Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

Утро в 7.30. Дождь и холодно, всего 1 градус тепла. У Ларчика бег 8км + ходьба 5км.
У меня бег 21км - 2ч13мин. (6.20/км). Потихоньку разбегиваюсь после голодания, возвращается сила в ногах. Бежал с запасом, мог прибавлять ещё. Пульс не замерял. Затем ещё ходьба 5км. Вес после бега 78,5кг. Пока держу.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Андрей,про перчатки...
Хожу с палками в перчатках для велосипедистов.Кистям комфортно и стабилизированы запястья.
типа таких...
https://c.radikal.ru/c26/2109/e3/ad492b908cfct.jpg
Может и гирю удобней в перчатках толкать?:hz:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Алёна, гирю рвать в перчатке, это - как поцелуй через платок :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Jelenka, нет, лучше без перчаток. Однозначно. :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Кремышев, привет! Я что-то пропустил.
Ты сотку то пожал?
Я начал программу по жиму лежа. Цель пожать 100 кг!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Нет Jelenka в перчатках трудней и держать трудней и нет тонкого чувства, но в этом и смысл "тяжело в ученье легко в бою" Правда перчатки защищают кожу, если когда уже натер мозоли, но это слабое утешение в связи с уменьшением результата.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

https://youtu.be/NSiL8EniyIo

ROM, привет! Да, я пожал. Вот видео моего подхода от 13 марта, где я жму сотку на 4 раза. Собственный вес тогда был около 90 кг.:-)
У тебя отличная цель! Желаю Успеха!
Я пока не жму, плечо только недавно восстановил. Пока изометрическими упражнениями продолжаю укреплять. Проверю их эффект.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

ROM, у тебя есть шанс почти догнать Кремышева, если пожмёшь 1 раз, потому что у Андрея 2 последних повтора отрывал таз от лавки, по правилам - это не зачет, в зачет идут только первые два.:idea: Тем более в связи с проверкой изометрии.
Прогноз по проверки изометрических тренировок, десятибальная шкала +- 5 балов от ноля в обе стороны. Вот результат проверки по моему прогнозу будет примерно от 0 до -3, то есть деградация 3 балла. Не случайно из всех тяжелоатлетов назвал себя учеником Засса только единственный чемпион Григорий Новак. Но и то, он то же работал цирке и там поднимал по 600 кг, хотя на взвешенной штанге один из его рекордов 125 рывок(меньше Малахова), кроме того в цирке он жонглировал "многопудовой" гирей и один раз не успел ее вовремя убрать, подошел худой дохлый журналист из "Советский спорт" и подбросил вверх эту гирю, т.к. она оказалась сделанной из дюрали. Я статью сам читал в газете Советский спорт лет 40-45 назад точно помню не шучу. Других успешных учеников Засса я не знаю.:D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

Утро в 7.30. У Ларчика рабочий день. По плану 15км ходьбы.
У меня бег 15км - 1ч40м (6.40/км). Пульс не замерял. Затем ходьба 5км.
Сегодня по плану ещё ходьба и может быть вторая беговая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. Вечер.

У меня бег 8км + ходьба 2км. Итого за день 30км. Из них бег 23 км.
У Ларчика бег 6км + ходьба 9км + полный рабочий день.