Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Беговой день.

Утро в 9.00. Вместо силовой тренировки сегодня пробежал 11км и 6км прошёл с рюкзаком за продуктами. Завтра ещё пробегусь.
Послезавтра наметили с Ларчиком записать соревновательный подход. Плечо восстанавливается медленно.
Рацион: 16/8.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев рассказывал,что ты рвал 24 на 200,а 32-130. А когда это было и какой вес тогда был? И какой вес сейчас? Рацион: 16/8-это я так понимаю интервальное голодание-16 часов без еды?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это было когда мне было 30 лет, то есть 20 лет назад. Я тогда работал некоторое время врачом в клубе СКА Санкт-Петербург. В то время питерские гиревики были лучшие в России и в Мире в большинстве весовых категорий. Я тогда с ними тренировался и опыт перенимал. Вес у меня тогда был до 80кг. В межсезонье до 85кг.
А перед этим было 3 года активных занятий пауэрлифтингом, становую тягу и приседания делал по 250кг. Спина уже была готова к хорошим нагрузкам, поэтому быстро освоил и 24кг, и 32кг.
Сейчас вес 89-90кг, недавно был 82-83кг, когда я к марафону готовился. Но после него (20 Сентября) я стал меньше бегать и больше силовыми тренировками заниматься, поэтому и поднабрал вес.
Сейчас травмировал плечо, поэтому силовые тренировки пока в сторону отложил, бегать буду больше,вес опять чуть упадёт.
Рацион - интервальные голодание. Пока готовился к марафону несколько месяцев питался 1 раз в день (23/1). А сейчас чаще 20/4 или 16/8.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А потом забросил,а теперь опять начал? Или просто форму поддерживал?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Форму немного поддерживал. Из гирь была только 16кг. Бегать стал интенсивно, в марафонах участвовать. Вес снизил до 69-75кг. Потом тренировки забросил, много работы было. Три года вообще не тренировался и в 45 лет инсульт получил. Вся левая половина тела чувствительность потеряла. Были и другие проблемы. Заново ходить стал учиться, потом бегать. И с 2016 года стал опять марафоны бегать. Гирями снова занялся активно только год назад. Сначала мог тренироваться только по выходным из-за работы. И вот только с этого лета ушёл с работы и занялся активно и гирями и силовыми тренировками.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Беговой день.

Бег 8,5км. Сегодня вечером приезжает Ларчик! :-) Завтра будем отмечать День Тренера, купим торт "Панчо"! :-) Это будет наш допинг! :-) После него будем делать соревновательный подход. :-)
Рацион: расширенный! :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Почитал я твой дневник. Сказать,что впечатляет-это ничего не сказать! Нет слов! Правильно Сергеев говорит-Кремышнатор!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо!!! :-)

Это мы с Ларчиком - Кремышнаторы!!! :-)

Она у меня и Муза и Партнёр по тренировкам!!! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Александр1974, ещё и дневник Лары почитай, упадёшь со стула :) И скажешь:такого быть не может!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Немного начинал, времени мало,объем большой. Тогда я лучше лягу сразу,чтоб не падать)))