Форум «Лечебное голодание» - Семейный дневник Кремышевых

Пятница. Бег и гиревая тренировка.

Утро в 7.00. У Ларчика бег 10км. Пульс и темп не замеряли. Плюс ходьба 10км.
У меня ходьба 15км. Я не бегал, решил отдохнуть. Завтра будем бегать интервалы.

Вечером гиревая тренировка. У меня рывок 8кг - 1000/40мин. Работал только левой рукой.
У Ларчика - рывок 6кг - 800/35минут.
Следующая гиревая тренировка намечена на послезавтра и будет уже с гирей потяжелее. Пока будем чередовать тяжёлую и лёгкую.

Кремышев

24-07-2021 08:00

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Повторный бег.

Утро в 7.00.
6 интервалов по 800м. У Ларчика: 3.50 - 4.00. (5.00-5.15/км). Отдых между интервалами по 6 минут трусцой (7.00/км). Всего: бег 11,5км + ходьба 1,5км.
Пульс не замеряли.
Вес до бега - 61,9кг, после - 61,0кг.

У меня тоже 6 интервалов по 800м: 3.15 - 3.30. (4.10 - 4.30/км). Отдых между интервалами по 6 минут (6.30/км). По пульсометру: ЧССср - 137, max - 158. Ноги загрузились отлично!
Всего: бег 12км + ходьба 6км.
Вес до бега 83,7кг, после - 82,4кг.

ROM	24-07-2021 09:31

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

По 4.10?! Однако ж) Что-то быстро.
Бегал по 6-6.30 и даже по 5.00 не бегал и сразу по 4.10 Чудеса) Это же 5 км на 22.30-23.00. Я о таком времени даже не мечтаю! :smile2:

Yustas57

24-07-2021 09:40

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:

Сообщение от ROM (Сообщение 1128047)

Да, у меня такая же мысль сразу в голову пришла. Почему так быстро?