Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Княженика, спасибо!!!:-):D:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. 3-й день выхода. 2-я ступень.

Утро в 8.00. Спал очень крепко, выспался на все 100. Днём чистка снега и ходьба 6км за продуктами. Вечером лёгкая гиревая тренировка: рывок гири 6кг - 1000/40мин.
Рацион:
8.30-18.00 молоко 1,5 литра и 2 банана
19.00 борщ, хлеб, яйца
Выход практически закончен. Дальше обычное питание.
Чувствую себя отлично! Мышцы приятно болят после вчерашней мощной тренировки.
Завтра по плану гиревая тренировка с более тяжёлой гирей (12кг).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, Наташ, спасибо большое, а как у тебя продвигается подготовка к соревнованиям? Я думаю, что в этот раз - быть мне за тобой и Марией :shuffle:... Но ничего, в жизни всё должно быть - и победы, и поражения :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Теперь расскажу, что я думаю о молоке и о голодании на нём.

В этом продукте есть всё для организма, чтобы какое-то время жить только на нём и развиваться. Не зря на молоке грудные дети прибавляют так много в мышечной массе и в окончательном развитии всех органов и систем.
В его составе идеально сбалансированный состав аминокислот, белок нужный для роста мышц, витамины, особенно важные группы "В", в том числе и витамин "В12". Все важные микроэлементы: кальций, фосфор.
Молоко содержит важные жиры. А также содержит мало углеводов, что важно для того, чтобы не набрать лишний вес.
Кроме того, в молоке содержатся иммуноглобулины, укрепляющие иммунитет.

В человеке с самого раннего возраста заложен механизм питания одним молоком. И он никуда не делся. Просто у многих эта привычка ушла. Но его легко можно приучить заново используя разбавление водой. Просто пить вместо воды или чая, или кофе.

Для голодания это идеальный напиток. Разбавленное молоко не даёт скачков инсулина и не выбивает из криза,не прерывает процесс.
Среди биохимиков в ходу пословица: "жиры сгорают в пламени углеводов". Это означает, что для лучшего и более быстрого сгорания жиров в организме должен быть какой-то минимум углеводов. И этот идеальный минимум как раз и обеспечивает молоко. Этот минимум не только помогает эффективнее сжигать жиры, но и облегчает работу головного мозга. Нет такого угнетенного состояния, какое частенько возникает на водном голодании. Нет выраженной слабости, головокружения. Всё проходит мягче.
И молоко отлично решает проблемы выхода из голодания.
Проблема выхода в том, что за время длительного голодания ферменты для переваривания пищи вырабатываться перестают и для полного запуска пищеварения нужно как минимум несколько дней.
Всё это время в организм льют углеводные напитки: овощные и фруктовые соки, добавляют каши и овощные салаты. Но во всех этих продуктах почти нет белка. А организм его просто требует.
Вот из-за этого и частенько возникает жор.
А если дать организму сразу нужный ему белок, то никакого жора не будет. Тем более, что если голодать на молоке, хоть и на разбавленном, эта пища для организма будет оставаться знакомой, ферменты не перестают вырабатываться и сразу идёт прекрасное усвоение важнейших пищевых веществ.
Резюме: Разбавленное молоко - идеально во время длительного голодания. А также идеальный продукт для быстрого и безопасного выхода из него.
Для спортсменов голодание на молоке означает сохранение мышечной массы и силы, при эффективном сжигании жировой прослойки. А также возможность продолжать достаточно интенсивно тренироваться.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Брэгг бы с Вами не согласился.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

У каждого своё мнение.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Зато со мной согласны величайшие атлеты прошлого и настоящего:

1. Сергей Елисеев, силач, рекордсмен мира сделал молоко и молочные продукты основой своего рациона. Предпочитал, молоко, простоквашу и каши.

2. Иван Поддубный, по воспоминаниям его племянницы Натальи Собко выпивал до 3-х литров молока в день.

3. Георг Гаккеншмидт, рекордсмен, поднимавший одной рукой 112кг, доживший почти до 100 лет и получивший признание всего мира: "Я пил каждый день исключительно молоко. До 3-х литров в день".

4. Современный украинский богатырь, установивший множество рекордов, занесенных в Книгу Рекордов Гиннесса, поднимающий одной рукой камень весом 176кг,переносящий на своих плечах быков и лошадей со всадниками, Дмитрий Халаджи также пьёт до 3-х литров молока в день.

5. Олимпийский чемпион по тяжёлой атлетике Рудольф Плюкфельдер начинал день со стакана молока с кусочком масла и шёл работать в шахту. Он 20 лет совмещал эту тяжёлую работу шахтёра и тяжёлые тренировки. И помогало ему в этом молоко. Они в семье даже завели козу.
Рудольф Владимирович и сейчас, в 92 года ничем не болеет, бодр и здоров, бегает и занимается со штангой. Посмотрите видеоинтервью об этом человеке с Дмитрием Клоковым "На равных с Рудольфом Плюкфельдером".

6. Чемпион мира среди ветеранов Михаил Петрович Вербицкий: становая тяга 305кг в возрасте старше 65 лет! Его обязательный ежедневный рацион: 6 яиц и 2 литра молока.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Не согласился бы с термином "голодание на молоке".Голодание,Вы и сами об этом говорили,как способ очищения и оздоровления,предполагает полное отключение процесса пищеварения.Организм выводит шлаки,больные клетки и т.д.В Вашем случае это скорее молочная диета,при этом нисколько не умаляется пищевая ценность молока.Правда,некоторые натуропаты считают молоко пищей исключительно детенышей.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Капа, не буду спорить о терминах. Видов голодания много. В том числе и на овощных соках, и других низкокалорийных напитках.
Ещё раз повторю, что голодание на разбавленном молоке не нарушает процессов очищения и не прерывает голодания. Также выводятся шлаки. Вот у меня за 6 дней ушло 4,7кг веса. Любой желающий может убедится в этом сам.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

https://www.youtube.com/watch?v=FIvu...ature=emb_logo спасибо за интересную ссылку