Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день! Я, на выходе из голода, в 2 недели, все нормально было, можно сказать обыденно. Сижу на даче, сплошная лепота на душе и теле:-) Потом, напишу чуть подробнее, сейчас только мобильный интернет на даче. Хочу написать Павлу 51, по поводу ваших споров. Стоит? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, рад за Вас. Немножко завидую Вам. Поголодали 2 недели. А я сейчас больше одного дня не могу на фоне очень интенсивных нагрузок. Аппетит бешеный.:-) уплетаю все что шевелится.:D Подготовка к Московскому марафону входит в решающую стадию. За 2 недели до марафона сброшу нагрузки и тогда уже поголодаю 5-7 дней.
Ну а по поводу нашего спора с Павлом51, напишите. Я для него уже не авторитет, а к Вам может быть он прислушается. Посмотрит на себя со стороны. И я прислушаюсь. Это полезно и мне и ему.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. Интервальная тренировка.

Ночью завис в интернете до 4-х утра. Интересные обсуждения в дневниках других форумчан, особенно на страничке Гвоздя.
Лег спать в 4 утра, а в 7.00 уже встал. Еле-еле за волосы себя поднял, как барон Мюнхгаузен
:-)
В 7.30 вышел на тренировку. Пробежал 9*1000 в темпе 3.58-4.08/км. Прибавка вроде бы небольшая в 2сек/км, но на марафоне это дает 60-90 сек. А это уже что-то. Всего пробежал 21 км.
Икроножная мышца не беспокоила (я хорошо размялся. 6км в темпе 5.30-5.00/км).
Теперь планирую отдыхать. Следующая беговая тренировка - завтра вечером (восстановительный кросс и ОФП).
Желаю всем хороших выходных!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравствуйте! А не рискованно голодать на таком сроке ( 5-7 дней) так близко к старту Марафона? Имхо конечно, но я бы не рискнул :-) Почему именно такой срок голодания за такое время перед стартом, какая задача? Для углеводной загрузки, на мой дилетантский взгляд и 3 суток как раз в меру. С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравствуйте! Этот темп для вас разминка? Для меня это очень хороший бег :-) А разминка для меня это 6.30-7.00. На какое время в соревновании, если не секрет, рассчитываете? И, что с вашей икрой?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Замечал у себя мощный подьем энергетики именно после 5-7-дневного голодания и последующего 7-10-дневного восстановления.
Правда в соревновательном режиме эта схема будет мной тестироваться впервые.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Для коротких интервалов нужно разминаться дольше и тщательнее, чтобы во время основной работы не получить травму. И чтобы дыхательную и ССС подготовить к соответствующей работе.
Икроножная мышца меня уже не беспокоит.
На Московском Марафоне надеюсь пробежать в темпе 5.00-5.10/км., то есть на результат 3.30-3.40.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. До Московского Марафона осталось 5 недель.

Проснулся в 5.00. Спасибо Маринке Солнечной! Разбудила мою совесть!:-)
Перенес пробежку на утро. Восстановительный кросс 15 км в темпе 5.10/км. Бежалось хорошо, дышалось легко. Вес потихонечку снижается, это тоже радует.
Сегодня весь день планирую косить траву на участке. Вечером ОФП.
У Янна сегодня третий стартовый день на многодневке! Болеем за него и желаем ему Удачи и Терпения.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый вечер! Вот, поразмышлял еще раз на эту тему... Я тоже замечал, что у меня после 7 суток голодания идет общий подъем энергетики организма на 7-10 сутки восстановления. Если устраиваю контрольный забег на 10-15 км, то бег получается очень мощным, а ноги и тело очень легкими ощущаются. Кажется, что энергия неистощима, "пруха" очень большая во время бега! И это период совпадает у меня с повышением сексуальной энергии... Но!... Проблема в том, что... А продолжение писать здесь? Или лучше в "личку"? :-) С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я думаю, что можно писать здесь. Не думаю, что это какая-то запретная тема. Всем будет интересно. Если только Вы не будете чувствовать себя неловко.:-)