Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

симпатичная трасса, жаль, что маленькая, по большой интереснее бежать

Молодцы, что бежите, быстрых ног и хорошей погоды :super:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я спрашивал не потому что сомневаюсь,а просто было интересно как вы дистанцию вымеряли. Раз это на таком уровне-тогда вопросов нет. Я просто для себя раньше мерял шагами,потом с помощью гугл-карт,потом с помощью разных програм с GPS на телефоне,а теперь вымерял с помощью велокомпьютера. Это самое точное рассояние,т.к GPS все же показывает чуть меньшее расстояние,чем ты реально пробежал. Удачного забега!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Княженика, трасса не резиновая, это Лара чуть преувеличила. Покрытие - асфальт, просто очень ровный, без выбоин. Бежать приятно!
Спасибо за пожелания!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Тави, спасибо!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Саша, да, эту трассу тоже мерили с помощью GPS.
Спасибо за пожелания!!! :-)

Мы уже пробежали. Сейчас едем на встречу с другом в Москву. Потом напишем подробный отчёт.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. Полумарафон вокруг озера Борисоглебское в Раменском.

Утро в 7.30. Ларчик встала раньше. В 8.30 вышли к трассе. В 8.45 старт.
Мой бег: 21,1км - 2ч24мин. (6.55/км).
Бег Ларчика: 21,1км - 2ч38мин. (7.35/км).
Трасса оказалась очень тяжёлой, холмистой. На одном круге 2 затяжных крутых подъёма метров по 300 и ещё 6-7 подъёмов не таких длинных, но ощутимых. И таких 8 кругов (по 2км600м). Первые пару кругов я пробежал довольно бодро, за 31 минуту (6.00/км). А дальше гликоген стал заканчиваться. Вторые 2 круга - 34 минуты (6.30/км) Третьи - 37 минут (7.00/км). Последние 2 круга и хвост (300м) еле полз - 42 минуты. (8.00/км).
Ставлю нам плюс за морально-волевые качества. Минус ставлю за недостаточные запасы гликогена, которые быстро закончились. Нужно было добавлять в рацион гречку и хлеб.
Пульс не замеряли, но темп был не высокий. Погода была жаркая, солнечная. Взяли с собой всего 0,5л воды. Нужно было взять с собой больше.

Вес после бега у меня 85,2кг. У Ларчика 62,5кг.
После бега восстанавливаем водно-щелочной баланс, прошагали дополнительно уже 6км.
В Москве планируем ещё зайти хорошо покушать.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:good:
Поздравляю с первым отбеганным полумарафоном в этом году :4u::prv03:

А какой вес был до бега?
В дневнике есть четверговый, почти такой же.
Получается сожгли всё, что успели наесть после голодания :D
Приятного аппетита :barbecue:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Поздравляю с первым серьёзным забегом! Молодцы, что устроили "свой" полумарафон, не отменили забег. Кремышевы- вы- кремень!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо!!! :-)

До бега у меня был 87,9кг, у Ларчика 64,3кг.
Ели после голодания мы не много, чтобы набирать только гликоген и воду. Вроде бы это получилось, потому что после бега вес был как раз такой же, как и на выходе.
За время полумарафона жиров сжигается мало, всего только 150-200г. Вся остальная потеря веса во время бега - это гликоген и вода.

После полумарафона в Москве встретились с другом и хорошо покушали в кафе!:-) Спасибо!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Княженика, Спасибо!!! :-) Ну отменить мы никак не могли, потому что нам через 2 месяца уже нужно марафон в Санкт-Петербурге бежать. А этот полумарафон - это первый этап подготовки к нему.