Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Хорошо, будем осваивать с Ларчиком ютуб. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, жалко у меня видео так и не идет. Но судя по высокому темпу 12, это для ДЦ очень приличный темп, хотя я раз видел темп 15 Гришанин делал ДЦ, то должно быть более менее все нормально. А ютуб не надо осваивать там надо только нажать крестик добавить видео.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота. День Ходьбы.

Прошагал 12км, из них 3км пробежал. Силовую тренировку отменил, в зал не пошёл, вернулся с пол-дороги, потому что решил, что я там не смогу сдержаться и чего-нибудь тяжёлого потягаю. :-)
А у меня сейчас идёт период отдыха. :-)
Рацион: расширил, но без фанатизма. Пару лепешек с кунжутом приговорил с молоком. :-)
Ляпота!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев, https://demotos.ru/sites/default/fil...1546365058.jpg

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Княженика, :-) :-) :-)

Начинаем новую жизнь с завтрашнего понедельника. Основное блюдо - "овсянка под шубой"!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. Рывок.

Тренировка: Разминка и заминка Р6-150
Основная часть: Р12 - 150, 100, 80, 70 = 400
Работал только левой рукой, правая отдыхает.
Рацион: 2-хразовый, без десертов.
Гречу сегодня заменил на макароны. Макароны, яйца, молоко, творог, сметана.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тренировочная программа за прошедшую неделю была выполнена на одну четверть :shuffle:. Причины разные – и объективные и субъективные. Как сказал уже Адрюша – начинаем с сегодняшнего дня Новую жизнь в Новом году :-)!
Толчок пока не поддаётся. Особенно полуприсед с выведением руки наверх с гирей. Продолжаю изучать – «дорогу осилит идущий!»

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну, наконец-то, достучался до моей подопечной!!! :-)
Неужели дневник всё-таки будет вести регулярно? :-)
Ай, да Ларчик!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. День тяжёлый. А тренировка лёгкая. :-)
Сегодня нагрузка небольшая: в 17.00 Р6-300, ТДЦ12-60/5мин. Приседания-100.
Рацион: одноразовый будний
Греча, яйца, творог, сметана, хлеб.

Завтра по плану бег и вечером рывок 12кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев, посмотрел твой видео толчок 12 кг на 10 минут на другом ПК, одну минуту, пока масштаб не поплыл. Общее впечатление вроде бы все хорошо нормально, но если только локоть не прижат в самом толчке. То что ноги забились, это хороший признак потому что ноги и работают и должны забиться. Хуже если руки забились. А вот почему спина забилась - непонятно. Как я понимаю спина работает только при закидке, но закинуть гирю 12 это полурывок 12 кг это ерунда, никак не должна забиться спина и тем более твоя спина!