Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Круто!!! :-):good:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. 1-й день условного голодания.

Утро в 7.30. Ночь была бессонная, пьяная молодёжь устроила под окнами дискотеку до 4 утра.
Утром у меня бег 15км - 1ч22м30с (5.30/км). Расклад по дистанции:
Первые 5км - 27.00
Вторые 5км - 27.30
Третьи 5км - 28.00
Пульс по пульсометру: ЧССср - 148, max - 165.
Так быстро в этом сезоне 15км я ещё не бегал! Результат порадовал! Начали приносить пользу интервальные тренировки.
Ларчик пробежала 2км и 1км прошла, чувствует себя не очень хорошо после бессонной ночи. Была лёгкая гиревая тренировка.
Входим в голодание с весом 82,0кг у меня (после бега) и 61,8кг у Ларчика.
Из нагрузок сегодня планируется ходьба.
Подкорректировал свой результат в беге, немного ошибся.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. Вечер.

Сегодня за день у меня 38км (15км бега + 23км ходьбы). А у Ларчика 23км (2км бега + 21км ходьбы по холмам).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. 2-й день условного голодания.

Утро в 7.30. У меня бег 10км + ходьба 5км. У Ларчика бег 10км + ходьба 3км.
Вес у меня 81,0 кг, у Ларчика 60,0 кг.
Сегодня по плану ещё ходьба и лёгкая гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. Вечер.

Гиревая тренировка. У меня: Рывок 8кг - 800 (левой рукой), Рывок 6кг - 3*100=300 (правой рукой). Начал потихоньку разрабатывать правую руку.
Тренировка Ларчика: Рывок 6кг - 600.

За день у меня 32км (10км бег + 22км ходьба). У Ларчика 25км (10км бег + 15км ходьба).
Самочувствие отличное, настроение бодрое! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда. 3-й день условного голодания.

Утро в 6.00. У нас бег 10км и ходьба 3км. Темп и пульс не замеряли. Вес у меня 80,3кг, у Ларчика 59,7кг.
По плану сегодня ещё ходьба.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда. Вечер.

За сегодняшний день у меня 27км (10км бега +17км ходьбы). У Ларчика 25км (10 + 15).
За последние 3 дня у меня набралось 97км. Почти 100км, как я и планировал набирать в августе.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг. 4-й день условного голодания.

Утро в 7.00. У меня бег 15км + ходьба 5км. У Ларчика бег 10км + ходьба 2км. Темп и пульс не замеряли. Бежалось хорошо, поэтому я вместо десятки пробежал 15км. За последние 4 дня я пробежал 50км! И это на голодании. Неплохо! :-)
А за последние 8 дней - 85км бега. И плюс более 200км ходьбы, в среднем по 25км ходьбы в день.
Вес у меня 79,9кг, у Ларчика 59,8кг.
Сегодня по плану ходьба и лёгкая гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг. Вечер.

Гиревая тренировка у меня: Рывок 8кг (левой рукой) - 1600 + Рывок 6кг (правой) - 400. Итого: 2000/2 часа. Отработал 800 непрерывно, потом с перерывами.
Ларчик гиревую проведёт завтра. Сегодня она отжимается.
Сегодня за день у меня 37км (15км бега и 22км ходьбы). У Ларчика 25км (10 + 15).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Фотки классные у Финского залива! Счастливая пара https://reklama-no.ru/smiles/sunny.gif