Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Если я так буду делать, то боюсь вообще забуду о их существовании :-)

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

10 ЯНВАРЯ - ДЕНЬ 35 НА ПУТИ К ЗОЖ

Сыровеганский день - 4. Без сладостей - 4 дня.


Сегодняшний рацион:

Завтрак - пропустила, пила только воду.
Обед - хурма, миндаль
Ужин - салат с карасной капустой, лук, зелень - петрушка, укоп, кинза, подсолнечное масло, морская соль.
Чуть позже - подсолнечные семечки. Хурма.

Физ нагрузка :

Велотренажер - 30 мин
Степпер - 30 мин

На большее, сегодня сил не хватило. На работе я много двигаюсь, ходим с детьми на прогулку, прыгаем вместе на трамплине, укачиваю малышей иногда на руках, ношу маленьких, которые еще не ходят и много чего еще, всего и не описать :-)
Я рада, что моя работа очень подвижная и мы можем ходить на прогулки. Сегодня, например была суперская погода +10 и солнышко. Мы все прекрасно проводили время, я очень рада смотреть как радуются дети, это бесценные моменты :love:

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

11 ЯНВАРЯ - ДЕНЬ 36 НА ПУТИ К ЗОЖ

Сыровеганство - день 5. Без сладкого - день 5.

Вчера, вечером к моего рациону добавились еще два киви :-).

Вес с утра : 69,5 ( - 500 гр за 5 дней СЕ)

Физ активность сегодня:

Прогулка с Мэнди (моя собачка, породы Ши-тцу) в парке - 60 мин.
Поход по делам, закупка в магазине - около часа.
Уборка в доме, домашний фитнесс :-) - 3 часа.

Это счет моей покупки в продуктовом магазине Мюнхена.

Вложение 19424


Перевод:
Грейпфрут - 0,69 Центов ( 2 шт)
Гранат - 1,39 Евро (2 шт)
Органические апельсины - 1 Евро ( 2 упаковки)
Помело - 0,99 Центов ( 1 шт)
Хурма - 0,49 Центов ( 2 шт)
Авакадо - 1,49 Евро ( 1 шт)
Манго - 1 Евро ( 2 шт)
Бэби шпинат, 125 гр - 0,79 Центов ( 1 пакетик)
Свежая малина, 125 гр - 1,59 Евро ( 1 упаковочка)
Три салата в одной упаковке - 1,29 Евро ( 1 пакетик)
Органические финики, 250 гр - 2,19 Евро ( 1)
Органический инжир, 250 гр - 2,19 Евро (1)
Органические грецкие орехи, 150 гр - 2,39 Евро (1)
Органический миндаль, 200 гр - 2,89 Евро ( 1)
Маракуйя - 0,79 Центов ( 1 шт)
Кедровые орехи, очищенные, 50 гр - 2,29 Евро ( 2 пакетика)
Всё обошлось на - 30,37 Евро

Сколько хватит этой закупки, точно не знаю. Может, даже хватит на всю следующую неделю. Сегодня, день - суббота.
С понедельника, начинается моносыроедческая неделя. Буду есть только один вид фрукта или ореха за один прием пищи. Отпадет соль и раст. масла, потому что не будет салатов в рационе.

Сегодняшний рацион:

Завтрак - вода с соком органического лайма. Чуть позже - свежеприготовленный манговый смузи.
Обед - салат с листиками бэби шпината, сушеные томаты, свежие томаты, кедровый орех, оливковое масло, бальзамический уксус, морская соль.
Чуть позже - половина Помело. Потом Маракуйя, малина.
Ужин, предполагаю, что будет - три разные сорта салата, томат, оливки, авокадо, красный лук, сок лимона, оливковое масло, морская соль.
Чуть позже - вторая половинка Помело. Если съем больше, отпишусь завтра :-)

ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ :love:

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

ПОНРАВИЛОСЬ :-):love:

Вложение 19425

Вся наша жизнь - игра.

В главных ролях:

Бог............................................... ...............Я
Дьявол............................................ .............Я
Воображаемые друзья...................................Я
Любовь............................................ ............Я
Ненависть......................................... ...........Я
Актёры второго плана...................................Я

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

12 ЯНВАРЯ - ВОСКРЕСЕНЬЕ, ПОДГОТОВКА К ДЛИТЕЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ - ДЕНЬ 12

СЫРОВЕГАНСТВО - 6 ДЕНЬ

Вчера, к моему рациону добавились - орехи миндаль, около 10 шт.

Сегодняшний рацион:

Завтрак - вода с соком лимона. Кедровые орехи - 50 гр. Это мои любимые орехи, просто наслаждаюсь, когда их ем :-) Чуть позже - два граната. Попались очень вкусные, кисло- сладенькие, как раз как мне нравится.

Обед - салат с красной капустой, свежие петрушка, укроп, кинза, лук, подсолнечное масло, морская соль. Чуть позже - два сушеных инжира.

Ужин - маринованные грибы микс ( шампиньоны, вишенки, рисовые соломенные грибы, грибы намеко) + подсолнечное масло и лук. Вообще, на СЕ не ем маринованные продукты, но тут прям захотелось.
Чуть позже - два апельсина.

Сегодня, была прекрасная солнечная погода. Я сидела в саду, наслаждалась лучиками солнышка, гуляла в лесу с Мэнди, играла с ней в парке в мячик.

Вечером, устроила себе спа процедуры. Приняла ванну с хвойным отваром. Сделала кофейный пилинг с маслом кокоса и миндаля. Такое царство запахов было в ванной :-)
Еще сделала пилинг и маску для лица. Во время процедур, попивала зеленый чай Чунь Ми.

Желаю Всем прекрасного начала недели, теплых радостных мгновений :love:

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

13 ЯНВАРЯ - ПОНЕДЕЛЬНИК, ПОДГОТОВКА К ДЛИТЕЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ - ДЕНЬ 13

Сыромоноедение - день 1

Без сладостей - 6 дней. Без соли и раст масел - 1 день.

Прошли 5 дней веганства и 6 дней сыровеганства. Срыв был после 5-ти дней веганства, когда нас пригласили в гости.
На сыровеганстве, пару раз ела маринованные оливки, грибы. Это тоже не такое чистое сыровеганство получилось. Посмотрим как будет с моносыроедением. Но, я не строга к себе, поэтому всё хорошо :-) Захотелось, значит захотелось, лучше сейчас поиграть со вкусами, чем бороть эти желания и на голодании сорваться или страдать от недополученного :-)

Продолжаю готовиться к длительному голоданию. По плану, следующая неделя - фрукторианская, потом неделя смузи и заключительная - неделя соков.
Само голодание начнется - 10 февраля. Сколько буду голодать, посмотрим. Хочу получить опыт 40-дневного голодания на воде.

Сегодняшний рацион:
Между приемами пищи, пауза примерно час (фрукты) и примерно два, если ела орехи.

Завтрак первый - манговый смузи, 350 мл
Завтрак второй - покупной апельсиновый сок, 1л. Сок без сахара с мякотью. Знала, что лучше не стоит пить покупной сок, но было лень готовить самой. В итоге, получила изжогу, а от свежевыжатого такого нет.
Обед первый - финики, 10 шт. Уже сложнее стало их есть, потому что кажутся чересчур приторными. Вкусовые рецепторы обострились.
Обед второй - грецкие орехи, 5 шт.
Обед третий - инжир сушеный, 5 шт.
Ужин первый - зеленый, сладкий виноград, горсточка.
Ужин второй - пол огурца. Чуть позже - яблочко.
Ужин третий - горсть миндаля.

Чувствую себя очень хорошо, бодрая и настроение хорошее. Ничего не болит. Съесть чего-нибудь вареного или салата не хочется. Хочется свежего кокоса, завтра куплю. Потом напишу, что еще докупила, чтобы прикинуть по деньгам сколько обходится подобного рода питание. Я раньше, на таком питании никогда не считала, а тут мне интересно стало.

Ночью, снились гастрономическое сны. Как будто я приехала в Россию и там покупала жвачку "Love is" и торт "Наполеон" в маленьком магазине, наподобие киоска :D

Физ активность:

Велотренажер - 15 мин
Степпер - 15 мин
Трамплин - 15 мин
Обруч - 5 мин

Могу больше, но как-то лень. Хотя бы это и то хорошо ;)

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК !!!!!

Lesya 777,

ПРЕКРАСНАЯ МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ПЕРЕД ГОЛОДАНИЕМ С ОПТИМАЛЬНЫМ ВЫБОРОМ ПРОДУКТОВ :idea:

Мудрый приятный настрой организма для такого важного мероприятия.

УВЕРЕНА У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ :D

УДАЧИ !!!!!

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Чудоелочка, БлагоДарю от Души! :love:

Я потому так готовлюсь, чтобы на голодании не было ломок и сильных кризов.
По опыту знаю, что если пару дней не есть сладкое и соль перед голоданием, это ничего не даст. Нужно готовится основательно и за несколько недель, отказываться от сладостей, соли, вареного и плавненько переходить на жидкое питание.
Я вообще хотела 3 недели быть на соках, но считаю что это будет уже перебор, да и за такой срок возможен срыв.
На данный момент, всё идет хорошо и я рада этому.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Lesya 777,

Продумано основательно . ВОСХИЩЕНА !!!

Впервые встретила что бы так подготавливались голодающие !!!!!!!

Вы эту методику где -то нашли или сами разработали ?

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Чудоелочка, просто я много экспериментировала и пришла к выводу, что это лучший для меня способ.

Еще моё внутреннее чутьё говорит мне, что будет лучше выходить из ВГ на кедровом молочке, а не на разбавленных соках. Я искала инфу в инете, что может кто-то так тоже выходил, но не нашла. Нашла вот эту статью, про кедровое молочко: https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pi...ovoe-molochko/