада, что смогла его ПРОЙТИ.

:band::loveroses::loveroses::loveroses::bravo:мы тоже очень рады! поздравляю! как желала оркестр и цветы.:-)

Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, дорогая Нэлли!
Какие прекрасные цветы!
Благодарю Вас от всей Души! :love:

Кремышев, БЛАГОДАРЮ, Андрей!
Я сегодня вспоминала, как еле-еле, на диклофенаке, с тросточкой, доходила от своей комнаты до туалета и смотрела на Мир только через оконное стекло, а сегодня без палок и обезболивающего прошла 4 километра...
БЛАГОДАРЮ! :love:

Спасибо, милая Милуся, за поддержку, за цветы, за оркестр! :love:

Re: Бег у кромки Моря

13.10.2018. Суббота. Продолжение...
Ароматерапия: лаванда.
Золотой Ус: курс 7, день 3.
Кальцемин.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 14-00. Каша гречневая с овощами 120г, яичница 100г, помидор 90г, кисель смородиновый 180 мл.
3. 18-00. Виноград 150г, Груша 70г, слива 40г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 670 ккал.
Средняя - 810 ккал.

Всем доброй ночи!

Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Подводим итоги второго Реабилитационного этапа: с 10.09 по 14.10. (5 недель)
1. Укрепили мышцы ног и всего тела
2. Подключили ходьбу на дорожке
3. Полностью обошлись без обезболивающих
4. Снизили вес. На данный момент без гликогена он составляет 72кг.
5. Увеличили километраж в 3 раза, время ходьбы в 2 раза, среднюю скорость в 1,5 раза
6. Улучшили выносливость. Уменьшили средний пульс ходьбы на 15/мин, улучшили ортопробу.

Этих результатов мы могли добиться и за более короткое время, но из-за болезни у нас неделя фактически выпала. Поэтому пришлось удлинять этот этап.