Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ребята, ну - супер! Молодцы!
А Лара - это вообще что-то феноменальное!!!
По-здра-вля-ю!!! Урааааа!!!:bravo:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо всеб нашим Болельщикам за душевные весёлые поздравления!!! :-) Мы с Ларчиком довольны!!! :-)
Сейчас напишу подробный отчёт о забеге!!! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Зачем переносить на скоро, когда он уже вчера не угнался:D и довольно прилично проиграл. Да и рекорды не только личные, например в рывке гири 12 кг Лара превысила официальное достижение- мировой рекорд на целых 5 раз в возрастной категории до 65 лет в федерации ВФГС (сделала 160 раз против рекорда 155 раз). Вот другое дело чтобы его засчитали, то я думаю надо делать не на виртуальных соревнованиях этой федерации, а надо приехать на официальные соревнования определенного ранга чтобы судьи были нужного уровня и тогда засчитают. Но это не так и важно, хотя при случае можно в Москве или в Питере и выступить на первенстве России по ветеранам, только календарь на год надо изучить и подгадать. Но как по мне то это и не важно, сертификат и так выдали.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Думается, на это есть причина

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вернусь сначала на неделю назад. Наша подготовка к марафону закончилась в прошлое воскресенье, когда мы провели последнюю серьёзную беговую тренировку. Оставалось только отдыхать и копить силы. И тут я неожиданно заболел бронхитом. В воскресенье поднялась температура и держалась несколько дней по вечерам. Причина: На фоне высоких нагрузок снизился иммунитет и на похолодании одевался легко. Плюс совсем недавно неделю проголодал также с высокими нагрузками. И на выходе тоже почти не отдыхал.
На форуме я про свою болезнь ничего не писал, чтобы не сбивать с подготовки Ларчика, чтобы она не переживала. Это был такой психологический ход. :-)Бронхит лечится 1-2 недели, поэтому у меня оставался шанс выступить самому. Решил, что приму решение бежать или не бежать уже в день старта. С Пятницы мне стало становится лучше, кашель стал мокрым, мокрота стала отходить лучше. Появился аппетит. Решил стартовать и смотреть по ходу дистанции, если осилю больше половины, то уже буду терпеть, бороться. :-)

В воскресенье утро в 4.10. Спали всего несколько часов, поэтому ещё клевали носом в электричке. Погода для бега была благоприятная, сухая, 10-12 градусов и Солнце периодически выглядывало. :-)
Стартовали мы в разных кластерах, я бежал впереди Лары. Ларчик обогнала меня на 11-м километре. Видя, как она бодро удаляется, я порадовался за свою ученицу! :-) Наша подготовка была качественной! Бежал я медленно, сил было немного. Надо было пить, но пить не хотелось, потому что вода была холодная, а мне нужно горячее питье. Постепенно меня обогнали почти все участники и на 26-м километре я перешёл на шаг. Было много подъёмов в которые тяжело было забираться.
Опорно-двигательный аппарат у меня работал с запасом прочности, а вот дыхательная система работала почти на пределе. На 34-м километре мы делаем разворот на 180 градусов и можно наконец-то увидеть много ли ещё бегунов бежит позади меня. На этом повороте я увидел, что "хвост" за мной не такой уж и длинный, всего-то осталось человек 15-20. А за ними едут 3 больших автобуса и подбирают последних, кто уже не бежит, а переходит на шаг.
С этого момента я уже почти не переходил на шаг, чтобы убежать от этих автобусов. Их бегуны называют "автобус-метла" :-) Обидно же когда пробежал 35-40км и вдруг на последних километрах тебя снимут с дистанции. Однажды автобусы меня обогнали, остановились и наперерез мне выскочила из него женщина-судья. Я прибавил ходу и помчался от неё как заяц! :-) Откуда только силы взялись на 39-м километре? :-) Она спросила мой номер, я расстегнул куртку и показал. Она разрешила бежать дальше. Боролся, терпел, обогнал в конце несколько человек. На финише я был один и меня приветствовали громкими овациями, образовав живой коридор из волонтёров. Мне было очень приятно! Мы Кремышевы бойцы!!! :-)Никогда не сдаемся!!! :-) И свои примером воспитываем своих учениц. За 5 лет, что я на форуме, это уже 5-й мой Московский Марафон подряд. Кроме него я пробежал ещё 3 Питерских Марафона.
После финиша мы с Ларчиком встретились с моим другом, посидели в кафе, хорошо покушали, выпили много чаю и пирожков наелись. Домой прибыли в 21.30 и почти сразу легли спать. Выспались хорошо, я утром чувствую себя замечательно. У меня откашливание идёт хорошими темпами, температуры нет, я явно иду на поправку. 6,5 часов вентиляции лёгких хорошо их почистили. Вес мой сегодня утром был 82,7. Бежал я в этот раз без пульсометра, поэтому данные по ЧСС сообщить не могу.
Ларчик свой отчёт о своём первом Марафоне напишет уже сама, будем с интересом ждать её первых впечатлений. Результатом её я как тренер доволен. Такой её результат я как раз и прогнозировал и оказался прав.
В наших планах теперь отдохнуть 3-4 дня и начинать готовится к гиревым нашим соревнованиям, 5-му туру.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Андрей попросил выложить фотографию трофеев:

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1600686164

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

VSV-Soft для объективности вот пожалуйста прошлогодний марафон Андрея в Москве на примерно той же трассе:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3515
Видно что он пробежал с той же скоростью что его ученица пробежала сейчас.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Если говорить о результатах, то последние 2 Московских Марафона мне не удались. :-) Но на то были серьёзные причины. В прошлом году я тренировался мало из-за тяжёлой работы, набрал лишний вес. Перед самым Марафоном в Сентябре мы с Ларой ездили в Анапу и провели "Медовый месяц" Погода на Марафоне была закачаешься: снег, ливень и сильный ветер.
В этом году тренировок было достаточно, с гиревыми тренировками совмещал до последнего. Набрал хорошую форму, на совместных длинных 30-35-километровых тренировках обгонял Лару на 5-6км.
Но давайте будем объективными, заглянем чуть назад и увидим, что у меня есть результаты, чем я могу гордится: Московский Марафон 2016: 4ч21мин!!! Уже через 8 месяцев после тяжёлого инсульта!!! Московский Марафон 2018, Питерские Марафоны 2017 и 2018: все за 4ч01мин!!! :-) Московский Марафон 2010: 3ч37мин!!!
Так что Ларе ещё нужно сильно постараться, чтобы побить эти результаты. Но она на правильном пути.
Конечно, можно было не бежать, ни в прошлом году, ни в этом. Превратится в живую "легенду" и вспоминать свои результаты 20-летней давности. Заболел перед Марафоном, вроде бы ничего страшного. В следующем году пробегу...
Я хочу быть не легендой, а действующим спортсменом до последнего. И донести до всех: поднимайтесь с дивана и работайте над собой и Вы добьётесь того, что добились мы с Ларой не смотря ни на какой возраст и другие отговорки.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо тебе, Андрей, твой пример очень вдохновляет. (Ну а уж Лара вообще космическая молодчина! :D)

Кстати, фотка неправильная - трофеи без хозяев. Нужна фотка где вы с трофеями!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Антон, Спасибо, что выложил фотку!!! :-) И с трофеями ещё щелкнемся!!! :-)
За то, что являюсь примером, а не живой легендой мне приятно! :-)
А Сергееву же надо меня поддеть, исполнить роль ROMa. Год назад за мои 5 часов на Марафоне ROM назвал мой бег "поросячей трусцой". :-)
Трудно представить, что бы он сказал в этот раз! :D
Ну, у меня с чувством юмора всё в порядке и я ни на кого не обижаюсь. Критику воспринимаю хорошо, она даёт мне новую мотивацию и я становлюсь сильнее. :-)