Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Андрей, а ТДЦ делал то же с гирей 6 кг или с двумя гирями по 6 кг?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Сергей, а я же написал, что 2*12кг. Решил, что с одной 12кг гирей уже очень легко. Десять минут могу спокойно простоять без подготовки. Надо уже двигаться вперёд. Если готовится на конец года по ветеранам, то там уже 2*24кг надо поднимать!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Прошу прощения я это строку не увидел а увидел сразу вот это:Я тоже начал работать 2 гири только 2х8, потому что первый тур у нас гири 8 кг, да и мне по ветеранам 2х24 кг не надо, мне надо 2х16. Но я тоже хочу на конец года добраться до 2х24 кг, сомневаюсь что получится. Ну 1 раз для зачета как нибудь может толкну. Вот из-за головы штангу толкну и 2х32 , ну в смысле эквивалент 2х32 на штанге будет 65 кг:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Честно говоря, мне лень работать над толчком. :-)
Не знаю, насколько меня хватит. :-) Ну может это из-за того, что я ещё не привык к рациону Воина и стараюсь удерживать вес. Скоро начнётся вторая ступень голодания. Надеюсь, что с потерей лишнего веса будет появляться больше энергии.
Кстати, в 3-м подходе ТДЦ я уже легче работал чем в первом. Техника потихоньку улучшается. Может ещё и полюблю толчок. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ну ты раньше времени не сдавайся, я то же толчок буду тренировать по остаточному принципу. И вот в прошлом году, я то же трепыхался в толчке, но в 3-ем туре когда мы взялись за гирю 16 кг, то у меня стало тупо не хватать энергии и на рывок и на толчок и толчок я срочно бросил. Поэтому я учту эти ошибки, сокращу подходы, уменьшу их время, но что то как то делать буду в толчке, причем с положенным весом гирь. Ну а рывок буду стараться делать самоотверженно, потому что здесь у нас массовые старты.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, я тоже так буду. По остаточному принципу, а на рывок брошу все силы. Пока в "Клуб 200" на 24-ке не войду. Но толчок постараюсь делать регулярно. Хотя бы в один подход работать 1-2 раза в неделю. На это силы постараюсь найти.
Ещё в один клуб в этом году хочу войти, в "Клуб 100", но уже в жиме лёжа. Рабочий вес штанги. Хотя бы на 5 повторений. В эттом году получится или нет, не знаю. Всё таки марафоны не хочу бросать, а это тоже отнимает много энергии.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Отчёт за 6 февраля, субботу:
Утро – суставная мини-гимнастика.
День - проходка 8 км.
Вечер
ГИРЕВАЯ тренировка:
1.Разминка: Р6кг (лев. и пр.) по 30 раз.
2.Осн. часть: Р8кг:
280 лев. + 4 мин. перерыв + 280 прав.
200 лев. + 4 мин. перерыв+ 200 прав.
---------------------------------------
Итого: 1020 рывков/60 минут + 5 минут твиста :)!
РАЦИОН расширенный :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота. Мощная гиревая тренировка.

Утро в 8.00. Выспался отлично! Рацион расширил за счёт гречи, поднабрал немного гликогена.
В 19.15 гиревая тренировка:
Рывок гири 6кг - 200.
Рывок 12кг400(л),160,140,120,100 = 920/1ч00мин
Итого: 1220 рывков. Левой - 620, правой - 300.
Становая тяга: 80кг-22.
Дышать становится всё легче. Увеличил рекорд на левой руке в этом сезоне сразу на 150, до 400 повторений. Но до рекорда прошлого сезона (700) ещё далековато. :-)
Правую руку подгружаю всё больше. Лопатка чувствует себя неплохо. И это радует!!! :-)
Вес после тренировки - 92,9. Удерживаю в намеченном диапазоне.

Рацион: расширенный
12.00 греча 100г, молоко
16.00 греча 100г, 1 банан
20.30 банан
21.40 греча 50г, яйца, морковь по корейски

Завтра по плану день отдыха. Из нагрузок только ходьба.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Смотрю в дневниках на разминках по тыще рывков делают:hi:
Что-то раньше, до Нового года, я таких цифр не замечала :-)
Какой-то новый тренд?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тави, ну почему же на разминках? Это - основная часть тренировки :-)!