Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Попробовал сегодня. Темп получился 7.01 мин/км при среднем пульсе-118,максимальном-124.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг. Тренировка Ларчика.

Равномерный бег по горизонтальной трассе 15км/1ч53мин. Ларчик пробежала с тем же временем, что и я. Темп 7.30/км.
Бежала с пульсометром: ЧССср-151, ЧССmax-162.
Темп для неё очень комфортный, не быстрый.
У Ларчика генетически пульс повышен всю жизнь. Не только у неё, но и у её мамы и её сыновей. Два года назад, когда она только начинала бегать, пульс был ещё выше. За время тренировок потихоньку снизился. Делали пару раз за это время ЭКГ. Всё в порядке.
Напомню, что в прошлом году она пробежала Московский марафон с очень непростой холмистой трассой за 5ч.03мин (7.12/км) и полумарафон за 2ч18мин.

Сегодня отдыхаем, восстанавливаем силы. В рационе молоко, бананы, овощной салат, хлеб, яйца.

Завтра по плану восстановительный бег. Ларчик весь день на работе. От нагрузок освобождена, будет отдыхать. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Хороший показатель!!! У меня темп на таком пульсе будет около 8.00-8.30/км.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пульсовая стоимость бега - 826 уд/км.
Высоковато. Хотя бы менее 700 для физкультурника))

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

За 5.55 мин/км для физкультурника на пульсе 120 в течении 30 мин... Хм,какой-то крутой физкультурник получается. Думаю это уже не физкультурник. У меня первый километр получился за 6.36,дальше пошло хуже.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пятница. День отдыха. Из нагрузок только ходьба.
Ларчик весь день на работе.

Суббота. Подъём в 5.15 утра. Ларчик уехала со свои хором выступать в другой город, на Фестиваль. Приедет поздно вечером.
У меня утром ходьба 4км.
В 15.00 гиревая тренировка:
Рывок 16кг - 160,160,60,100,60=540/50 мин.
Рывок 12кг - 100, Рывок 8кг-100.
Функционально чувствовал себя неплохо, но лимитировали мозоли на левой руке.
На правой руке обновил рекорд сезона - 160.
Вес после тренировки - 87,7кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это время вместе с отдыхом между подходами?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, отдых между подходами держал по 6 минут. Значит чистое время на 540 подъёмов - 26 минут.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лучше так писать,чтоб понимать в каком темпе работаешь.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я в 16.40 сегодня начал. Сейчас еще пресс и растяжка остались.