Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Седьмые (последние) сутки голодания. 09.01.22.

Утро. Самочувствие хорошее, бодрое. Ортостатических проявлений нет вовсе.

Вес: 59,2 (0,0). За неделю голодания ушло 6,3 кг веса. Норма.

Пульсовая ортостатическая проба: 56/10.

Артериальное давление: 125/75.

Дыхательная пауза: 50 секунд. Увеличилась.

Уровень глюкозы в крови: 3,8 ммоль/литр. Норма. Организм перешёл на расщепление собственных жиров.

Очистка кишечника.

В 18-30 начал есть (в день начала голодания не ел с утра). Сначала немного домашней баклажанной икры, затем овощной суп – капуста, морковка, зелёный горошек (свой, размороженный), листовая зелень, ложка постного масла, томатная паста. Ел медленно (минут 40, около литра). В 21 час – грамм 150 размороженной сырой красной рыбы (гольца) и стакан домашнего сока из своих кабачков с томатной пастой.

Первый день восстановления. 10.01.22

Утро. Вес 59,8 (+0,6)

Пульсовая ортостатическая проба: 52/8.

Артериальное давление: 125/75.

Дыхательная пауза: 30 секунд.

Уровень глюкозы в крови: 7,9 ммоль/литр. Как всегда повысился. В прошлый раз тоже повышался в первые сутки, но потом вошла в норму. Видимо, система метаболизма сахаров у меня пока не включилась.
Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.

Пока всё в норме и всё как обычно.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Первая беговая тренировка после недельного голодания - 40 минут интервальной беговой нагрузки - 16 максимально быстрых взбегов - через 2 ступеньки по лестнице на 5 пролётов за 15 - 17 секунд. И ни разу не догнало жжение в груди - саднящая боль не то в трахее, не то в бронхах, догонявшая меня на беговых тренировках перед голоданием. Ни разу! Голодание явно уменьшило следы тяжёлого ковида в лёгких.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Вот доктор Петрик снял видео на тему влияния голодания на сосуды. Я в некотором замешательстве, т.к. всегда думал, что голодание безусловно полезно для сосудов.

https://www.youtube.com/watch?v=5IwBqaYc0lA&t=229s

Может, Вы как-то прокомментируете...

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Спасибо за интересный материал. Думаю, что умеренное интервальное голодание длительностью до 6-ти - 7-ми дней безопасно и полезно. Думаю также, что в критических ситуациях голодание может помочь. Наверное, в старческом возрасте длительность периодических голоданий стоит несколько уменьшить. Чего и планирую придерживаться. Основной указатель состояния сердечно-сосудистой системы для меня - это характеристики реакции организма на нагрузку - утренний пульс лёжа и ортостатическая проба. Доктор Петрик говорит об определённом минимальном количестве жировой ткани как о признаке здоровья. Это естественно. Кстати, доктор Ворошилов тоже оговаривает определённый запас массы тела как обязательное условие, без которого голодать нельзя. Сильный аргумент в пользу голодания - положительная динамика стволовых клеток -

https://lenta.ru/news/2018/05/04/reg...BD%D0%B8%D0%B9.

https://biospa.ee/%D0%BC%D0%BE%D0%B6...D1%83/?lang=ru

https://studfile.net/preview/7033257/page:20/

Единичные результаты не очень убедительны. Даже такой отзыв участника:

"Продолжая ходить на работу, делать зарядку и дыхательную гимнастику, я подготовился одну неделю, проголодал неделю на воде и вышел из голода в течение трех недель. Количество стволовых клеток просчитали до начала семидневного голодания, на выходе из голода, через одну и две недели после выхода. Выяснилось, что к концу семи дней голодания количество стволовых клеток в крови снизилось. Зато после недели выхода из голода их количество удвоилось, а через две недели утроилось по сравнению с количеством клеток, замеренных до начала голодания. Впервые удалось доказать, что голодание способствует выбросу в кровь стволовых клеток, т. е. стимуляции физиологических процессов регенерации и роста белковых структур. Эксперимент проводился с помощью дорогостоящего оборудования с применением дорогих реактивов, поэтому измерение пришлось прервать «на самом интересном», когда рост стволовых клеток еще продолжался. Могу сказать из своего 20-летнего опыта, что положительный эффект даже от недельного голодания длится несколько месяцев."

Важно, что в современной медицине принимаются в качестве результатов не изолированные аргументы, а аргументы плюс результаты массовых наблюдений. Даже термин есть - доказательная медицина.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

По поводу "плохого" и "хорошего" холестерина: на самом-то деле вот это название "плохой" холестерин- оно весьма условно, т.к. оба вида холестерина абсолютно необходимы организму, просто для разных целей. Выполняют разные функции, так сказать. Так что "плохой" холестерин на поверку не такой плохой:)
Об этом разделении и о его сути хорошо и наглядно рассказывает доктор Берг, если кого заинтересует. А также доктор А. Шишонин.
Это дает основание (или надежду?) предположить, что даже если пресловутый "плохой" холестерин и повышается на голодании, то потом- при возобновлении питания все постепенно нормализуется.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Я как-то сделал липидограмму и расстроенный высоким уровнем холестерина пошёл к гематологу. Тот посмотрел анализ и на мои опасения рассмеялся: "Мне бы такой анализ". Оказывается важен не уровень холестерина низкой плотности, а баланс фракций - они работают в разные стороны. А тяжёлых фракций у меня оказалась чуть не двойная норма, видимо вследствие постоянного бегачества. И тестостерон приличный, видимо по причине определённых силовых нагрузок. Опять же гомоцистеин, о котором говорит доктор Петрик, (один из основных факторов образования бляшек на стенках сосудов), конечно, нежелателен. Но физическая активность и его приводит в норму. Так что смотреть надо не только определённый анализ важного фактора, но и их комплекс. И по самочувствию, конечно.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Гвоздь, скажите пожалуйста, а как у Вас в прикусом дела обстоят? Есть информамция у меня, что он может очень сильно влиять очень на многие вещи, вплоть до осанки. И на себе есть кое какие наблюдения по этому поводу.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Особых проблем нет, сейчас, скорее всего, стариковский. Но со стоматологами я хорошо знаком, в детстве закалял на них характер, сейчас раз в год посещаю.

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

мне попадались высказывания от уважаемых мной людей о том, что наши зубы часто являются источниками инфицирования и интоксикации

от них же слышал, что лучше зубы удалить вообще, если какие-то подозрения на патологию в них, или серьезно заниматься голоданием

с наступающим вас днем рождения

Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
 

Ох не нравятся мне такие знакомства.. пользы никакой не удаётся извлечь. Впрочем, если у меня не получается, то это не значит, что и у других не получится :D

Если кратно, то к примеру даже незначительная разница в высоте окклюзии (прикуса) на правой и левой стороне заставляет челюсть постоянно быть перекошенной в одну сторону. При этом сам человек врядли заметит такой перекос (ну я к примеру не замечал никогда), а заметил только присмотревшись к фото. Со временем от такого перекоса, череп занимает новое положение, чтобы отцентрироваться, а далее - шейные отделы позвоночника и весь скелет. И какие отделы затронутся в результате такой перестройки, заранее неизвестно, ведь здесь еще играет значение тонус всех сопутствующих лицевых, шейных и т.д. мышц и прочее n-е количество факторов.

Вот в качестве примера: https://zub-za-zub.ru/dystonia/dystonia_is_a_myth/ - этому человеку подобное доставило много неприятностей.

Что касается меня, то когда у себя заметил небольшой перекос, то начал думать, чё делать. В результате с удивлением для себя обнаружил, что язык, оказывается, следует держать у нёба.. а он у меня свю жизнь хто знает где болтался, а рот открытый часто - мух ловит :D Прилепив его к небу, добился пары приятностей:
- зубы меньше трутся друг об друга, истираясь, особенно по ночам;
- челюсть более расслабленная стала, мыцы шеи и забылка тоже расслабились (это точно) и от этого даже осанку легче держать стало (это может показалось);
- жевать как-то по другому стал, более уверенно чтоли;
- челюсть начала стремиться занимать новое положение, в котором более приятно, но прикус падла не даёт ей навсегда его занять;

Ну судя по всему мне этот перекос много проблем не создавал. Но кто ж знает, у кого как в последствии отразятся подобные микроперекосы скелета с мышцами в гипертонусе.