Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

3.4.Ср.
День голодания, обидно что все стадо будет голодать завтра, но у меня методичка-голод после бани на следующий день, чтоб подобрать все что выгнал пар.
1. Закидки 8=6+6, 16 = 6+6
2. Жим стоя 8 = 21+21 формально это даже рекорд, просто первый раз попробовал больше 20 раз, но детский сад. Я жимами чего то совсем не занимался толком.
3. Махи 16 = 100+100
4. Шея 3 кг = 20+20+20+20 * В каждую сторону
5. Пресс по всякому.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

А мы можем на следующую неделю тоже подстроиться под среду, увеличение стада голодающих это очень важный момент!
:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Газеля, спасибо, но надо мне подстраиваться под коллектив. И потом у вас все методично, продуманно, расписано, а мои действия вносят хаос, потому как все решения принимаются внезапно, интуитивно и это касается и голоданий и спорта и возможно всей жизни. Буду стараться попадать на коллективные дни голодания:-), посмотрим что из этого получится.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

так твоя интуиция права. по православным законам среда пятница голодают.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, Хорошо, тогда надеюсь, что у вас будет возможность присоединиться к нам на денек, если мы будем продолжать стадные краткосрочные голодания. Думаю, что будем.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Однако мой выход - расхождение с каноном. Дело в том что цель однодневного голодания у меня почти прямо-противоположная большинству. Не похудение, а наоборот потолстение. Короткое 24 часовое голодание фактически не истощает мышцы, но хорошо разжигает аппетит и усвоение пищи, стимулирует также накопление гликогена и таким образом лучше всего работает на мои цели. Не знаю как с накоплением жира, но это то же меня не пугает.
Поэтому такой выход из голодания: сперва для подзарядки аккумуляторов выпил сок киви, мандарин, виноград разбавленный водой и через час 2 окорочка с гречей, трава, огурец, хлеб, специи. Природным анаболиком является также чеснок, по русски говоря способствует набору мышц. Эффект не сильный, но тем не менее. Чеснок нарушение канона, Кришна просвещал что это пища из гуны невежества, не говоря уже о мясе-вообще трибунал и расстрел за туалетом. Будда кстати ничего не менял, он лишь добавил одну идею новаторскую-"чтобы избежать страданий надо избежать желаний"

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

4.4.Чт.
1. Приседы 16 = 5 х5
2. Ходьба по этажам и выпады на площадках 2х8 = до 3 его этажа х3 *Все вопросы к Katushka, это она придумал носить воду 2х10 л на третий этаж:-), у меня пока на 4 кг в сумме полегче, но зато я трижды занес:lol:
Питание: сегодня снова веганское 3х разовое

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

5.4.Пт.
Поскольку я взялся за тяжелую гирю 32 кг, то сейчас мне больше нужна сила и меньше поможет выносливость.
1. Закидки 8 = 12(6+6), 16 = 12, 24=12
2. Тяга 24=5, 32=5, 48=5, 64=5, 72(32+40)=5
3. Махи 32=5+5
4. Протяжка 8 = 10, 16=10
5. Жим стоя 8 = 5+5 х5 * притираю плечи и потому вес не могу увеличить
6. Задние дельты в наклоне 3+3 = 15+15 х2
7. сгибатели бедер = 20
8. Растяжка
Питание: 3х разовое и на ужин будут животные белки и возможно жиры, потому что МИЛУСЯ рекомендовала вроде их есть по средам и пятницам.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

6.4.Сб.
Питание: Суточное голодание