Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

:-) :-) :-)

Ну да, у меня даже рука не поднялась написать такой результат (1ч35м)! Хотя бы выбежать из 1ч50м,уже будет хорошо! :-)
После инсульта лучший результат был у меня на половинке в 2018 году (1ч52м).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Было бы интересно посмотреть как повлияла диета воина на способность клеток усваивать глюкозу. Мне думается, что такой способ питания очень перспективен для лечения инсулинорезистентности. Андрей, есть ли у тебя какие либо анализы до и после?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Нет, анализы я давно уже не сдавал. А вот Ларчик обследовалась в 2020 году. Все анализы были в норме. Мы решили раз в 3 года проходить обследование.
Я планирую в январе обследоваться.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. 1-й день условного голодания на молоке.

Утро в 8.00. До обеда занимался работой. После обеда мощная гиревая тренировка:
Разминка и заминка: рывок 8кг - 200, рывок 12кг-100
Основная часть: Рывок 20кг - 105, 65, 70, 60 = 300
Рывок 16кг - 4*50=200. Итого: 500/1ч10мин.
Сегодня начал с правой руки. Повторил личный рекорд, который делал на левой. Теперь у меня одинаковый результат и на правой и на левой руке.
Объём на 20-ке нарастил до 300 подъёмов. Скоро буду переходить на гирю 24кг.
Вечером ещё бег 10км-1ч15мин. Ходьба за день 18км.
Вес - 78,9кг.

Ларчик выздоравливает. Из нагрузок у неё пока только ходьба.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

В контексте диеты воина интересен уровень Инсулина натощак.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А откуда по вашему возьмется контекст? Когда питание в течении дня просто называется перекусами, а последнее питание называется питанием! Причем в качестве разрешенных продуктов для перекуса являются: варенные яйца, молочка, овощи, фрукты и орехи. При этом подчеркивается преимущество "голодания" 20\4 в сравнение с какими либо диетами. Как будто перекусы диетой не называются, а называются еще круче - голоданием 20 часов. Голодание на питании это ноу-хау Ори Хофмеклера и я не должен это считать фальсификацией! Очень интересно. Соответственно этому инсулин и глюкоза будут соответствовать обычной диете +- без каких либо отклонений. Я тоже в обед делаю всегда перекус а вот на завтрак часто даже и не делаю перекуса, а пропускаю, вот поэтому у меня будет больший контекст диеты воина, но не будет обследования.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Yustas, ты можешь проверить. А я пока не использую этот рацион. Но во время планового месячного отдыха от нагрузок в Январе я могу опять на него перейти и проверить.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. 2-й день условного голодания.

Утром у меня бег 13км - 1ч30мин. (9км/ч - 1час + 8км/ч - 30мин). Плюс ходьба 8км.
Вес после бега 77,3кг.
Сегодня по плану ещё изометрия и прыжки.

У Ларчика сегодня день Ходьбы и, возможно, прыжки.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, буду экспериментировать. Сегодня сдал инсулин натощак для отправной точки. Также снова провел ПГТТ. После первого теста прошло 2 месяца преимущественно низкоуглеводной диеты (хотя во время летнего отпуска на all inclusive обжирался конкретно :-) ). И даже срывы не помешали получить первый результат: пик ГК снизился с 10.6 до 8.7.
А ещё несколько дней назад подключил люголь в качестве источника йода.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Пьёшь его (вроде бы нельзя)? Или наружно?