Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Интервальная тренировка.

Утром проснулся в 5.00. В 5.30 вышел на тренировку. Хорошая разминка (6км в темпе 5.30-4.50/км). Пробежал 8*1000 в темпе 3.58-4.08/км. Всего - 18км. Чувствовал себя хорошо.
Теперь отдыхаю до завтрашнего вечера. Планир длинную 25-30км в среднем темпе.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо! Надеюсь на хороший результат.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, Купил я гирю :-) Новую! 8 кг! Я доволен! Очень! Она такая славная! Я в нее уже влюблен :-) Что теперь? С чего начать?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. До Московского Марафона остался ровно месяц.

Сегодня проснулся в 5.00. В 5.30 вышел на пробежку. Чувствовалась скованность, тяжесть в ногах. Пробежал в восстановительном темпе 15км (5.30/км).
Длинную тренировку решил перенести.
Вчера ходил по форуму и откопал интересную тему. В разделе "малоедение" пользователь Ищущий в 2012 году завел дневник, в котором описывает свои эксперименты с бегом и малоедением.
Питаясь на 400-500ккал/день он бегал и занимался силовыми нагрузками, сжигая по 5000-7000ккал/день. Занимался через слабость и усталость. Через 5-7 дней такого режима организм переходил на какую-то дополнительную энергию и далее, оставаясь на малоедении он не знал куда девать энергию, мог бегать по 3 часа с максимальной скоростью.
Комментируя это состояние уважаемый форумчанин-старожил Аnyk на 5 странице его дневника подтвердил и теоретически обосновал возможность такого режима фунуционирования организма. Кроме того, он выссказал предположение, что митохондрии в клетках, органеллы, продуцирующие энергию в виде АТФ, это бактерии, которые вступили в симбиоз с человеческим организмом. А до этого человек пользовался другими источниками энергии.
Читаю этот дневник Ищущего, как увлекательную книгу. То, о чем он пишет, перекликается и с моими мыслями, которые я уже выссказывал здесь. Интересно будет услышать мнение Янна и других активных посетителей моего дневника на эту тему.
А сам я пока обдумываю продолжение своих экспериментов в этом направлении.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

В гирю невозможно не влюбиться!:-):-):-)
Начинайте с изучения техники рывка. Поочередно каждой рукой. Пока делайте подходы по 20-40 повторений ежедневно. Можно даже 2-3 раза в день. Это не трудно.
Затем увеличивая повторения в подходе, начинайте засекать время. Когда доведете количество повторений до 200-300/день, переходите на режим занятий через день.
Следите за восстановлением пульса.
Желаю Успехов!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Когда читал это у Аника то подумал, что очень уж оригинальная теория, но сказав "А" Аник не сказал "Б", а какой другой механизм энергообеспечения был до этого у человека? И энергобаланс организма невозможно отменить, сколько получил, накопил, столько и потратил. Прогресс я считаю может быть только за счет нахождения новых методов получения и аккумуляции энергии и её более эффективного использования. Это как с финансами :-) С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Начало темы заинтриговало, а вот далее идет тяжело. Очень мало практики, методики и результатов. Создается впечатление, что собрались три павлина, относительно хорошо знающие биохимию и физиологию и давай перед друг дружкой упражняться в филологических оборотах описания устройства организма...Лишнее все это. Человек нащупал методику и на вопросы оппонентов потонул в теоретизировании. Вот дочитываю уже 15 страницу, но ничего информативнее первой страницы пок не вижу.
Там им Эликсир уже прямо намекнул: "Странно, первый же пост начинается с "интересует только практический опыт и обоснование, а не псевдонаучный бред и метафизическое словоблудие, типа "биологическая энергия" или "энергия космоса", а уже к середине не пойми что. :) Без обид, но Ваша теория хромает. О первом же посте..."

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

У меня пока такие же впечатления. Тоже до 16-й страницы дошел. Стараюсь выудить из потоков теоретических споров крупицы практической информации, но пока неудачно.
Похоже, что какой-то опыт там действительно есть. И есть надежда у меня, что будут какие-то проверки на практике. Ведь дневник тянется 4,5 года.
А пока только одна Эльфочка там бегает, пока взрослые мужики лясы точат.:-):-):-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Скоро сугробы по пояс или дожди без остановки. Если проверять, то сейчас.
Если у Кремышева получится и не помрет сразу - я тоже попробую )))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Что-то отдаленно похожее у меня было в молодости, когда экспериментировал и голодал день через день при ежедневных нагрузках в 20-30 км. Да, усталости не накапливалось, какое-то ровное выносливое состояние без особого прогресса в скорости и силе. Возможно этот метод подходит для плато спортивных результатов. А в том далеком конкретном случае я решил перед соревнованиями голодовки завершить за неделю и "отдохнуть" - в результате пошел сильный спад и выступил плохо...