Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев, Как всегда, 400 гр. молока разведенного до 1.5 литра?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Княженика, я за сегодня выпил пока 1 литр жидкости (вода + чайный гриб + молоко), из них 250 гр молока. А Ларчик 1,2 литра жидкости, из них 400г молока. Молоко 1,5% жирности. Это важно.
Прошло полдня. Я думаю, что во второй половине дня будет ещё столько же.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я кажется понял суть молочного "голодания". Молоко помогает быстрее входить в кетоз. Я недавно проверял реакцию своего тела на молоко и обнаружил, что его употребление как моно продукта, сначала даёт рост ГК, а затем быстрое падение ниже начального уровня. То есть многократное употребление только молока может очень быстро снизить уровень уровень глюкозы в крови до состояния кетоза. И думаю, что важно сохранять высокий уровень физической активности, чтобы глюкоза принудительно загнанная в клетки была истрачена.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Алёна, а я тебе в посте №6239 написала, кто такой Протехидо, а ты и не заметила :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:prv03:Наверное я не отметила "спасибом"
...замечаю я всё...
Ларочка,я уже подсела на вас с Андреем...Мне оч комфортно с вами и с..С...&... всеми...:love:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье. Вечер.

У меня бег 10км + ходьба 5км. Итого за день 30км. Из них бег 18км.
У Ларчика ходьба 7км. Итого за день 17км. Из них бег 10км.

Понедельник. 4-й день условного голодания.

Ларчик решила выходить. Итого у неё получилось 3,5 дня. Вес 60,1кг. Бег 10км. Вес после бега 59,5кг.

Я продолжаю условное голодание. Утром бег 8км + ходьба 12км. Вес 80,5кг.
Сегодня по плану ещё силовая тренировка и лёгкая гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Согласен с этим наблюдением! Это ещё один плюс условного голодания на молоке.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. Вечер.

Изометрия по Зассу 1 час. Всё лучше чувствуем напряжение в этих упражнениях!
В 21.00 у меня рывок 8кг - 1000/43мин + прыжки на матрасе 1000/20мин.
У Ларчика рывок 6кг - 600/25мин + прыжки 1200/18мин. + ходьба 7км. Итого за день 24км. Из них бег 10км.
Ноги после позавчерашних прыжков ещё не восстановились. Будем прыгать не через день, а через 2 дня.
Самочувствие отличное, настроение бодрое!!! :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. У меня 5-й день условного голодания. У Ларчика 1-й день выхода.

Утро в 7.00. У Ларчика бег 10км. Ходьба на работу и с работы. Плюс полный рабочий день.
У меня бег 8км + ходьба 6км. Вечером намечена ещё одна беговая тренировка.
Вес у Ларчика 60,0кг, у меня 79,5кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. Вечер.

У меня бег 8км + ходьба 4км. Итого за день бег 16км + ходьба 10км.
У Ларчика напряжённый рабочий день + за день бег 10км + ходьба 15км.