Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вечером пробежка. 4,51 км. 45 мин 28 сек
средний темп 10.05
пульс средний 133, мах 148, действовала по предложенной схеме - шла иногда, чтобы сбавить пульс.
по возвращении комплекс для спины.

нектарин, сыр

итого за день 19 000 шагов

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

15 августа суббота - силовая тренировка в зале
16 августа воскресенье - отдых, семейный день.
17 августа понедельник- силовая тренировка в зале
18 августа вторник - бег вечером 45 минут. после пробежки покаталась на валике расслабляя мышцы.

питание плохое -привет пмс.

нос снова стало сильнее закладывать. вернула снова соду. но это не вариант на постоянку, нужно искать пути ощелачивания орга без соды.

за ночь 1-2 задыха, это прогресс после недавнего кошмара

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

На этом форуме сейчас есть люди, мнение которых для меня важно и которые в моих глазах обладают авторитетом в вопросах зож, здоровья и спорта. поэтому прилюдно заявляю, что с этой минуты - не ем сладости (сахар),и всякий разный пищевой мусор + не более 2 кофе в сутки. один читмил с вкусняшками в неделю. :bug:

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

19 августа начался цикл, плохо себя чувствовала, спортом не занималась.
20 августа силовая в зале + 16 тысяч шагов

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

сегодня вечерний бег
5.38 км. 45:49 мин. средний темп 8.31
средний пульс 140, максимум 156
при достижении пульса 145 переходила на шаг. иногда пропускала и вот до 156 доходило...

за день 11 000 шагов.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вчера был знаменательный день. ходила на силовую тренировку + 20 минут велика вначале тренировки. и приступа не было. круто-круто. сбилось дыхание уже после. пока ехала домой начался кашель и понеслась.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

воскресенье:
утром 2 часа гуляли с ребенком, катались на великах, потом просто ножками.
вечером видео комплекс для пятой точки и комплекс для спины
пробежка. дыхалка сбилась знатно, даже не смогла до 45 мин дотянуть
39:42 мин, 4.30 км., пульс средний 120, мах пульс 142. средний темп 9:14

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Понедельник отдых (чувствовала усталость в мышцах + дождь вечером)
вторник силовая в зале

питание 2-х разовое обычное, без особых вредностей. Ем на этой неделе утром и вечером. на работе не ем. только пью воду. довольно комфортно.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

среда: бег на улице. длительность 45:54. средний темп: 8,35
пульс средний 130, макс 145

четверг и пятницу я себя как-то не очень хорошо чувствовала. дочка температурила. я постоянно ночью измеряла температуру, следила...оба дня чувствовала себя разбитой и ничего не хотелось

суббота: силовая в зале, сауна, обливание холодной водой.
сегодня снова знаменательный день - силовая без задыха. ура-ура. ни до ни после ни во время!!!

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Поздравляю с таким важным улучшением в здоровье. Дальнейших успехов!