Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

В ответе Алексаше упор сделан на дату когда видео загружено, а не когда сделано.

P/S. snail, я на одно слово подкорректировал предыдущий пост. Возможно, из-за этой одной моей неточности возникло наше недоразумение.

По-большей части мне про эту статью нечего сказать. Может кто скажет.
У меня кроме поверхностного "я такие рекомендации уже начитался" и "все это попахивает" ничего нет, на данный момент.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Накануне голодания 12.05.21
Вес: 65,9
Пульсовая ортостатическая проба: 48/0

Артериальное давление: 130/80 (приём таблеток «Энап»)

Дыхательная проба: 35

Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр

День начала голодания. 13.06.21.
Голодание начнётся вечером, после приёма слабительного. А пока всё как обычно.
Вес: 66,4 (+0,5).
Пульсовая ортостатическая проба: 45/3
Артериальное давление: 132/77 (приём таблеток «Энап»)
Дыхательная пауза: 33 секунды.
Уровень глюкозы в крови: 6,0. ммоль/литр.

Вечером тюбаж, потом слабительное. Голодание началось.

Первые сутки голодания. 14.06.21
Вес: 63,9 ( –2,5) – кишечник был изрядно набит едой.
Пульсовая ортостатическая проба: 51/9
Артериальное давление: 140/85 (Повышено, таблетки «Энап»)
Дыхательная пауза: 45 секунд (увеличилась).
Уровень глюкозы в крови: 4,9 ммоль/литр
Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Вечером тюбаж.

Вторые сутки голодания. 15.06.21

Утро. Вес: 63,7 (– 0,2).

Пульсовая ортостатическая проба: 51/9.

Артериальное давление: 133/75.

Дыхательная пауза: 35 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 3,5 ммоль/литр – лёгкая гипогликемия. Близятся соответствующие слабость и торможение.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Накануне голодания 12.05.21
Вес: 65,9

Четвёртый день голодания. 17.06.21

Утро. Очистил кишечник от желчи и желудок от желудлчного сока.

Вес: 62,5 (-0,4)

Пульсовая ортостатическая проба: 51/3.

Дыхательная пауза: 30 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 2,8 ммоль/литр.

Небольшие проявления дефицита давления при вставании. Пока переключения на питание за счёт собственных тканей – нет. Самочувствие рабочее.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Очередное недельное голодание.

Накануне голодания 12.05.21Вес: 65,9

Пульсовая ортостатическая проба: 48/0

Артериальное давление: 130/80 (приём таблеток «Энап»)

Дыхательная проба: 35

Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр

Седьмые сутки голодания. 20.06.21

Утро. Слабость, двигаться не хочется. Но неприятных ощущений нет. Очистил желудок - упражнение "Лягушка".

Вес: 60,2 (-0,9).

Пульсовая ортостатическая проба: 45/3.

Артериальное давление: 110/70.
Дыхательная пауза: 50 секунд. Организм изрядно притормозил потребление кислорода. От того и ощущение слабости.

Уровень глюкозы в крови: 4,0 ммоль/литр. Норма, организм адаптировался.
Самочувствие нормальное. При вставании ярких пятен перед глазами нет.

Начало питания – 20-00. Предварительно развёл 4 ампулы пре- и про-биотиков в пол литре воды, размешал и вкатил в ректус.

Рацион за вечер. Грамм 300 сырого свежего салата: нарезал помидор, лук репчатый, огурец, болгарский перец, капуста, домашняя зелень – микробиому нужна клетчатка. Немного хорошего уксуса и оливкового масла. Килокалорий 360 (100 грамм салата -это около 150 ккал.). Через час – лечо грамм 100 и сырая красная рыба (сима) – грамм 150 – ещё столько же килокалорий. Стало очень сытно. По прошлому опыту уже с завтра – обычное питание.

Салат жевал очень медленно – перетирал в пыль – иначе будут проблемы с перевариванием, да и ферменты поджелудочной это любят – им легче.

С этим голоданием - всё. Следующая неделя без еды, если всевышний не будет против, начнётся числа 11 июля. В воскресенье.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Первые сутки восстановления. 21.06.21
Утро. Вес 61,00 (+0,8)

Пульсовая ортостатическая проба: 50/7. Есть – это работа.

Артериальное давление: 110/70.

Дыхательная пауза: 45 секунд. Держится как на голодании.

Уровень глюкозы в крови: 6,8 ммоль/литр. Вчера переел. Сахар не стабилизировался, надо осторожнее.

Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.

День – работа – писал научную статью. Вечером 2 часа ходьбы. Немного замедленной. Но второй час шёл уже нормально.

Вечером А/д – 145/90 (возвратился к таблеткам).
Вторые сутки восстановления. 22.06.21.

Утро. Вес 63.0 кг. (кишечник наполняется) 45/10. Организм в напряжении - проба чуть повышена против обычных 4-8 ударов пульса.

Артериальное давление: 136/80.

Дыхательная пауза: 45 секунд. Держится как на голодании.

Уровень глюкозы в крови: 6,5 ммоль/литр. Вчера переел углеводов. Сахар не стабилизировался, надо осторожнее и внимательнее.

Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.
День сильно напряжённый по работе. Вечером А/д 150/85.

Третьи сутки восстановления. 23.06.21.

Утро. Вес 63.5 кг.

Пульсовая проба 51/6. Норма.

Артериальное давление: 145/80.

Дыхательная пауза: 40 секунд. Держится как на голодании.

Уровень глюкозы в крови: 6,7 ммоль/литр. Повышен.

Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет. Восстановление практически закончено.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Очередное недельное голодание.
Накануне голодания 10.07.21
Утро.
Вес: 65,7
Пульсовая ортостатическая проба: 51/3

Артериальное давление: 130/80 (приём таблеток «Энап» 15 мг ежедневно)

Дыхательная проба: 35

Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр



Четвёртые сутки голодания. 15.06.21

Утро. Очистил кишечник от желчи и желудок от желудочного сока.

Вес: 61,7 (-0,4)

Пульсовая ортостатическая проба: 46/2.

Дыхательная пауза: 35 секунд – пока организм на голодание дыхательно не перестроился.

Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр – на грани лёгкой гипогликемии.

Небольшие проявления дефицита давления при вставании. Пока переключения на питание за счёт собственных тканей – нет. Идти стал заметно медленнее. Днём час ходьбы. Позавчера поставил прививку от коронавируса – первый укол, пока болезненных ощущений нет. Тест на антитела (IgG). Их уровень оказался изрядно выше нормы (12 единиц) и говорит о наличии антител к коронавирусу. Вечером тюбаж.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Гвоздь, Вы упоминали, что в течение года практиковали кето питание и и не увидели ничего в этом интересного. Весь интернет заполнен этой темой и как пропагандисты , так и многие пользователи отзываются положительно. Мне показалось , что в этом питании легко заходить в голод, ведь не надо переходить на питание кетонами, если и так на них находишься. Я вот тоже пробую уж третья неделя как применяю. Вы не могли бы подробней на эту тему высказаться?

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Это не так. Просто не увидел я особого улучшения физического здоровья. Но жир и животные белки абсолютно необходимые части рациона. Причём в основной и значительной доле. Но я категорически против полного отказа от, например, гречневой каши, овощных супов и тушёных овощных рагу, да и несладкий яблок уважаю. Просто эти углеводные части рациона вернулись ко мне, но в весьма уменьшенной доле. Гречка, например, фасоль, горох или пшёнка - не более, чем раз в неделю. Орехи - почаще, но не больше чем грамм по 20-30 за один день (так их едят там, где орехи весьма доступны). Небольшой кусок чёрного хлеба ежедневно, но один. Малоуглеводные овощи - зелень, капуста, огурцы - обязательно присутствуют - почти ежедневно. Реже помидоры, лук, свёкла. Картофель исключил. Просто питание должно быть разнообразным. А основа - конечно сырая рыба (раз пять в неделю грамм по 150-200). Но не только - не часто но (еженедельно) есть сырой говяжий фарш, сырые яйца, печень, иногда шашлык или говяжьи лёгкие. В гостях или на других посиделках ем что дают. Без этой животно-белковой основы очень трудно держать необходимый уровень важнейших витаминов - В-12 и Д-3. Молоко и молочное свёл к тану, айрану или другому кисломолочному напитку без белка - пью их только для молочно-кислых живых бактерий.

А в углеводной части рациона много минералов, которых может быть недостаточно в животной пище. Например магний очень хорошо поставляется листовой зеленью, калий - фасолью, шпинатом, помидорами. Можно, конечно, впасть в крайность кетона, но любой фанатизм чреват неприятностями: без листовой зелени магний пополнять гораздо труднее.

Для меня главная проблема питания, конечно, перебор. В идеале надо ограничиваться ровно тем количеством калорий, которое тратим. Без превращения еды в развлечение. При моём объёме физнагрузок это около 2000 ккал. Но это выше моих сил человеческих - люблю еду как баловство.

Теперь по входу в голодания. Организм ежесекундно рассчитывает оптимальный метаболизм того, что он всосал и решает какие запасы оптимально пустить в ход именно сейчас, если еды мало. Как я понимаю, этот порядок воплощается весьма строго: при прекращении поступления еды в ход идут сначала крахмалы: гликоген (животный сахар) мышц и печени, мышечные жиры (можно в интернете сделать запрос "триглицериды мышц") и только затем (дню на 4-м голодания) начинается расход подкожного и другого жирового запаса, а затем и белков мышц, которые необходимы для неоглюкогенеза (можно посмотреть в ин-ете). Это отработано тысячелетиями и никакой особый рацион, на мой взгляд, не нужен. Перед голоданием за день я только исключаю мясо и, конечно, любое переедание. Часа за три до тюбажа и отключения всасывания жратвы в кишечнике, я есть перестаю. Перед этим закидываю в желудок что-нибудь из лёгкой еды - сырой или отваренный салат (отличный супчик), может рыбы (но не красного мяса) или каши из гречки или пшёнки. Цель такого режима - опустошить желудок перед приёмом слабительного.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Я не знаю возможно ли это вообще.
Просто без пищевых «развлекух» остальная пища воспринимается как каторга.
А так — развлёкся, а потом снова на каторгу. :D
Вот например сегодня я так веселюсь, что дай бог остаться на форуме, а не в бане куковать.:lol:
А ведь перед сегодняшним «прорывом» я прям «каторжил» (читал выборочно темы форумчан, думал, печатал и удалял недостаточно продуманные свои посты)…

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

О, здорово. Я тоже в баню пошёл - рюк уже на плечах.